Nu de beperkingen op een aantal gebieden zijn aangescherpt, is het wellicht beter haalbaar om de prijs in 2021 te vermijden. Shyntartanya / Shutterstock
De feestperiode versterkt het soort innerlijke conflicten die 2020 hebben gekenmerkt. Enerzijds is het maatschappelijk verantwoord om afstand te bewaren. Aan de andere kant voelt het verkeerd om iemand met Kerstmis met rust te laten.
Velen van ons zullen de komende weken met deze afwegingen worden geconfronteerd, aangezien we voor de uitdagingen staan van het navigeren door strengere COVID-beperkingen en een nieuwe stam van het virus.
We hebben veel nagedacht over deze vragen, niet alleen omdat ze van toepassing zijn op ons eigen leven, maar ook als onderdeel van een onderzoeksproject rond COVID-angst en hoe het wordt ervaren door ouderen in Schotland.
Met dat in gedachten, volgen hier enkele stappen waarvan we denken dat ze u en uw dierbaren kunnen helpen genieten van een veilige en aangename kerst:
1. Plan
Geen enkel van zichzelf bewust mens is zich niet bewust van de waarschijnlijkheid van het maken van fouten in de hitte van het moment, fouten die ze niet zouden hebben gemaakt als ze een stap terug hadden gedaan en de situatie hadden overwogen.
Psychologisch onderzoek naar dit patroon suggereert drie oorzaken: ten eerste wanneer we een situatie visualiseren op afstand (in tijd of in ruimte), is het gemakkelijker om de zwarte en witte lijnen waar te nemen die bepalen wat is passend van wat niet is.
Als we dicht bij de actie zijn, zorgen het lawaai en de drukte van de context ervoor dat we dingen in grijstinten zien. Hetzelfde kan worden toegepast op onze perceptie van mensen: we beschouwen degenen die we kennen en liefhebben als minder risico om Covid te verspreiden dan gelijkwaardig blootgestelde vreemden.
Ten tweede worden verleidingen gemakkelijker verminderd wanneer ze ver weg zijn dan wanneer ze recht voor ons zitten en al onze zintuigen uitspelen. het opwekken van viscerale verlangens.
Ten derde, onze wilskracht is niet perfect. Natuurlijk wordt de wilskracht verder uitgehold door alcohol en 피로 (zoals veroorzaakt door het hebben van kinderen gedurende twee weken in huis). Een eenvoudige stap om al deze mechanismen te omzeilen, is door een "Als-dan" -regel Alvast. Dat zou zoiets kunnen zijn als: “als ik bij de buren een bijeenkomst in ga, dan doe ik mijn masker niet af”.
2. Deel uw plannen met dierbaren en huisgenoten
De feestperiode is doordrenkt met traditie en onuitgesproken conventies. Omdat die conventies onuitgesproken zijn, is het moeilijk te weten welke van hen onze vrienden en familie dierbaar zijn als zinvolle rituelen.
Plots heeft elke uitnodiging ons voor het dilemma geplaatst: enerzijds belediging veroorzaken en anderzijds (mogelijk) ziekte veroorzaken. Als we een uitnodiging ontvangen, maakt de sociale druk het moeilijk om af te zien. Door de mechanismen die in het vorige gedeelte zijn beschreven, is het bijzonder moeilijk om te weigeren wanneer u wordt uitgenodigd om meteen iets te doen, en wanneer de uitnodiging wordt gedaan persoonlijk.
Om al deze redenen is het handig om uw plannen zo snel mogelijk aan dierbaren te communiceren. Het is ongebruikelijk dat dit jaar waarschijnlijk mensen in een gedeelde accommodatie blijven tijdens de feestperiode in plaats van naar huis terug te keren. Het plannen en duidelijk communiceren in deze omstandigheden is bovendien belangrijk gezien de waarschijnlijke diversiteit in uitgebreide groepen vrienden en familie onder huisgenoten.
Zelfs als u merkt dat u een uitnodiging moet afwijzen, zijn de gevolgen hiervan waarschijnlijk beter dan u verwacht. Een reeks experimenten door psychologen van de Harvard Business School ontdekten dat degenen die sociale uitnodigingen afwijzen, consequent de negatieve interpersoonlijke kosten overschatten (zoals sociale afwijzing of een achteruitgang in relaties). Ze onderschatten ook de voordelen (zoals gastheren die eerder geneigd zijn hun sociale evenement te heroverwegen nadat ze een weigering hebben ontvangen).
3. Denk na over het vinden van vervangende activiteiten
Het is moeilijk om op voorhand te zijn met somber nieuws, maar het is beter dan de alternatieven. Het is voor iedereen moeilijker om op de dag zelf teleur te stellen en het is een ramp om met tegenzin mee te gaan met plannen om teleurstelling van mensen te voorkomen.
Een van de manieren waarop u het voor uw gastheren smakelijker kunt maken wanneer u een uitnodiging afwijst, is door onmiddellijk terug te komen met een alternatieve suggestie. Het zal je ook meer op je gemak stellen omdat het het ongemakkelijke "hoe kan ik dit zeggen?" shuffle.
Een van de auteurs van dit artikel moest bijvoorbeeld zijn lieve moeder laten weten dat ze voor de eerste keer niet met Kerstmis naar huis zouden komen. Om op afstand een speciale connectie te creëren, vroegen ze hun moeder om het onderwerp te zijn van een Desert Island Discs-achtig interview dat ze nu elke weekendochtend opnemen als een dierbare herinnering.
Voor de meesten van ons is 2020 een jaar geweest zoals we niet eerder zijn tegengekomen. Nu de beperkingen op een aantal gebieden zijn aangescherpt, is het wellicht beter haalbaar om de prijs in 2021 te vermijden. Hoewel het vermijden van het overtreden van de regels voor sommigen moeilijk kan zijn, gezien onze neiging daartoe het overwaarderen van onmiddellijke winsten en het onderwaarderen van toekomstige kosten, we hopen dat de bovenstaande suggesties ons allemaal kunnen helpen om zowel een fijne kerst als een gezond nieuwjaar te hebben.
Over de auteurs
David Comerford, hoofddocent Gedragswetenschappen, Universiteit van Stirling; Elaine Douglas, docent Global Ageing, Universiteit van Stirling, en Olivia Olivarius, Research Fellow in Behavioural Science, Department of Economics, Stirling Management School, Universiteit van Stirling
Dit artikel is opnieuw gepubliceerd vanaf The Conversation onder een Creative Commons-licentie. Lees de originele artikel.
Related Books:
De vijf liefdestalen: het geheim van blijvende liefde
door Gary Chapman
Dit boek onderzoekt het concept van 'liefdestalen', of de manieren waarop individuen liefde geven en ontvangen, en biedt advies voor het opbouwen van sterke relaties op basis van wederzijds begrip en respect.
Klik voor meer info of om te bestellen
De zeven principes om het huwelijk te laten werken: een praktische gids van de belangrijkste relatie-expert van het land
door John M. Gottman en Nan Silver
De auteurs, toonaangevende relatie-experts, bieden advies voor het opbouwen van een succesvol huwelijk op basis van onderzoek en praktijk, inclusief tips voor communicatie, conflictoplossing en emotionele band.
Klik voor meer info of om te bestellen
Kom zoals je bent: de verrassende nieuwe wetenschap die je seksleven zal veranderen
door Emily Nagoski
Dit boek onderzoekt de wetenschap van seksueel verlangen en biedt inzichten en strategieën voor het vergroten van seksueel genot en verbinding in relaties.
Klik voor meer info of om te bestellen
Bijgevoegd: de nieuwe wetenschap van gehechtheid aan volwassenen en hoe het u kan helpen liefde te vinden en te behouden
door Amir Levine en Rachel Heller
Dit boek verkent de wetenschap van volwassen gehechtheid en biedt inzichten en strategieën voor het opbouwen van gezonde en bevredigende relaties.
Klik voor meer info of om te bestellen
The Relationship Cure: A 5 Stapgids voor het versterken van je huwelijk, familie en vriendschappen
door John M. Gottman
De auteur, een vooraanstaande relatie-expert, biedt een gids in 5 stappen voor het opbouwen van sterkere en zinvollere relaties met dierbaren, gebaseerd op principes van emotionele verbondenheid en empathie.
