Het bezitten van een hond is in verband gebracht met hogere activiteitsniveaus. Monkey Business Images / Shutterstock
Lockdowns tijdens de pandemie waren bedoeld om de verspreiding van COVID-19 en gerelateerde sterfgevallen te beperken. Deze lockdowns hadden echter ook invloed op hoe actief mensen waren. Kinderen werden aanzienlijk meer sedentair.
Het risico bestaat dat veranderingen op korte termijn in de lichamelijke activiteit van kinderen als reactie op COVID-19 zich verder reiken dan de duur van de pandemie. Het is heel gemakkelijk om gewoontes aan te leren, en om een meer zittende en minder fysiek actieve levensstijl normaal en ingebakken te maken bij jonge mensen.
Er zijn echter manieren waarop kinderen kunnen worden aangemoedigd om actiever te zijn. Deze omvatten het betrekken van het hele gezin bij lichamelijke activiteit en het inbouwen van lichaamsbeweging in een routine.
Een wereldwijde trend
Onderzoek van over de hele wereld heeft onderzocht in hoeverre COVID-19-beperkingen gevolgen hebben gehad voor kinderen en hun mate van fysieke activiteit.
Canadees onderzoekers een online-enquête uitgevoerd onder de ouders van 1472 jongeren tijdens COVID-19-beperkingen. Ze ontdekten dat slechts 4.8% van de kinderen van vijf tot elf jaar voldeed aan de Canadese 24-uurs bewegingsrichtlijnen, waaronder een uur matige tot krachtige lichamelijke activiteit per dag. Bij jongeren van 12 tot 17 jaar was het aantal dat aan de richtlijnen voldeed slechts 0.6%.
Een andere studie ondervroeg 211 ouders van Amerikaanse kinderen in de leeftijd van vijf tot dertien jaar. Uit het onderzoek bleek dat kinderen tijdens de pandemie ongeveer 13 minuten per dag zittend doorbrachten voor schoolgerelateerde activiteiten, en nog eens acht uur per dag voor vrijetijdsdoeleinden.
Een studie in Shanghai, China vergeleken de activiteitsniveaus van 2,426 jongeren van zes tot 17 jaar voor en tijdens de pandemie. Uit het onderzoek bleek dat de hoeveelheid tijd die jongeren besteedden aan fysiek actief zijn in het algemeen drastisch afnam - van ongeveer negen uur per week tot minder dan twee uur per week. De schermtijd nam gemiddeld met ongeveer 30 uur per week toe.
Het verhaal was vergelijkbaar in Italië. Onderzoekers vergeleken het gedrag van een groep van 41 kinderen met obesitas, zowel vóór de pandemie als drie weken na de nationale afsluiting van Italië. De tijd die de kinderen besteedden aan sportactiviteiten nam af tijdens de pandemie, terwijl de slaap- en schermtijd toenam.
In beweging komen
Gezien de talrijke fysieke en psychologische voordelen van meer lichamelijke activiteit, moeten kinderen voldoende gelegenheid en aanmoediging krijgen om lichamelijk actief te zijn.
Familiebetrokkenheid speelt een belangrijke rol in het activiteitenniveau van kinderen. Aanmoediging van ouders en ouders die deelnemen aan fysieke activiteiten met hun kinderen, is: geassocieerd met een hogere lichamelijke activiteit en spel van kinderen binnen en buiten.
Onderzoek heeft dat ook aangetoond een hond hebben kan kinderen aanmoedigen aktief zijn.
Een manier om te reageren op de onzekerheid van COVID is door te ontwikkelen routine en structuur voor kinderen. Het bevorderen van een gevoel van voorspelbaarheid thuis kan een grote bijdrage leveren aan het helpen van kinderen bij het omgaan met een onzekere wereld. Regelmatige gezinswandelingen in het weekend of na schooltijd of sportlessen kunnen een heel positieve manier zijn om kinderen te helpen zich veilig en verzorgd te voelen.
Een manier waarop kinderen graag actief blijven, is door lessen bij te wonen, van dans tot zwemmen tot voetbal. Tijdens de lockdown moesten deze lessen stoppen, maar velen zijn nu weer open. Ze zijn een geweldige manier voor kinderen om te socializen en om fit te blijven.
Voor sommige mensen zijn deze lessen echter geen optie meer. Sommige activiteiten kunnen permanent worden gesloten, of gezinnen hebben mogelijk minder besteedbaar inkomen dan vóór de pandemie. Ouders kan angstig zijn over hun kinderen die lessen volgen met andere kinderen.
Angst bij ouders kan van invloed zijn op de lichamelijke activiteit van kinderen. Kinderen van ouders die meer angstig in Canada bezochten het park tijdens de pandemie minder dan kinderen van minder angstige ouders.
Tijdens lockdowns hebben de annuleringen van sport- en activiteitenlessen geleid tot programma's die online fitnesslessen voor kinderen aanbieden. Dit is een geweldige manier om kinderen in staat te stellen thuis fysiek actief te zijn in situaties waarin hun ouders zich misschien niet op hun gemak voelen bij het bijwonen van de grote lessen die ze vóór de pandemie deden.
Het is echt belangrijk voor kinderen om lichamelijk actief te zijn en om te stoppen met een meer zittende levensstijl tot in de volwassenheid.
Over de auteur
Alison Owen, Docent Gezondheidspsychologie, Staffordshire University
Dit artikel is opnieuw gepubliceerd vanaf The Conversation onder een Creative Commons-licentie. Lees de originele artikel.
Boeken over fitness en lichaamsbeweging uit de bestsellerlijst van Amazon
De Four-Pack Revolution: hoe u lager kunt mikken, uw dieet kunt bedriegen en toch kunt afvallen en het eraf kunt houden
door Chael Sonnen en Ryan Parsons
De Four-Pack Revolution presenteert een totale levensbenadering voor het bereiken van gezondheids- en fitnessdoelen zonder hard werken en lijden.
Klik voor meer info of om te bestellen
Groter, slanker, sterker: de eenvoudige wetenschap van het bouwen van het ultieme mannelijke lichaam
door Michael Matthews
Als je spieren wilt opbouwen, vet wilt verliezen en er zo snel mogelijk geweldig uit wilt zien zonder steroïden, goede genetica, of belachelijk veel tijd wilt verspillen in de sportschool en geld wilt verspillen aan supplementen, dan wil je dit boek lezen.
Klik voor meer info of om te bestellen
The Women's Health Big Book of Exercises: vier weken voor een slankere, sexiere, gezondere jij!
door Adam Campbell
The Women's Health Big Book of Exercises is de essentiële trainingsgids voor iedereen die een beter lichaam wil. Als de meest uitgebreide verzameling oefeningen ooit gemaakt, is dit boek een krachtig hulpmiddel voor het vormen van het lichaam voor zowel beginners als ervaren fitnessfanaten.
Klik voor meer info of om te bestellen
Lichaamsgewicht Krachttraining Anatomie
van Bret Contreras
In Bodyweight Strength Training Anatomy heeft auteur en gerenommeerde trainer Bret Contreras de gezaghebbende bron gecreëerd voor het vergroten van de totale lichaamskracht zonder de noodzaak van losse gewichten, fitnessapparaten of zelfs een sportschool.
Klik voor meer info of om te bestellen
The Men's Health Big Book of Exercises: vier weken voor een slankere, sterkere en gespierdere jij!
door Adam Campbell
The Men's Health Big Book of Exercises is de essentiële trainingsgids voor iedereen die een beter lichaam wil. Als de meest uitgebreide verzameling oefeningen ooit gemaakt, is dit boek een krachtig hulpmiddel voor het vormen van het lichaam voor zowel beginners als ervaren fitnessfanaten.
