Afbeelding door StockSnap 

 We hebben allemaal sterkere manieren nodig om vrolijk en stabiel te blijven in deze turbulente tijden. Ik heb hulp gevonden uit een verrassende bron: biologische tuinen en boerderijen. Er zijn krachtige parallellen tussen duurzaamheid voor het land en voor onze eigen menselijke natuur.

Ik ontdekte dit toen ik tijdens mijn succesvolle zakencarrière een burn-out kreeg en een wilde impuls volgde om een ​​biologische boerderij van 130 hectare te beginnen, helemaal opnieuw, zonder enige landbouwervaring.

Je bent een levend organisme

Mensen vergelijken zichzelf soms met een complex mechanisme, zoals een auto of computer, maar dat is te simplistisch. Wij zijn levende organismen, zoals een tuin. Ik heb ontdekt dat gecultiveerde natuurlijke ecosystemen, zoals een tuin of een biologische boerderij, de beste gids zijn om ons eigen geluk te vergroten: ze laten ons zien hoe we een organisme naar een positief resultaat kunnen sturen met behulp van natuurlijke groeimethoden.

Ik noem deze aanpak de Gardener's Way: het is gemakkelijk te gebruiken, of je nu een tuinman bent of niet. De parallellen zijn eenvoudig en worden allemaal uitgelegd in mijn nieuwe boek: Natuurlijk geluk.

De weg van de tuinman

In The Gardener's Way zie je jezelf als zowel de tuin als de tuinman. Je bent een natuurlijk organisme, net als de tuin: en je bent ook de tuinman, die liefde en hersens meebrengt om de aarde te cultiveren.

Het is duidelijk dat je een tuin niet puur fysiek kunt begrijpen. Gevoelens, intuïtie en inspiratie spelen een rol. Je kunt deze subtielere kwaliteiten in je werk, je gezinsleven en in groepen en gemeenschapsprojecten brengen.

Er zijn geen kant-en-klare oplossingen, maar dit is een gefundeerde, praktische aanpak die u gemakkelijk kunt leren. Het zal je helpen te begrijpen hoe de menselijke natuur werkt en hoe je deze kunt cultiveren, zoals een tuinman, met behulp van natuurlijke principes. Bijvoorbeeld:

• Verdieping van je wortels en veerkracht

• Het vinden van nieuwe bronnen van natuurlijke energie

• Moeilijkheden bij het composteren, om nieuwe inzichten en momentum te bieden.

• Het versterken van je co-creatieve vaardigheden, zodat je positiever met problemen omgaat.

• Het vergroten van steun en veerkracht in groepen zoals uw lokale gemeenschap

• Het ontwikkelen van positieve benaderingen van grote problemen, vooral klimaatverandering

Composteer uw emoties, angstige gedachten en stress

Hier is een praktisch voorbeeld: Stel je voor dat je een belangrijke energiebron kunt benutten die al in je zit: die is gratis, overvloedig aanwezig en vereist slechts een beetje inspanning om deze te verwerken. Bovendien creëer je voordelen uit problemen die energie wegnemen en je innerlijke ecosysteem vervuilen. Dit is wat composteren u biedt.

In een natuurlijk systeem is er geen afval. Composteren in tuinen en boerderijen begint met afval, dierlijke mest en rottend plantaardig materiaal. Al dit 'afval', nutteloos in deze vormen, eindigt als humus, zeer vruchtbaar, in staat om de vitaliteit van de aarde te vernieuwen.

Stel je nu de verspilling voor die vastzit in je ecosysteem: emoties, mentale zorgen, misschien een gevoel van zinloosheid. En voel hoe mooi het zou zijn om dit afval op te ruimen en om te zetten in nieuwe energie en inzichten.

Bedenk hoeveel van je energie vastzit in negatieve emoties zoals woede, of in angstige gedachten en mentale stress. Composteren kan je helpen dit allemaal om te zetten in positieve energie en inzichten, maar het is een nieuwe vaardigheid die geduld vergt.

Het composteren van afval in de tuin verhoogt de vitaliteit en veerkracht van uw bodem en voorkomt vervuiling en uitputting door kunstmest. Fysieke compostering duurt enkele maanden, maar het menselijke equivalent kan binnen enkele minuten, dagen of weken gebeuren.

Plantaardig en dierlijk afval ziet er meestal slecht uit en ruikt erger. Toch zijn ze een waardevolle hulpbron als we hun vorm kunnen veranderen, en hetzelfde geldt voor menselijke energieverspilling.

Drie niveaus van het menselijke equivalent van composteren

De meesten van ons dragen veel negatieve energie met zich mee, die vastzit in ons ecosysteem, wat onze vitaliteit ondermijnt. De eerste twee stappen zijn het opmerken ervan en stappen ondernemen om een ​​deel hiervan te composteren tot een bron van positieve energie.

Er zijn drie niveaus van compostering die u kunt gebruiken:

• Op het moment:
  
  Probeer het Quickie-proces hieronder te gebruiken zodra u zich van streek voelt. Als iemand zojuist iets heeft gezegd waardoor dit is veroorzaakt, vertraag dan de situatie: vraag hem of haar het te herhalen, of zeg: 'Geef me even de tijd om dat te verwerken.'

• Beoordeel en reflecteer:
  
  Een goede manier om uw veerkracht te behouden is door regelmatig te onderzoeken wat u dwarszit en uw energie wegneemt. Hiervoor is het de moeite waard om het Zeven Stappen-proces uit het boek te gebruiken. Om dit grondig te doen, moet je misschien moeilijke gevoelens intensiveren, dus zoek een ruimte en tijd waar je het composteren kunt voltooien.

• Professionele hulp:
  
  Als u te maken krijgt met een grote verstoring in uw persoonlijke leven of op uw werk, kan het verstandig zijn om steun te krijgen van een hulpverlener of therapeut. Een deel van hun training bestaat uit het verwerken van pijnlijke emoties, ook al gebruiken ze deze taal misschien niet.

Het Quickie-proces hieronder is de moeite waard om te onthouden, zodat u het in realtime kunt gebruiken als iets u van streek maakt.

Zelfhulp Quickie: kort composteringsproces

Gebruik dit als je in een vervelende situatie zit, of als je niet veel tijd hebt om met een lastig gevoel om te gaan.

Begin met het richten van je aandacht op je lichaam. Voel het gewicht van je voeten op de vloer. Zoek naar fysieke tekenen van spanning en noteer deze (zoals oppervlakkige ademhaling, zweterige handpalmen).

Begin nu langzaam en diep te ademen: druk op de uitademing, zodat je je longen leegmaakt. Stel je voor dat je je adem en je aandacht in een cirkelvormige stroom door je lichaam beweegt, beginnend bij de plek waar je het meeste ongemak voelt. Zie jezelf de moeilijke gevoelens langs je ruggengraat naar je hoofd ademen, en vervolgens langs de voorkant van je lichaam naar het perineum (in het bekkengebied).

Terwijl je doorgaat met deze cirkelvormige ademhaling, stel je voor dat je je zorgen omzet in schone, positieve energie.

Met wat oefening kun je dit een minuut of twee doen terwijl je in een uitdagende situatie zit. Of gebruik het kort daarna.

Copyright 2024. Alle rechten voorbehouden.

Boek van deze auteur:

BOEK: Natuurlijk geluk

Natuurlijk geluk: gebruik biologische tuiniervaardigheden om jezelf te cultiveren
van Alan Heeks.

Natuurlijk geluk kan je helpen diep te graven en vrolijk te blijven in deze stormachtige tijden. Een tuinman past vaardigheden toe als observatie, geduld en creativiteit - en u kunt deze aanpassen aan de dagelijkse stress en grote problemen zoals klimaatverandering. Alan laat zien hoe je tuiniermethoden zoals composteren, mulchen en vruchtwisseling kunt gebruiken om ook de menselijke natuur te cultiveren. 

Natuurlijk geluk verkent Alan's Seven Seeds of Natural Happiness, die voortkomt uit 30 jaar ervaring in het helpen van mensen om van de natuur te leren, en door het aanleggen van tuinen en een biologische boerderij.

Voor meer info en / of om dit boek te bestellen, klik hier.  Ook verkrijgbaar als Kindle-editie.

Over de auteur

Alan Heeks is een groepsleider, auteur en pionier die meer dan 30 jaar ervaring heeft met het helpen van mensen om hun welzijn te vergroten door contact met de natuur. Hij verliet een succesvolle zakencarrière om een ​​biologische boerderij en onderwijscentrum van 130 hectare op te zetten, en het Seeding our Future-project, dat individuen, lokale gemeenschappen en NHS-artsen helpt veerkracht op te bouwen in het licht van de klimaatverandering en andere spanningen. 

Bezoek zijn website op AlanHeeks.com/

Meer boeken van deze auteur.