De 'neiging tot vriendschap' stress moedigt ons aan om contact te maken met mensen om angst en stress te verminderen. Suzanne Tucker / Shutterstock
Hoewel nieuwsberichten over hamsteren en paniekaankopen het misschien moeilijk te geloven maken, toont onderzoek aan dat natuurrampen, zoals de nieuwe pandemie van het coronavirus, het beste uit mensen halen. Hoewel tijden van grote dreiging of crisis posttraumatische stress kunnen veroorzaken, toont onderzoek aan dat de zogenaamde 'tegendraadse groei' net zo gewoon als antwoord. Dit is ons vermogen om niet alleen een crisis te overwinnen, maar ook om sterker, wijzer en veerkrachtiger te worden.
Wanneer mensen tegenslag ervaren - zoals een levensveranderende ziekte of verlies - toont onderzoek aan dat relatie met de wereld verandert. Vaak kan tegenspoed ons helpen een nieuwe waardering van het leven te ervaren, onze relaties met anderen te verbeteren en ons te helpen persoonlijke kracht te krijgen. Met andere woorden, wat ons niet doodt, maakt ons sterker.
In situaties van sociale stress komen onze oerinstincten op gang. Deze aangeboren overlevingsreacties beschermen ons tegen ongewenste bedreigingen en kunnen zowel helpen als belemmeren hoe we ermee omgaan. Hoewel we misschien niet in staat zijn om onze stressreactie te kiezen, zijn er manieren waarop we kunnen het trainen.
De meest voorkomende reactie op bedreigingen bij mensen is de "vechten, vluchten of bevriezen”Reactie, waarbij stress een hormonale reactie veroorzaakt die het lichaam voorbereidt om te vechten of te vluchten voor een bedreiging.
Maar recenter onderzoek toont aan dat we ook een “onderhouden en vriendschap sluiten”Antwoord. Wanneer we met een bedreiging worden geconfronteerd, geeft deze reactie hormonen vrij, zoals oxytocine, die ons aanmoedigen om ons sociale netwerk op te bouwen en te onderhouden om stress en angst te verminderen en empathie op te bouwen.
Posttraumatische groei
Studies die naar natuurrampen kijken, tonen aan dat de "neiging en vriendschap" -reactie de incidenten vermindert post-traumatische stress-stoornis en promoot "posttraumatische groei”. Dit zijn positieve psychologische veranderingen die optreden als reactie op een traumatische gebeurtenis, waaronder toegenomen veerkracht, zelfvertrouwen, grotere empathie en verbeterd subjectief welzijn.
Uit een onderzoek onder mensen uit Hong Kong die de SARS-pandemie hebben meegemaakt, bleek zelfs dat hoewel mensen een aanzienlijk trauma hebben opgelopen, de meeste meldde positieve veranderingen als gevolg. De meest opvallende veranderingen waren meer sociale steun, een beter bewustzijn van de geestelijke gezondheid en een gezondere levensstijl.
Onderzoek toont ook aan dat er voordelen zijn collectief geconfronteerd met een crisis, vergeleken met het alleen ervaren. Studies hebben aangetoond dat sociale steun in tijden van trauma kan leiden tot een betere emotionele gezondheid en minder ernstige stressreacties op de lange termijn.
Na de aardbeving met een kracht van 2010 in 7.1 in Christchurch, Nieuw-Zeeland, meldden de deelnemers aan een onderzoek bijvoorbeeld zich meer verbonden voelen met anderen vanwege deze gedeelde ervaring. Een rol spelen, anderen helpen en bijdragen aan hun gemeenschappen waren enkele van de belangrijkste elementen die verband hielden met meer persoonlijke groei en waren beter in staat om stress te beheersen en door te gaan met hun normale routine na de aardbeving
Samen komen
Dus is het mogelijk dat we tijdens de nieuwe coronavirus-pandemie een vergelijkbare groei zouden kunnen ervaren? Gebaseerd op verleden psychologisch onderzoek, wij zullen. Onderzoekers erkennen echter ook dat ze dit ervaren niveau van crisis zal pijnlijke emoties, onzekerheid, fysiek lijden en psychische problemen veroorzaken. Hoe we hiermee omgaan - hetzij door middel van de "vecht of vlucht" - of "neiging en vriendschap" -reactie - is van vitaal belang voor onze psychische gezondheid als individu en als gemeenschap.
De "vecht of vlucht" -reactie treedt meestal op wanneer wij worden geconfronteerd met een bedreiging van buitenaf - terwijl het antwoord "neigen en vriendschap sluiten" plaatsvindt om de mensen om je heen te ondersteunen. Tijdens natuurrampen en pandemieën is er echter geen "bedreiging van buitenaf", dus is de kans groter dat de reactie "neigen en vriendschap sluiten" zal optreden.
Als we de 'neiging en vriendschap'-reactie kiezen, betekent dit dat we contact maken met anderen, fysiek of metaforisch (zoals dingen vanuit hun perspectief proberen te zien om hun gevoelens en worstelingen te begrijpen). Daarbij doen wij oxytocine vrijgeven, een neuraal hormoon, onderdeel van ons adaptieve stressreactie. Oxytocine, ook bekend als het 'liefdeshormoon', is een chemische boodschapper die betrokken is bij belangrijk menselijk gedrag, inclusief seksuele opwinding, vertrouwen en angst. Niet alleen wordt oxytocine na de geboorte in grote hoeveelheden geproduceerd zodat moeders zich kunnen hechten aan hun baby, het wordt ook geproduceerd wanneer we sociale steun zoeken tijdens stress. Dit helpt ons om ons te binden door middel van knuffelen, aanraken of nabijheid.
Videobellen kan ons helpen om ons meer verbonden te voelen met anderen tijdens sociale afstand. Maria Symchych / Shutterstock
Aangezien veel regeringen nu sociale distantiëring adviseren, vertrouwen we nu op technologie om onze "neiging en vriendschap" -reactie op gang te brengen. Hoewel technologie van invloed zal zijn op ons vermogen om ons verbonden en verbonden te voelen met anderen, blijkt uit onderzoek dat virtueel contact met vrienden en familie mogelijk is nog steeds de hechting verbeteren en verminder de negatieve effecten van stress. In feite, bellen is beter dan sms'en. Videochats zijn zelfs voordeliger dan telefoontjes, omdat je de persoon met wie je praat kunt zien.
Als we nog steeds regelmatig kunnen socialiseren - zelfs virtueel - kan dit mensen helpen zich te binden en daarin persoonlijke groei en sociaal welzijn op te bouwen getroffen door een collectief trauma. Deze 'gemeenschappelijke verwerking' maakt ons ook meer open voor het maken van nieuwe vrienden. De "neiging en vriendschap" -reactie moedigt empathie en medeleven aan, geeft ons een beter sociaal bewustzijn en maakt ons beter in staat om de behoeften van anderen te begrijpen en hoe we ons empathisch en behulpzaam kunnen gedragen.
Hoewel stress in een tijd als deze een begrijpelijke reactie is, is het belangrijk om te kiezen hoe u erop reageert. De reactie "neigen en vriendschap sluiten" zal ons helpen anderen in onze gemeenschap te beschouwen, en kan belangrijk zijn voor sociale afstand en het vergroten van liefdadigheidsreacties of vriendelijke daden. Te midden van een wereldwijde crisis kan deze adaptieve stressreactie niet alleen de incidenten van woede, vooroordelen en geweld verminderen, maar ook de collectieve menselijkheid en postpandemische groei bevorderen.
Over de auteur
Lowri Dowthwaite, docent psychologische interventies, Universiteit van Centraal Lancashire
Dit artikel is opnieuw gepubliceerd vanaf The Conversation onder een Creative Commons-licentie. Lees de originele artikel.
Related Books:
De vijf liefdestalen: het geheim van blijvende liefde
door Gary Chapman
Dit boek onderzoekt het concept van 'liefdestalen', of de manieren waarop individuen liefde geven en ontvangen, en biedt advies voor het opbouwen van sterke relaties op basis van wederzijds begrip en respect.
Klik voor meer info of om te bestellen
De zeven principes om het huwelijk te laten werken: een praktische gids van de belangrijkste relatie-expert van het land
door John M. Gottman en Nan Silver
De auteurs, toonaangevende relatie-experts, bieden advies voor het opbouwen van een succesvol huwelijk op basis van onderzoek en praktijk, inclusief tips voor communicatie, conflictoplossing en emotionele band.
Klik voor meer info of om te bestellen
Kom zoals je bent: de verrassende nieuwe wetenschap die je seksleven zal veranderen
door Emily Nagoski
Dit boek onderzoekt de wetenschap van seksueel verlangen en biedt inzichten en strategieën voor het vergroten van seksueel genot en verbinding in relaties.
Klik voor meer info of om te bestellen
Bijgevoegd: de nieuwe wetenschap van gehechtheid aan volwassenen en hoe het u kan helpen liefde te vinden en te behouden
door Amir Levine en Rachel Heller
Dit boek verkent de wetenschap van volwassen gehechtheid en biedt inzichten en strategieën voor het opbouwen van gezonde en bevredigende relaties.
Klik voor meer info of om te bestellen
The Relationship Cure: A 5 Stapgids voor het versterken van je huwelijk, familie en vriendschappen
door John M. Gottman
De auteur, een vooraanstaande relatie-expert, biedt een gids in 5 stappen voor het opbouwen van sterkere en zinvollere relaties met dierbaren, gebaseerd op principes van emotionele verbondenheid en empathie.
