Houding Aanpassingen

5 manieren om met burn-out op het werk om te gaan

hoe om te gaan met burn-out 7 16 Zorgmedewerkers kregen tijdens de pandemie te maken met overmatige burn-out. (Shutterstock)

Werken is een XNUMX-uursactiviteit geworden, dankzij de pandemie en technologie die ons altijd en overal bereikbaar maakt. Voeg verwachtingen toe om snel te leveren en sneller te creëren en het wordt moeilijk om een ​​stap terug te doen.

Het is niet verrassend dat velen van ons zich voelen opgebrand. Burn-out — die vaak van invloed is op vrouwen meer dan mannen - gebeurt overal. Bijzonder uitgedaagd tijdens de pandemiezijn echter leraren en werkers in de gezondheidszorg.

Dus we weten dat burn-out gebeurt en dat velen van ons het ervaren, maar hoe komen we er uit?

Burn-out is een serieus probleem dat al onze aandacht verdient. Mijn onderzoek, waarin werknemers in verschillende organisaties en de werkpraktijken die zij uitoefenen, bestudeert, helpt me te begrijpen hoe veelvoorkomende wijdverbreide problemen zoals burn-out kunnen worden aangepakt.

1. Grenzen stellen

Mensen hebben behoefte aan en hebben recht op grenzen. We hoeven onszelf niet te helpen 24/7 voor werk, ondanks maatschappelijke druk die ons het gevoel geeft dat we dat doen.

We moeten rusten omwille van onze gezondheid, inclusief onze slaap, eetgewoontes, lichamelijk welzijn en kwaliteit van het leven.

Het is belangrijk om dat ook te onthouden mensen om ons heen kunnen worden beïnvloed als we geen grenzen stellen. Burn-out onder verpleegkundigen wordt bijvoorbeeld in verband gebracht met patiëntenzorg van mindere kwaliteit en lagere inzet naar de werkplek. Ook dierbaren kunnen getroffen worden. We kunnen stress van het werk naar huis nemen en bozer zijn, minder ondersteunend en meer teruggetrokken zijn onze echtgenoten.

2. Houd je aan contractuele afspraken

Check je arbeidsovereenkomst of cao. Zoek uit hoeveel je moet werken, wat je moet leveren en houd je eraan: werk zal niet meer van je houden hoeveel je ook geeft.

Als je recht hebt op vakantie, neem die dan op. Hetzelfde principe geldt voor ziekteverlof: als je er recht op hebt, neem het dan op als je ziek bent, zodat je beter kunt worden.


 Ontvang de nieuwste via e-mail

Wekelijks tijdschrift Dagelijkse inspiratie

3. Geef prioriteit aan jezelf

Je moet weten en wees bedachtzaam van wie je bent, wat je wilt en hoe je je dagen doorbrengt.

Vraag jezelf af waarom je je werk doet en wat je eruit wilt halen. Wat ben je bereid op te offeren om daar te komen, en wat niet? Wat is nog meer in je leven cruciaal? Waar wil je later geen spijt van hebben?

Neem de tijd om na te denken over deze vragen en hoe uw leven aansluit bij uw prioriteiten. Weerspiegelen uw dagen uw voorkeuren? Zo nee, waarom en hoe niet?

Bedenk wat je kunt veranderen, probeer je dagen anders door te brengen en observeer het resultaat. Als iets beter werkt, integreer het dan in je dagelijkse rituelen; zo niet, probeer dan iets nieuws.

4. Praten over burn-out op het werk

Er is maar zoveel dat we individueel kunnen doen om burn-out aan te pakken, namelijk: verre van een uniek probleem.

Als werknemers moeten we organisaties die overwerk genereren ter discussie stellen, heroverwegen en repareren - het is belangrijk om deze gesprekken niet alleen met uzelf, vrienden en familie te hebben maar op de werkvloer ook.

Organisaties moeten burn-out willen aanpakken, omdat het niet goed voor hen is en leidt tot: hoger personeelsverloop en gederfde inkomsten in verband met lagere productiviteit. Maar organisaties zijn moeilijk op te lossen.

Ze kunnen of willen vaak niet zien hoe zij het probleem zijn?. En ze reageren door individuele oplossingen voorstellen tot wat een collectief, systemisch probleem is - wellnessprogramma's en yogalessen zullen niet helpen bij overwerk.

Als je de energie hebt om organisatorisch overwerk aan te pakken, begin dan klein. Je kunt met vertrouwde collega's praten over hun ervaringen en verhalen delen, wat helpt om het bewustzijn te vergroten over hoe burn-out een collectief groter probleem is.

5. Erken dat dit geen jij-probleem is

Een belangrijkere rol is weggelegd voor leiders die de macht en middelen hebben om van werk te veranderen. Als hun werknemers een burn-out krijgen, is dat omdat ze het goed vinden.

Verantwoordelijke leiders moeten contact opnemen met werknemers om te informeren naar burn-out. Zij zouden moeten begrijpen hoe hun organisatie daaraan bijdraagt. Dit kan inhouden dat u zich afvraagt ​​hoe werk is opgezet, hoe informatietechnologie beïnvloedt werk en hoe medewerkers worden - of worden niet - ondersteund.

Leiders de toon zetten en modelleer wat acceptabel is - zoals overwerken of tijd voor jezelf nemen. Uiteindelijk, als overwerk ingebakken zit in de bedrijfscultuur, moeten we ons realiseren dat het probleem de organisatie is.

Burn-out is een serieus probleem dat al onze aandacht verdient.The Conversation

Over de auteur

Claudine Mangen, RBC-hoogleraar verantwoordelijke organisaties en universitair hoofddocent, Concordia University

Dit artikel is opnieuw gepubliceerd vanaf The Conversation onder een Creative Commons-licentie. Lees de originele artikel.

Dit vind je misschien ook leuk

volg InnerSelf op

facebook icontwitter iconyoutube iconinstagram pictogrampintrest pictogramrss-pictogram

 Ontvang de nieuwste via e-mail

Wekelijks tijdschrift Dagelijkse inspiratie

BESCHIKBARE TALEN

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

MEEST GELEZEN

baby lacht
Het heilige hernoemen en terugvorderen
by Phyllida Anam-Áire
Wandelen in de natuur, lekker eten, poëzie, spelen met onze kinderen, dansen en zingen,…
Een Equinox-altaar
Een Equinox-altaar en andere herfst Equinox-projecten maken
by Ellen Evert Hopman
Herfst Equinox is de tijd waarin de zeeën ruw worden als de winterstormen beginnen. Het is ook de…
digitaal geld 9 15
Hoe digitaal geld onze manier van leven heeft veranderd
by Daromir Rudnyckyj
In eenvoudige bewoordingen kan digitaal geld worden gedefinieerd als een vorm van valuta die computernetwerken gebruikt om ...
nieuwsgierige kinderen 9 17
5 manieren om kinderen nieuwsgierig te houden
by Perry Zurn
Kinderen zijn van nature nieuwsgierig. Maar verschillende krachten in de omgeving kunnen hun nieuwsgierigheid naar…
hernieuwbare energie 9 15
Waarom het niet milieubelastend is om voor economische groei te zijn?
by Eoin McLaughlin et al
Te midden van de huidige crisis in de kosten van levensonderhoud zijn veel mensen die kritisch staan ​​tegenover het idee van economische …
rustig stoppen 9 16
Waarom je met je baas moet praten voordat je 'Rustig stopt'
by Cary Cooper
Rustig stoppen is een pakkende naam, populair op sociale media, voor iets dat we waarschijnlijk allemaal hebben ...
Net als genen gaan je darmmicroben van de ene generatie naar de volgende
Net als genen gaan je darmmicroben van de ene generatie naar de volgende
by Taichi A. Suzuki en Ruth Leyo
Toen de eerste mensen Afrika verlieten, droegen ze hun darmmicroben met zich mee. Blijkt,…
koalabeer "vast" in een boom
Wanneer het slim is om langzaam te zijn: lessen van een koalabeer
by Danielle Clode
De koala klampte zich vast aan een oud boomhert terwijl hij strandde in de Murray River, aan de grens...

Nieuwe attitudes - nieuwe mogelijkheden

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Alle rechten voorbehouden.
houding, gedrag, uw houding verbeteren, houding begrijpen, houding aanpassen