We hebben allemaal steun nodig - heel veel. We waren niet bedoeld om alles zelf te doen.

Evalueer hoe je momenteel door uitdagingen navigeert: Isoleer je onmiddellijk, trek je je harnas aan, pak je je zwaard en ga je het bos in om de draak alleen te verslaan? Of neem je de hulp en strategische raad aan van andere ridders en waarzeggers die soortgelijke uitdagingen al hebben doorstaan? Wat is je typische reactie op je gestrest, overweldigd en geïsoleerd voelen?

Overweeg vervolgens alle manieren waarop u om de hulp kunt vragen die u nodig hebt.

Vragen en hulp ontvangen in ons dagelijks leven

Hier zijn een paar ideeën over hoe je hulp kunt vragen en ontvangen in ons dagelijks leven:

• Laat je baas weten dat je overbelast bent op je werk en dat je je zorgen maakt over de kwaliteit van je werk. U kunt met name vragen om hulp bij het prioriteren van taken, om extra ondersteuning van het personeel vragen of om collega's om hulp of ideeën over het stroomlijnen van processen of taken.

• Ontwikkel een bestaande vriendschap of creëer een ondersteuningsgroep die aan uw specifieke behoeften voldoet.

• Vraag een buur, een andere moeder of vader, of een enkele vriend om uw kind te bekijken wanneer u hulp nodig hebt. Heb niet het gevoel dat je moet wedervaren; gewoon oefenen met ontvangen.

• Vraag je partner om een ​​maaltijd voor het gezin te maken als je het koken meestal aan het werk bent - en blijf dan uit de keuken. Laten gaan!

• Als u een groot huis hebt dat u moet gebruiken, zoals het schoonmaken van uw garage of het wieden van uw tuin, maakt u een "werkploeg" van vrienden. Beloon ze daarna met een feestje en / of bied aan om het huis in het volgende weekend van huis te wisselen.

• Vraag voor gezins- of ouderschapskwesties om ondersteuning en ideeën van een opvoedingsonderwijzer of coach. Vaak bieden kerken of lokale non-profitorganisaties dit gratis aan. Als je het niet zeker weet, vraag je potentiële mentors om te lunchen om ze als eerste te leren kennen.

• Als u meer emotionele of praktische hulp van uw partner wilt, stel dan een datum op om hierover te praten en brainstorm over manieren waarop u elkaar kunt ondersteunen om meer stroom en gemak te brengen in uw dagen (soms heeft u misschien gewoon emotionele steun nodig).

• Zorg dat uw kinderen erbij betrokken zijn. Vraag hen om te helpen bij het vouwen van de was, een kamer te stofzuigen, te helpen met het bereiden van het eten of de planten water te geven. Kinderen zijn nooit te jong om te delen in huishoudelijke of gezinsverantwoordelijkheden.

• Oefen met het zeggen van ja! De volgende keer dat iemand je iets aanbiedt - om je koffie of lunch te kopen, om naar je kat te kijken, om je te helpen bewegen, enzovoort - accepteer het geschenk, lach en zeg bedankt!

Uw stam vinden en bouwen

Ik ben gepassioneerd door het bevorderen van verbinding en het creëren van een opzettelijke community voor mezelf, mijn familie en anderen. Ik ben in zoveel groepen betrokken dat wanneer ik de deur uit ga naar een avond- of weekendbijeenkomst, mijn man graag grapje maakt: "Welke vrouwencirkel, vriendin-bijeenkomst of retraite ga je vandaag of leid je vandaag?" de man heeft ook geleerd zijn stam te vinden, deel te nemen aan een wekelijkse drumgroep - meer dan zeven jaar - en een jaarlijkse herhaling van spiritualiteit bij te wonen.

Het opbouwen van je stam neemt echter werk. Het is een vaardigheid die we moeten leren. En terwijl ik de wereld rondreis, hoor ik vaak de vraag "Hoe do jij maakt community? "

Een vrouwelijke manager bij een groot Fortune 500-bedrijf kwam naar me toe aan het einde van een "build your support network" -presentatie in Philadelphia. Ze had tranen in haar ogen. Ze zei dat terwijl ze in een boekenclub zat, betrokken was bij haar buurt, en af ​​en toe aanwezig was in discussiegroepen voor vrouwenleiders, wat ze het meest gemist en naar haarkerde, een echte, authentieke, zinvolle dialoog was met mensen die haar zonder haar masker lieten verschijnen - make-up -gratis.

Je wacht laten verslappen: open staan ​​om dieper te verbinden

Het vinden van zo'n gemeenschap van mensen kan slechts een gesprek zijn, maar het vereist dat we onze wacht laten vallen, kwetsbaar zijn en ons openstellen voor een nieuwe manier van zijn met anderen. Mensen hebben overal een groeiend verlangen om rond te cirkelen en dieper te verbinden rond zaken van het hart. Het is hoe we zouden moeten zijn, en wanneer je dit ervaart, is er geen weg terug. Voordat je die gemeenschap voor jezelf kunt vinden of bouwen, moet je echter de mindset cultiveren en ernaar streven om dit een prioriteit te maken; je hebt je intentie ingesteld voor hoe je wilt communiceren met anderen voordat je ooit actie onderneemt.

Het opbouwen en faciliteren van gemeenschap is de kern van mijn wezen en het heeft mijn leven radicaal veranderd. Of het nu gaat om het bereiken van een mentor voor ondersteuning van een nieuw project op het werk of het e-mailen van mijn meditatiecirkel om hen te vragen me goede gedachten te sturen als ik een emotioneel turbulente tijd doormaak, ik weet nu dat als ik me alleen voel - het is mijn keuze. En ik kan ervoor kiezen om dat niet te zijn.

Contact opnemen en om hulp vragen: een persoonlijk ondersteuningssysteem opzetten

Toen mijn zoon klein was, had ik een prikbord in mijn keuken met een foto van mijn familie in het midden en een bevestiging in groot type bovenaan met de tekst: "Ik beheer mijn leven met gemak en ik ervaar een overvloed aan tijd en Ondersteuning."

Op het bord plaatste ik lijsten met verschillende ondersteuningsgebieden met telefoonnummers. Voor een deel was dit een praktische tool: het hielp om de contactgegevens handig te hebben voor moeders en vrienden, speelgroepen, mijn gezondheids- en welzijnsondersteuning, babysitters en kinderopvang, therapeuten, ouderschapcoaches, enzovoort. Maar wat nog belangrijker is, ik zou een golf van steun over me heen krijgen als ik naar het bord keek en mijn ondersteuningssysteem visualiseerde, klaar om in actie te komen wanneer dat nodig was.

Nu moet ik er gewoon aan blijven denken om uit te reiken en om hulp te vragen tijdens al mijn levensfasen!

Ondersteuning kan het verschil maken: flippen op de ondersteuningsschakelaar

Leren om hulp te vragen en te ontvangen is niet iets dat 's nachts gebeurt. Voor de meesten van ons vereist dit wat innerlijk werk, het vrijgeven van controle, heel veel oefenen, en vaak een aantal van onze gewoonten en verwachtingen opnieuw bedraden.

Uiteindelijk geloof ik dat waar het in het leven om gaat, het loslaten, rekken, evolueren en tot de hoogste expressie komen van wie we zijn in de gemeenschap. Wie zou ervoor kiezen om het alleen te doen als je je weg kunt bewandelen in het goede gezelschap van je broers en zussen? Ondersteuning kan het verschil maken in hoe we de reis ervaren.

* ondertitels door InnerSelf

Overgenomen met toestemming van de uitgever,
Nieuwe Wereldbibliotheek, Novato, CA 94949. www.newworldlibrary.com.
© 2013 van Renée Peterson Trudeau. Alle rechten voorbehouden.

Artikel Bron

De ziel van je familie koesteren: 10 manieren om opnieuw contact te maken en vrede te vinden in het dagelijks leven
door Renée Peterson Trudeau

Over de auteur

Renée Peterson Trudeau is een internationaal erkende levensbalanscoach, spreker en auteur. Haar werk is verschenen in de New York Times, Good Housekeeping en tal van andere media. Op de faculteit van Kripalu Center for Yoga & Wellness leidt ze workshops en retraites over levensbalans voor Fortune 500-bedrijven, conferenties en organisaties over de hele wereld. Bezoek haar website op http://reneetrudeau.com/