Experts zijn van mening dat baby's twee tot drie keer per dag interactieve fysieke activiteit op de vloer moeten krijgen. Sam Edwards / OJO Images via Getty Images

Wanneer mensen persoonlijke fitnessdoelen stellen en hun fysieke oefeningsroutines vaststellen, is er een groep knuffelige individuen die vaak wordt weggelaten - baby's!

Historisch gezien werd actieve beweging van baby's gezien als een persoonlijkheidskenmerk. Er wordt aangenomen dat baby's in hun eentje veel actief zijn, zonder tussenkomst van een volwassene om beweging aan te moedigen.

Uit onderzoek blijkt echter dat de keuzes, het gedrag en de dagelijkse gewoonten van volwassenen een grote invloed hebben op hoeveel baby's bewegen.

Ik ben een leraar lichamelijke activiteit en onderzoeker. De afgelopen vijf jaar heb ik verschillende onderzoeken uitgevoerd naar het bewegen van baby's, om vast te stellen wat de ontwikkeling van levenslange gewoonten voor lichamelijke activiteit ondersteunt.

Ik heb geleerd dat veel ouders en andere verzorgers baby's willen aanmoedigen om actief te spelen en te bewegen. Ze weten echter vaak niet zeker hoeveel fysieke activiteit een baby nodig heeft, en ze beseffen ook vaak niet hoe hun eigen gedrag de fysieke activiteit van een baby zou kunnen beperken. Gelukkig zijn er verschillende gemakkelijke – en leuke – manieren om meer fysieke activiteit toe te voegen aan het dagelijkse leven van een baby.

Waarom baby's beweging nodig hebben - en hoeveel?

Studie van de beweging van baby's is een relatief nieuw veld, dus er valt nog veel te leren. Een van de fundamentele onderzoeken van het veld werd echter in 1972 gepubliceerd en het bleek dat verhoogde lichamelijke activiteit van baby's kan motorische ontwikkeling verbeteren. Meer recent onderzoek toont aan dat meer beweging van baby's kan verbeteren bot gezondheid en persoonlijk-sociale ontwikkeling – vaardigheden die verband houden met het verbeteren van hun onafhankelijkheid of het omgaan met anderen, zoals zichzelf voeden of uitzwaaien.

De World Health Organization suggereert dat baby's meerdere keren per dag fysiek actief moeten zijn, vooral door middel van interactief spelen op de grond. Evenzo is de American Academy of Pediatrics beveelt mogelijkheden aan voor interactief spelen gedurende de dag, samen met ten minste 30 minuten 'buiktijd' met een volwassene - waarover ik hieronder meer zal vertellen.

Toch meldde de helft van de ouders die deelnamen aan ons onderzoek dat ze had niet gehoord van deze aanbevelingen en deed verlangen meer specifieke richtlijnen op het stimuleren van actief spel.

Wat zijn de barrières?

Terwijl het onderzoek aan de gang is, hebben ik en andere onderzoekers drie belangrijke barrières geïdentificeerd voor actieve beweging van baby's: schermtijd, beperkende apparaten en 'geslachtsspel' - gendergerelateerde stereotypen, overtuigingen en praktijken met betrekking tot hoe kinderen spelen.

De American Academy of Pediatrics en andere organisaties ontmoedigen om baby's schermtijd toe te staan anders dan videochatten. Uit een recent onderzoek is echter gebleken dat kinderen van 0 tot 2 jaar mogelijk last krijgen van tussen 36 en 330 minuten schermtijd per dag. Uit een analyse uit 2019 van gegevens die tussen 2008 en 2010 zijn verzameld, bleek dat: schermtijd voor kinderen verhoogd van 53 minuten per dag op de leeftijd van 1 tot meer dan 150 minuten per dag op de leeftijd van 3, wat suggereert dat schermtijdgewoonten op zeer jonge leeftijd vorm beginnen te krijgen.

Daarnaast worden de World Health Organization suggereert dat baby's niet meer dan een uur per keer in een beperkend apparaat mogen doorbrengen. Toch maken veel volwassenen te veel gebruik van autostoelen, kinderwagens, hoge stoelen of andere "containers" die de beweging beperken. Zo blijkt uit een onderzoek uit 2018 naar kinderdagverblijven in de VS, Canada en Australië: slechts 38% tot 41% van de faciliteiten volgde deze WHO-richtlijn.

Onderzoek naar lichamelijke activiteit bij volwassenen toont consequent aan dat: mannen zijn actiever dan vrouwen, ongeacht de leeftijd. Ons onderzoek suggereert deze kloof kan tijdens de kindertijd beginnen en verband houden met geslachtsgebonden spel.

In ons onderzoek uit 2020 naar de motorische ontwikkeling van baby's in relatie tot de bevordering van spelen door ouders, ontdekten we dat ouders van mannelijke baby's vaker spelen dan bevorderde grove motoriek: beweging waarbij de grote spieren betrokken zijn die activiteiten zoals lopen, rennen of trappen ondersteunen. Ouders van vrouwelijke baby's deden vaker uitspraken die de fijne motoriek bevorderden, zoals kleinere bewegingen van de handen en armen en ondersteunende activiteiten zoals reiken en grijpen. We ontdekten dat vrouwen een significant hogere fijne motoriek hadden dan mannen.

We hebben gedocumenteerd ook extra barrières, inclusief tijd besteed aan eten, zorgen voor het slaapschema van de baby of andere zorgbehoeften; een behoefte aan een baby-proof omgeving; of het weer en andere milieuproblemen.

Hoe de beweging van baby's te ondersteunen?

Gelukkig zijn er veel manieren om deze barrières te doorbreken - en geen daarvan vereist het kopen van dure babyspullen.

• Moedig buiktijd aan: plaats twee tot drie keer per dag een wakkere baby op hun buik voor een paar minuten, en speel dan en ga met ze om. Dit is de primaire methode om beweging te ondersteunen voor baby's die: nog niet mobiel.

• Samen beweging verkennen: activiteiten doen die baby's helpen leer over beweging, zoals het kind op schoot laten stuiteren en zingen en spelen patty-cake of kiekeboe, kan baby's aanmoedigen om te bewegen. Baby's kijken ook naar wat de volwassenen om hen heen doen - inclusief hoe actief ze zijn! In een van onze onderzoeken meldden veel moeders: zelf fysiek actief zijn, maar weinigen beseften dat het zo was belangrijk voor rolmodel regelmatige lichaamsbeweging voor zuigelingen.

• Creëer veilige speelruimte: als baby's Leer te bewegen en beter worden in het beheersen van hun voeten en handen, worden zelfs normale huishoudelijke voorwerpen, zoals kleine voorwerpen die ze in hun mond kunnen stoppen en waarin ze kunnen stikken, potentiële gevaren die tussenkomst van een volwassene vereisen. Bescherm ze door rommel op te ruimen en potentieel gevaarlijke objecten te verwijderen uit een ruimte die minstens 5 voet bij 7 voet.

• Geen apparatuur? Geen probleem!: Er zijn geen nieuwe of dure spullen nodig om de beweging van de baby aan te moedigen. Gebruik dingen in huis: Kussens kunnen in een "berg" worden gestapeld om over te kruipen. Mengkommen en maatbekers kunnen ook als speelgoed worden gebruikt. Volwassenen kunnen ook van hun eigen lichaam een ​​klimhal voor baby's maken. Ga bijvoorbeeld met gespreide benen op de grond zitten en moedig het kind aan zichzelf op te trekken of eroverheen te kruipen.

• Ga naar buiten: Nationale richtlijnen raden aan baby's twee tot drie keer per dag naar buiten brengen, als het weer het toelaat. Ons onderzoek suggereert dat kinderen meer fysiek actief zijn als ze in parken spelen, speeltuinen en andere open ruimtes die grove motorische activiteiten mogelijk maken, zoals kruipen en lopen. De voordelen van actief buiten spelen kan ook verbeterde zelfbeheersing, aandacht, communicatie en sociale ontwikkeling omvatten.

Om ons te helpen motiveren, neemt mijn familie de 1,000 uur buiten challenge, een project dat zowel kinderen als volwassenen aanmoedigt om minstens zoveel tijd buitenshuis door te brengen als wij naar schermen staren.

Tot slot hoeft het niet alleen aan de ouders te liggen. Onderzoek heeft sociale steun gekoppeld door: broers en zussen en leeftijdsgenoten, kinderopvangaanbieders en leraren met verhoogde lichamelijke activiteit bij kinderen.

Geloof me: als onderzoeker op het gebied van lichamelijke activiteit en als werkende moeder van drie kinderen, waaronder een kind van 11 maanden dat net leert lopen, kan ik bevestigen dat wanneer volwassenen en oudere kinderen met mijn baby spelen, dit me de kans geeft om iets te bereiken op mijn to-do-lijst, en geeft mijn kind meer mogelijkheden om te genieten van bewegen.

Over de auteur

Dana Dinkel, Universitair hoofddocent, Departement Gezondheid en Kinesiologie, Universiteit van Nebraska Omaha

Dit artikel is opnieuw gepubliceerd vanaf The Conversation onder een Creative Commons-licentie. Lees de originele artikel.

Related Books:

The Whole-Brain Child: 12 revolutionaire strategieën om de zich ontwikkelende geest van uw kind te voeden

door Daniel J. Siegel en Tina Payne Bryson

Dit boek biedt praktische strategieën voor ouders om hun kinderen te helpen emotionele intelligentie, zelfregulatie en veerkracht te ontwikkelen met behulp van inzichten uit de neurowetenschappen.

Klik voor meer info of om te bestellen

Discipline zonder drama: de hele hersenmanier om de chaos te kalmeren en de zich ontwikkelende geest van uw kind te koesteren

door Daniel J. Siegel en Tina Payne Bryson

De auteurs van The Whole-Brain Child bieden ouders begeleiding om hun kinderen te disciplineren op een manier die emotionele regulering, probleemoplossing en empathie bevordert.

Klik voor meer info of om te bestellen

Hoe te praten zodat kinderen zullen luisteren en luisteren zodat kinderen zullen praten

door Adele Faber en Elaine Mazlish

Dit klassieke boek biedt praktische communicatietechnieken voor ouders om contact te maken met hun kinderen en om samenwerking en respect te bevorderen.

Klik voor meer info of om te bestellen

De Montessori-peuter: een handleiding voor ouders om een ​​nieuwsgierig en verantwoordelijk mens op te voeden

door Simone Davies

Deze gids biedt inzichten en strategieën voor ouders om Montessori-principes thuis toe te passen en de natuurlijke nieuwsgierigheid, onafhankelijkheid en liefde voor leren van hun peuter te bevorderen.

Klik voor meer info of om te bestellen

Vreedzame ouder, blije kinderen: stoppen met schreeuwen en beginnen met verbinden

door dr. Laura Markham

Dit boek biedt praktische richtlijnen voor ouders om hun denkwijze en communicatiestijl te veranderen om verbinding, empathie en samenwerking met hun kinderen te bevorderen.

Klik voor meer info of om te bestellen