Als je minder pijn wilt voelen, mediteer dan vaker. Volgens dit nieuwe onderzoek kan het de emotionele reactie op pijn echt wissen. En aangezien het lang is gezegd door coaches en sommige artsen dat de meeste pijn in de geest zit, is hier wetenschappelijk bewijs om die bewering te ondersteunen.
Een van de verbluffende resultaten die opduikt in lange-termijnmediteerders - en deze andere wetenschappers waren nogal sceptisch over [het], maar Richard Davidson, mijn co-auteur en zijn groep, ging door en probeerde het - ze hadden mensen die 1,000 hadden gedaan om 10,000 levenslange meditatietijden komen binnen en doen gewoon een dag lang een retraite in het laboratorium. En ze deden een maat voor de genen voor ontsteking en ze ontdekten dat er een neerwaartse regulatie van ontstekingsgenen was vanaf een dag van meditatie.
Wat dit betekent is die ontsteking, die een oorzaak is, het is een risicofactor voor een breed scala aan ziekten, diabetes, artritis, kanker, hart- en vaatziekten, noem maar op, ontsteking speelt bijna altijd een rol bij ziekte.
En wat dit zegt is dat intensieve retraites in meditatie, zelfs voor een dag, je helpen het niveau van die genen te verlagen. We weten nog niet of dit klinisch belangrijk is; dat is een andere studie die moet worden gedaan.
Maar we weten wel dat het zo opmerkelijk is dat mensen in de genomische wetenschap verbaasd waren dat een eenvoudige mentale oefening zo'n diepgaande invloed kon hebben op deze reeks genen.
Mooie opening van de ogen. Er was een opmerkelijke bevinding als het gaat om hoe de mediteerders op Olympisch niveau pijn ervaren. Gewoonlijk als je iemand naar het lab brengt en je zegt: "We gaan je binnen 10 seconden een brandwond geven, het zal geen blaren op je huid veroorzaken, maar je zult het voelen, het zal pijn doen" op het moment dat je ze vertelt dat het emotionele circuit voor het voelen van pijn ballistisch gaat. Het is alsof ze de pijn al voelen.
En dan krijg je ze de aanraking van de hete reageerbuis - wat het ook is, en het blijft ballistisch, en dan blijft het gedurende tien seconden ballistisch; ze herstellen niet emotioneel.
De mediteerders op "Olympisch niveau" hadden een heel ander antwoord. Je vertelt hen "Je zult deze pijn binnen tien seconden voelen", hun emotionele centra doen niets. Ze zijn volkomen gelijkmoedig.
De pijn komt en ze voelen het, je ziet het fysiologisch registreren, maar er is geen emotionele reactie, en er is geen emotionele reactie achteraf, dus met andere woorden, ze zijn volledig gelijkmoedig, ze zijn onuitwisbaar.
Hoewel ze de pijn fysiologisch ervaren, hebben ze niet de emotionele reactie.
En wat we ontdekken is dat het kalmeren van de emotionele reactie een van de krachtigste voordelen van meditatie is. En ik heb het niet over het Olympische niveau, ik heb het over beginners.
Er is een geweldige methode genaamd op Mindfulness gebaseerde stressvermindering; het is ontwikkeld door een vriend van ons John Kabat-Zinn jaar geleden. En het is voor mensen in ziekenhuizen, mensen in klinieken, hoewel iedereen er baat bij zou hebben, maar een van de sterkste bevindingen hiervan is dat het helpt bij mensen met chronische pijn.
En ik heb het over pijn waar medicatie je niet mee gaat helpen, er is niets dat medicijnen weet wat je hieraan kunt doen, behalve dat je vreselijke narcotische middelen geeft die verslavend zijn. En hier is een heel positief alternatief, want wat er gebeurt als je MBSR doet als je chronische pijn hebt, is: de emotionele component verandert. Je verschuift je relatie naar de pijn.
Het is niet langer "Mijn pijn, oh mijn God, ik kan er niet tegen", in plaats daarvan is het "Oh, daar is die sensatie weer."
Dus de fysiologie van de pijn gaat door, maar de emotionele component, die echt is waar de pijn is, verdwijnt of is sterk verminderd, omdat je niet langer dezelfde relatie hebt met de pijn die we gewoonlijk doen.
Hoe meditatie chronische pijn en stress kan beheersen
{youtube}yAd-JGbaRp8{/youtube}
Related Books:
at InnerSelf Market en Amazon
