Angst voelen is normaal en is geen stoornis

Angst voelen is normaal en is geen stoornis
De schijnbaar objectieve praktijk van het medicaliseren van menselijk lijden is routine geworden.
(Shutterstock)

Terwijl de pandemie voortwoedt, mensen blijven praten over hun emotionele nood en een groeiend gevoel van wanhoop. Sommige onderzoekers op het gebied van geestelijke gezondheid stel de toegenomen meldingen van depressie en angst aangeven een toename van psychische stoornissen als gevolg van de pandemie van het coronavirus. Maar is dit werkelijk zo?

Ik ben het ermee eens dat, zoals ook uit een deel van het bovengenoemde onderzoek blijkt, maanden van beperkingen, isolatie en onzekerheid een negatieve invloed hebben op het emotionele welzijn van steeds meer mensen. Dat heb ik gezien in mijn psychotherapiepraktijk, bij de studenten die ik lesgeef en op sociale media.

Ik maak bezwaar tegen het feit dat het routine is geworden om menselijk lijden te medicaliseren door er een diagnose van geestelijke gezondheid aan te verbinden. Dit gaat niet in op de bron van de angst van mensen. Evenmin maakt een diagnostisch label iets mogelijk dat essentieel is voor het vermogen van mensen om ermee om te gaan en zich aan te passen: betekenis ontlenen aan hun eigen ervaringen.

Zoals ik beargumenteer een recent artikel gepubliceerd in de Journal of Ethics in Mental Health, maakt het virus het moeilijker voor de meeste mensen om enkele van de realiteiten die moeilijk te accepteren zijn, te vermijden en te ontkennen.

Alomtegenwoordige angst

Het is onze menselijke aard om vermijding en ontkenning, vaak onbewust, te gebruiken om ons te beschermen tegen de meer verontrustende delen van ons leven, waaronder onzekerheid en onze eigen sterfelijkheid.

In plaats van de onvermijdelijkheid van de dood en de onzekerheid van het dagelijks leven te aanvaarden, de meeste mensen hebben de neiging om te leven volgens illusies van zekerheid, zichzelf ervan overtuigen dat ze kunnen rekenen op de komst van morgen, volgend jaar en over 10 jaar. Meestal kunnen we kortere periodes van dubbelzinnigheid tolereren - een paar dagen, een paar weken. Over het algemeen doen we het echter niet goed als we gevraagd worden om langere periodes van limbo te doorstaan.

Voor het afgelopen jaar, COVID-19 prikt in de emotionele verdedigingsmechanismen waarop veel mensen vertrouwen om een ​​gevoel van stabiliteit te creëren​ Veel van de routines, verbindingen en plaatsen waarvan mensen afhankelijk zijn om geaard te blijven, ontbreken in hun leven. Er is niet veel zekerheid geweest om ons te verankeren, en we voelen ons veel liever verankerd.


 Ontvang de nieuwste via e-mail

Wekelijks tijdschrift Dagelijkse inspiratie

Door de pandemie voelen veel mensen zich psychologisch onverdedigd, emotioneel blootgesteld. Langdurige blootstelling aan de vaak ontkende harde realiteit heeft de deur geopend naar gevoelens van kwetsbaarheid die behoorlijk zwaar worden om te verdragen. Er is onzekerheid ontstaan ​​zonder dat het einde in zicht is wijdverbreide malaise​ Een alomtegenwoordig gevoel van angst is tot rust gekomen.

Lijden begrijpen

Ons emotionele welzijn is grotendeels afhankelijk van een gevoel van evenwicht voelen​ Het vermogen van mensen om het evenwicht te behouden en te herstellen, hangt af van hoe ze hun ervaringen kunnen begrijpen. Hoe zwaarder we ons voelen door onze opeengestapelde tegenslagen, hoe meer moeite we waarschijnlijk zullen hebben om betekenis te geven wanneer tegenslag toeslaat, waardoor we kwetsbaar worden voor onevenwichtigheid en overweldigd worden door ons lijden.

Emotioneel lijden is zeer persoonlijk, subjectief en essentieel voor onze menselijke conditie​ En hoewel mens zijn is emotioneel lijden ervaren, is er een neiging om dat te denken gevoelens van diepe angst geven aan dat er iets mis is.

In een poging om het lijden te verhelpen, het is gebruikelijk om naar verklaringen te zoeken die het ‘fixeerbaar’ maken. We moeten op onze hoede zijn voor snelle oplossingen die beloven ons menselijk lijden te verhelpen.

Roep op voor een nieuw kader in geestelijke gezondheid

Het is algemeen aanvaardbaar geworden, zowel in de gezondheidszorg als in de openbare taal, om natuurlijke staat van nood te beschrijven met die taal medicaliseert die toestanden door de aanwezigheid of invloed van een psychische stoornis te suggereren.

Dit vaak kritiekloos geaccepteerd perspectief heeft de weg geëffend voor het idee dat de emotionele wanhoop die velen het afgelopen jaar hebben gevoeld, aangeeft dat we ook een pandemie voor de geestelijke gezondheid​ Maar angst is geen aandoening.

In ongebruikelijke en buitengewone omstandigheden is het moeilijker voor mensen om verbonden te blijven met het gevoel van betekenis en begrip dat het gebruikelijke en gebruikelijke verankert, en het is moeilijker om dingen te begrijpen.

Wereldwijd is er een groeiende oproep geweest voor een nieuw verhaal in geestelijke gezondheid - en nieuwe interpretatieve benaderingen om menselijk leed te begrijpen.

Het Power Threat Betekenis Framework biedt een alternatief voor meer traditionele diagnostische modellen. Het is een hulpmiddel voor het benadrukken en verhelderen van de onderling verbonden aard van sociale en ervaringsfactoren die de subjectieve aard van emotioneel lijden beïnvloeden.

Klinisch psychologen Lucy Johnstone en Mary Boyle zijn de hoofdauteurs, maar het raamwerk is eigenlijk ontwikkeld door een divers team van clinici, wetenschappers en mensen met veel ervaring in de geestelijke gezondheidszorg. Clinici kunnen dit raamwerk alleen gebruiken of in combinatie met meer traditionele biomedische diagnostische systemen. Er zijn ook zeer toegankelijke materialen erover die iedereen kan lezen, alleen, om hen te helpen de betekenis van hun ervaringen na te denken.

Het normaliseren van reacties op tegenspoed is fundamenteel anders dan het medicaliseren ervan. Het diagnosticeren van mensen met psychische stoornissen voor een normale reactie op ongunstige situaties is geen nuttige benadering.

Enkele praktische suggesties

Hier zijn vijf praktische suggesties om met lastige gevoelens tijdens de pandemie om te gaan:

  1. Probeer aanwezig te zijn bij wat je ervaart, zonder oordeel.

  2. Onthoud dat de basis essentieel is: goed slapen, goed eten, dagelijkse lichaamsbeweging en veilige socialisatie zijn van cruciaal belang. Streef naar een balans tussen werk en privé.

  3. Verwacht van jezelf door een evenwicht te vinden tussen de noodzaak om je ervaringen te eren en tegelijkertijd zo actief en betrokken mogelijk te blijven. Onthoud dat er veel is om je zorgen over te maken, maar er is nog veel meer om hoopvol over te zijn.

  4. Structuur is altijd onze maat, en het is essentieel in tijden van buitengewone uitdaging en onzekerheid. Dagelijkse en wekelijkse routines zijn dingen waarop we kunnen rekenen en die we kunnen controleren. Het plannen van ochtend-, middag- en avondactiviteiten kan een geweldige reeks liggers en balken zijn voor uw evenwicht.

  5. Doe het niet alleen: als u hulp nodig heeft, vraag dan om hulp. Er is veel moed voor nodig om te zeggen: "Ik heb het echt moeilijk en ik heb hulp nodig". En het kan levensveranderend zijn.

As Richard B. Gunderman, een professor in geneeskunde, vrije kunsten en filantropie merkt op, "Het is niet het lijden dat mensen vernietigt, maar het lijden zonder betekenis​ We worden gevormd door de verhalen die we aannemen. Hoe we onze ervaringen beschrijven, hoe we ons verdriet begrijpen, is van belang.The Conversation

Over de auteur

Marnie Wedlake, universitair docent geestelijke gezondheid en welzijn; Geregistreerde psychotherapeut, Western University

Dit artikel is opnieuw gepubliceerd vanaf The Conversation onder een Creative Commons-licentie. Lees de originele artikel.

Dit vind je misschien ook leuk

BESCHIKBARE TALEN

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

facebook icontwitter iconyoutube iconinstagram pictogrampintrest pictogramrss-pictogram

 Ontvang de nieuwste via e-mail

Wekelijks tijdschrift Dagelijkse inspiratie

Marie T. Russell's dagelijkse inspiratie

INNERSEL VOICES

Afscheiding en isolatie versus gemeenschap en mededogen
Afscheiding en isolatie versus gemeenschap en mededogen
by Lawrence Doochin
Wanneer we in gemeenschap zijn, vallen we automatisch in dienst van mensen in nood omdat we ze kennen ...
Horoscoopweek: 7-13 juni 2021
Horoscoop Huidige week: 7-13 juni 2021
by Pam Younghans
Dit wekelijkse astrologische dagboek is gebaseerd op planetaire invloeden en biedt perspectieven en ...
De enige makkelijke dag was gisteren
De enige makkelijke dag was gisteren
by Jason Redman
Hinderlagen gebeuren niet alleen in gevechten. In zaken en in het leven is een hinderlaag een catastrofale gebeurtenis die...
Een seizoen voor alles: de manier waarop onze voorouders aten
Een seizoen voor alles: de manier waarop onze voorouders aten
by Vatsala Sperling
Culturen op elk continent over de hele wereld hebben een collectieve herinnering aan een tijd waarin hun...
Hoe nieuw bot te bouwen... Natuurlijk
Hoe nieuw bot te bouwen... Natuurlijk
by Maryon Stewart
Veel vrouwen gaan ervan uit dat wanneer hun symptomen van de menopauze stoppen, ze op veilige grond zijn. Helaas worden we geconfronteerd met…
De begrafenis plannen: anticiperen op mogelijke problemen en zegeningen
De begrafenis plannen: anticiperen op mogelijke problemen en zegeningen
by Elizabeth Fournier
Naast de emotionele en spirituele aspecten van uitvaarten zijn er altijd logistieke en…
75 worden
75 worden: een magische staat van verwondering
by Barry Vissell
Deze maand (mei 2021) zijn Joyce en ik beiden 75 geworden. Toen ik jonger was, leek 75 jaar oud.…
De lege rolstoel – Worstelen met verdriet na het verlies van een zoon
De lege rolstoel – Worstelen met verdriet na het verlies van een zoon
by Steven Gardner
De meesten van ons hebben het griezelige gevoel ervaren dat hoort bij het omgaan met de persoonlijke bezittingen van een ...

MEEST GELEZEN

Hoe nieuw bot te bouwen... Natuurlijk
Hoe nieuw bot te bouwen... Natuurlijk
by Maryon Stewart
Veel vrouwen gaan ervan uit dat wanneer hun symptomen van de menopauze stoppen, ze op veilige grond zijn. Helaas worden we geconfronteerd met…
Waarom komedie belangrijk is in tijden van crisis
Waarom komedie belangrijk is in tijden van crisis
by Lucy Rayfield, Universiteit van Bristol
De meesten van ons hebben de afgelopen 12 maanden goed gelachen. Zoekt op Netflix naar ondergedompelde horror ...
Wat veroorzaakt droge lippen en hoe kunt u ze behandelen? Helpt lippenbalsem echt?
Wat veroorzaakt droge lippen? Helpt lippenbalsem eigenlijk?
by Christian Moro, universitair hoofddocent wetenschap en geneeskunde, Bond University
Al eeuwenlang proberen mensen uit te vinden hoe ze droge lippen kunnen herstellen. Bijenwas, olijfolie gebruiken…
Hier leest u hoeveel uw persoonlijke gegevens waard zijn voor cybercriminelen
Hier leest u hoeveel uw persoonlijke gegevens waard zijn voor cybercriminelen
by Ravi Sen, Texas A & M University
De bestemming van gestolen gegevens hangt af van wie er achter een datalek zit en waarom ze een ...
beeld
IRS treft u met een boete of te late vergoeding? Maak je geen zorgen - een voorstander van consumentenbelasting zegt dat je nog steeds opties hebt
by Rita W. Green, Instructeur Accountancy, Universiteit van Memphis
Tax Day is gekomen en gegaan, en je denkt dat je je aangifte op het nippertje hebt ingediend. Maar meerdere…
Trust and Hope Spring Eternal: hoe te beginnen
Trust and Hope Spring Eternal: hoe te beginnen
by Kristi Hugstad
Hoop is niet alleen een vluchtig moment of een tijdelijk gevoel dat het beter zal worden. Het is een…
Hondencoronavirus gevonden bij mensen en waarom u zich geen zorgen moet maken
Hondencoronavirus gevonden bij mensen en waarom u zich geen zorgen moet maken
by Sarah L Caddy, Universiteit van Cambridge
Wetenschappers hebben een nieuw hondencoronavirus gevonden bij een handvol mensen die in het ziekenhuis waren opgenomen met een longontsteking. ...
Hoe goed uw immuunsysteem werkt, hangt af van het tijdstip van de dag
Hoe goed uw immuunsysteem werkt, hangt af van het tijdstip van de dag
by Annie Curtis, RCSI Universiteit voor Geneeskunde en Gezondheidswetenschappen
Wanneer micro-organismen – zoals bacteriën of virussen – ons infecteren, komt ons immuunsysteem in actie.…

Nieuwe attitudes - nieuwe mogelijkheden

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Alle rechten voorbehouden.