Kinderen hebben lichamelijke opvoeding nodig - zelfs als ze die niet op school kunnen krijgen

Kinderen hebben lichamelijke opvoeding nodig - zelfs als ze die niet op school kunnen krijgen Sterke PE-programma's moedigen studenten aan om fysiek actief te blijven voor het leven. Kathryn Scott / The Denver Post via Getty Images

Toen ik merkte dat mijn 12-jarige zoon door de pandemie van COVID-19 ongeveer zeven uur per dag online op school zat, raakte ik meteen bezorgd. Als onderzoeker die zich richt op hoe je kinderen lichamelijk actiever kunt maken, Ik wist dat mijn zoon en zijn klasgenoten te veel tijd zittend doorbrachten.

Fysiek actief zijn is goed voor ieders fysieke en mentale gezondheid, inclusief kinderen van alle leeftijden en capaciteiten.

Kinderen die lichamelijk actiever zijn, hebben de neiging betere cijfers halen en het zelfvertrouwen ontwikkelen die hen in staat kunnen stellen om later in hun leven te slagen.

Voor mensen met een handicap kan fysieke activiteit hen helpen te winnen onafhankelijkheid.

Een zomerse glijbaan in fysieke activiteit

De komst van de zomervakantie kan de bezorgdheid wegnemen die ouders hebben dat hun kinderen te zittend zijn. Ik herinner me de zomervakantie als een welkome onderbreking van het zitten op school en vastzitten binnen. Het omgekeerde kan echter vandaag de dag voor veel kinderen gelden.

In de VS, een studie onder 18,170 jonge kinderen ontdekte dat het aandeel zwaarlijvige kinderen tussen de kleuterschool en de tweede klas steeg van 8.9% tot 11.5%. De toename deed zich over het algemeen voor in de zomer, niet wanneer kinderen op school zaten.

Onderzoekers denken a gebrek aan gestructureerde zomeractiviteiten kan ertoe leiden dat kinderen ongezonde keuzes maken. Dit idee wordt ondersteund door een overzicht van 37 studies die kinderen vonden minder actief in het weekend dan op schooldagen, en onderzoek waaruit blijkt dat kinderen besteden meer tijd met schermen in de zomer dan tijdens het schooljaar.


Haal het laatste uit InnerSelf


Een uur per dag - een ongrijpbaar doel

Het Ministerie van Volksgezondheid en Human Services beveelt aan dat schoolgaande kinderen en adolescenten in totaal ten minste een uur per dag hardlopen, fietsen of een andere fysieke activiteit uitoefenen. Maar volgens de Centers for Disease Control en PreventionOngeveer 1 op de 4 kinderen tussen 6 en 17 jaar voldeed aan die aanbeveling voorafgaand aan de pandemie.

Zelfs kinderen die deelnemen aan georganiseerde sporten krijgen mogelijk niet de voorgeschreven 60 minuten activiteit per dag. Een studie toonde aan dat kinderen in vlagvoetbalcompetities spendeerden slechts 20 minuten sporten tijdens teamtrainingen. Deze bevinding is redelijk consistent in andere sporten, zoals voetbal en basketbal, waar niet meer dan ongeveer de helft van de oefentijd werd besteed aan oefenen.

Het niveau van fysieke activiteit keldert wanneer kinderen de middelbare school bereiken, en het maakt niet veel uit of ze in teams zitten of niet. Een studie in San Diego wees uit dat kinderen tussen 11 en 14 jaar oud hebben in totaal zeven minuten minder aan fysieke activiteit besteed, vergeleken met kinderen tussen 7 en 10 jaar oud, tijdens sportbeoefening.

Ondertussen brengen kinderen en jongeren door maar liefst acht uur per dag dingen doen zoals tv kijken, smartphones gebruiken en videogames spelen.

Lichamelijke opvoeding op school - de pil niet ingenomen

Als het gaat om het bevorderen van fysieke activiteit, hebben onderzoekers lichamelijke opvoeding aangeduid als 'de pil niet ingenomen. ' Momenteel hebben alleen Oregon en het District of Columbia beleidsmaatregelen door te lezen. die vereisen dat scholen de nationaal aanbevolen hoeveelheid tijd voor gymlessen voorzien - 150 minuten per week voor elementaire cijfers en 225 minuten voor middelbare en middelbare scholieren. Ook, meer dan de helft van de staten heeft mazen in de wet waardoor middelbare scholieren PE overslaan.

Over het algemeen deden de meeste schoolsystemen niet genoeg om kinderen fit te houden voordat COVID-19 maanden van geïmproviseerd leren op afstand inluidde. De CDC gaf scholen een cijfer van D- voor hun inspanningen op dat front.

Kortom, de overgrote meerderheid van de kinderen moet meer tijd besteden aan het actief zijn op school en thuis. Extra tijd doorgebracht in de PE-klas vergroot het vermogen van studenten om dit te doen leer de vaardigheden actief blijven als volwassenen.

Wat kinderen nodig hebben van PE

Lichamelijke opvoeding biedt kinderen meer dan alleen beweging, daarom zijn activiteiten als fanfare en zelfs teamsporten naar mijn mening een slechte vervanging.

Op de basisschool moet PE vooral de ontwikkeling ondersteunen van fundamentele motorische vaardigheden, zoals springen, trappen, gooien en vangen, die essentieel zijn voor een breed scala aan activiteiten, zoals de meeste teamsporten, dans en gymnastiek. Kinderen die deze vaardigheden beheersen zijn meer fysiek actief dan degenen die dat niet hebben gedaan.

PE-programma's op de middelbare en middelbare school moeten erop gericht zijn kinderen gemotiveerd te houden om actief te blijven. Omdat adolescenten meer gemotiveerd zijn om fysiek actief te zijn wanneer ze dat doen het gevoel hebben dat ze de controle hebben van hun leerproces, door hen zeggenschap te geven over wat ze doen, is belangrijk. Omdat verschillende kinderen verschillende interesses hebben, moet het PE-curriculum niet alleen teamsporten omvatten, maar ook activiteiten waarvoor minder deelnemers nodig zijn, zoals tennis en golf.

Studenten op alle onderwijsniveaus zouden daartoe de mogelijkheid moeten hebben hun fysieke conditie ontwikkelen, vooral hun aërobe uithoudingsvermogen, spierkracht en flexibiliteit.

Wat ouders kunnen doen

Tientallen, misschien honderden, online bronnen zijn bedoeld om kinderen actief en fit te houden als ze niet op school zitten. Ik heb echter geconstateerd dat slechts weinigen worden ondersteund door onderzoek en dat de meeste niet zijn ontwikkeld door professionele PE-opvoeders.

In plaats van het internet af te speuren naar ideeën, zouden ouders van elementaire studenten spelletjes moeten spelen met hun kinderen die fundamentele motorische vaardigheden bevatten. Het gooien en vangen van een zitzak, het slaan van een ballon met een peddel en het schoppen van een bal zijn allemaal nuttig.

Kinderen aanmoedigen om te dansen en wat tumbling te doen, zal hen helpen hun evenwicht verbeteren.

Ouders van middelbare en middelbare scholieren moeten hun kinderen aanmoedigen om activiteiten uit te proberen die ze misschien leuk vinden en tot in de volwassenheid voortzetten, zoals hardlopen, wandelen, fietsen en - als er faciliteiten beschikbaar zijn - racquetball. Probeer ze aan te moedigen door zelf deel te nemen en een fysiek actief rolmodel te zijn.

Waar mogelijk moeten ouders de activiteiten van hun kinderen ondersteunen door te helpen met vervoer, uitrusting te kopen en familie-uitjes naar parken en lokale evenementen zoals leuke runs te plannen.

Ouders moeten hun kinderen ook helpen bij het leren volgen en beheren van hun persoonlijke conditie. Wearable fitnesstrackers zoals Fitbits zijn een handig hulpmiddel. Kinderen kunnen deze gebruiken om dagelijkse stapdoelen in te stellen en de voortgang te volgen.

Gezinnen kunnen ook regelmatig nieuwe activiteiten uitproberen die fitness leuk maken. Als je bijvoorbeeld aan aëroob uithoudingsvermogen wilt werken, probeer dan touwtje springen of dansen. In plaats van gewichten te gebruiken om spierkracht op te bouwen, ga je kajakken of rotsklimmen, of gebruik je weerstandsbanden thuis. Yoga, pilates en tai chi zijn geweldig om flexibiliteit te ontwikkelen.

Onthoud dit gewoon: fysieke activiteit is een gedrag en fysieke fitheid is een aandoening. Geen van beide is synoniem met lichamelijke opvoeding, maar een goed PE-programma zal beide helpen bewerkstelligen.

Over de auteur

Collin A. Webster, Associate Dean of Research and Innovation en hoogleraar lichamelijke opvoeding, College of Education Universiteit van South Carolina

Dit artikel is opnieuw gepubliceerd vanaf The Conversation onder een Creative Commons-licentie. Lees de originele artikel.

books_fitness

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

facebook-icontwitter-iconrss-icoon

Ontvang de nieuwste via e-mail

{Emailcloak = off}

VAN DE REDACTIE

InnerSelf-nieuwsbrief: september 20, 2020
by InnerSelf Staff
Het thema van de nieuwsbrief deze week kan worden samengevat als "u kunt het" of meer specifiek "wij kunnen het!". Dit is een andere manier om te zeggen "u / wij hebben de macht om iets te veranderen". Het beeld van ...
Wat voor mij werkt: "I Can Do It!"
by Marie T. Russell, InnerSelf
De reden dat ik deel "wat voor mij werkt" is dat het ook voor jou kan werken. Als het niet precies de manier is waarop ik het doe, aangezien we allemaal uniek zijn, kan een afwijking van de houding of methode heel goed iets zijn ...
InnerSelf-nieuwsbrief: september 6, 2020
by InnerSelf Staff
We zien het leven door de lenzen van onze waarneming. Stephen R. Covey schreef: "We zien de wereld, niet zoals ze is, maar zoals we zijn - of zoals we geconditioneerd zijn om haar te zien." Dus deze week bekijken we enkele ...
InnerSelf-nieuwsbrief: augustus 30, 2020
by InnerSelf Staff
De wegen die we tegenwoordig reizen zijn zo oud als de tijd, maar zijn nieuw voor ons. De ervaringen die we hebben zijn zo oud als de tijd, maar ze zijn ook nieuw voor ons. Hetzelfde geldt voor de ...
Als de waarheid zo vreselijk is dat het pijn doet, onderneem dan actie
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Te midden van alle verschrikkingen die tegenwoordig plaatsvinden, word ik geïnspireerd door de stralen van hoop die erdoorheen schijnen. Gewone mensen komen op voor wat goed is (en tegen wat fout is). Honkbalspelers, ...