Als je eenmaal vastbesloten bent om dieper in je leven te gaan en de vruchten van een dergelijke stap te plukken, is er maar één plaats om te beginnen en slechts één keer om te beginnen. Je begint in je bewustzijn. En jij begint nu.

Emerson biedt in een toespraak met de titel 'The Method of Nature' beelden aan die u kunnen helpen de volledige reikwijdte en omvang van bewustzijn te vinden en te definiëren. Hij suggereert dat je je zou kunnen voorstellen dat je je wereld ervaart als een ruisende stroom, zelfs als een waterval met zo'n volume en kracht dat het oppervlak van vallende druppels en vellen en beekjes glad lijkt. Deze cataract tegenkomen zonder enige voorbereiding en begrip kan overweldigend zijn, merkt Emerson op.

“Als iets stil zou kunnen staan, zou het worden verpletterd en verdreven door de stroom die het weerstond, en als het een geest was, zou het krankzinnig zijn; zoals krankzinnige personen zijn degenen die vasthouden aan één gedachte en niet meegaan met de loop van de natuur.

Maar overweldigd zijn is slechts één mogelijkheid om de stroom van ervaring binnen bewustzijn tegen te komen, en Emerson biedt onmiddellijk een tegenbeschrijving. Hij noemt het de "dans van de uren" en beschrijft het als gracieus, compleet en evenwichtig in schoonheid.

Bij het betreden van de uitgestrekte wildernis en stilte van bewustzijn, dan lijkt de aanbevolen instelling duidelijk: een manier van zijn die niet alleen overleving belooft, maar ook vreugde. Zo konden we onze weerstand opmerken en ermee aan de slag gaan om beter ‘mee te gaan met de loop van de natuur’. Het zou ook een manier zijn van openheid en respect voor de ervaring zoals die is - een manier van liefde. Zo'n manier is alleen mogelijk, alleen werkbaar, in het huidige moment.

Het leven speelt zich af in het huidige moment

We kunnen op dit punt de oversteek maken (over de stromende stroom) van Emerson naar Thoreau. Het huidige moment was Thoreau's grote thema in de zijne Walden experiment. Hij definieert het als de ontmoetingslijn van twee grote eeuwigheden, het verleden en de toekomst. In hedendaags taalgebruik zouden we kunnen zeggen dat het huidige moment de enige tijd is waarin ons leven plaatsvindt en waarin we het met anderen kunnen delen. Deze ontmoetingslijn is gemakkelijk genoeg te vinden. De uitdaging is om een ​​manier te vinden om daar te blijven.

Mindfulnessbeoefening is de poging om 'die lijn te volgen', zoals Thoreau het in Waldens hoofdstuk 'Economie' uitdrukte. Of hij nu bonen schoffelde, door het bos wandelde, las, schreef of gewoon de hele ochtend in de deuropening van de blokhut zat, hij hield zijn tenen zo dicht mogelijk bij dat bewegende doelwit - waardoor hij voortdurend de kans kreeg om mee te stromen en open te staan ​​voor zijn ontvouwende ervaring van het leven. Dit is een geweldige onderneming, om ervoor te kiezen om aandacht te schenken aan je voortdurende ervaring terwijl deze van moment tot moment snelt, valt en danst.

Mindfulness ontdekken: het is aan jou en jij alleen

Het leven van de Boeddha is een oud verhaal, betoverend in zijn mythische en psychische resonanties, en levend in zijn historische realiteit. Een prins, Siddhartha Gautama, groeit op in koninklijke retraite van de pijnen van de wereld. Zijn vader zorgt ervoor dat hij alleen schoonheid ziet en geen getuige kan zijn van lijden of dood. Toch voelt de prins intuïtief dat er meer is in het leven van de wereld dan bevrediging en sensueel genot.

Eindelijk, tegen de leeftijd van dertig, komt hij oog in oog te staan ​​met de werkelijkheid in de drie vormen van een oude persoon, een zieke persoon en een lijk. Hij begrijpt dat ook hij hiertoe moet komen. Dan ziet hij een religieuze asceet, en zijn pad opent zich voor hem. Op een dag van vreugde, bij de geboorte van zijn zoon, verlaat hij het paleis om de ascetische disciplines te volgen in de hoop op transcendentie.

De volgende zes jaar dwaalt hij door. Hij bestudeert elke doctrine en elk denksysteem met de meest wijze leraren. Hij beoefent dramatische soberheden die zijn lichaam uitgemergeld en gebroken achterlaten. Maar uiteindelijk komt hij niet dichter bij de waarheid van het leven waarnaar hij op zoek was. Het is aan hem, alleen.

Hij maakt zich schoon, eet wat en gaat onder een vijgenboom zitten om het voor zichzelf uit te werken. Hij doet: hij wordt wakker; het licht gaat aan.

© 2012 door Donald McCown en Marc S. Micozzi.
Overgenomen met toestemming van de uitgever, Healing Arts Press,
een divisie van Inner Traditions International. www.HealingArtsPress.com

Dit artikel is aangepast met toestemming van het boek:

New World Mindfulness - van de Founding Fathers, Emerson, en Thoreau tot uw persoonlijke praktijk - door Donald McCown en Marc S. Micozzi, MD, Ph.D.

De twee grote mythen van mindfulness uitroeien - dat het een "exotische" activiteit is en dat je moet "vertragen en meer tijd vinden" - de auteurs onthullen een supersnelle vorm van contemplatie, ideaal voor zelfs de drukste levens. De auteurs onderzoeken de fysiologische impact van mindfulness-methoden voor stress, angst, depressie en het omgaan met ernstige ziekte en grote veranderingen in het leven. Ze tonen aan dat mindfulness niet gaat over stil zijn en alleen - het kan zelfs worden uitgeoefend als een familie of gemeenschap.

Klik hier voor meer info of om dit boek op Amazon te bestellen.

Over de auteurs

Donald McCown is assistent-professor integrale gezondheidszorg aan de West Chester University of Pennsylvania en de voormalige directeur van het Mindfulness at Work-programma in het Jefferson-Myrna Brind Center of Integrative Medicine. Co-auteur van Teaching Mindfulness, hij geeft ook geavanceerde mindfulness-cursussen voor het grote publiek en leert clinici om mindfulness te leren. Hij onderhoudt een op mindfulness gebaseerde psychotherapie en geeft les in het programma voor postdoctorale huwelijks- en gezinstherapie bij Council for Relationships in Philadelphia. Hij heeft bijzondere klinische en onderzoeksinteresse in het gebruik van mindfulness in het werken met adolescenten en volwassenen met ontwikkelingsstoornissen en hun families, en met kunstenaars en professionals die onderhandelen over angst en depressie in hun leven.

Marc S.Micozzi, MD, Ph.D., is adjunct-hoogleraar fysiologie en biofysica aan de Georgetown University School of Medicine en de oprichter en directeur van het Policy Institute for Integrative Medicine in Washington, DC Opgeleid als zowel arts als antropoloog, Dr. Micozzi was de oprichter en redacteur van het Journal of Alternative and Complementary Medicine. Hij is de auteur en redacteur van Fundamentals of Complementary & Alternative Medicine en co-auteur van The Spiritual Anatomy of Emotion.