Slapeloosheid is niet alleen een persoonlijk probleem dat de gezondheid en het welzijn van een individu beïnvloedt. Het is een volksgezondheid probleem dat de openbare veiligheid in gevaar brengt. Het is een sociaal-economische probleem, omdat een slechtere slaap verband houdt met lagere opleiding en inkomen. En het is steeds meer een commerciële kwestie.
De verwachting is dat de mondiale markt voor slapeloosheid een omvang zal bereiken US $ 6.3 miljard door 2030, gedreven door toegenomen diagnoses en therapie, evenals slaapmiddelen, inclusief slaap-apps.
Daar is een app voor
Er zijn vele digitale apparaten en apps om mensen beter te laten slapen. U kunt draagbare apparaten kopen, zoals smartwatches en slimme ringen of polsbandjes, om uw slaap digitaal te monitoren. U kunt apps downloaden die registreren hoe lang u slaapt en waar u uw vermoeidheids- en concentratieniveau kunt registreren.
Sommige apparaten zijn ontworpen om de slaap te bevorderen door energie op te wekken witte of bruine ruis of andere vredige geluiden. Je kunt ook ‘slim’ kopen kussens, matrassen en een bereik van slimme verlichtingsarmaturen en gloeilampen om de slaap te helpen volgen en verbeteren.
Dergelijke technologieën zijn bedoeld om de slaap te ‘digitaliseren’ als onderdeel van ‘het gekwantificeerde zelf”. Ze zetten slaappraktijken en lichamelijke reacties om in gegevens die u kunt bekijken. Daarom worden deze apparaten gepromoot omdat ze wetenschappelijke inzichten bieden in de manier waarop de verstoring van het leven van mensen, veroorzaakt door slechte slaap, onder controle kan worden gehouden.
U kunt luisteren naar “slaap verhalen” – verhaaltjes voor het slapengaan, muziek of begeleide meditaties bedoeld om je te helpen slapen. Dan zijn er de slaap blogs, podcasts en sociale media-inhoud op TikTok, YouTube en Instagram.
Waar er inhoud op sociale media is, zijn er ‘influencers’ op sociale media die hun kijk op slaap delen en hoe je er meer van kunt krijgen. Deze "slaapbeïnvloeders' hebben een groot aantal volgers verzameld. Sommigen hebben profiteerde, inclusief degenen die zichzelf terwijl ze slapen livestreamen of het publiek uitnodigen om hen wakker te maken – tegen een prijs.
Delen en verbinden kan helpen
Het kan voordelen hebben om lid te worden van onlinegemeenschappen van mensen die niet kunnen slapen, of dat nu op een onlineforum is, zoals Reddit of een speciaal ontworpen slaapverbeteringsprogramma.
Delen en verbinden kunnen de eenzaamheid die we kennen verzachten van invloed kan zijn slaap. En technologie kan deze verbinding vergemakkelijken als er niemand anders in de buurt is.
We weten dat sociale-mediagemeenschappen het broodnodige bieden ondersteuning voor gezondheidsproblemen in het algemeen. Ze stellen mensen in staat persoonlijke ervaringen te delen met anderen die het begrijpen, en tips uit te wisselen voor de beste zorgverleners en therapieën.
Dus online delen, steun en gevoelens van behorende kan de stress en het ongeluk verlichten die mensen ervan weerhouden een goede nachtrust te vinden.
Wat kost deze fixatie ons?
Maar er zijn enkele problemen met het digitaliseren van de slaap. A focus op slaap kan een vicieuze cirkel waarin je je zorgen maakt over een gebrek aan slaap kan zelf slaap verergeren.
Het gebruik van slaapregistratie-apps en draagbare apparaten kan mensen aanmoedigen om dat te worden overdreven gefixeerd op de statistieken die deze technologieën verzamelen.
De gegevens die door digitale apparaten worden gegenereerd, zijn niet noodzakelijkerwijs accuraat of nuttig, vooral voor groepen zoals ouderen. Sommige jongeren zeggen dat ze dat voelen erger na gebruik van een slaap-app.
Er zijn ook problemen met gegevensprivacy. Sommige digitale ontwikkelaars beschermen de zeer persoonlijke informatie die slimme slaapapparaten of apps genereren niet adequaat.
Dan is er nog het feit dat je digitale apparaten gebruikt voordat je naar bed gaat is zichzelf gekoppeld aan slaapproblemen.
Missen we het grotere probleem?
Andere critici beweren dat deze intense focus op slaap voorbijgaat aan het feit dat goed slapen voor sommige mensen onmogelijk is, hoe hard ze ook proberen en welke dure apparaten ze ook kopen.
Mensen die in slechte woningen of in een lawaaiige omgeving leven, hebben weinig keus in de omstandigheden waarin zij een goede nachtrust zoeken.
Factoren zoals het inkomen en het opleidingsniveau van mensen invloed hebben op hun slaap, net zoals zij dat doen andere gezondheidsproblemen. En meerdere sociaal-economische factoren (bijvoorbeeld geslacht, etniciteit en economische tegenspoed) kunnen samengaan, waardoor de kans op een slechte nachtrust nog groter wordt.
De slaapkwaliteit is daarom net zo goed als a sociaal-economische als een biologisch probleem. Toch is een groot deel van het advies dat mensen krijgen over hoe ze hun slaap kunnen verbeteren, gericht op de individuele verantwoordelijkheid om veranderingen aan te brengen. Het gaat ervan uit dat iedereen de nieuwste technologieën kan kopen of zijn omgeving of levensstijl kan veranderen om een betere ‘slaapgezondheid’ te vinden.
Tot "ongelijkheden op het gebied van slaapgezondheid” zijn verbeterd, is het onwaarschijnlijk dat digitale apparaten of apps slaapproblemen op bevolkingsniveau kunnen oplossen. Een goede nachtrust mag niet voorbehouden zijn aan bevoorrechte mensen.
Deborah Lupton, SHARP Professor, Vitalities Lab, Centre for Social Research in Health and Social Policy Centre, en het ARC Centre of Excellence for Automated Decision-Making and Society, UNSW Sydney
Dit artikel is opnieuw gepubliceerd vanaf The Conversation onder een Creative Commons-licentie. Lees de originele artikel.
Related Books:
Het lichaam houdt de score bij: Brain Mind and Body in the Healing of Trauma
door Bessel van der Kolk
Dit boek onderzoekt de verbanden tussen trauma en fysieke en mentale gezondheid en biedt inzichten en strategieën voor genezing en herstel.
Klik voor meer info of om te bestellen
Adem: de nieuwe wetenschap van een verloren kunst
door James Nestor
Dit boek verkent de wetenschap en praktijk van ademhalen en biedt inzichten en technieken voor het verbeteren van de fysieke en mentale gezondheid.
Klik voor meer info of om te bestellen
De plantenparadox: de verborgen gevaren van 'gezond' voedsel dat ziekten en gewichtstoename veroorzaakt
door Steven R. Gundry
Dit boek onderzoekt de verbanden tussen voeding, gezondheid en ziekte en biedt inzichten en strategieën om de algehele gezondheid en het welzijn te verbeteren.
Klik voor meer info of om te bestellen
De immuniteitscode: het nieuwe paradigma voor echte gezondheid en radicale antiveroudering
door Joël Greene
Dit boek biedt een nieuw perspectief op gezondheid en immuniteit, gebaseerd op principes van epigenetica en biedt inzichten en strategieën voor het optimaliseren van gezondheid en veroudering.
Klik voor meer info of om te bestellen
De complete gids voor vasten: genees uw lichaam door middel van intermitterend, afwisselende dagen en langdurig vasten
door dr. Jason Fung en Jimmy Moore
Dit boek onderzoekt de wetenschap en praktijk van vasten en biedt inzichten en strategieën voor het verbeteren van de algehele gezondheid en welzijn.
