Misbruik van methamfetamine (rechts) vermindert de activiteit van dopamine-transporters in de hersenen. Nationaal Instituut voor drugsmisbruik
Het is de nieuwste rage in Silicon Valley. Door de feel-good chemische stof van de hersenen, bekend als dopamine, te verminderen - bezuinigen op dingen als eten, seks, alcohol, sociale media en technologie - volgers geloven dat ze kan de hersenen "resetten" om effectiever te zijn en eenvoudige dingen gemakkelijker te waarderen. Sommigen gaan zelfs zover dat ze alle sociale activiteiten en zelfs oogcontact vermijden.
De oefening, door de psycholoog van San Francisco 'dopamine-vasten' genoemd Dr. Cameron Sepah, krijgt nu steeds meer internationale aandacht. Maar wat is het precies? En werkt het Als iemand die het beloningssysteem van de hersenen bestudeert, wil ik mijn kennis met u delen.
Dopamine is een neurotransmitter - een chemische boodschapper geproduceerd in de hersenen. Het wordt rond de hersenen verzonden die signalen overbrengen die verband houden met functies zoals motorische besturing, geheugen, opwinding en verwerking van beloningen. Te weinig dopamine kan bijvoorbeeld leiden tot aandoeningen zoals Ziekte van Parkinson, met symptomen van spierrigiditeit, tremoren en veranderingen in spraak en looppatroon. Een van de behandelingen voor Parkinson is het medicijn L-DOPA, die de bloed-hersenbarrière kunnen passeren en worden omgezet in dopamine om de symptomen te verlichten.
Dopamine is ook belangrijk in het beloningssysteem in de hersenen. Het wordt geactiveerd door primaire beloningen zoals eten, seks en drugs. Belangrijk is dat het beloningssysteem van de hersenen in de loop van de tijd kan 'leren' - signalen in onze omgeving die we associëren met potentiële beloningen kunnen de activiteit van dopamine verhogen, zelfs als er geen echte beloning is. Dus gewoon in een snoepwinkel zijn en aan snoep denken, kan de dopamine van onze hersenen activeren.
Deze verwachting en verwachting van beloningen wordt het 'willen' genoemd in de taal van de neurowetenschappen. Als een van de belangrijkste symptomen van depressie is “Anhedonia” - het gebrek aan willen, interesse en plezier in normaal belonende ervaringen - disfunctionele dopamine-regulatie heeft dat ook in verband gebracht met deze aandoening. Sommige behandelingen voor depressie, zoals het medicijn bupropion, zijn ontworpen om dopamine-waarden in de hersenen te verhogen.
Dopamine chemische formule. bogdandimages / Shutterstock
Dus, gezien de belangrijke rol van dopamine in vitale functies in het menselijk brein, waarom zouden we ervan willen vasten? Het idee van dopamine vasten is gebaseerd op de kennis dat dopamine is betrokken in ongezond verslavend gedrag.
Zoals beschreven, ondersteunt dopamine het willen. Een drugsverslaafde kan bijvoorbeeld zeggen dat hij geen drugs meer wil gebruiken. Maar wanneer op bepaalde plaatsen waar drugsgerelateerde signalen aanwezig zijn, het ontbrekende systeem van de hersenen in werking treedt en verslaafden worden overwonnen met sterke driften om het medicijn te nemen. Dopamine-vasters geloven dat ze verlangens en hunkering naar ongezond en zelfs ongewenst gedrag kunnen verminderen door dopamine te verminderen.
Werkt het?
Eerst moeten we duidelijk zijn, het is zeker niet aan te raden, zelfs als we zouden kunnen, om de hoeveelheid dopamine in de hersenen te verminderen als we hebben het nodig voor de normale dagelijkse functies. Verder zal het simpelweg verbieden van een bepaalde beloning, zoals sociale media, niet het niveau van dopamine op zich verlagen, maar eerder kan het helpen de stimulatie van dopamine te verminderen.
Daarom is het mogelijk om de hoeveelheid dopamine-activiteit te verminderen. Maar de sleutel om dit te doen, is onze blootstelling aan de triggers die samenhangen met de beloningen die het verlangen naar de beloningen in de eerste plaats initiëren, te verminderen. Het zijn tenslotte deze signalen die het verlangen opwekken en de verlangens om gedrag te vertonen die ons helpen de beloningen te krijgen. Dus alleen het wegsnijden van beloningen betekent niet noodzakelijkerwijs dat de hersenen ons niet laten verlangen naar hen - het activeren van dopamine.
Dat dit "het brein reset" zou echter niet echt kloppen - er is zelfs geen manier om te weten wat de basislijn is. Dus vanuit een neurowetenschappelijk perspectief is dit voorlopig onzin.
Verslaafd? Vasten met dopamine helpt niet. Sam Wordley
Als u vindt dat u wilt bezuinigen op wat u ongezond gedrag vindt, zoals te veel tijd doorbrengen op sociale media of te veel eten, dan kunt u beginnen met het verminderen van uw blootstelling aan signalen uit de omgeving die aanleiding geven tot het uitvoeren van ongezond gedrag gedragingen.
Als u bijvoorbeeld 's avonds wanneer u alleen bent te veel op uw telefoon gaat, probeer dan het meldingsgeluid uit te schakelen. Op deze manier wordt dopamine niet geactiveerd door de signalen en signaleert het dus niet de drang om de telefoon op te nemen. En als je denkt dat je te veel alcohol drinkt - de meeste nachten van de week in bars belandt met werkcollega's - probeer dan 's avonds ergens anders naartoe te gaan, zoals de bioscoop.
De symptomen van ongezond gedrag lijken op de tekenen van drugsmisbruik. Dit kan inhouden dat het grootste deel van de tijd aan het gedrag wordt besteed, het gedrag voortzetten ondanks lichamelijke en / of geestelijke schade, moeite hebben met bezuinigen ondanks willen stoppen en werk, school of gezin verwaarlozen. U kunt zelfs ontwenningsverschijnselen ervaren (bijvoorbeeld depressie, prikkelbaarheid) wanneer u probeert te stoppen.
In deze gevallen wilt u misschien denken aan het verwijderen van de signalen die uw dopamine-neuronen stimuleren - een soort dopamine-vasten.
Over de auteur
Ciara McCabe, universitair hoofddocent, Universiteit van Reading
Dit artikel is opnieuw gepubliceerd vanaf The Conversation onder een Creative Commons-licentie. Lees de originele artikel.
Related Books:
Het lichaam houdt de score bij: Brain Mind and Body in the Healing of Trauma
door Bessel van der Kolk
Dit boek onderzoekt de verbanden tussen trauma en fysieke en mentale gezondheid en biedt inzichten en strategieën voor genezing en herstel.
Klik voor meer info of om te bestellen
Adem: de nieuwe wetenschap van een verloren kunst
door James Nestor
Dit boek verkent de wetenschap en praktijk van ademhalen en biedt inzichten en technieken voor het verbeteren van de fysieke en mentale gezondheid.
Klik voor meer info of om te bestellen
De plantenparadox: de verborgen gevaren van 'gezond' voedsel dat ziekten en gewichtstoename veroorzaakt
door Steven R. Gundry
Dit boek onderzoekt de verbanden tussen voeding, gezondheid en ziekte en biedt inzichten en strategieën om de algehele gezondheid en het welzijn te verbeteren.
Klik voor meer info of om te bestellen
De immuniteitscode: het nieuwe paradigma voor echte gezondheid en radicale antiveroudering
door Joël Greene
Dit boek biedt een nieuw perspectief op gezondheid en immuniteit, gebaseerd op principes van epigenetica en biedt inzichten en strategieën voor het optimaliseren van gezondheid en veroudering.
Klik voor meer info of om te bestellen
De complete gids voor vasten: genees uw lichaam door middel van intermitterend, afwisselende dagen en langdurig vasten
door dr. Jason Fung en Jimmy Moore
Dit boek onderzoekt de wetenschap en praktijk van vasten en biedt inzichten en strategieën voor het verbeteren van de algehele gezondheid en welzijn.
