Vanwege levensstijlen, luiheid of werk, eten velen van ons niet goed of krijgen we de oefening die we zouden moeten doen. Sommige mensen geven er misschien niet om, maar slechte voeding en gebrek aan lichaamsbeweging zijn bijna klaar om te stoppen met roken als de belangrijkste oorzaak van vermijdbare sterfgevallen.

Hoe meer gewicht ons lichaam draagt, hoe meer stress er is op onze gewrichten, spieren en stekels. Elke extra 10-pound staat gelijk aan 50-kilo's druk op de knieën en 100-kilo aan druk op onze rug. Er is ook een directe correlatie tussen het juiste gewicht en abnormale stress voor de wervelkolom en de houding. Obesitas en inactiviteit beïnvloeden de interne gezondheid die zich manifesteert in hartproblemen, diabetes, verminderde flexibiliteit en bewegingsmogelijkheden.

Tumoren, waterretentie, ongezonde schildklier

Er zijn andere situaties die gewichtstoename kunnen veroorzaken, zoals tumoren en vochtretentie. In sommige gevallen kan uw schildklier, een orgaan in uw nek, ongezond zijn en de verkeerde informatie naar uw lichaam sturen. Het maakt deel uit van het endocriene systeem, dat verantwoordelijk is voor het vrijgeven van de juiste hoeveelheid hormonen aan specifieke organen in uw lichaam voor het reguleren van stemming, groei en metabolisme.

Aandoeningen zoals hypothyreoïdie, waarbij uw schildklier niet optimaal functioneert, vertragen uw stofwisseling, ongeacht elke oefening die u doet om het te verhogen. Een ander voorbeeld van een endocriene aandoening is het syndroom van Cushing. Bij deze ziekte laat het lichaam veel te veel cortisol vrij, wat de opslag van vet in het lichaam bevordert.

Als u gezondheidsproblemen hebt, of niet zelf kunt afvallen, kan uw arts wat bloedonderzoek en tests uitvoeren. Lab werk zal helpen om uw toestand te identificeren of verder te bevestigen. Tests helpen uw arts ook om uw aandoening te behandelen en om behandeling, supplementen, medicijnen of therapie te vinden die u kunnen helpen.

Sweets gebruiken als beloning?

Soms belonen we onze kinderen met snoep als ze iets goed doen. "Maak je spruiten klaar en je kunt een toetje krijgen." Als ik As kreeg op mijn rapport, gingen we voor een hete toffeesijscoupe. De techniek werkt.

Soms belonen we onszelf zelfs als volwassenen als we hard hebben gewerkt of onder stress hebben gestaan. Een mooie brownie of ijsje maakt de dag beter. Die calorieën kunnen optellen. Dit soort beloning kan enkele consequenties hebben voor je welzijn, dus kies verstandig en maak gezonde keuzes.

Mijn collega Mark postuleerde de reden dat mensen zwaarder worden naarmate ze ouder worden, omdat ze meer betaalde banen hebben en meer voedsel kunnen kopen. Daar zou een klein beetje waarheid in kunnen zitten, maar ik vond het nogal grappig toen hij het zei.

"U bent de buiging waaraan uw kinderen hechten
zoals levende pijlen worden uitgezonden. "
- Kahlil Gibran

Leer uw kinderen goed

Ouders kunnen het goede voorbeeld geven. Misschien is het ook tijd dat je van de bank gaat. Kom niet alleen thuis en breng de avond door op de bank voor de idiot-box. Communiceer met het gezin, werk aan een project of maak wat manden met de kinderen.

Laat uw kinderen vier uur per dag geen spelletjes op tv of computer spelen. Zorg ervoor dat ze betrokken zijn bij iets actiefs. Beperk hun tijd met elektronica en verrijk hun leven met buitenactiviteiten en sport.

Als kind fietsten we rond een 4.5-mijlblok dat de renners van de Tour de France een run voor hun geld zou geven. En we hebben het zonder helm overleefd.

De tijden zijn veranderd ...

Tijden zijn veranderd. Nu heb je bescherming nodig en moet je je zorgen maken dat iemand je kind gaat pakken. Wat zijn we geworden? Hoe dan ook, de volgende keer dat je cadeaus voor een kind koopt, moet je ervoor zorgen dat ze geschikt zijn voor lichaamsbeweging, zoals een voetbal van Nerf, frisbee, raketset of kickball.

Er zijn echter enkele nieuwe computerspellen die echt interactief zijn. Decathlon waarin je alle evenementen, honkbal- en golfspellen moet spelen die je nodig hebt om te slingeren om de bal te raken, of een dansrevolutie, die allemaal wat calorieën kan verbranden terwijl je je voetenwerk op de dansvloer test. Ze zijn ook erg leuk voor mensen van alle leeftijden.

Ik speelde net boksen met mijn neven en na een paar rondes was ik een zweterige puinhoop. Ik heb bijna 911 gebeld. Als iedereen zo begon te boksen, konden ze op hetzelfde moment afvallen en tegelijkertijd plezier maken met het gezin. Je zou zelfs het Heavyweight Championship kunnen claimen. Bent u klaar voor het echte werk?

Gezonde voeding op tafel zetten

Kinderen eten vaak wat we ze voeren; nou, na hun kieskeurige jaren. Als we ongezond voedsel op tafel of in de voorraadkast leggen, is de kans groot dat het wordt gegeten. En waarschijnlijk niet in de beoogde portiegrootte.

Leer uw kinderen over goede voeding en porties. Net als al het andere wat je ze leert, zullen ze gezondere beslissingen nemen.

Overgenomen met toestemming van de auteur. 
© 2011. Alle rechten voorbehouden. www.BAYBBook.com

Dit artikel is aangepast met toestemming van het boek:

Terug naar je beste: Evenwicht tussen de eisen van het leven met de behoeften van je lichaam
door Dr. Jay M. Lipoff.

"Wil je je best voelen?" Verminder rugpijn, behoud een gezond gewicht en voel je op elke leeftijd beter en sterker, met eenvoudige veranderingen in je normale routine. Hier is uw gemakkelijk te volgen gids voor alles van slaapkwaliteit, het beëindigen van hoofdpijn, slimmer eten en eten, een betere houding, goed uitrekken en oefenen, en nog veel meer. Wordt het geen tijd dat je op je best bent ?!

Voor meer informatie of om dit boek te bestellen op Amazon.

Over de auteur

Dr. Jay M. Lipoff is een chiropractor, gecertificeerde fitnesstrainer, opvoeder en een nationaal erkende expert op het gebied van de preventie van spinale letsels. Hij is auteur van Back at Your Best: het balanceren van de eisen van het leven met de behoeften van je lichaam). Hij is bestuurslid van de ICA-raad voor fitness en sportgezondheidswetenschappen en organiseert op vrijdag een radiosegment op Mix 96.1 WVLF-FM op 8: 20 AM, "Terug naar het beste in 5 minuten of minder". Bezoek zijn website op http://www.backatyourbest.com