Je kunt niet veranderen waar je je niet bewust van bent. Deze waarheid is nergens belangrijker dan in de wereld van zelfverbetering. We moeten ons meer bewust zijn van wat we doen, wat we denken en wat we van plan zijn te bereiken om controle te krijgen over wat we in het leven ervaren.

Maar in feite is dit voor de meesten van ons een probleem omdat we zo losgekoppeld zijn van onze gedachten. We hebben gewoon hebben hen. De paarden rennen en we hebben de teugels niet.

Een waarnemer worden van onze gedachten en acties zonder oordeel

We moeten een waarnemer worden van onze gedachten en acties, zoals een instructeur die naar een leerling kijkt die een taak uitvoert. De instructeur is niet veroordelend of emotioneel. De instructeur weet precies wat hij of zij wil dat de student produceert. De leraar observeert de acties van de student, en wanneer de student iets doet dat in de verkeerde richting beweegt, brengt de instructeur dit voorzichtig onder de aandacht van de student en trekt de student terug op het juiste pad.

Een goede instructeur wordt niet emotioneel als de leerling van het pad afwijkt. Dat soort negatieve emoties komen voort uit verwachtingen, en dat is niet het perspectief dat we willen hebben als we onze eigen instructeur willen zijn. Verwachtingen zijn verbonden aan een resultaat of product, aan de gedachte dat 'dingen zo moeten zijn' dit manier nu, en tot die tijd zal ik niet gelukkig zijn. Wanneer je dit soort emoties ervaart, zijn dat indicatoren dat je uit het proces of uit het huidige moment bent gevallen.

We moeten observeren wat er gebeurt, de informatie zonder emotie verwerken en dan verder gaan. Dit is hoe we met onszelf moeten omgaan terwijl we werken aan het leren van iets nieuws, of wanneer we iets aan onszelf veranderen dat ons niet bevalt. Dit omvat ook het werken aan iets abstracters, zoals meer worden bewust of bewust van wat we denken, steeds meer een waarnemer van onszelf worden.

Deze ontkoppeling van onze gedachten en acties is een manier van denken die we tijdens ons leven hebben geleerd en die al onze echte kracht wegneemt. We moeten deze benadering van het leven afleren. Waar we het hier echt over hebben, is een gewoonte.

Wat zijn onze gewoonten? Alles wat we doen, zeggen en denken

Alles wat we doen is een gewoonte, in welke vorm dan ook. Hoe we denken, hoe we praten, hoe we reageren op kritiek, naar welk soort tussendoortje we instinctief grijpen: het zijn allemaal gewoontes. Zelfs als we voor het eerst met een omstandigheid worden geconfronteerd, reageren we erop uit gewoonte. Of we onze gedachten observeren of dat ze gewoon in onze geest gebeuren, wordt bepaald door gewoonten die we hebben aangeleerd. We kunnen sommige gewoonten goed vinden, andere niet zo goed, maar alle gewoonten kunnen naar believen worden vervangen, als je begrijpt hoe ze ontstaan.

Gewoonten en praktijken zijn nauw met elkaar verbonden. Wat we oefenen zal een gewoonte worden. Dit is een heel belangrijk punt omdat het de waarde onderstreept van controle hebben over onze oefenende geest. Onze geest gaat bepaald gedrag oefenen, of we ons er nu bewust van zijn of niet, en alles wat we oefenen zal een gewoonte worden. Dit wetende kan in ons voordeel werken.

Als we begrijpen hoe we gewoonten vormen, en als we ons bewust worden van welke gewoonten we aan het vormen zijn, kunnen we beginnen onszelf te bevrijden door opzettelijk de gewoonten te creëren die we willen in plaats van het slachtoffer te worden van de gewoonten waarvan we onbewust een deel van ons gedrag laten worden. . We kunnen controle krijgen over wie we zijn en wat we worden in het leven. Maar wat zijn de mechanismen die een gewoonte creëren? Dit weten zou heel waardevol zijn. Gelukkig voor ons hoeven wij dit niet uit te zoeken, omdat anderen dit al voor ons hebben gedaan.

Hoe vormen we gewoonten? De gewoonten creëren die we willen

Gewoontenvorming is uitgebreid bestudeerd door zowel gedragswetenschappers als sportpsychologen. Begrijpen hoe gewenste gewoonten worden gecreëerd en ongewenste gewoonten worden vervangen, is van onschatbare waarde, vooral bij repetitieve sporten zoals golf of duiken. Sterker nog, je ziet golfers vaak bepaalde delen van hun swing keer op keer oefenen, of duikers die aan de rand van het zwembad staan ​​en de bewegingen van complexe duiken die ze op het punt staan ​​uit te voeren, doorlopen. Ze oefenen en wennen aan hun specifieke bewegingen.

Wat betekent dat? Als we zeggen dat iets een gewoonte is, betekent dit voor mij dat het de natuurlijke manier is waarop we iets doen. We doen het intuïtief, zonder erover na te hoeven denken. De vechtsportstudent oefent de bewegingen keer op keer en past de reacties aan totdat ze moeiteloos, intuïtief en razendsnel worden.

Er is geen intellectueel proces dat moet plaatsvinden in een tijd van crisis waarin de hersenen zeggen: "Mijn tegenstander doet dit, dus ik moet dat doen." De reacties gebeuren gewoon omdat ze een natuurlijk onderdeel zijn van het gedrag van de student. Dat is waar we naar op zoek zijn. We willen dat zoiets als meer bewust zijn van onze gedachten gewoon een natuurlijk gedrag is, niet iets dat veel strijd vereist.

Bewust zijn van wat je wilt bereiken

Het is niet ingewikkeld om op dit punt te komen. Het kost wat moeite, maar de inspanning is minimaal als we het proces eenmaal begrijpen.

Wat vereist is, is dat je je bewust bent van wat je wilt bereiken, dat je de bewegingen kent die je opzettelijk moet herhalen om het doel te bereiken, en dat je je acties uitvoert zonder emoties of oordelen; blijf gewoon op koers.

Je moet dit doen in de wetenschap dat het opzettelijk herhalen van iets in een korte tijdsperiode een nieuwe gewoonte zal creëren of een oude zal vervangen.

Overgenomen met toestemming van de uitgever,
New World Library, Novato, CA. © 2012 door Thomas M. Sterner.
www.newworldlibrary.com of 800-972-6657 ext. 52.

Artikel Bron

The Practicing Mind: ontwikkelen van focus en discipline in je leven
door Thomas M. Sterner.

Voor meer informatie of om dit boek op Amazon te bestellen.

Over de auteur

Thomas M. Sterner heeft oosterse en westerse filosofie en moderne sportpsychologie gestudeerd en opgeleid tot concertpianist. Al meer dan vijfentwintig jaar was hij de belangrijkste concertpianotechnicus voor een groot centrum voor podiumkunsten. Hij bereidde en onderhoudde de concertvleugel voor honderden wereldberoemde (en veeleisende) muzikanten en symfonie-dirigenten, en zijn typische werkdag vereiste constante interactie met zeer gedisciplineerde en gefocuste kunstenaars. Hij zou delicate procedures uitvoeren, vaak honderden keren per piano, met weinig of geen ruimte voor kostbare fouten. Gedisciplineerd en gefocust zijn, was zijn sleutel tot overleven en werd zijn vreugde. Tegelijkertijd exploiteerde hij een faciliteit voor het reviseren van piano en verbouwde hij vintage piano's naar de fabrieks-nieuwe staat. Bezoek zijn website www.thepracticingmind.com