Jezelf

Waarom je je "Blah" zou kunnen voelen na Kerstmis

na kerst blahs
Mariia Korneeva/Shutterstock

Het vakantieseizoen is meestal een vreugdevolle gelegenheid, maar veel mensen voelen zich kort na de vieringen "bla". Wat is het met Kerstmis dat mensen dit gevoel geeft?

Psychologen beschrijven het blah-gevoel als "slecht humeur" of "kwijnend". Een slecht humeur is vaak tijdelijk en kan niet worden toegeschreven aan een specifieke oorzaak. wegkwijnen is een langdurige staat van somberheid, leegte en doelloosheid die weken of maanden bij mensen kan blijven. Als het niet wordt aangepakt, kan dit leiden tot depressie.

Een reden waarom mensen zich zo voelen, heeft te maken met doelen. Doelen stellen en ernaar streven is een basisbehoefte van de mens. Een doel nastreven houdt mensen vast gemotiveerd, opgewonden en blij. Belangrijker, doelen hebben en het zien van vooruitgang naar hen toe kan verbeteren positieve emoties, zoals opwinding, enthousiasme of trots, en daarom kan het zo opwindend zijn om je voor te bereiden op Kerstmis.

Het organiseren van bijeenkomsten, het decoreren van uw huis, het plannen van het diner - al deze activiteiten zijn gericht op het bereiken van het doel van een goede kerst. Het probleem met doelen is dat wanneer ze worden bereikt, ze mensen verlaten plat voelen.

De beste manier om dit op te lossen is door een ander doel te creëren. Het bedenken van een spannend doel voor januari of het nieuwe jaar kan een motiverende kracht worden om je welzijn te vergroten. Maar doelen stellen is niet genoeg om het negatieve gevoel van je af te schudden. Je moet ook goed voor je lichaam zorgen.

Een gezond lichaam…

Het effect dat het lichaam op de geest heeft, kan je ook na Kerstmis een blah gevoel geven. Gemiddeld winnen mensen een pond (0.45 kg) gewicht tijdens de feestdagen. Helaas kan het zijn moeilijk te verliezen dit nieuw aangekomen gewicht.

Tegelijkertijd wordt te veel eten geassocieerd met een lager humeur. Om u te helpen uw gewicht onder controle te krijgen en onnodige kilo's op te stapelen, blijkt uit onderzoek dat: jezelf regelmatig wegen or met tussenpozen vasten kan u helpen minder te eten en uw gewicht te behouden tijdens de feestdagen.

Gewichtstoename is niet het enige probleem dat mensen na Kerstmis ervaren. Mensen veranderen hun routines aanzienlijk: ze eten meer, drink meer en meer slapen. Ze drinken gemiddeld het dubbele hoeveelheid alcohol ze drinken meestal. Ook hebben slaappatronen de neiging om te veranderen, waarbij mensen gemiddeld slapen 5% langer dan normaal. Al deze veranderingen kunnen je humeur beïnvloeden.

Om je na Kerstmis minder blah te voelen, is het essentieel om een ​​nieuwe, gezondere routine op te zetten. Zo is aangetoond dat het overschakelen naar een plantaardig dieet het energieniveau en het vermogen om te denken en te redeneren (cognitieve functie) verbetert. Het vermindert ook ontstekingen en het effect is prominenter en langduriger dan een conventioneel dieet, zoals een caloriearm dieet of een dieet met kleinere porties. Het kan ook het verbeteren van stemming, die het blah-gevoel zal verbannen.

Weekendeffect

Je down voelen kan ook zijn gerelateerd aan het "weekendeffect" en het "blauwe maandag-fenomeen". De stemming van mensen stijgt tijdens het weekend door een grotere autonomie (het beheersen van de eigen activiteiten) en het contact met anderen. Maar de stemming verslechtert aanzienlijk zodra het weekend voorbij is. Een soortgelijk effect treedt bij sommigen aan het einde van Kerstmis op, vooral degenen die kort daarna weer aan het werk moeten. De gedachten dat Kerstmis voorbij is en teruggaan naar de oude routine kan het gevoel van blah veroorzaken.


 Ontvang de nieuwste via e-mail

Wekelijks tijdschrift Dagelijkse inspiratie

Veel activiteiten kunnen je helpen om met meer optimisme en hoop over de toekomst na te denken, in plaats van angst of zorgen. Een van die activiteiten is de “best mogelijke zelfoefening, waarbij je je waant in een toekomst waarin alles is gelopen zoals je het wilde. Dit resulteert in een onmiddellijke verhoging van positieve emoties. Studies hebben aangetoond dat mensen die dit doen, minder frequente bezoeken vijf maanden later naar hun arts.

Hier is een aangepaste "best mogelijke zelf" oefening je kunt het na de kerst proberen. Neem een ​​stuk papier en schrijf tien minuten lang alles op over je best mogelijke zelf. Stel je voor dat je in uitstekende gezondheid verkeert. Je hebt uitstekend voor je lichaam en geest gezorgd. Je hebt hard gewerkt om al je gezondheidsgerelateerde doelen te bereiken. Schrijf nu op wat je hebt gedaan, welke obstakels je hebt overwonnen, hoe je het hebt gedaan en wat je resultaat is.

Ongeacht de redenen waarom je je blabla voelt, het gaat erom dat je het gevoel van doelloosheid en een slecht humeur erkent. Alleen dan kun je ervoor kiezen om er iets aan te doen. Dit kan het verhogen van fysieke activiteit, lichaamsbeweging, het eten van voedzaam voedsel, plannen of er gewoon mee zitten, volledig bewust zijn dat het is wat je voelt, en het is OK om je zo te voelen - vele anderen hetzelfde voelen. Welzijn is immers een reis, geen bestemming. Morgen is er weer een dag.The Conversation

Over de auteur

Jolanta Burke, hoofddocent, RCSI Universiteit voor Geneeskunde en Gezondheidswetenschappen

Dit artikel is opnieuw gepubliceerd vanaf The Conversation onder een Creative Commons-licentie. Lees de originele artikel.


  

Meer artikelen van deze auteur

volg InnerSelf op

facebook icontwitter iconyoutube iconinstagram pictogrampintrest pictogramrss-pictogram

 Ontvang de nieuwste via e-mail

Wekelijks tijdschrift Dagelijkse inspiratie

BESCHIKBARE TALEN

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

MEEST GELEZEN

is het covid of hooikoorts 8 7
Hier leest u hoe u kunt zien of het Covid of hooikoorts is
by Samuel J. White en Philippe B. Wilson
Met warm weer op het noordelijk halfrond zullen veel mensen last hebben van pollenallergieën.…
honkbalspeler met wit haar
Kunnen we te oud zijn?
by Barry Vissell
We kennen allemaal de uitdrukking: "Je bent zo oud als je denkt of voelt." Te veel mensen geven het op...
inflatie over de hele wereld 8 1
Inflatie stijgt over de hele wereld
by Christopher Decker
De stijging van 9.1% van de Amerikaanse consumentenprijzen in de 12 maanden eindigend in juni 2022, de hoogste in vier...
salie smudge sticks, veren en een dromenvanger
Reinigen, aarden en beschermen: twee fundamentele praktijken
by MaryAnn DiMarco
Veel culturen hebben een rituele reinigingspraktijk, vaak gedaan met rook of water, om te helpen bij het verwijderen van...
de gedachten van mensen veranderen 8 3
Waarom het moeilijk is om iemands valse overtuigingen uit te dagen
by Lara Millman
De meeste mensen denken dat ze hun overtuigingen verwerven met een hoge standaard van objectiviteit. Maar recent…
eenzaamheid overwinnen 8 4
4 manieren om te herstellen van eenzaamheid
by Michelle H Lim
Eenzaamheid is niet ongebruikelijk, aangezien het een natuurlijke menselijke emotie is. Maar wanneer genegeerd of niet effectief...
kinderen die gedijen van online leren 8 2
Hoe sommige kinderen gedijen bij online leren
by Anne Burke
Hoewel de media vaak leken te berichten over negatieve aspecten van online onderwijs, was dit geen ...
covid en ouderen 8 3
Covid: hoe voorzichtig moet ik nog steeds in de buurt zijn van oudere en kwetsbare familieleden?
by Simon Kolstoe
We zijn allemaal behoorlijk moe van COVID, en misschien wel toe aan een zomer vol vakanties, sociale uitjes en…

Nieuwe attitudes - nieuwe mogelijkheden

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Alle rechten voorbehouden.