Het doel van traditionele meditatie is om de analytische geest tot rust te brengen en een staat van ontvankelijkheid en evenwicht te betreden. Terwijl we leren om te ontspannen in deze stilte, gaat ons hart open en verbinden we ons weer met de essentie van ons wezen.

Om ons te helpen mystificerende boodschappen omarmen die door onze eigen innerlijke wijsheid en het goddelijke mysterie stromen, activeren de volgende oefeningen vier van onze zeven chakra's - de Solar Plexus, het Hart, de Keel en het Derde Oog.

In de eerste drie oefeningen plaats je je hand op je buik. Waarom de buik? Volgens het oude chakrasysteem is de buik waar het centrum van de plexus solaris / navel zich bevindt. Dit centrum heeft betrekking op de rationele geest. Door je rechterhand op de buik en je linkerhand op een specifiek energiecentrum te plaatsen, creëer je een weg die deze centra in het lichaam verbindt met de rationele geest. Door dit te doen, stroomt de perceptie die geassocieerd is met dat energiecentrum naar de rationele geest. Daar breidt de geest die perceptie uit en laat hij elke beperkte manier van denken los.

Voordat u aan elke meditatie begint, haal diep adem. Terwijl je uitademt, zie je jezelf de zorgen en zorgen van je dag loslaten. Neem nu een tweede keer diep adem. Deze keer terwijl je uitademt, zie je deze adem alles wegvegen dat er nog aan hangt. Adem diep en tijdens je derde en laatste diepe ademhaling in en terwijl je uitademt, breng je jezelf en al je energie naar het moment.

Je hart en geest verbinden

Het hartchakra wordt geassocieerd met emotionele wijsheid.

• Plaats je linkerhand op je hart en plaats je rechterhand op je buik.
• Adem diep en langzaam in en adem dan die ademhaling volledig en langzaam uit.
• In je geestesoog zie je hoe je adem gemakkelijk van je hart naar je buik stroomt en keer op keer.
• Let tijdens het ademen op het ritme van je ademhaling die je hart en geest verbindt.
• Blijf deze kant op ademen totdat de energie compleet aanvoelt.

Integratie van uw linkerbrein en rechterbrein

De keelchakra wordt geassocieerd met abstracte en conceptuele wijsheid.

• Plaats je linkerhand op je keel en je rechterhand op je buik.
• Adem diep en langzaam in en adem dan die ademhaling volledig en langzaam uit.
• Kijk in je geestesoog hoe je adem gemakkelijk van je keel naar je buik stroomt en keer op keer terug.
• Terwijl je in- en uitademt, merk je het ritme op van je ademhaling die je abstracte geest en je rationele geest verbindt.
• Blijf deze kant op ademen totdat de energie compleet aanvoelt.

Je intuïtie activeren

Het voorhoofd (derde oog) wordt geassocieerd met intuïtie.

• Plaats je linkerhand op je voorhoofd (je derde oog) en plaats je rechterhand op je buik.
• Adem diep en langzaam in en adem dan die ademhaling volledig en langzaam uit.
• In je geestesoog zie je hoe je adem gemakkelijk stroomt van je derde oog naar je buik en terug en opnieuw en opnieuw.
• Let tijdens het ademen op het ritme van je ademhaling terwijl je je derde oog opent.
• Blijf deze kant op ademen totdat de energie compleet aanvoelt.

De volgende meditatie helpt ons afstemmen op het element van de aarde.

Openen en verbinden met Moeder Aarde

Ga op je buik liggen op een zachte plek op de grond en plaats een klein kussen onder je hoofd. Draai je hoofd naar de kant als je wilt. Ontspan volledig in de steun van de aarde, waarbij je zoveel mogelijk van je lichaam in contact staat met de aarde.

Wanneer je lichaam comfortabel is en op de aarde koestert, concentreer je dan op je ademhaling. Adem in, adem diep in en adem dan langzaam uit. Terwijl je inademt, stel je dan voor dat je de energie van de aarde in je lichaam trekt. Breng deze energie in elk deel van je lichaam. Denk aan het diagram van de zeven chakra-centra en laat de energie van de aarde baden en vul ze allemaal. Of laat de aarde-energie eenvoudig naar elk deel van uw lichaam stromen. Vertrouw op de wijsheid van je lichaam om de energiestroom te richten waar die nodig is.

Terwijl je de natuurlijke levenskracht van de aarde in je laat vloeien, mediteer je op kwaliteiten die je in je leven zoekt, zoals stabiliteit, vrede, heelheid, kalmte en gecenterdheid. Voel deze kwaliteiten een deel van je worden en neem ze op in je wezen.

Blijf stil liggen totdat je verbinding met de energie compleet aanvoelt en je zin hebt om rechtop te zitten. Voordat je dit doet, wil je Moeder Aarde misschien een knuffel geven en je haar bedanken voor het feit dat ze je altijd steunt en haar energie met je deelt.

© 2013 door Ann Bolinger-McQuade.
Overgenomen met toestemming van de uitgever,
Jeremy P. Tarcher / Penguin, lid van
Penguin Group (VS).  www.us.PenguinGroup.com.

Dit artikel is overgenomen met toestemming van het boek:

Dagelijkse orakels: decoderen van de goddelijke boodschappen die overal om ons heen zijn
door Ann Bolinger-McQuade.

Het kan een wolk zijn in de vorm van het gezicht van een geliefde of een extreem relevant lied dat op de radio wordt gespeeld op het exacte moment van de dood van een vriend - als we onszelf toestaan ​​te stoppen, kijken en luisteren, kunnen we identificeren wat een spirituele leraar is Ann Bolinger-McQuade noemt persoonlijke orakels. En wanneer we afstemmen op deze subtiele boodschappen van Spirit, zullen we begeleiding ontdekken voor het navigeren door de meest moeilijke situaties in het leven. Naast het verhelderen van orakels door voorbeelden, biedt de auteur de lezer praktische instructies voor het identificeren en decoderen van de goddelijke boodschappen in hun eigen leven.

Klik hier voor meer info en / of om dit boek te bestellen.

Over de auteur

Ann Bolinger-McQuade heeft de wereld altijd gevoeld als levend, koesterend en vol met persoonlijke orakels - concepten die diep in haar Indiaanse voorouders zijn gezaaid. Voordat ze fulltime schrijver werd in 1999, vervolgens een maandelijkse columniste, reguliere gastshorizon, docent en workshopbegeleider, werkte ze in advertenties en verkoop, schreef ze voor een handelspublicatie in de mode-industrie en bezat ze later een klein bedrijf in Californië. . Ann heeft de afgelopen drie decennia deel uitgemaakt van de spirituele gemeenschappen van Texas, Arizona en New Mexico. Voor zijn dood in 2009 eerde ouderling Richard Deertrack van de Taos Pueblo Ann in een heilige ceremonie. Hij steunde haar visie om het bewustzijn van een onderling verbonden universum uit te breiden door het bewustzijn van persoonlijke orakels. Bezoek haar website op http://www.oraclesinthesky.com