Pensioen kan voor veel mensen als een vreemde tijd aanvoelen. Voorbij is de routine van het werk, uw tijd is van u - in theorie. Hoe te voorkomen dat klusjes het overnemen, kan een lastige balans worden. Sommige mensen trekken zich terug en gaan weer aan het werk. Vaak merken degenen die volharden dat ze het net zo druk hebben als altijd, maar niet altijd met de leuke ontspannende activiteiten waar ze naar uitkeken.
Het is vreemd dat dit zo vaak het geval is, want pensioen is iets waar velen van ons het grootste deel van ons werkzame leven naar uitkijken. Het is inderdaad de enige keer in het leven dat je je echt kunt wijden aan hobby's en interesses, vrije tijd en plezier.
Dit onzekere beeld betekent dat het naderen van het pensioen een tijd van angst kan zijn – pensionering angst is echt iets. Zo ook de pensioenblues.
Als u mogelijke gezondheidsproblemen en financiële zorgen toevoegt, is het misschien niet verwonderlijk dat uit een recent onderzoek bleek dat meer dan de helft van de 40-plussers maken zich zorgen over hun pensioen.
Een pensioenuitdaging is hoe de vriendschappen je maakt door het werk. Het lijkt er inderdaad op dat de mensen die het het beste doen als ze met pensioen zijn, manieren vinden om contacten te onderhouden.
De langstlopende studie over menselijk geluk ontdekte dat wat ons het meest gelukkig maakt in het leven, onze relaties en positieve sociale connecties zijn - ze helpen ons ook om langer te leven. Dit 85 jaar oude Harvard-onderzoek toont inderdaad aan dat het onderhouden van kwaliteitsrelaties een enorm voordeel heeft voor onze fysieke en mentale gezondheid en welzijn.
Evenzo heeft de liefdadigheidsinstelling The Centre for Better Aging dat gevonden sociale connecties zijn net zo belangrijk als geld en gezondheid voor een goed later leven.
Voorbij routine
Als het gaat om pensioenangst, mijn onderzoek met gepensioneerden laat zien dat de meeste mensen die al enkele jaren met pensioen zijn, hun zorgen leren beheersen en zich ontwikkelen bevredigende en interessante levens.
Zoals bij velen van ons, werd het grootste deel van hun tijd besteed aan huishoudelijke klusjes, zelfzorg, zorgen voor vrienden en familieleden en het dienen van de gemeenschap - samen met heel hard werken om fit te blijven, om "goed ouder te worden". .
Maar uit mijn onderzoek bleek ook dat negatieve opvattingen over ouder worden dat wel kunnen verinnerlijkt raken en voorkomen dat mensen plezier hebben en nieuwe contacten leggen.
In mijn onderzoek zeiden mensen dat ze zich ervan bewust waren dat anderen de geschiktheid van hun vrijetijdskeuzes. Terwijl sommige rebellen pas echt van een tijdverdrijf konden genieten als ze wisten dat hun kinderen het zouden afkeuren (denk aan drinken overdag, gokken, tv kijken, fietsen op drukke wegen in een regenbui en flirten met vreemden), werden de meesten door deze bezorgdheid beperkt in hun vrijetijdskeuzes.
Verscheidene hadden geen tijdverdrijf waar ze van genoten. Degenen die een balans hebben gevonden hadden een rijk en gevarieerd vrijetijdsleven, maar ze gaven de voorkeur aan mensen uit hun eigen leeftijdsgroep en een vergelijkbare achtergrond, waar ze voor hun leeftijd minder snel te horen kregen hoe geweldig ze zijn.
Van angst tot avontuur
Terwijl het mengen met mensen van vergelijkbare achtergronden en leeftijdsgroepen veilig en comfortabel kan voelen. Het kan ook betekenen dat je nieuwe en interessante ervaringen misloopt of dat je wereldbeeld wordt uitgedaagd of uitgebreid door tijd door te brengen met andere mensen.
Pensioen is de ideale gelegenheid om dingen door elkaar te halen en uw vrijetijdsrepertoire voorzichtig uit te breiden. Het is een tijd om het gezellige te omarmen in aanwezigheid van anderen, niet alleen de gebruikelijke mensen die je ziet.
Als je tevreden bent met je vrije tijd, prima. Maar als er iets ontbreekt, een beetje plezier dat het zou kunnen verbeteren, overweeg dan om iets nieuws toe te voegen. Denk buiten de gebaande paden van wat is "geschikt voor uw leeftijdsgroep", (wat betekent dat uberhaupt?). Leeftijd mag inderdaad nergens een belemmering voor zijn, leeftijdsdiscriminatie is illegaal. Dus als je geïnteresseerd bent, dan is het geschikt.
Als je beperkte middelen hebt, leer dan een taal met Duolingo in vijf minuten per dag. Als je er klaar voor bent, zoek dan een taalgespreksgroep en sluit je aan bij een sociaal evenement.
Denk aan alle dingen die je zou kunnen doen - ga er dan een proberen. Pexels
Leer een liedje, je kunt het zelf doen met behulp van YouTube-tutorials. Als je dat leuk vindt, kun je lid worden van een gemeenschapskoor, of je vrienden en familie meeslepen naar een karaoke-avond. Je zou zelfs een instrument kunnen pakken en zien hoe het voelt om percussie toe te voegen. Je kunt ook thuis een dans perfectioneren en als je het leuk vindt een dansles proberen – paaldansen is erg populair geworden.
Als je wat meer tijd over hebt, onderzoek dan hoe je je interesse naar een hoger niveau kunt tillen. Er zijn lokale groepen voor vele activiteiten, waaronder roeien, klimmen, circuskunsten, vechtsporten en paardrijden - wat vind je leuk?
Geen persoon van een "georganiseerde groep"? Probeer frisbee, een boemerang, vliegeren, fietsen, skateboarden of rolschaatsen. Je hoeft niet bij mensen te zijn, gewoon bij hen in de buurt zijn is interessant.
Overweeg voor rustigere opties een bioscoopclub, jazzclub, poëziegroep of start een quizteam. Als je van het tv-programma houdt De grote aardewerkworp sluit je aan bij een keramische studio en ontgrendel je innerlijke creativiteit. Heb je een vrije middag of avond, kijk dan op evenementbright en probeer iets willekeurigs, want we weten pas echt waar we van houden als we het vinden.
Niets hoeft een levenslange verbintenis te zijn. Als je het leuk vindt, ga door, zo niet, ga dan verder met iets anders. Alles wat je probeert, zal een goed verhaal zijn om de jongere mensen in je leven te vertellen - ze moeten weten dat het latere leven een avontuur is dat de moeite waard is om naartoe te werken.
Dus trotseer verwachtingen, gooi die mentale barrières weg en probeer iets anders. Begin vandaag nog en kijk waar het je brengt.
Over de auteur
Tania Wijsman, Universitair Hoofddocent, Hoofd Therapieën, Faculteit Geneeskunde, Gezondheid en Levenswetenschappen, Swansea University
Dit artikel is opnieuw gepubliceerd vanaf The Conversation onder een Creative Commons-licentie. Lees de originele artikel.
Boeken die de houding en het gedrag verbeteren van de bestsellerlijst van Amazon
"Atomic Habits: een gemakkelijke en bewezen manier om goede gewoonten op te bouwen en slechte te doorbreken"
door James Clear
In dit boek presenteert James Clear een uitgebreide gids voor het ontwikkelen van goede gewoonten en het doorbreken van slechte. Het boek bevat praktisch advies en strategieën voor het creëren van blijvende gedragsverandering, gebaseerd op het laatste onderzoek in de psychologie en de neurowetenschappen.
Klik voor meer info of om te bestellen
"Unf*ck Your Brain: wetenschap gebruiken om over angst, depressie, woede, freak-outs en triggers heen te komen"
door Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN
In dit boek biedt dr. Faith Harper een gids voor het begrijpen en beheersen van veelvoorkomende emotionele en gedragsproblemen, waaronder angst, depressie en woede. Het boek bevat informatie over de wetenschap achter deze kwesties, evenals praktisch advies en oefeningen om ermee om te gaan en te genezen.
Klik voor meer info of om te bestellen
"De kracht van gewoonte: waarom we doen wat we doen in het leven en zaken doen"
door Charles Duhigg
In dit boek onderzoekt Charles Duhigg de wetenschap van gewoontevorming en hoe gewoontes ons leven beïnvloeden, zowel persoonlijk als professioneel. Het boek bevat verhalen van individuen en organisaties die met succes hun gewoonten hebben veranderd, evenals praktisch advies voor het creëren van blijvende gedragsverandering.
Klik voor meer info of om te bestellen
"Tiny Habits: de kleine veranderingen die alles veranderen"
door BJ Fogg
In dit boek presenteert BJ Fogg een gids voor het creëren van blijvende gedragsverandering door middel van kleine, stapsgewijze gewoontes. Het boek bevat praktisch advies en strategieën voor het identificeren en implementeren van kleine gewoonten die in de loop van de tijd tot grote veranderingen kunnen leiden.
Klik voor meer info of om te bestellen
"The 5 AM Club: Own Your Morning, Elevate Your Life"
door Robin Sharma
In dit boek presenteert Robin Sharma een gids om uw productiviteit en potentieel te maximaliseren door uw dag vroeg te beginnen. Het boek bevat praktisch advies en strategieën voor het creëren van een ochtendroutine die uw doelen en waarden ondersteunt, evenals inspirerende verhalen van personen die hun leven hebben veranderd door vroeg op te staan.
