Depressie heeft invloed op ons korte-termijngeheugen. Lichtveer / Shutterstock
Hoewel we depressie vaak associëren met een slecht humeur, vermoeidheid en gevoelens van hopeloosheid, is het minder bekend dat sommige mensen met een depressie problemen kunnen hebben met hun geheugen, zoals zich vergeetachtiger dan normaal. Hoewel geheugenproblemen niet zo breed worden besproken als andere symptomen, weten we dat cognitieve stoornissen komen vaak voor bij depressie. In feite tot drie op de vijf mensen met depressie kunnen ze ervaren. Men denkt dat deze geheugenproblemen verband houden met de veranderingen in de structuur en functie van onze hersenen die optreden als gevolg van depressie.
Geheugenproblemen kunnen optreden wanneer depressie begint eerst en kan aanhouden, zelfs wanneer andere depressieve symptomen hebben verbeterd Meestal is het onze werkgeheugen dat is beïnvloed. Dit is het kortetermijngeheugen dat we gebruiken om dingen van moment tot moment actief te onthouden - en problemen ermee kunnen het moeilijk maken om ons te concentreren of beslissingen te nemen. Eigenlijk, veel cognitieve functies worden vaak beïnvloed, zoals reactietijd, aandacht en planning, besluitvorming en redenering. Depressie maakt het ook moeilijk voor onze hersenen om tussen taken te wisselen en om wat een schokkerige reactie kan zijn, te onderdrukken.
De ernst van geheugenproblemen wel variëren van persoon tot persoon. Maar sommige onderzoeken tonen aan dat cognitieve stoornissen meestal kleiner zijn in de eerste episode van depressie, terwijl erger geheugenproblemen zijn gezien met meer ernstige depressieve symptomen en herhaalde episodes van neerslachtigheid Deze effecten op het geheugen kunnen zelfs voortduren als ze er zijn weinig of geen symptomen van depressie.
Hersenstructuur en functie
Depressie is gekoppeld aan wijdverspreide veranderingen in hersenstructuur en functie - ook in de prefrontale cortex, hippocampusen amygdala. Deze regio's zijn allemaal betrokken bij cognitie, uitvoerende functies (zoals planning, besluitvorming en redenering) en emotieverwerking.
Deze regio's zijn met elkaar verbonden via neurale circuits en ze verzenden en ontvangen berichten van elkaar, dus problemen in de ene regio zullen gevolgen hebben voor andere. En de neurale circuits die verantwoordelijk zijn voor cognitie en emotieverwerking overlappen met degene die ons beheersen stressresponssystemen Dus periodes van hoge stress kunnen ook de cognitieve functie schaden en de stemming verslechteren.
De veranderingen in deze hersengebieden die bij depressie worden waargenomen, kunnen een grote invloed hebben op hoe goed onze hersenen werken tijdens geheugentaken. Mensen met een depressie hebben bijvoorbeeld vaak een kleinere hippocampus, en hadden verhoogde activiteit die zich uitstrekt van de prefrontale cortex tijdens een werkgeheugentaak waarin hen werd gevraagd om specifieke letters te onthouden. Dit betekende dat de hersenen van mensen met depressiehersenen harder moesten werken tijdens de geheugentaak door de hulp in te roepen van extra hersenregio's om op hetzelfde niveau te presteren als deelnemers die geen depressie hadden.
De hippocampus (belangrijk voor leren en geheugen) was kleiner bij mensen met een depressie. SciePro / Shutterstock
De circuits die cognitie (inclusief geheugen) en emotie met elkaar verbinden, gebruiken chemische boodschappers - zoals serotonine, dopamine, noradrenaline en glutamaat - waardoor neuronen in deze hersengebieden communiceer met elkaar Omdat hersenboodschappersystemen voortdurend met elkaar in wisselwerking staan, betekenen veranderingen daarin dat onze neuronen mogelijk minder goed met elkaar kunnen communiceren. Dit kan ook invloed hebben op hoe ons geheugen werkt.
Werkgeheugen
Dit wil niet zeggen dat er nog niet veel dingen zijn die iemand die met een depressie worstelt, kan doen om zijn geheugen te verbeteren.
Bijvoorbeeld oefening wordt getoond profiteren van het werkgeheugen, verwerkingssnelheid en aandacht Er wordt gedacht dat lichaamsbeweging hersenboodschappers vrijgeeft (waaronder serotonine en dopamine) en de activering in de hersenschors verhoogt. Deze verhogen beide de groei van nieuwe neuronen en plasticiteit van het brein (het vermogen van de hersenen om te veranderen, zich aan te passen en te groeien). Dit alles is belangrijk voor een goed geheugen.
Pratende therapieën vertonen ook een verhoogde activering in de prefrontale cortex, wat in verband kan worden gebracht met verbeterde reactievermogen en flexibiliteit, beide belangrijke aspecten van cognitie en stemming. Cognitieve trainingsprogramma's - zoals cognitieve oefeningen of games, meestal gedaan op een computer - kunnen zelfs verbeteren werkgeheugen en aandacht.
In sommige gevallen, antidepressiva wel helpen om te verbeteren werkgeheugen. De meest voorgeschreven antidepressiva, selectieve serotonineheropnameremmers (SSRI) en serotonerge-noradrenerge heropnameremmers (SNRI), worden ook in verband gebracht met verbeteringen in planning, besluitvorming en redenering - hoewel deze bevindingen gemengd zijn en mogelijk niet zo goed werken bij oudere mensen. Nieuwe hersenstimulatie behandelingen, die van invloed zijn op hoe neuronen signalen kunnen verzenden, zijn ook in verband gebracht met verbeteringen aan cognitieve functies.
Geheugenproblemen kunnen een veel voorkomend symptoom zijn van depressie en kunnen een ernstige impact hebben op ons dagelijks leven, inclusief hoe goed we presteren op het werk en onze relaties met andere mensen. Daarom is het belangrijk om naast andere kernsymptomen bij depressie - zoals een slecht humeur - ook geheugenproblemen te overwegen om de behandeling te verbeteren en herhaling te voorkomen.
Over de auteur
Cynthia Fu, hoogleraar affectieve neurowetenschappen, Universiteit van East London
Dit artikel is opnieuw gepubliceerd vanaf The Conversation onder een Creative Commons-licentie. Lees de originele artikel.
Boeken over het verbeteren van prestaties uit de bestsellerlijst van Amazon
"Peak: geheimen van de nieuwe wetenschap van expertise"
door Anders Ericsson en Robert Pool
In dit boek putten de auteurs uit hun onderzoek op het gebied van expertise om inzicht te geven in hoe iemand zijn of haar prestaties op elk gebied van het leven kan verbeteren. Het boek biedt praktische strategieën voor het ontwikkelen van vaardigheden en het bereiken van meesterschap, met een focus op bewuste oefening en feedback.
Klik voor meer info of om te bestellen
"Atomic Habits: een gemakkelijke en bewezen manier om goede gewoonten op te bouwen en slechte te doorbreken"
door James Clear
Dit boek biedt praktische strategieën om goede gewoonten aan te leren en slechte gewoonten te doorbreken, met de nadruk op kleine veranderingen die tot grote resultaten kunnen leiden. Het boek is gebaseerd op wetenschappelijk onderzoek en voorbeelden uit de praktijk om bruikbaar advies te geven aan iedereen die zijn gewoonten wil verbeteren en succes wil behalen.
Klik voor meer info of om te bestellen
"Mindset: de nieuwe psychologie van succes"
door Carol S. Dweck
In dit boek onderzoekt Carol Dweck het concept van mindset en hoe dit onze prestaties en succes in het leven kan beïnvloeden. Het boek biedt inzicht in het verschil tussen een vaste mindset en een groeimindset, en biedt praktische strategieën voor het ontwikkelen van een groeimindset en het behalen van meer succes.
Klik voor meer info of om te bestellen
"De kracht van gewoonte: waarom we doen wat we doen in het leven en zaken doen"
door Charles Duhigg
In dit boek onderzoekt Charles Duhigg de wetenschap achter gewoontevorming en hoe deze kan worden gebruikt om onze prestaties op alle gebieden van het leven te verbeteren. Het boek biedt praktische strategieën voor het ontwikkelen van goede gewoonten, het doorbreken van slechte en het creëren van blijvende verandering.
Klik voor meer info of om te bestellen
"Slimmer Sneller Beter: de geheimen van productief zijn in het leven en in het bedrijfsleven"
door Charles Duhigg
In dit boek onderzoekt Charles Duhigg de wetenschap van productiviteit en hoe deze kan worden gebruikt om onze prestaties op alle gebieden van het leven te verbeteren. Het boek is gebaseerd op praktijkvoorbeelden en onderzoek om praktisch advies te geven voor het bereiken van meer productiviteit en succes.
