Nu de school- en universiteitsexamens in aantocht zijn, zullen studenten nadenken over hoe ze hun leerproces kunnen maximaliseren.
Het geheugen is een belangrijk onderdeel van de manier waarop we leren.
Als leerlingen begrijpen hoe het geheugen werkt, kunnen ze prioriteit geven aan effectieve studiegewoonten. Dit zal zowel bij de examens als bij het leren op de langere termijn helpen.
Wat is geheugen?
Volgens de cognitieve psychologie (de studie van onze mentale processen) zijn die er wel drie verschillende soorten geheugen. Elk speelt een andere rol bij effectief onderzoek:
-
sensorisch geheugen bevat tijdelijk enorme hoeveelheden nieuwe informatie vanuit onze zintuigen. Dit omvat alles wat we zojuist hebben gezien, gehoord, aangeraakt of geproefd. Als we aandacht besteden aan die informatie, wordt deze naar het werkgeheugen verplaatst voor verwerking. Als we er niet op letten, wordt het weggegooid.
-
werkgeheugen is het controlecentrum van onze hersenen. Allemaal bewust cognitieve activiteit, inclusief onthouden, berekenen, plannen, probleemoplossing, besluitvorming en kritisch denken, gebeurt in ons werkgeheugen. Als we echter te veel aan onze gedachten hebben, kan het werkgeheugen gemakkelijk te zwaar worden overbelast. Dit maakt het belangrijk om kennis en vaardigheden over te brengen naar het langetermijngeheugen.
-
lange termijn geheugen is de bibliotheek van onze hersenen. Wanneer nieuwe kennis of vaardigheden goed worden geoefend, worden ze vanuit het werkgeheugen ‘gecodeerd’ lange termijn geheugen. Hier worden ze opgeslagen in enorme netwerken die schema's worden genoemd. Om die kennis en vaardigheden opnieuw te kunnen gebruiken, halen we die schema’s weer op in het werkgeheugen. Hoe meer we kennis en vaardigheden coderen en ophalen, hoe sterker deze geheugenpaden worden. Goed aangeleerde schema’s kunnen automatisch worden opgehaald, waardoor er ruimte ontstaat in het werkgeheugen voor nieuw denken en leren.
Hoe u uw geheugen kunt helpen bij het voorbereiden op examens
Niet iedereen houdt van examens en docenten vaak debatteren hun voor- en nadelen.
Maar als je een student bent die momenteel voor examens studeert, volgen hier enkele tips om je te helpen je tijd goed te besteden:
-
creëer de voorwaarden voor aandacht: leg je telefoon weg en verwijder afleiding. Herinneren, uw aandacht is nodig om informatie in het werkgeheugen te brengen en daar te houden. Verlies van aandacht of afdwalen van de gedachten kan resulteren in slechter leren. Harvard-professor psychologie Dan Schachter noemt verstrooidheid een van de ‘zeven zonden van herinnering'.
-
denk na over uw vakgebied: verschillende disciplines stellen verschillende soorten vragen en met deze dingen in je achterhoofd moet je studeren. Bij een examen Engels in jaar 12 wordt u bijvoorbeeld mogelijk gevraagd een reactie te schrijven over uw interpretatie van een bepaalde tekst. Lees de tekst dus niet zomaar opnieuw; Effectief studeren betekent het uittekenen van thema’s en inzichten, het oefenen van je argumenten en het zoeken naar feedback.
-
minimaliseer “oppervlakkige” studie: de meeste studenten melden herlezen en onderstrepen tekst tijdens het studeren. Maar deze zijn minder effectief dan andere studietechnieken. Ondiepe studie of codering richt zich meer op oppervlaktekenmerken en minder over de betekenis. Dit stimuleert het uit het hoofd herinneren boven echt begrip en leidt tot slechter leren. In een studie, bood het twee keer achter elkaar herlezen van een leerboek geen voordeel boven het voor de eerste keer lezen.
-
maximaliseer “diepe” studie: hierbij wordt actief gebruik gemaakt van de informatie die je bestudeert. Afhankelijk van uw discipline kan dit ook het geval zijn praktijkvragen beantwoorden, het construeren van uw eigen vragen, samenvatten, het identificeren van thema’s, het evalueren van bestaande argumenten, beslissingen nemenof concepten aan anderen uitleggen. Deze diepe codering resulteert in sterkere schematische netwerken, die gemakkelijker opnieuw kunnen worden geactiveerd wanneer u ze nodig heeft.
-
verder gaan dan uitgewerkte voorbeelden: uitgewerkte voorbeelden zijn stapsgewijze illustraties van de processen om een probleem op te lossen. Ze kunnen zijn krachtige uitgangspunten omdat ze je laten zien hoe je een bepaalde strategie kunt gebruiken. Ze helpen ook de belasting van het werkgeheugen te verminderen. Maar zoals jij deskundiger wordenis het effectiever om die strategieën zelf uit het langetermijngeheugen te halen.
-
pauzes nemen: onderzoek met Australiër universiteitsstudenten laat zien dat zelfs een rustpauze van vijf minuten de aandacht kan ondersteunen – de toegangspoort tot leren. Onderzoek met behulp van hersenscans laat ook zien dat rust je kan helpen herinneringen te consolideren.
-
niet proppen: het zogenaamde “spatie-effect” toont geheugen en Conceptueel begrip beiden profiteren ervan verdeeld in plaats van massaal leren. Dit betekent dat zes sessies van een half uur beter zijn om te leren dan een blok van drie uur.
-
verwar je studie: dit zou kunnen betekenen wisselende vragen en activiteiten, zodat je hersenen gedwongen worden om concepten en benaderingen te vergelijken, contrasteren, verfijnen en onderscheid te maken. Dit staat bekend als “tussenvoegsel”, en het is aangetoond dat het het leren in vakken als wiskunde, muziek en geneeskunde stimuleert.
-
sla de slaap niet over: slaap is cruciaal voor de consolidering van geheugen of stollen nieuwe verbindingen of inzichten die je hebt gemaakt.
-
geef jezelf voldoende tijd: helaas zijn er hier geen snelkoppelingen! Elke keer dat jij praktijk Door specifieke kennis en vaardigheden uit het langetermijngeheugen naar het werkgeheugen te trekken, etst u een geheugensupersnelweg. De meer doe je dit, hoe beter en sneller je wordt – en dat is wat je nodig hebt tijdens de examentijd.
Penny Van Bergen, hoofd van de School of Education en hoogleraar onderwijspsychologie, Universiteit van Wollongong
Dit artikel is opnieuw gepubliceerd vanaf The Conversation onder een Creative Commons-licentie. Lees de originele artikel.
Boeken over het verbeteren van prestaties uit de bestsellerlijst van Amazon
"Peak: geheimen van de nieuwe wetenschap van expertise"
door Anders Ericsson en Robert Pool
In dit boek putten de auteurs uit hun onderzoek op het gebied van expertise om inzicht te geven in hoe iemand zijn of haar prestaties op elk gebied van het leven kan verbeteren. Het boek biedt praktische strategieën voor het ontwikkelen van vaardigheden en het bereiken van meesterschap, met een focus op bewuste oefening en feedback.
Klik voor meer info of om te bestellen
"Atomic Habits: een gemakkelijke en bewezen manier om goede gewoonten op te bouwen en slechte te doorbreken"
door James Clear
Dit boek biedt praktische strategieën om goede gewoonten aan te leren en slechte gewoonten te doorbreken, met de nadruk op kleine veranderingen die tot grote resultaten kunnen leiden. Het boek is gebaseerd op wetenschappelijk onderzoek en voorbeelden uit de praktijk om bruikbaar advies te geven aan iedereen die zijn gewoonten wil verbeteren en succes wil behalen.
Klik voor meer info of om te bestellen
"Mindset: de nieuwe psychologie van succes"
door Carol S. Dweck
In dit boek onderzoekt Carol Dweck het concept van mindset en hoe dit onze prestaties en succes in het leven kan beïnvloeden. Het boek biedt inzicht in het verschil tussen een vaste mindset en een groeimindset, en biedt praktische strategieën voor het ontwikkelen van een groeimindset en het behalen van meer succes.
Klik voor meer info of om te bestellen
"De kracht van gewoonte: waarom we doen wat we doen in het leven en zaken doen"
door Charles Duhigg
In dit boek onderzoekt Charles Duhigg de wetenschap achter gewoontevorming en hoe deze kan worden gebruikt om onze prestaties op alle gebieden van het leven te verbeteren. Het boek biedt praktische strategieën voor het ontwikkelen van goede gewoonten, het doorbreken van slechte en het creëren van blijvende verandering.
Klik voor meer info of om te bestellen
"Slimmer Sneller Beter: de geheimen van productief zijn in het leven en in het bedrijfsleven"
door Charles Duhigg
In dit boek onderzoekt Charles Duhigg de wetenschap van productiviteit en hoe deze kan worden gebruikt om onze prestaties op alle gebieden van het leven te verbeteren. Het boek is gebaseerd op praktijkvoorbeelden en onderzoek om praktisch advies te geven voor het bereiken van meer productiviteit en succes.
