Afbeelding door Lucas Bieri

Diep verborgen angsten, pijn en verlangens kunnen leiden tot symptomen en uiteindelijk tot onaangepast gedrag dat ons kan saboteren. 

Tijdens het winkelen ontmoette ik iemand wiens innerlijke saboteur haar ertoe aanzette zich op een geheel onverwachte en flagrante manier tegenover mij te gedragen. Het laat zien dat als we niet opmerkzaam en zelfbewust zijn, we in veel problemen kunnen komen.  

Ik was een boetiek binnengegaan en had een paar dingen gevonden om te passen. Dana, de verkoper, leidde me naar een kleedkamer. Toen ik naar buiten kwam, was Dana nergens te bekennen. Een paar klanten die voor in de winkel stonden, konden ook geen verkoper vinden om hen te helpen en vertrokken. Ik wachtte met het gevoel dat ik de winkel moest beschermen. Ze had de kassa en de deuren niet op slot gelaten.  

Uiteindelijk gaf ik het op en verliet de winkel. Toen ik terugkeerde naar mijn auto, zag ik opschudding bij de ingang van de boetiek. Ik draaide me om en zes politieagenten liepen rond. Ik zei tegen hen: "Oh mijn god, ik dacht dat er iets was gebeurd omdat de verkoper de zaak had verlaten toen ik daar was." 

De agent zei: "Mevrouw, was u ongeveer een half uur geleden in de paskamer om kleding te passen?" Toen ik hem vertelde dat ik dat was, vroeg hij: 'Heb je een vuurwapen bij je?' 

Ik was verbijsterd. "Wat? Nee natuurlijk niet."  

Hij keek met een lichte bobbel naar mijn jaszak en vroeg me wat daar in zat. In een reflex reikte ik naar de zak, maar plotseling trok hij zijn pistool en richtte het op mij, net als de andere vier mannelijke agenten. De eenzame politieagente fouilleerde mij op wapens en haalde mijn autosleutels uit mijn zak. 

De politieagenten stopten hun wapens in de holster, duidelijk opgelucht, maar ik was geschokt en geschokt.  

“De verkoopster zag iets glimmends in je zak en dacht dat het een pistool was. Ze belde 911 en vluchtte de winkel uit.” 

Ik vroeg hen hoe iemand autosleutels voor een pistool kon aanzien – laat staan ​​mij, een grootmoederlijke psychiater, voor een crimineel die wapens hanteerde. 

Een trauma uit het verleden kan een goed beoordelingsvermogen belemmeren

Nadat de politie zich had verontschuldigd, kwam mijn psychologische speurder tussenbeide en besefte ik dat Dana een psychische stoornis moest hebben. Ze gedroeg zich reflexmatig vanwege een trauma uit het verleden. Toen dit werd geactiveerd, werd haar vermogen om een ​​gezond beoordelingsvermogen te oefenen, uitgeschakeld.  

Dit verontrustende incident zorgde ervoor dat ik wilde ontdekken wat ervoor zorgde dat Dana zo irrationeel, impulsief en bizar handelde. Uiteindelijk sprak ik met de manager van de winkel aan de telefoon en hoorde dat Dana was opgegroeid in een moeilijke buurt waar schietpartijen door bendes gebruikelijk waren, en als kind getuige was geweest van het neerschieten van een goede vriendin.  

De manager zei dat Dana spijt had betuigd omdat ze de politie had gebeld en mij wilde ontmoeten om zich te verontschuldigen. Naar mijn mening was het belangrijkste probleem dat haar gebrek aan zelfbewustzijn ervoor zorgde dat ze optrad als een zelfbeschadigende dader.

Er is geen rechtvaardiging om onschuldigen te azen en hen tot slachtoffer te maken als een manier om met verdriet, woede of hulpeloosheid om te gaan. Hoe vreselijk onze jeugd ook is, hoe verwaarloosd of misbruikt ook, we moeten het omdraaien en niet doorgeven. 

Onze triggers en patronen begrijpen

Gelukkig gaf de manager opdracht aan Dana om in therapie te gaan. Dit was precies mijn gevoel als reactie op haar daden. Dana moest haar trigger begrijpen en een patroon van emotionele overdreven reacties herkennen. Haar automatische mentale constructie was: “Mensen zijn gevaarlijk. Er kan op elk moment en op elk moment iets ergs gebeuren. Ik heb geen controle. Ik kan mensen niet vertrouwen, ook al lijken ze onschuldig.” 

Om ons bewust te worden van ons onaangepaste gedrag, moeten we onze innerlijke saboteur confronteren door middel van mindfulness en zelfreflectie. Mindfulness is een effectieve manier om je bewust te worden van verborgen gebeurtenissen uit ons verleden. Bovendien maakt het beoefenen van zelfreflectie dit mogelijk introspectief – of in onszelf kijken alsof we een externe toeschouwer zijn die onze reacties observeert. Het afbreken van onze emoties en triggers op een manier die logisch is, is de eerste stap. 

Oefeningen om diep verborgen emoties te ontdekken 

Gebruik deze oefeningen om diep verborgen pijn, verlangens en angsten bloot te leggen: 

1. Oefen opmerkzaamheid

Probeer vijf minuten aandachtige meditatie en weet dat elke oefening op deze manier zal beginnen. Mindfulness verschilt van reflectief denken en maakt gebruik van delen van de hersenen die nauw betrokken zijn bij ontspanning en zonder met voorbedachten rade opvattingen, verwachtingen of oordeel.  

Zoek een comfortabele plek om te zitten en te ontspannen. Sluit nu je ogen en adem rustig. Observeer je gedachten en gevoelens terwijl ze komen en gaan. Als een gedachte of gevoel u afleidt, in beslag neemt of vervelend wordt, erken dit dan en leg het opzij zodat u er later aandacht aan kunt besteden. Keer terug om je gedachten op te merken zonder erin verstrikt te raken.

Verplaats uw aandacht naar het midden van uw borst, waar u zich uw hart voorstelt. Let goed op en kijk of er een gevoel van benauwdheid, pijn of verdriet aanwezig is. Kijk of je sensaties kunt identificeren en adem erin om ontspannen te blijven.

2. Ken jezelf door middel van brieven

Nu je je geest hebt ontspannen, open je je ogen en schrijf je een brief over jezelf. Beantwoord in de brief enkele of alle volgende vragen. Kies de vragen die op dit moment het meest relevant lijken. Schrijf op wat het eerst in je opkomt, zonder censuur of annotaties.   

- Wie en wat is belangrijk voor jou in je leven? 

- Waarderen anderen wie je bent, of begrijpt niemand je?  

- Wat moet iemand over jou weten om je te kunnen waarderen?  

- Wat begrijp je niet van jouw gedrag en reacties op anderen? 

- Hoe ga je om met argumenten en uitdagingen in je meest intieme relaties? 

-Heb je medelijden met jezelf? Zo ja, waarom? 

- Wat wil je dat mensen over jou weten?

- Wat kan iemand tegen je zeggen waardoor je op je knoppen drukt en je een woedend gevoel krijgt? (Er moet een antwoord op deze vraag zijn.) 

- Wat wil je niet dat iemand over jou weet?  

Maak een kopie van de brief en bewaar deze even, of maak een bestand op uw computer. U bepaalt zelf wanneer u uw brief herleest; elk moment is het juiste moment.  

Het implementeren van mindfulness en zelfreflectie in ons dagelijks leven zal ons vermogen tot zelfbewustzijn in de loop van de tijd vergroten. Met als doel onze innerlijke saboteur te confronteren, kunnen we het onbewuste bewust maken. 

Copyright 2023. Alle rechten voorbehouden.
Gedrukt met toestemming van de uitgever,
Greenleaf Book Group Press.

Boek van deze auteur:

BOEK: Gisteren slaapt nooit

Gisteren slaapt nooit: hoe het integreren van de huidige en vroegere verbindingen in het leven ons welzijn verbetert
door Jacqueline Heller MS, MD

In Gisteren slaapt nooit, put Jacqueline Heller uit tientallen jaren klinische ervaring om een ​​krachtig verhaal samen te weven dat neurowetenschappen, memoires van haar leven als kind van overlevenden van de Holocaust, en patiëntgeschiedenissen met een reeks psychologische kwalen en trauma's bevat.

Dr. Heller biedt een unieke holistische benadering, die aantoont hoe het therapeutische proces en de zelfanalyse ons helpen onze geschiedenis te begrijpen en een betere toekomst te smeden.

Voor meer informatie en/of om dit hardcover boek te bestellen, klik hier. Ook verkrijgbaar als Kindle-editie.

Over de auteur

Jackie Heller, MD, een psychoanalyticus, is gecertificeerd in de psychiatrie en neurologie. Haar professionele ervaring als praktiserend arts heeft haar een uitgebreid inzicht gegeven in het enorme scala aan menselijke ervaringen.

Haar nieuwe boek, Gisteren slaapt nooit (Greenleaf Book Group Press, 1 augustus 2023), duikt in haar persoonlijke ervaringen met familietrauma's en het helpen van anderen bij het verwerken van hun eigen trauma.

Meer informatie op JackieHeller.com.