Kunstwerk: Ida Waugh (overleden 1919)
Heb je nooit gewenst dat je terug kon gaan in de tijd en je jongere zelf kon vertellen wat je nu weet? Met de volgende oefening kunt u het beste doen.
Neurowetenschapstudies tonen aan dat we elke keer dat we het verleden bekijken, het geheugen opnieuw bewerken zodat het anders wordt gereconsolideerd en de hersenen het opslaan als een enigszins gewijzigd geheugen. Wanneer je een negatief geheugen oplaadt, los je het trauma op en kun je de ervaring vanuit een groter perspectief bekijken. U kunt zich ervan bewust zijn dat u het overleefde, ook al was er verlies en er is een reden om vooruit te gaan. Vrij van de greep die het trauma opeist, kun je vaak bewust worden van externe en interne bronnen waarvan je je misschien niet bewust was geweest.
Wanneer u positieve herinneringen beoordeelt, kunt u die vindingrijke staten gebruiken die ze in het heden vergezellen voor probleemoplossing. Elk geheugen dient ook als blauwdruk voor toekomstige acties. Dus af en toe het verleden herzien, helpt ons de toekomst te construeren waar we naartoe willen lopen. Wanneer het geheugen aangenaam is en gericht op eerdere successen, creëren de ervaringen een goede interne hulpbron om uw beste toekomst op te bouwen.
Probeer het nu
Ontspan je lichaam en geest. Denk aan je meest succesvolle zelf vijf jaar in de toekomst. Overweeg waar u woont en hoe u gekleed bent. Gedraag je in de toekomst naar deze plek en een gesprek met je toekomstige wijzer zelf. Luister naar welk advies je toekomstige zelf je zou kunnen geven.
Laten we nu kijken naar hoe besmettelijk de zorgen van andere mensen zijn.
Kun jij de zorgen van anderen opvangen?
Wanneer je empathie voelt, stel je je in feite de emotionele toestand van iemand voor. Je bent, figuurlijk, in de geest van iemand anders, en het is mogelijk om hun zorgen te voelen. Je hersens halen hun hersengolven zelfs op. Huil je wel eens bij films? Het is een voorbeeld van het bezoeken van de geest van dat personage.
Emoties kunnen besmettelijk zijn. Wanneer je in de buurt bent van iemand die zich veel zorgen maakt, kun je gemakkelijk verstrikt raken in hun zorgen, beperkt denken en beginnen te geloven dat er geen oplossingen zijn voor hun problemen of zelfs de uwe. Je kunt jezelf beschermen tegen verstrikt raken in hun emotionele onrust door je eigen denken en aannames op te merken. Maar u kunt opzettelijk Group Mind Wandering ondernemen wanneer iedereen op dezelfde pagina zit.
Groepszone uit
Positieve bestemmingsplannen zijn een goede zaak om te doen. Doe het in een groep, en het kan nog groter zijn. Deze activiteit verschilt van brainstormen omdat de hele groep een trance-status inneemt voor 10 naar 20 minuten voordat ze nieuwe ideeën aanbieden. De meeste mensen merken dat Mind Wandering samen meer creatieve ideeën stimuleert dan wanneer je alleen bent. Zolang je motivatie is om samen te werken, komt deze groepsgeest tevoorschijn met een werkgroep, een familie, een paar of zelfs een zingende organisatie.
Een groep paperclips die zich dicht bij een magneet bevindt, springt een opening en maakt verbinding met de magneet via het magnetische veld dat tussen hen wordt geproduceerd. Op een vergelijkbare manier werkt een groep menselijke geesten samen om nieuwe associaties te creëren die anders misschien niet zouden voorkomen.
Door positieve vragen te stellen over wat mogelijk is voor de toekomst en hoe het beste daar te komen, wordt niemand in de groep bang. Door de gedeelde positieve mentale toestand kunnen groepsleden zich vermengen alsof het een zwerm vogels betreft die in formatie vliegen, stil communiceren en samen bewegen om hun beoogde bestemming te bereiken.
Moments After Mind Wandering
We voelen ons vaak helder, kalm en verbonden na een ronde van positieve Mind Wandering omdat het ons een tijdje vrijmaakt van onze gebruikelijke aandachtsstijl, mentale modellen en oude patronen, en ons in staat stelt dingen te zien vanuit een meer uitgebreide kijk die onze oneindig potentieel en onze verbinding met de rest van de wereld. Wanneer je uit geconditioneerd denken en naar het rijk van de mogelijkheden gaat, is het moeilijker om terug te keren naar een staat van zorgen.
Vraag jezelf in deze bijna heilige en korte tijd na Mind Wandering, "Wat wil ik? Wat is belangrijk voor me? Wat verlicht mijn leven? "
In plaats van je te concentreren zoals gewoonlijk op wat anderen van je willen of verwachten, focus je op je diepe verlangens. Is er iets dat je echt wilt doen? Probeer jezelf een tijdje in een open plek te houden en sta niet toe dat je geest je begint te vertellen waarom je dingen niet kunt doen.
Als je hier moeite mee hebt, ga dan 20 minuten voor een boom zitten en laat je geest ronddwalen door de details van de boom. Let op de verbazingwekkende symmetrie van de bladeren en de patronen van de aderen in de bladeren. Observeer de wind die door de boom waait en het aangename geluid dat de boom daarop geeft. Je zult merken dat je in een ontspannen staat bent. Stel vervolgens de vorige vragen en kijk welke antwoorden u vindt.
Beslissing door Mind Wandering
Hoewel het tegenstrijdig lijkt, zijn beslissingen die door Mind Wandering worden genomen vaak net zo effectief als beslissingen die opzettelijk zijn genomen. Colleen Giblin van de Tepper School of Business, Carey Morewedge en Michael Norton van Carnegie Mellon University voerden experimenten uit waarbij deelnemers de waarde van een willekeurig gekozen kunstposter beoordeelden door middel van bewuste afweging, Mind Wandering of willekeurige toewijzing.
De onderzoekers voorspelden dat deelnemers de kunstposter zouden waarderen die ze bewust het meest kochten en degene die hun geest op het minst bereikte vanuit Mind Wandering. De onderzoekers ontdekten echter dat het tegenovergestelde waar was. De resultaten betekenen dat onze onderbewuste geest zo slim is, dat het een betere beslissing kan nemen als je de geest toestaat om te gaan naar Alpha-ontspanning in plaats van bewust te worstelen.
Geeuw reguleert je aandacht
Nog een prachtige activiteit die Mind Wandering kan verbeteren, is gapen. Meestal proberen we onze geeuwen te onderdrukken (ga je gang en probeer het nu). Maar gapen lost bezorgdheid op, verwerpt cortisol en activeert een neuraal pad naar empathie. Wanneer je geeuwt, kalmeert je voorhoofdskwab, waardoor je gedachten afdwalen en kalmeren, waardoor je je zorgen minder wordt. Dus ga je gang - gaapt, ontspan en ga weer geeuwen.
Power Thought: Wanneer u zorgen in de wacht zet en uw gedachten laat afdwalen, kunt u elk probleem oplossen, hardnekkige gewoonten doorbreken, uw intuïtie ontwikkelen en betere plannen voor de toekomst bedenken.
Je wordt je bewust van hoe belangrijk het is om Mind Wander strategisch te doen om je energie te herstellen en je geest te resetten. Keer terug naar dagdromen om u te helpen uitrusten, creatieve ideeën te ontvangen en uw intuïtie te verbeteren.
© 2017 door Carol Kershaw, EdD en J. William Wade, PhD.
Overgenomen met toestemming van de uitgever, De carrièrepers.
1-800-CAREER-1 of (201) 848-0310. www.careerpress.com.
Artikel Bron
De zorgeloze geest: Train je hersenen, kalmeer de stress-spincyclus en ontdek een gelukkig en productiever bedrijf
door Carol Kershaw, EdD en Bill Wade, PhD.
Klik hier voor meer info en / of om dit boek te bestellen.
Over de auteurs
Carol Kershaw, EdD, is klinisch psycholoog en internationaal trainer in klinische hypnose en op de hersenen gebaseerde psychologische transformatie. Ze is board-gecertificeerd in neurofeedback en heeft de status van fellow. Dr. Kershaw is de auteur van The Couple's Hypnotic Dance en co-auteur van Brain Change Therapy: Clinical Interventions for Self-Transformation, evenals vele professionele artikelen.
Bill Wade, PhD, heeft een licentie in Texas als zowel professioneel adviseur als huwelijks- en gezinstherapeut en heeft meer dan 30-jaren een therapiepraktijk onderhouden. Hij heeft in de Verenigde Staten en in het buitenland workshops gegeven in klinische hypnose, op de hersenen gebaseerde transformatie en meditatie. Dr. Wade is co-auteur van Brain Change Therapy en de echtgenoot van Dr. Carol Kershaw. Bezoek hun website op http://drscarolandbill.com/
