De waarheid kan nooit verkeerd zijn - zelfs als niemand het hoort.
- Mahatma Ghandi

Een van de redenen waarom we ons vaak niet uitspreken, is dat we ons hopeloos voelen om gehoord te worden. Het is waarschijnlijk waar dat je in het verleden niet bent gehoord - door je ouders, broers of zussen, echtgenoten of vrienden - en dus, in zekere zin, heb je alle reden om op te geven.

Er zit ergens een klein verkreukeld deel van je in, dat zegt: "Waarom moeite doen? Ze hebben nooit eerder geluisterd, waarom zouden ze nu luisteren?" Het is echter dit gevoel van nederlaag, deze hopeloosheid, die de gevoelens van onwaardigheid creëerde als de kern van je onvermogen om jezelf lief te hebben.

Ook al was je niet eerder gehoord, dat is geen reden om je nu niet uit te drukken. Alleen maar omdat er een kans is - en in veel gevallen een goede kans - dat je niet nog een keer gehoord zult worden, geef niet op voordat je begint.

Als je spreekt en niemand naar je luistert ...

We zijn zo bezorgd om gehoord te worden, want in onze zwijgzame kleine psyche geloven we dat het zeggen en horen van een paar boekensteunen, de alfa en de omega zijn. We geloven dat het alleen de moeite zal zijn om ons uit te spreken als - en alleen als - we gehoord worden. Meer in het bijzonder geloven we dat we de gewenste respons moeten hebben om het risico te nemen om zich uit te spreken.

Dit is precies de veronderstelling die ervoor heeft gezorgd dat je je mond heel de tijd hebt dichtgehouden - het garanderen dat je geen resultaten behaalde, dat je je niet beter voelde over jezelf. De waarheid is dat het de moeite waard is wanneer je het uit eigen naam uitspreekt, of iemand het hoort of niet reageert - omdat je je perceptie van jezelf verandert.

Jezelf uitdrukken verhoogt je gevoel voor eigenwaarde

Taal schept realiteit. En als je spreekt, zullen alle kleine paden in je brein die in het verleden door rivieren van zelfkritiek hebben gewerkt, niet zo'n grote afvloeiing van zelfverminking hebben dat ze nog langer naar beneden rennen.

Hele nieuwe paden zullen zich vormen in je hersenen, paden waar rivieren van zelfacceptatie, koestering en begrip stromen. In plaats van je zorgen als onbelangrijk te verwerpen, krijg je een idee van je eigen waarde - simpelweg omdat je het hebt uitgedrukt. Zelfs als niemand anders luistert, zul je het horen, de kosmos zal het horen en je gehavende psyche zal het horen.

Uitspreken: de voices in uw hoofd veranderen

Wanneer je, als kind, wordt onderworpen aan herhaalde ervaringen van het niet hebben van je behoeften, is het bijna alsof er een kleine stem in zit die zegt: "Misschien verdien ik het niet om verzorgd te worden." Hoewel je de eerste keer dat je het hoort misschien niet veel aandacht schenkt aan de kleine stem, zal elke keer als je wordt verwaarloosd, teleurgesteld of misbruikt, de kleine stem zijn boodschap blijven herhalen - totdat je eindelijk gelooft dat je echt geen liefde verdient .

In plaats van namens jou te kunnen spreken en te zeggen: "Het klopt hier niet, iemand zou beter voor me moeten zorgen", begint het stemmetje je te pesten en te zeggen dat je de dingen die je wilt niet verdient en behoefte. In plaats van de kracht te vinden om namens u te spreken, keert het zich in feite tegen u en zegt dat de reden dat u niet krijgt wat u nodig heeft, is dat u het niet verdient. In plaats van je te verdedigen of de situatie objectief te observeren - je ouders zijn te moe, te overwerkt of te onbewust om je te geven wat je nodig hebt - begint de stem je aan te vallen. Het geeft jou de schuld dat je niet hebt wat je nodig hebt.

De aanvalsstem in je hoofd is niet je echte stem

Deze aanvalsstem is de stem van jou die niet van jezelf houdt. Het zijn alle kritische woorden, oordelen, ontslagen en minachtingen die je ooit hebt gehoord, naar binnen hebt gehaald en vervolgens zelf tegen je hebt uitgesproken. Jij bent het, die tegen jezelf opkomt.

De aanvalsstem is geleerd. Het kan worden afgeleerd. Het feit dat het soms zo hard kan worden dat het de enige stem lijkt die je kunt horen, is des te meer de reden waarom je zo hard nodig hebt om een ​​andere stem te vinden, je echte stem, de stem die je zal eren. Er zijn drie soorten uitspraken die je moet leren om deze stap te zetten op je pad naar zelfcompassie. Ze zijn: vertellen, vragen en woede uiten.

Overgenomen met toestemming van de uitgever, Conari Press,
een afdruk van Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.
© 2004, 2012 door Daphne Rose Kingma. Alle rechten voorbehouden.

Artikel Bron

Wanneer je denkt dat je niet genoeg bent: de vier levensveranderende stappen om van jezelf te houden
door Daphne Rose Kingma.

Door verhalen en voorbeelden biedt Daphne Rose Kingma een diepgaand, maar eenvoudig proces om te oefenen hoe je je goed genoeg, slim genoeg en gelukkig kunt voelen. Als je denkt dat je niet genoeg bent is een positieve gids voor een voller, gelukkiger leven; een gevuld met mededogen voor jezelf en anderen.

Klik hier voor meer info of om dit boek te bestellen.

Over de auteur

Daphne Rose Kingma is een psychotherapeut, docent en workshopleider. Zij is een auteur, spreker, leraar en genezer van het menselijk hart. De bestverkopende auteur van Coming Apart en vele andere boeken over liefde en relaties, Daphne is een frequente gast geweest op Oprah. "The Love Doctor" genoemd door de San Francisco Chronicle, haar buitengewone geschenk voor het wegnemen van de kern van de emotionele problemen in elke levenssituatie heeft haar ook de liefdevolle titel "The Einstein of Emotions" opgeleverd. Haar boeken hebben meer dan een miljoen exemplaren verkocht en vertaald in 15-talen. Bezoek haar website op www.daphnekingma.com

Boeken door deze auteur:

at InnerSelf Market en Amazon