De bewering dat tijd alle wonden heelt, is zo cliché dat zelfs de vermelding van tijd als genezer of als een kritische dimensie van het oplossingsproces misschien irrelevant of beledigend lijkt. Niettemin is het overduidelijk waar dat tijd een wondergenezer is. Wanneer we echter door een moeilijke ervaring gaan, hebben we de neiging om erdoorheen te haasten en verliezen we vaak het geduld - de enige deugd die ons het meest zou kunnen helpen.

We willen een onmiddellijke oplossing. We willen nu verlossing. We willen door de gevoelens heen komen zonder ze door ons heen te laten gaan. Maar wanneer we proberen onze emotionele verwerking van pijn, woede en verdriet te verkorten, verlengen we die onvermijdelijk. Dit is voor mensen heel moeilijk te begrijpen. Ik heb tientallen mensen pijn zien lijden, niet omdat hun relatie was beëindigd, maar omdat ze hun pijn verlengden door te proberen het te vermijden.

Als het gaat om de kwestie van tijd en zijn rol in het genezingsproces, zijn er twee dingen die je moet onthouden: (1) Overhaast het proces niet. Zorg ervoor dat je alle emotionele stadia van het afscheid doorloopt. Speel niet vals - anders kom je niet tot een diep geïntegreerde resolutie. (2) Realiseer je dat de tijd moet verstrijken. De tijd zal ervoor zorgen dat wat je hebt geleerd een geïntegreerd en belangrijk onderdeel van je wordt; na verloop van tijd zal de pijn weg zijn. Gun uzelf de tijd.

Wees lief voor jezelf

Wanneer we een soort van trauma of aanranding ondergaan, hebben we vaak de neiging om het te verergeren door verdere eisen aan onszelf te stellen of door totaal onrealistische verwachtingen te hebben over wat we kunnen beheren.

Bijvoorbeeld, als je bang bent om alleen thuis te zijn nadat je man is vertrokken, geef jezelf dan toestemming om een ​​kamergenoot te krijgen of om bij iemand anders in te trekken. Er zijn geen extra punten om moedig te zijn - je hebt al een moeilijke tijd doorgemaakt; geef jezelf nu een pauze.

Als je een vrouw bent, wil je misschien je imago veranderen: nieuwe kleren kopen, een snazzy kort kapsel krijgen. Koop een mooi cadeau, een paar speciale parfums, zakjes voor je laden, een paar nieuwe joggingkleding. Vraag je moeder om te gaan babysitten, zodat je een dagje uit kunt gaan. Als het probleem de tijd is, sta dan een half uur eerder op, zodat je wat tijd met jezelf kunt doorbrengen.

Als je een man bent, probeer dan eens een nieuwe sportjas, een nieuwe set golfclubs of een hele reeks dramatische stropdassen te kopen. Plan een wekelijkse manicure. Abonneer je op het Playboy-kanaal of een computermagazine. Ga wandelen. Ga zeilen. Speel tennis. Ga op minivakantie. Blijf in contact met uw kinderen. Schrijf ze een brief; bel ze op de telefoon. Ga met jezelf en een vriend naar een gloednieuw restaurant.

Pijn en emotioneel trauma

Als het om uw kinderen gaat, probeer dan niet de perfecte ouder te zijn. Een heel belangrijk onderdeel van wat uw kinderen over het leven moeten begrijpen, is dat het verandering, pijn en tijden van emotioneel trauma omvat. Je zult niet op elke manier kunnen doorkomen die ze maar willen. Leg dit aan hen uit; hen in staat stellen hun kijk op de werkelijkheid te vergroten.

Smeek uw vrienden om genade als u uw verplichtingen jegens hen niet zo volledig kunt nakomen als u zou willen. 'Het spijt me, Jane, maar ik kan onze lunchafspraak gewoon niet houden; ik moet alleen zijn.' Als je veel verantwoordelijkheden op je hebt genomen toen je in een relatie was en je kunt ze nu niet vervullen, sta jezelf dan toe om gracieus te buigen.

Als je dacht dat je man je op je oude dag zou ondersteunen en je merkt dat je nu naar je werk moet gaan, verwacht dan niet dat je huis zo onberispelijk zal zijn als toen je geen voltijdbaan had. Verwacht niet alle vrije tijd te hebben voor je vrienden die je had voordat je werkte.

Als u als gevolg van het betalen van alimentatie en kinderbijslag merkt dat u veel minder geld te besteden heeft, moet u zich realiseren dat u misschien niet meer zo genereus of zorgeloos met geld om kunt gaan als u ooit was. Probeer uw huidige situatie te zien als een kans om uw vindingrijkheid en creativiteit te gebruiken. Ontwikkel andere delen van uw persoonlijkheid of zie uw gordelspanner als een uitdaging om een ​​nieuwe financiële basis te creëren.

Wees medelevend met jezelf

Met andere woorden, wees niet streng voor jezelf. Doe alles wat u nodig heeft om uzelf te verwennen. Geef jezelf toestemming om in transitie te zijn. Onthoud dat je een zeer beladen ervaring doormaakt waarvoor je geen precedent hebt. Het is erg belangrijk dat u medelevend met uzelf bent. U hoeft niet alle antwoorden te weten; je hoeft in deze situatie geen held te zijn. Respecteer je angsten; onthoud dat u nu blauwe plekken oploopt en dat u niet met dezelfde mate van betrouwbaarheid functioneert als normaal.

Deze overgangstijd is niet alleen een test van je coping-mechanismen; het is ook een kans om in contact te komen met sommige van je lang onderdrukte en meest waardevolle eigenschappen als persoon. Als je bereid bent om door het moeilijke stadium te gaan om deze verbanden heel zachtjes op je wonden aan te brengen, kun je aan het einde van deze tijd komen om te ontdekken dat je, zonder dat je het zelfs helemaal van plan bent, een geheel nieuwe identiteit voor jezelf hebt gecreëerd.

Overgenomen met toestemming van de uitgever, Conari Press,
een afdruk van Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.
© 2000, 2012 door Daphne Rose Kingma. Alle rechten voorbehouden.

Dit artikel is aangepast met toestemming van het boek:

Uit elkaar gaan: Waarom relaties eindigen en hoe je door het einde van de jouwe kunt leven door Daphne Rose Kingma.

Uit elkaar gaan is een EHBO-kit om het einde van een relatie te doorstaan. Het is een hulpmiddel dat je in staat stelt om die ervaring te leven met je zelfrespect intact. Voor iedereen die een einde aan een relatie maakt, is Daphne Rose Kingma een zorgzame, gevoelige gids.

Klik hier voor meer info of om dit boek te bestellen.

Over de auteur

Daphne Rose Kingma is een psychotherapeut, docent en workshopleider. Zij is een auteur, spreker, leraar en genezer van het menselijk hart. De bestverkopende auteur van Coming Apart en vele andere boeken over liefde en relaties, Daphne is een frequente gast geweest op Oprah. "The Love Doctor" genoemd door de San Francisco Chronicle, haar buitengewone geschenk voor het wegnemen van de kern van de emotionele problemen in elke levenssituatie heeft haar ook de liefdevolle titel "The Einstein of Emotions" opgeleverd. Haar boeken hebben meer dan een miljoen exemplaren verkocht en vertaald in 15-talen. Bezoek haar website op www.daphnekingma.com