Ik praat vaak over mijn grootvader als mijn eerste spirituele leraar, en over de Indiase meester Krishnamurti, die halftijds in mijn geboortestad woonde en vanaf het begin een stem in mijn oor was. Maar waarschijnlijk was de grootste invloed op mijn leven mijn grootmoeder Zora Percy Selby, bij mij bekend en alle zevenentwintig van mijn neven en nichten als oma. Deze rustige vrouw raakte heel vroeg mijn hart op niveaus die veel dieper zijn dan woorden kunnen overbrengen.

Het leven op de Selby Ranch was nooit saai en was vaak een uitdaging, zoals bij elk familiebedrijf waarbij honderden runderen en ander vee betrokken zijn en een tiental mensen samenwerken om het land te overleven. Er waren altijd financiële uitdagingen, verwondingen, sterke meningsverschillen over hoe verder te gaan in een situatie, enzovoort. Hoe dan ook, elke dag oma zou vier of vijf keer gewoon stoppen met wat ze aan het doen was, naar de veranda gaan, in haar schommelstoel gaan zitten, alles loslaten en genieten van een paar minuten pure vrede.

Oma: vernieuwde harmonie brengen

Mijn eerste duidelijke herinneringen aan het zitten in oma's schoot toen ze op die veranda schommelde en zich absoluut veilig en gelukkig voelde, ondergedompeld in haar aura van acceptatie en liefde. En gedurende elke dag zou ze helpen om de overstuurde gevoelens van mensen te verzachten, een hernieuwde harmonie in het huishouden te brengen en de geest van iedereen zachtjes te verheffen.

Hoewel ik haar deze specifieke woorden nooit heb horen zeggen, heb ik het gevoel dat in haar hart oma regelmatig tegen zichzelf zei: "Ik kies ervoor om van dit moment te genieten."

Toen een kind zijn ouderen imiteerde, moedigde ik mensen die boos waren om zich beter te voelen vaak aan, en om die reden kreeg ik de bijnaam "Buddy" toen ik vier was. Dit is, denk ik, hoe een therapeut wordt geboren.

Behoud van de mogelijkheid om van het huidige moment te genieten

Wat me verbaast in reflectie is dat, zelfs in een extreme situatie, oma haar vermogen om te genieten van het huidige moment kon behouden. Haar zoon ontwikkelde een dodelijke ziekte die hem langzaam en pijnlijk heeft gedood; hij leefde zijn laatste jaren in het huis van de familieboerderij. En terwijl alle anderen in een depressief leed zonk terwijl oom Jim verdorde, ging oma op de een of andere manier toch regelmatig de veranda op, haalde diep adem, afgestemd op de natuur om haar heen en veranderde in een positief gevoel in haar hart.

Wat ik heb geleerd van dit voorbeeld was dat, zelfs als ons huidige moment verschrikkelijk lijkt, we de kracht bezitten om positieve gevoelens in ons hart op te eisen. Ik herinner me dat oma ons op een avond had verteld dat Jim in slaap was gevallen, dat hij zich al slecht genoeg voelde, zonder dat we hem verder naar beneden trokken door zich ook slecht te voelen.

Geestelijk onderwijzen: ik kies ervoor om van dit moment te genieten

Ik werk nu met onze plaatselijke hospice en moedig de vrijwilligers aan om stervende patiënten met dezelfde opbeurende geest te benaderen. En wat er ook om je heen gebeurt, je kunt beginnen je eigen kracht te verkennen om tegen jezelf te zeggen: "Ik kies ervoor om van dit moment te genieten" en kijk wat er gebeurt.

Elke keer dat je oefent
deze specifieke mentale en emotionele spier,
het zal sterker worden.
"Ik kies ervoor om van dit moment te genieten."

Plezier en genot als uw geboorterecht

Biologisch gezien hebben mensen dezelfde fundamentele pijnprettreflexen als andere dieren. We zijn geprogrammeerd door onze genen om weg te trekken van pijn en lijden, en om te gaan naar plezier en genot. Het is onze aard om te kiezen om van elk moment te genieten. Dit is hoe God ons heeft gemaakt. Dus hoe hebben we ons uiteindelijk te veel gericht op de pijn van zorgen maken, in plaats van gefocust op de genoegens van vreugdevol leven?

Een van de belangrijkste redenen is dat mensen het vermogen hebben om zich allerlei verschrikkelijke dingen voor te stellen die zich in de toekomst zullen voordoen, in tegenstelling tot andere dieren, die dit cognitieve vermogen niet lijken te hebben. Wanneer we in toekomstige projecties verdwaald zijn en ons zorgen maken, zijn we niet aanwezig in het hier en nu en kunnen we daarom geen gevaren waarnemen waarmee we worden geconfronteerd, waarnemen, erop reageren en effectief omgaan.

Piekeren kan een gevaarlijke daad zijn

In dit licht kan zorgen maken een gevaarlijke handeling zijn. Als we angstig zijn, hebben onze geest en ons lichaam de neiging om te storen. Over het algemeen maakt bezorgdheid ons samentrekkend, wordt nerveus en duizelig, denkt minder helder en presteert fysiek op een veel lager niveau.

Wanneer we onszelf in een staat van angst voelen
we verminderen eigenlijk ons ​​vermogen
om voor onszelf te zorgen
in het huidige moment.

Ontspan en geniet van het huidige moment

Een andere reden waarom we zoveel tijd besteden aan piekeren is dat talloze generaties, over de hele wereld, door macht gefixeerde priesters religie hebben gebruikt om mensen te programmeren en manipuleren via op angst gebaseerde overtuigingen. Als we geloven dat we geboren zondaars zijn die in het eeuwige hellevuur belanden als we niet door een groot aantal theologische hoepels springen, en als we accepteren dat we precies de juiste dingen moeten geloven en onze wraakzuchtige God niet boos mogen maken, hoe dan kunnen we ooit stoppen met piekeren over onze religieuze twijfels en gewoon opklimmen en genieten van het huidige moment?

Ik vraag mij nederig maar vurig
alle religieuze theologieën
die de vrees voor de Heere plaatsen,
in plaats van Gods eeuwige liefde,
in de harten van kinderen.

Als voormalig predikant geloof ik dat we allemaal geschapen zijn in het volmaakte, liefdevolle beeld van God - we zijn in essentie goed van aard, niet slecht. Ik geloof ook dat het onze spirituele verantwoordelijkheid is, evenals onze vrijheid om nee te zeggen tegen zorgen, en ons de meeste tijd op positieve dingen te richten, zodat we meer vreugde en liefde in de wereld brengen, niet meer angst en samentrekking. Wat geloof je?

Gedrukt met toestemming van New World Library, Novato, CA.
© 2011. www.newworldlibrary.com  of 800-972-6657 ext. 52.

Dit artikel is overgenomen met toestemming van het boek:

Breid dit moment uit: gerichte meditaties om je geest te stillen, je stemming te verbeteren en jezelf vrij te maken
door John Selby.

Breid dit moment uit wijkt af van traditionele lange meditatiegidsen door een korte dagelijkse oefening te presenteren die past bij ons drukke leven. John Selby's proces maakt gebruik van twaalf unieke Focus Phrases om snel innerlijk ontwaken, genezing, inzicht en vrede te stimuleren. Dit korte proces kan in slechts 5 minuten worden voltooid en heeft een blijvende impact. De Focus Phrases voegen voorzichtig positieve berichten toe aan de voortdurende innerlijke dialoog van een persoon, waardoor spirituele ontwikkeling, emotionele genezing en kernsucces worden bevorderd. "Deze 12 Focuszinnen", besluit Selby, "zijn nu mijn dagelijkse meditatiebeoefening. Ze blijven ook de hele dag bij me zodat ik me steeds meer bewust kan zijn, meer 'hier en nu'!"

Klik hier voor meer info en / of om dit paperback boek op Amazon te bestellen. (Bestel de Kindle-versie hier.)

Over de auteur

John Selby is de auteur van meer dan 20-boeken waaronder Stil je geest, zeven meesters, één paden meest recent Breid dit Moment uit. Hij werd opgeleid aan Princeton, University of California, Berkeley, de Graduate Theological Union en het Radix Institute. John werkte twee decennia als therapeut en mindfulness-coach, terwijl hij verder ging met onderzoek naar effectievere cognitieve methoden om de geest te kalmeren en een meer alert, ontspannen en plezierig moment-focus te houden. Bezoek hem online op http://www.johnselby.com.

Een video kijken: EMOTIONELE GEZONDHEID met John Selby