Kun je je voorstellen dat je je goed, natuurlijk en vol leven voelt? Stel je voor hoe het zou zijn om je kalm en geconcentreerd te voelen, ongeacht je omstandigheden. Stel je voor dat je meer energie hebt terwijl je bezig bent met alles wat je doet, en je steeds meer verbonden voelt in je leven, dag na dag, adem voor adem.

Na meer dan dertig jaar aan duizenden mensen meditatie te hebben gegeven, kan ik echt zeggen dat dit het allerbelangrijkste is dat je ooit kunt leren om je spirituele leven te bespoedigen en te verrijken. Alles wat je op school leert, door analyse of door studie, zal exponentieel verdiept worden doordat je mediteert.

Meditatie zal van invloed zijn op de manier waarop u uw gedachten organiseert en op de manier waarop u uw persoonlijke filosofie ontwikkelt. Het heeft invloed op de manier waarop je kunst, een gedicht of een goed gesprek op prijs stelt. Dit komt omdat alles energie en vibratie is, en sinds alles is energie, zal elk deel van je leven worden beïnvloed. Meditatie geeft je toegang tot een innerlijke wereld van weten. Het is alsof je een vliegend tapijt, en je kunt overal naartoe te gaan, in elk gewenst moment, in iedere ruimte.

De vele voordelen van meditatie

Wetenschappelijke studies hebben aangetoond wat al lang bekend is: meditatie werkt. Het is een snelle stressverlichter. Het versnelt herstel en genezing en vermindert pijn. Het verlaagt uw bloeddruk en geeft u meer energie, meer uithoudingsvermogen en snellere reflexen. Het verbetert het geheugen en vergroot uw concentratievermogen. Over het algemeen word je mentaal en emotioneel meer in balans. Angst en depressie nemen af ​​en creativiteit bloeit op. Het helpt ook bij alle vormen van verslavingsherstel.

Meditatie zal je leren om opnieuw contact met jezelf te maken en gebruik te maken van de grenzeloze mogelijkheden in je. Je voelt je gerevitaliseerd en vernieuwd. Door dit proces worden relaties verrijkt en verlevendigd, wordt werk geïnspireerd en begin je de mogelijkheden van je eigen positieve groei te ontdekken. De lijst gaat maar door. Het is een heel nieuwe manier van zijn.

Meditatie houdt je emotioneel actueel in je leven. Het is als een levend dagboek: je weet altijd waar je bent. Je hart gaat open. Je leert acceptatie, waardering en mededogen zonder zelfs maar te proberen. Door verbonden te blijven met jezelf en je innerlijke weten, verlaag je je stressniveau en ontspan je over het algemeen, waardoor je algehele gezondheid verbetert. Het beïnvloedt elk gebied van uw leven, van uw werk tot uw relaties.

Aansluiten op een grotere energiebron

Het is alsof je in een grotere energiebron wordt gestopt: je begint je richting te voelen en te ontdekken in het leven en zelfs in de doelen van je leven (er zijn er veel, weet je wel). Je zult jezelf zien, voelen en kennen op een manier die je zal veranderen en verrukken - moeiteloos. Het beste van alles is dat de tijd begint te veranderen en je begint in te zien dat je alle tijd hebt die je nodig hebt en wilt om je volgende stap in je leven te zetten. Je ontspant je.

En het mooie ervan is dat het gemakkelijk is. Het is een eenvoudige oefening van bewustzijn die slechts een paar minuten per dag duurt. Het is een snelle kleine afstelling, waarna je kunt zien hoe het met je gaat, inchecken bij jezelf, het moment waarderen en een beetje groter leven, allemaal omdat je gewoon even stopte en ademde, en

laten

jezelf

worden.

Meditatie is Oud en Nieuw

Meditatie is zo oud als de heuvels en wordt al eeuwenlang gebruikt om het zelf te centreren en op één lijn te brengen voor een gelukkiger, zinvoller leven. Het is als een hamer en een spijker: iets dat je elke dag kunt gebruiken voor een bekend resultaat, dat werkt als je het gebruikt.

Meditatie is een oude discipline die is ontworpen om u te helpen meer aanwezig te zijn in uw leven. Het is een kunst die wordt beoefend, iets waar we in blijven groeien, ontdekken, ontrafelen en uitbreiden om nog dieper het prachtige verschil tussen denken en opmerkzaamheid te leren.

Stel je voor dat je je elke dag gegrond en zeker en creatief en gratis voelt, en meer en meer. Dit zijn slechts enkele dingen die je zult leren en ervaren wanneer je met je meditatie-oefening begint.

Wees stil. Voor stilte en rust
houd de geheimen van het universum.
                      - Lao Tzu

Wat is Meditatie?

Als het wijste deel van je met je zou kunnen spreken, wat zou dat dan zeggen?

Meditatie is een bewustzijnsstaat. Het is een groeiend ding dat, wanneer het wordt gekoesterd en verzorgd, sterk en constant wordt, als een grote oude eikenboom. Reken maar.

Elke keer dat je mediteert, is het alsof je een berg bouwt, laag voor laag. Meditatie is als lagen; zodra een laag is neergelegd, wordt deze een permanent onderdeel van uw landschap. Het is cumulatief. Als je weer mediteert, voeg je nog een laag toe aan je berg. Je wordt steeds sterker en sterker. Zelfs als er een kloof van vele jaren in je meditatiebeoefening zit, gaat deze gelaagdheid niet weg. Het is precies waar je het achterliet. Je gaat gewoon verder waar je gebleven was. Meestal is het ook vanzelf gegroeid.

Meditatie: het is meer dan spiritueel

Meditatie is een discipline van de geest vermengd met geest die concentratie en focus leert. Het brengt duidelijkheid op elk gebied van uw leven. Het verbreedt je perspectief, opent je geest voor nieuwe ideeën en helpt je je vrij te voelen.

Soms associëren we het met gebed, en dat is het natuurlijk ook. Meditatie is een elegante mentale discipline die onze spirituele verbinding vergroot. In de oudste geregistreerde leringen, duizenden jaren oud, wordt dat gezegd meditatie is het bezinken van de geest in stilte. Dit is waar, en toch is meditatie niet om de geest tot zwijgen te brengen, of om niet na te denken of om gedachteloos te zijn. Het moet vol van geest zijn. Mindful. Vol van geest, zonder gehechtheid, zonder oordeel.

Dit groeiende weten zit diep in je en is altijd voor je beschikbaar. Het is daar, altijd. Het is een bewuste adem weg. We zijn nooit gescheiden van ons weten. Het is een oneindig continuüm van eeuwige liefde en waardering, altijd beschikbaar, altijd weten, altijd liefhebben. Het enige wat we hoeven te doen, is ervoor openstaan. Het is daar. Als we ooit losgekoppeld raken, is dat alleen omdat we onszelf hebben losgekoppeld. En dat is oké. Het enige dat u hoeft te doen, is opnieuw kiezen. Op het moment dat we opnieuw kiezen, zijn we weer verbonden, onmiddellijk en altijd. En een van de gemakkelijkste manieren om verbinding te maken, is door middel van meditatie.

Je bent aan het mediteren zonder het te weten

Zeer waarschijnlijk in je eigen leven, ben je in een meditatieve staat geweest en heb je het zelfs niet gekend. Meditatie is een eigenschap van opmerkzaamheid, een verhoogde bewustwording, een acute waarneming en een vollediger gebruik van al uw zintuiglijke gewaarzijn.

Als je ooit een wandeling hebt gemaakt en, terwijl je wandelde, een vogeloproep opmerkte, en een kleine windvlaag, en het ritme van je voetstap balanceerde tot je ademhaling - dan was je in een meditatie.

Als je blik op de zonsondergang en de tijd lijkt stil te staan, dit is een meditatie. Als je ooit worden bewogen door de klank van de stem van een zanger en je hart sensatie, of je voelt de uitbreiding in je lichaam als danser sprongen, en lijkt te zweven in de lucht, op dat moment je mediteren - en op dat moment herinner je je wie je bent.

Wanneer je volledig aanwezig bent en elk deel van je wakker is, dan wordt de schittering in het oog van een geliefde, een aanraking of een gebed een meditatie.

Als het wijste deel van je met je zou kunnen spreken, wat zou dat dan zeggen? Het gaat niet om de details van iets, of zelfs de uitkomst van een plan. Het zou zeggen dat je goed bent, dat je waardig bent, dat je geliefd bent boven alles wat je maar kunt bedenken. Het zou zeggen, Leef groot. Manifesteer je dromen. Risicohoudende keer op keer - en opnieuw en opnieuw. En het zou zeggen, op duizend manieren een moment, Alles is echt goed.

Meditatie is gemakkelijk

Meditatie is zo simpel als ademhalen.

Meditatie is eenvoudig. U kunt het nu meteen doen, waar u ook bent. Het is een eenvoudige oefening van bewustzijn die elke dag maar een paar minuten duurt. Het is niet mysterieus of esoterisch. Het is uw natuurlijke geboorterecht als mens. Het is zo simpel als ademen, en een van de krachtigste centreertechnieken die er is. Je zult ontdekken dat het gemakkelijker is dan je ooit dacht en ook diepgaand vervult.

Meditatie is een eeuwenoude oefening die de geest kalmeert en onze innerlijke geest meer en meer door ons leven laat schijnen. De effecten van meditatie ontwikkelen zich in de loop van de tijd. Het is een oefening van gewaarzijn die onze focus, ons bewustzijn en ons zielskennis vergroot.

Meditatie zorgt voor een stichting die u laat weten zelf diep - je ware zelf, het deel van jou dat is eeuwig. Het zorgt voor het volledige potentieel van je ziel uit te drukken in je leven.

Meditatie helpt je om zelfrealiserend te worden - om te beseffen wie je werkelijk bent in je diepste wezen. Tijdens meditatie kom je in een staat van bewustzijn waarin je bewust de link tussen je persoonlijkheid en je ziel herkent. Meditatie brengt deze twee schijnbaar afzonderlijke delen op één lijn, zodat ze één worden en als één fungeren. Dit heet congruentie - een bewuste brug tussen het zelf en de ziel.

Kiezen om een ​​ontwaakt leven te leiden

De weg naar zelfrealisatie is een keuze. Het is de voortdurende beslissing om uw leven zo waarheidsgetrouw en liefdevol mogelijk te leven. Elke keer dat je zit om te mediteren, kies je ervoor om een ​​ontwaakt leven te leiden.

Meditatie onthult een schoonheid die niet te zeggen is. Door naar binnen te keren, ontdekken we een wereld van kennis en de overvloed van ons rijk innerlijk weten. We ontdekken dat we meer zijn dan wat we lijken; we zijn beter - veel groter - dan we denken dat we zijn.

In onze kern ontdekken we dat we eenvoudig en absoluut de uitstraling van pure liefde zijn. Deze liefde gedurende ons hele leven helderder laten schijnen is een onvermijdelijk en direct gevolg van onze meditatiebeoefening. Wij zijn de regisseurs van onze eigen groei; wij kiezen altijd hoe ontvankelijk we zijn voor ons innerlijk weten. Dit innerlijke weten is altijd voor ons beschikbaar. Het wankelt niet en varieert niet. De stroom van onze ziel is constant. Het enige wat we hoeven te doen, is ervoor openstaan.

Overgenomen met toestemming van de uitgever,
Nieuwe Wereldbibliotheek. © 2004, 2015.
www.newworldlibrary.com

Bron van het artikel:

Opening naar Meditation: A Gentle, Begeleid Approach
door Diana Lang.

Klik hier voor meer info en / of om dit boek te bestellen.

Over de auteur

Diana Lang is een spiritueel leraar en begeleider en de directeur / eigenaar van LifeWorks - Center for Growth in Los Angeles, Californië. Ze doceert meditatie en yoga sinds 1980 en geeft seminars in de Verenigde Staten en internationaal over meditatie, lichaamsbewustzijn, stressvermindering en relatieontwikkeling. Ze is een "leraar van de leraar" van meditatie en yoga, evenals een radio-persoonlijkheid. Bezoek haar website op www.dianalang.com.

Een video kijken Over meditatie (met Diana Lang)