Als u berichten over uw gezondheid hoort, zoals stoppen met roken of meer lichaamsbeweging, voelt u zich dan gemotiveerd of beschaamd? Een nieuwe studie suggereert hoe we kunnen reageren op hoe mindful we zijn.

Volgens Yoona Kang, een postdoctoraal fellow aan de Annenberg School for Communication aan de Universiteit van Pennsylvania, wordt "mindfulness meestal gedefinieerd als het hebben van bewustzijn van het huidige moment" en er is bewijs dat het negatieve reacties op emotioneel geladen situaties kan verminderen.

"Gezondheidsmeldingen zorgen er vaak voor dat mensen emotioneel op negatieve manieren reageren, dus onderzochten we factoren - waaronder aandacht - die mensen mogelijk ontvankelijker voor gezondheidsboodschappen zouden kunnen maken en meer gemotiveerd om hun gedrag te veranderen," zegt Emily Falk, universitair hoofddocent van communicatie en senior auteur van de krant gepubliceerd in het tijdschrift Mindfulness.

De studie verzamelde een groep mensen die slechts lage niveaus van wekelijkse lichaamsbeweging bereikten en hen blootstelde aan verschillende gezondheidsboodschappen. De onderzoekers observeerden de reacties van de deelnemers op de gezondheidsboodschappen, legden hun motivatie (of het gebrek daaraan) vast om hun gedrag te veranderen en vroegen later of de deelnemers daadwerkelijk veranderingen in hun gedrag hadden aangebracht.

Om te peilen hoe mindful elke persoon was in zijn dagelijks leven, vroegen de onderzoekers elke deelnemer om de Mindful Attention Awareness Scale (MAAS). De MAAS bestaat uit 15-scenario's, waaronder "Ik vergeet de naam van een persoon bijna zodra ik hem voor de eerste keer heb gekregen" en "Ik heb de neiging om snel te lopen om te komen waar ik naartoe ga zonder aandacht te schenken aan wat ik ervaring onderweg "- die worden beantwoord op een schaal van 1-6, variërend van" bijna altijd "tot" bijna nooit. "Hoe hoger de totale score van een persoon, des te bewustachtiger die persoon wordt geacht te zijn.

Motivatie of schaamte

De studie toonde aan dat minder bewuste mensen ook minder geneigd waren om een ​​positieve verandering in hun gedrag aan te brengen als een reactie op het berichtenverkeer over gezondheid.

"Sommige mensen, die geconfronteerd werden met gezondheidsboodschappen, voelden zich slecht over zichzelf," zegt Falk, "en dat hielp hen niet om hun gedrag te veranderen. En op de lange termijn helpt het ons niet om een ​​gezondere, gelukkiger bevolking te hebben. '

Mensen die meer bewust zijn, reageerden echter minder negatief op gezondheidsboodschappen en waren minder geneigd om zich door hen te schamen. Deze mensen waren op hun beurt ook meer geneigd hun gedrag te veranderen om gezonder te zijn.

De bevindingen van de onderzoekers dragen bij aan de groeiende literatuur over de gezondheidsvoordelen van mindfulness en zij geloven dat dit belangrijke implicaties heeft.

"Mensen kunnen er baat bij hebben bewuste aandacht te besteden aan het verwerken van potentieel bedreigende maar nuttige gezondheidsinformatie", zegt Kang. "Het is mogelijk dat het integreren van mindfulness in bestaande interventiestrategieën meer wijdverspreid positief gezondheidsgedrag kan bevorderen."

Aanvullende onderzoekers van de Annenberg School en de University of Michigan hebben een bijdrage geleverd. De National Institutes of Health verstrekten financiering.

Bron: University of Pennsylvania

Related Books:

at

Bedankt voor het bezoeken InnerSelf.com, waar er zijn 20,000+ levensveranderende artikelen waarin ‘nieuwe attitudes en nieuwe mogelijkheden’ worden gepromoot. Alle artikelen zijn vertaald naar 30+ talen. Inschrijven aan InnerSelf Magazine, dat wekelijks verschijnt, en Marie T Russell's Daily Inspiration. InnerSelf Magazine verschijnt sinds 1985.