Afbeelding door Kevin Amrulloh 

Volgens recent pollsgeloven de meeste Amerikanen dat er sprake is van een geestelijke gezondheidscrisis waarvan de belangrijkste bronnen van stress persoonlijke financiën, actuele en politieke gebeurtenissen en werkstressoren zijn. Het toenemende gevoel van isolement, angst en paranoia – vooral in de nasleep van een pandemie, een uitbraak van opioïden, een oorlog in Europa en politieke omwentelingen – draagt ​​bij aan onze ontkoppeling van psychosociale en spirituele bronnen van steun.

Geen wonder dat de meesten van ons zich getraumatiseerd voelen door wat lijkt op een uit de hand gelopen leven. Maar het goede nieuws is dat we iets kunnen doen.  

Ongecontroleerde gedachten stoppen: de RUBI-oplossing

De meesten van ons hebben momenten meegemaakt waarop de geest verdwaald lijkt. Toch kunnen we ergens op de achtergrond, achter onze angsten en zorgen, denken: ‘Kon ik dit maar afsluiten.’ Dit verrassende gezichtspunt, dat door velen de de geest van de waarnemer, ziet de dingen op een rustigere manier, buiten de mentale storm. Het vermogen om aanhoudende angsten te herkennen suggereert dat het centrum sereen blijft en de dingen ervaart zoals ze zijn, en niet zoals ze zich voorstellen.

Filosofieën, therapieën en metafysische paden identificeren en concentreren zich op het ego als de schepper van geeststormen, en de ongedaanmaking ervan als het antwoord op de bijzondere psychologische basis van menselijk lijden. Terwijl het ego oplost, blijft de geest van de waarnemer vrij van angst en weerspiegelt hij onze aangeboren, creatieve aard.

Om deze gemoedstoestand te bereiken, zijn er vier algemene stappen die ik de RUBI-oplossing noem:

• ·      Rhet herkennen van de illusie van scheiding 

• ·      Ubegrijpen waar u mee te maken krijgt 

• · Het vinden van het juiste Blans

• ·      Iantwoorden implementeren 

RUBI diepgaand bekijken 

Door de vier essentiële stappen van RUBI te volgen, ga je van een ongecontroleerde, chaotische geest naar een creatieve geest: 

1. De illusie van scheiding herkennen

De eerste stap in transformatie is herkennen dat er een probleem bestaat. De meesten van ons leren op onze reis van ontwikkeling en ontdekking op het leven te reageren vanuit een vals zelfgevoel. Deze gecreëerde identiteit maakt ons vluchtig, onverantwoordelijk, onverschillig, angstig en depressief.

Toch is het ook mogelijk om een ​​authentieker, rustiger en zorgzamer aspect van binnen te herkennen. Wanneer je je identificeert met dit alternatieve perspectief, zet je jezelf op het pad naar een authentieker en vreugdevoller leven. Elke oplossing voor de ongecontroleerde geest begint met het herkennen van het onderscheid tussen een ego dat is gecreëerd om ons aanvankelijk kwetsbare zelf te beschermen en de echte aard die je bent.

Dit onderscheid wordt als een illusie beschouwd omdat de omstandigheden de geest hebben gehypnotiseerd om te geloven dat het waar is. De illusie begint wanneer de omstandigheden misgaan en u in schijnbaar psychologisch gevaar verkeert. Om dergelijke gevaren te vermijden of te minimaliseren, bouw je een schild van overtuigingen, verwachtingen en reacties rond je kwetsbare zelfgevoel. 

Deze beschermende schaal, of wat ik de virtuele ik, is de constellatie van gedachten, verwachtingen en perspectieven die samenkomen en verharden uit de rationele, emotionele en actiegerichte reacties op de aanhoudende zorgen waarmee u na de geboorte te maken krijgt.

Aangezien de virtuele ik groeit in kracht en verhardt zich in je ego, het overschaduwt en verduistert de ware openheid die je bent. In modern taalgebruik is het alsof je een avatar creëert om met de wereld om te gaan, terwijl het werkelijke zelf zich verschuilt achter een muur van angst.

2. Begrijpen waar u mee te maken krijgt

Het probleem begrijpen betekent weten waar je mee te maken krijgt en het gevoel hebben, cognitief, emotioneel of fysiek, dat de kern van het probleem een ​​scheiding is tussen ons zelfgeconstrueerde ‘ego’, dat voortkomt uit zelfbescherming, en het ware, open karakter van ons wezen. 

Het beschermen van de kwetsbaarheid van onze openheid en gevoeligheid is een een aspect van actief bewustzijn. Maar als het vastloopt in de beschermende modus, verschijnt er een ongecontroleerde geest. Dit is een “bug” in de code; de versie van de geest die zegt: “Als het enige gereedschap een hamer is, dan lijkt elk probleem op een spijker.”  

Als je enige instrument een beschermende functie is, dan ziet elke situatie eruit als een probleem dat een dergelijke bescherming nodig heeft. Maar denk eens aan een leven waarin je de dingen niet als problemen beschouwt of als bescherming nodig hebt. Je ziet het meningsverschil met je partner als een kans om te laten zien hoeveel je om hem/haar geeft, of het werkstuk dat je in de klas moet inleveren als een kans om iets nieuws te leren. Stel je de opluchting voor die zo’n houding met zich meebrengt, en hoeveel soepeler en productiever je leven zou kunnen verlopen.

Creatieve individuen zien problemen als kansen om te leren, te groeien, te verbeteren of te veranderen op een manier waardoor ze beter af zijn dan voorheen. In werkelijkheid verandert deze verandering van perspectief niets anders dan interpretereng de informatie die u verwerkt. Het is een keuze, wat betekent dat de ‘bug’ in de code voorkomt in de manier waarop u uw geest gebruikt en dat deze onmiddellijk kan worden gecorrigeerd.

3. De juiste balans vinden

Het vinden van evenwicht betekent beseffen dat de ongecontroleerde geest en de creatieve geest twee kanten van dezelfde medaille zijn. De creatieve geest weerspiegelt het dagelijks functioneren en leeft in het huidige moment. De ongecontroleerde geest komt naar voren wanneer de geest specifieke problemen probeert op te lossen terwijl hij toegang heeft tot het verleden of naar de toekomst kijkt, en vastloopt in zijn beschermende functie. De oplossing is het vinden van de juiste ‘balans’ door de ongecontroleerde geest te trainen en terug te leiden naar een meer natuurlijke, gecontroleerde en creatieve staat.

De buitengewone maar normale ontplooiing van de geest in de kindertijd, de adolescentie en de voortzetting ervan tot in de volwassenheid is de essentie van je oorspronkelijke en creatieve geest. Het is een houding en actie die ontstaat als reactie op het leven.

* De creatieve geest definieert de kern van wie je bent als je een natuurlijk en authentiek leven leidt, een leven gericht op het leven in het huidige moment.

* De ongecontroleerde geest concentreert zich op het verleden en de toekomst om problemen op te lossen en raakt gemakkelijk disfunctioneel wanneer deze obsessief wordt en het probleem niet kan worden opgelost. 

De beperkingen creëren een soort kooi voor de denkende geest, waarvan uit onderzoek blijkt dat deze vele denkstijlen gebruikt, van abstracte, analytische, creatieve, concrete, kritische, convergerende, uiteenlopende, associatieve, inzichtelijke tot ervaringsgerichte en onophoudelijke gedachten. Het is een verbijsterende reeks bronnen om na te denken over het verleden, het heden en de toekomst. Op de een of andere manier werkt het allemaal totdat het niet meer werkt, en meestal komt dat omdat het oplossen van problemen beperkt is tot oplossingen uit het verleden en de toekomst die afhankelijk zijn van autobiografische of egocentrische herinneringen.

4. Antwoorden implementeren 

Hoewel er veel oplossingen zijn voorgesteld om de ongecontroleerde geest te transformeren, is meditatie en het focussen op het huidige moment misschien wel een van de meest effectieve en gemakkelijk bereikbare. Het implementeren van antwoorden begint met het aanvaarden van het perspectief dat de tijdelijke aard van het denken – leven in het verleden, het heden of de toekomst – de sleutel is tot het snel en effectief transformeren van de ongecontroleerde geest en het benutten van de energie voor een creatief leven. 

Leven in het heden verandert de focus van verleden en toekomst, en van autobiografische herinneringen naar de onnodige behoefte aan geheugenfuncties. Bewustzijn van het moment baseert je op wat er nu gebeurt en plaatst de acties van de ongecontroleerde geest in de juiste context. Het gronden van de geest in het ‘nu’ verandert je relatie tot die ongezonde gedachten, acties en gedragingen die het huidige leven verstoren , en positioneert je in de open ruimte van creatieve energieën.

Een weg naar openheid

De ongecontroleerde geest en de creatieve geest zijn twee kanten van dezelfde dynamiek. De ongecontroleerde geest concentreert zich eenvoudigweg op het verleden en de toekomst, terwijl de creatieve geest zich meer thuis voelt in het heden. Door stil te staan ​​bij het verleden en de toekomst raakt de geest af en toe verstrikt in een beschermende functie die disfunctioneel kan worden omdat hij afhankelijk is van het geheugen. 

De oplossing is niet om van deze ongecontroleerde geest af te komen, maar om focus op het huidige moment te gebruiken om het functioneren ervan in de juiste context te plaatsen. Door de obsessieve geest te trainen en terug te leiden naar deze oorspronkelijke en onbelemmerde staat, wordt het mogelijk om om te gaan met de uitdagingen van het leven in het moment. Het is een directe weg naar de openheid die inherent is aan je wezen. Terwijl je deze openheid beleeft, stromen liefde, mededogen en vriendelijkheid er op natuurlijke wijze in. 

Copyright 2023. Alle rechten voorbehouden.
Gedrukt met toestemming van de auteur.

Boek van deze auteur: Mentale chaos beheersen

Mentale chaos beheersen: de kracht van de creatieve geest benutten
door Jaime Pineda, PhD.

Lezers zullen leren hoe ze eenvoudige, beproefde technieken kunnen gebruiken om angst onder controle te houden en hun creatieve aard te herstellen.

Eeuwenlang heeft spiritualiteit ons verteld dat het antwoord op de problemen van het leven in ons ligt, als we ons maar zouden realiseren dat we meer zijn dan we ons voorstellen. Nu wijst wetenschappelijk inzicht ons de weg. Jaime Pineda leert ons hoe we het fundamentele probleem kunnen herkennen en de oplossing kunnen vinden door middel van een reeks stappen en technieken die ons helpen uit de vicieuze cirkel te komen en een schonere mentaliteit te herstellen die ons in staat stelt voorbij de statische angst te komen.

Voor meer informatie en/of om dit hardcover boek te bestellen, klik hier. Ook verkrijgbaar als Kindle-editie.

Over de auteur

Jaime A. Pineda, PhD is hoogleraar Cognitieve Wetenschappen, Neurowetenschappen en Psychiatrie aan de Universiteit van Californië, San Diego, en auteur van vele veel geciteerde artikelen op het gebied van cognitieve en systeemneurowetenschappen bij dieren en mensen, evenals twee dichtbundels over de relatie tussen geest en brein met een nadruk op spiritualiteit, mystiek, milieubewustzijn en sociaal activisme.

Meer informatie op  de website van de auteur. Zijn nieuwe boek is Mentale chaos beheersen: de kracht van de creatieve geest benutten.

Meer boeken van deze auteur.