In de wereld van saunabezoek is het warm aan het worden. Eerder werden anekdotische claims van mogelijke voordelen zelden ondersteund door medisch bewijs. Maar recente studies hebben aangetoond dat het nemen van een gewone sauna buitengewoon goed is voor uw gezondheid - het verlichten en voorkomen van het risico van gemeenschappelijke acute en chronische aandoeningen.
Sauna "baden" is een vorm van passieve warmtetherapie die afkomstig is uit Finland en die meestal wordt geassocieerd met Noordse landen. Het wordt voornamelijk gebruikt voor plezier en ontspanning, en het gaat om korte periodes (meestal vijf tot 20 minuten) bij temperaturen van 80 ° C tot 100 ° C, afgewisseld met momenten van afkoeling in een zwembad of douche.
Hoewel er andere vormen van warmtetherapie zijn, zoals Turkse baden, infraroodsauna's en Waon-therapie, is de traditionele Finse sauna de meest onderzochte tot nu toe. In een 2015 studie, hebben wetenschappers van de Universiteit van Oost-Finland de sauna-badgewoonten van 2,300-mannen vastgelegd en hun gezondheid gevolgd gedurende meer dan twee decennia.
Ze ontdekten dat degenen die regelmatig gebruik maakten van sauna's last hadden van dramatisch minder sterfgevallen als gevolg van hartaandoeningen of beroertes. In een vervolgstudie door dezelfde groep in het volgende jaar, bleken regelmatige sauna-sessies het risico op dementie aanzienlijk te verminderen.
Onze laatste onderzoek dit jaar betrof het het vastleggen van de gewoonten en gezondheid van 1,621-mannen gedurende 22-jaren. Met regelmatige sauna's (vier tot zeven keer per week) bleek het risico op hoge bloeddruk met bijna 50% te verminderen.
Wetenschappers weten niet zeker hoe sauna's hartziekten verminderen, maar een theorie is dat ze bijdragen aan een verlaging van de hoge bloeddruk, een van de belangrijkste risicofactoren van de aandoening. Bovendien veroorzaakt de hitte van de sauna een toename van de hartslag en verbreding van de bloedvaten in de huid. Dit leidt tot een verhoogde bloedstroom, die de cardiovasculaire functie verbetert en vervolgens het risico op hartaandoeningen vermindert.
Van saunabeesten is aangetoond dat het soortgelijke effecten als oefeningen vertoont, wat algemeen bekend is om de ontwikkeling van verschillende ziektetoestanden te voorkomen. In feite, wetenschappers van de universiteiten van Bristol en Oost-Finland gevonden dat mensen die zowel oefen- als saunabaden combineren een aanzienlijk verminderd risico hebben om dood te gaan elke ziekte vergeleken met lichaamsbeweging of alleen sauna baden.
{youtube}https://youtu.be/iNU7QTjgEQ4{/youtube}
Het nemen van sauna's is ook geweest gekoppeld aan een verbetering in de pijn en symptomen geassocieerd met musculo-skeletale aandoeningen zoals osteoartritis en reumatoïde artritis.
Bewijsmateriaal van een experimenteel onderzoek onthulde dat regelmatig saunabeesten de intensiteit van chronische spanningshoofdpijn aanzienlijk verbetert. Ook is aangetoond dat het de incidentie van verkoudheden vermindert, en verbeteren van de longfunctie en ademhaling bij patiënten met longziekten zoals astma en chronische bronchitis.
Goed spul
Dezelfde onderzoekers uit Bristol en Oost-Finland hebben onlangs een populatie van 2,210 Finse mannen van middelbare leeftijd bestudeerd wier gezondheid gedurende meer dan een kwart eeuw werd gevolgd. Deze vertoonde dat mannen die regelmatig van sauna's gebruik maakten, minder snel longontsteking zouden ontwikkelen. Hoewel er onzekerheid bestaat over hoe sauna's het risico op luchtwegaandoeningen verminderen, is de theorie dat de warmte van de sauna congestie in de longen vermindert en de ventilatie verbetert. Er is ook een theorie dat sauna ontstekingen en oxidatieve stress vermindert, factoren die vaak betrokken zijn bij de ontwikkeling van infecties en de meeste ziektetoestanden.
Inderdaad, het bewijs toont aan dat saunabaden veelbelovend is, behalve dat het wordt gebruikt voor plezier en ontspanning, inclusief een beschermend effect op verschillende ziektetoestanden.
En er is geen betere tijd om wat tijd door te brengen in uw dichtstbijzijnde sauna. Naarmate het weer kouder wordt, neemt het risico op verkoudheid en het ontwikkelen van luchtwegaandoeningen aanzienlijk toe. Het is ook bekend dat de bloeddruk over het algemeen hoger is in de winter, wat het risico op beroertes en hartaanvallen vergroot.
Saunabaden is een aangename en ontspannende activiteit, die u allerlei voordelen zou kunnen bieden onder uw zweterige uiterlijk. En hoewel het niet geschikt is voor mensen met een lage bloeddruk of onstabiele harten, moet het regelmatig nemen van sauna's op grote schaal worden aangemoedigd. Als je de hitte kunt doorstaan, stap dan in de sauna.
Over de auteur
Setor Kunutsor, Research Fellow in Evidence Synthesis, Universiteit van Bristol
Dit artikel is oorspronkelijk gepubliceerd op The Conversation. Lees de originele artikel.
Related Books:
at InnerSelf Market en Amazon
