Hoe u zich op uw werk voelt, heeft rechtstreeks invloed op hoe u zich tijdens uw vrije tijd over werk voelt. Alan Cleaver
Australiërs zijn druk aan het werk. Wij rapporteren zeer hoge niveaus van intensief werken in vergelijking met andere geïndustrialiseerde landen.
En terwijl het is moeilijk om volledig los te koppelen van het werk als we vandaag naar huis gaan, paper gepubliceerd in december 2013 in het tijdschrift PLoS ONE geeft enig inzicht in hoe onze persoonlijke denkstijlen en waarden kunnen beïnvloeden hoe goed we omgaan met de stress van werkonderbrekingen en denken over werk in de vrije tijd.
De meesten van ons werken met andere mensen - collega's, supervisors, klanten, klanten - en dit betekent dat we vaak worden gestoord wanneer we ons werk doen. E-mailis bijvoorbeeld een belangrijke oorzaak van werkonderbrekingen.
Omdat hoge druk en veeleisend werk de typische dagelijkse ervaring van veel werknemers wordt, is er een duidelijke behoefte aan onderzoek naar hoe individuen kunnen overleven en gedijen in dergelijke veeleisende werkomgevingen.
De PLOS ONE-studie van vandaag suggereert dat door onszelf te trainen de manier waarop we kijken naar en reageren op werkonderbrekingen, we in staat kunnen zijn om onze niveaus van stress en vermoeidheid te verminderen, zowel op het werk als in onze persoonlijke of vrije tijd.
De studie zegt ...
Bij de studie waren 300 fulltime medewerkers uit de particuliere sector betrokken, waaronder managers, leidinggevenden en andere professionals. Ze vonden complexe relaties tussen verschillende overtuigingen, waarden en denkstijlen over werk.
Blijf er niet bij stilstaan - het is tijd om efficiënt te worden. Adam Foster | Codefor
Werknemers die prioriteit gaven aan efficiënt gebruik van tijd terwijl ze aan het werk waren, en werkonderbrekingen als positief en constructief konden beschouwen (zoals een welkome pauze of verveling verminderen), waren minder geneigd hun vrije tijd door te brengen met nadenken over werkgerelateerde problemen, en konden "uitschakelen" van het werk.
Het erkennen en waarderen van het belang van vrije tijd hielp werknemers ook om “uit te schakelen” wanneer ze niet aan het werk waren. Deze capaciteit om los te maken of "uit te schakelen" is getoond in andere studies belangrijk zijn voor rust en herstel, wat cruciaal is voor de gezondheid en het welzijn op de lange termijn.
Dus hoe stress ik minder?
De onderzoekers suggereren een aantal strategieën die individuen en organisaties zouden kunnen gebruiken om het vermogen van werknemers om positief om te gaan met werkonderbrekingen beter te ondersteunen en om rust en herstel na het werk te verbeteren.
Organisaties kunnen training geven in tijd- en taakbeheer, inclusief assertiviteitstraining met betrekking tot het beheren van onderbrekingen.
Organisaties kunnen ook een rol spelen bij het verminderen van werkintensificatie en de overloop van werktaken en communicatie naar vrije tijd. De auteurs van de studie suggereren dat organisaties perioden van onbeschikbaarheid van werknemers vaststellen. E-mailcommunicatie kan worden beperkt tot uren overdag (geen avonden!) En weekdagen.
Werk en vrije tijd overlappen elkaar vaak. mevrouw Karen
Leidinggevende en uitvoerende functies vormen meer uitdagingen met betrekking tot het beheer van de grens tussen werk en niet-werktijd. Een strategie die het proberen waard is, is om perioden in te stellen waarin bepaalde personen niet beschikbaar zijn en niet worden verwacht te reageren op communicatie op het werk of zich bezighouden met werktaken (zoals roosteravonden en weekends van niet-beschikbaarheid).
Ten slotte bevelen de auteurs aan dat individuen de waarde van vrije tijd en ontspanning erkennen voor hun geestelijke en lichamelijke gezondheid en algemeen welzijn. Ze suggereren dat individuen proactief een aantal vrijetijdsactiviteiten organiseren die hen voldoening en plezier geven, om een goede balans tussen werk- en niet-werkactiviteiten te garanderen.
Over het algemeen herinnert het onderzoek naar rust en herstel ons eraan dat het beroepsleven en het leven in het algemeen een marathon is, geen sprint.
We moeten ons tempo bepalen en zorgen voor onze gezondheid en ons welzijn, om ons vermogen te behouden om goed te werken in banen die vaak onze tijd en energie vergen.
Dit betekent zowel het opbouwen van onze vaardigheden in het omgaan met werkeisen, maar ook het erkennen en waarderen van de kwaliteit van ons gezin en vrije tijd buiten het werk.
Over de auteur
Natalie Skinner, Senior Research Fellow in welzijn op het werk, Universiteit van Zuid-Australië
Dit artikel is opnieuw gepubliceerd vanaf The Conversation onder een Creative Commons-licentie. Lees de originele artikel.
Related Books:
De vier overeenkomsten: een praktische gids voor persoonlijke vrijheid (A Toltec Wisdom Book)
door Don Miguel Ruiz
Dit boek biedt een gids voor persoonlijke vrijheid en geluk, gebaseerd op oude Tolteekse wijsheid en spirituele principes.
Klik voor meer info of om te bestellen
De ongebonden ziel: de reis voorbij jezelf
door Michael A.Singer
Dit boek biedt een gids voor spirituele groei en geluk, gebaseerd op mindfulness-praktijken en inzichten uit oosterse en westerse spirituele tradities.
Klik voor meer info of om te bestellen
De gaven van imperfectie: laat los wie je denkt te moeten zijn en omarm wie je bent
door Brené Brown
Dit boek biedt een gids voor zelfacceptatie en geluk, gebaseerd op persoonlijke ervaringen, onderzoek en inzichten uit de sociale psychologie en spiritualiteit.
Klik voor meer info of om te bestellen
De subtiele kunst van het niet geven van een f * ck: een contra-intuïtieve benadering om een goed leven te leiden
door Mark Manson
Dit boek biedt een verfrissende en humoristische benadering van geluk en benadrukt het belang van het accepteren en omarmen van de onvermijdelijke uitdagingen en onzekerheden van het leven.
Klik voor meer info of om te bestellen
Het geluksvoordeel: hoe een positief brein zorgt voor succes in werk en leven
door Shawn Achor
Dit boek biedt een gids voor geluk en succes, gebaseerd op wetenschappelijk onderzoek en praktische strategieën voor het cultiveren van een positieve mindset en gedrag.
