Shutterstock 

Als sommigen van ons terugkeren naar de werkplek of van plan zijn dit in de toekomst te doen, worden we geconfronteerd met de uitdagingen van een veranderde omgeving van regels en beperkingen voor sociale afstand. Het kan zijn dat uw werkplek limieten stelt aan het aantal mensen dat tegelijkertijd in de lunchroom mag komen, of dat de enige mensen met wie u in de gangen praat, de schoonmakers zijn.

Voor sommige mensen is weer aan het werk gaan een kans om weer onafhankelijk te worden, vooral als ze moeite hebben gehad met thuiswerken en ernaar uitkijken om terug te gaan.

Maar voor anderen kan het angstig zijn om na te denken over een andere abrupte verschuiving van routine, van een gecontroleerde omgeving waar ze zich veilig voelen naar een plek waar regels en voorschriften dramatisch veranderen.

Het is inderdaad mogelijk dat we thuis verlatingsangst krijgen.

Voel je je verbonden met je huis?

Mensen zijn niet alleen emotioneel gehecht aan mensen en huisdieren, we zijn ook gehecht aan plaatsen, vooral veilige. Plaats bijlage is gedefinieerd als de band die we creëren met specifieke plaatsen zoals ons huis, een park of een stad. Deze banden worden gevormd met betekenisvolle plekken die ons een gevoel van geven Veilige havenen biedt ons tegelijkertijd de mogelijkheid om te groeien en onze interesses te blijven verkennen.

Dit is echter niet statisch, omdat we gehechtheid aan verschillende plaatsen kunnen creëren naarmate onze gewoonten of gevoelens veranderen. Studenten zijn een voorbeeld van hoe identiteit aan een plaats kan worden gekoppeld. onderzoekers hebben ondervonden dat verhuizen van huis naar universiteit invloed zal hebben op hoe studenten zichzelf zien en begrijpen door deel te nemen aan verschillende activiteiten, meer verantwoordelijkheid op zich te nemen en onafhankelijk te worden.

Net zoals een nieuwe universiteitsstudent het gevoel zou kunnen hebben dat de campus snel een gekoesterd onderdeel van hun identiteit wordt, kunnen mensen die opgesloten zitten hun huis ook zien als een symbool van veilig blijven tijdens de pandemie.

Mensen creëren niet alleen gehechtheid met mensen, maar ook met plaatsen. Shutterstock

Hoe zouden we thuis verlatingsangst kunnen ervaren?

As gedefinieerd in de Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders is een van de criteria voor een klinische diagnose van verlatingsangst “herhaaldelijk buitensporig leed bij het anticiperen op of ervaren van een scheiding van huis of van belangrijke gehechtheidsfiguren”.

A diagnose van verlatingsangst kan ook verklaren:

• ongewoon leed of verhoogde angst om gescheiden te zijn van een geliefde

• overmatige bezorgdheid dat deze scheiding in gevaar zou kunnen komen

• lichamelijke symptomen zoals buikpijn, misselijkheid, hoofdpijn en keelpijn bij het denken aan scheiding of wanneer de scheiding op handen is. Dit komt het vaakst voor bij kinderen, maar kan ook voorkomen gevonden bij volwassenen.

In de aanloop naar mijn eerste werkdag voelde ik een gevoel van angst en onzekerheid. Deze gevoelens waren aanvankelijk niet logisch. Maar ze werden duidelijk toen ik me realiseerde dat ik me zorgen maakte om buitenshuis te werken - een plek die mijn veilige haven was tijdens de coronavirus-crisis. Ik was meer gehecht geraakt aan mijn thuiskantoor, routine en pelsassistenten.

Hoewel het zorgwekkend is, is het onwaarschijnlijk dat ik voldeed aan de criteria voor een klinisch geval van verlatingsangst, van "herhaaldelijk buitensporig leed". Desalniettemin kan de angst voor scheiding die ik voelde, worden begrepen als John Bowlby (een pionier op het gebied van gehechtheidstheorie) oorspronkelijk bedoeld: een niet-klinisch concept om de verschijnselen van angst voor scheiding van nauwe gehechtheden zoals plaatsen, mensen en huisdieren te verklaren.

Zelfs als u bang bent voor scheiding, maar niet voldoet aan de klinische criteria, kunt u nog steeds strategieën ontwikkelen om het dagelijks functioneren het hoofd te bieden en deze tot een minimum te beperken.

Velen van ons hebben tijdens de pandemie veel tijd thuis doorgebracht, dus het kan angstig zijn om weer op de werkplek te komen. Shutterstock

Hoe managers en werknemers mogelijke verlatingsangst kunnen minimaliseren

COVID-19 heeft onze werkplekken enorm veranderd. Dus, versterking van de ondersteuning op de werkplek moet worden overwogen. Managers moeten flexibel en begripvol zijn om personeel te helpen weer aan het werk te gaan. Managers kunnen:

• voer een individueel gesprek met elke medewerker om erachter te komen wat ze nodig hebben, vooral als er tekenen zijn dat ze het moeilijk hebben

• Bedenk welke gevolgen de overgang voor hen zal hebben in termen van reistijden, kosten en uren weg van huis en gezin

• werkregelingen herzien om een ​​evenwichtige routine mogelijk te maken, inclusief flexibiliteit om op bepaalde dagen thuis te werken, of flexibele start- en eindtijden waar mogelijk

• zorg ervoor dat medewerkers een veilige werkplek hebben en bereid ze voor op de transitie. Dit kunnen educatieve video's en artikelen zijn

• blijf de inspanningen van medewerkers erkennen en moedig zelfzorg aan.

Werknemers moeten ondertussen:

• begrijp waardoor u zich thuis veilig en comfortabel voelt en probeer dat te vertalen naar de werkomgeving. Dit kan een flexibelere garderobe zijn die professioneel en toch comfortabel is, of een nieuwe geur voor op kantoor die je doet denken aan dezelfde die je thuis hebt.

• denk aan alternatieve manieren om met collega's te communiceren waarbij niet altijd geformaliseerde vergaderingen nodig zijn. Houd indien mogelijk elke week een 'vergadervrije dag' gepland en overweeg of iets kan worden opgelost via een telefoongesprek of e-mail in plaats van persoonlijk

• denk aan innovatieve praktijken die tijdens de lockdown zijn geïmplementeerd en probeer ze voort te zetten. Het kan bijvoorbeeld leuk zijn om maaltijden te blijven delen via zoomen. Op mijn werk hebben we thema's als "gekke hoeden" of Kerstmis in juli

• organiseer indien mogelijk een "neem uw huisdier mee naar het werk". Dit kan helpen om u en hen geestelijk gezond te houden.

Over de auteur

Raquel Peel, docent, Universiteit van Zuid-Queensland

Dit artikel is opnieuw gepubliceerd vanaf The Conversation onder een Creative Commons-licentie. Lees de originele artikel.

Related Books:

De onbevreesde mentaliteit: de versterkende geheimen voor een leven zonder grenzen

door coach Michael Unks

Dit boek biedt inzichten en strategieën om angst te overwinnen en succes te behalen, gebruikmakend van de ervaringen van de auteur als coach en ondernemer.

Klik voor meer info of om te bestellen

De gaven van imperfectie: laat los wie je denkt te moeten zijn en omarm wie je bent

door Brené Brown

Dit boek onderzoekt de uitdagingen van leven met authenticiteit en kwetsbaarheid, biedt inzichten en strategieën om angst te overwinnen en een bevredigend leven op te bouwen.

Klik voor meer info of om te bestellen

Fearless: de nieuwe regels voor het ontsluiten van creativiteit, moed en succes

door Rebecca Minkoff

Dit boek biedt inzichten en strategieën voor het overwinnen van angst en het bereiken van succes in zaken en leven, voortbouwend op de ervaringen van de auteur als modeontwerper en ondernemer.

Klik voor meer info of om te bestellen

Voel de angst . . . en doe het toch

door Susan Jeffers

Dit boek biedt praktisch en versterkend advies om angst te overwinnen en vertrouwen op te bouwen, gebaseerd op een reeks psychologische en spirituele principes.

Klik voor meer info of om te bestellen

The Anxiety Toolkit: strategieën om je geest te verfijnen en voorbij je vastgelopen punten te komen

door Alice Boyes

Dit boek biedt praktische en evidence-based strategieën om angst en angst te overwinnen, gebruikmakend van een reeks cognitieve en gedragstechnieken.

Klik voor meer info of om te bestellen