Ben je bang van...?

Ben je bang van...?

Sommige van onze angsten zijn zo gering of komen zo zelden naar voren dat we ze grotendeels negeren. Toch zijn al onze angsten constant bij ons ongeacht of we hun aanwezigheid erkennen. Ze verblijven in ons onderbewustzijn en veroorzaken ravage in ons leven. Of je angst nu van de dood is of van kakkerlakken, die angst stroomt je leven.

Angsten zijn als magneten. Ze trekken het voorwerp van de angst aan. Dus als je de angst hebt om verlaten te worden, zul je mensen en situaties aantrekken waarin je de manifestatie van deze angst zult ervaren - in dit geval verlatenheid. Hoe kom je van deze magneet af of deactiveer je deze? Eerst moet je erkennen dat de angst inderdaad aanwezig is. Dat klinkt gemakkelijk, maar in sommige gevallen zijn we ons misschien niet bewust van bepaalde angsten.

Hoe contact te krijgen met je angsten

Om in contact te komen met die angsten, neem een ​​blanco vel papier en schrijf aan de top: Iets waar ik bang voor ben ... Laat je gedachten afdwalen en schrijf wat je te binnen schiet.

Wat je ook in je hoofd opdoet, klinkt misschien gek, maar het heeft enige geldigheid voor jou of je zou er niet over nagedacht hebben. De angsten kunnen zijn van concrete objecten, mensen, gebeurtenissen, gevoelens of denkbeeldige situaties. Alle zijn geldig. Schrijf op wat je te binnen schiet. Laat de lijst een paar dagen staan ​​en bekijk deze zo nu en dan. Voeg alle angst toe die bij je opkomt.


Haal het laatste uit InnerSelf


Als je merkt dat je 'vastzit', herhaal dan gewoon 'Iets waar ik bang voor ben ........' en laat je gedachten vullen met de lege plekken. Blijf dit herhalen tot je woorden opraken om de lege plekken in te vullen - en dan 'dwing jezelf' om er nog drie te bedenken.

Geen angst is te klein of te gek om op je lijst te worden genoteerd. Om je een voorbeeld te geven, toen ik mezelf 'dwong' om met nog drie angsten te komen, is er een die ons kwam vrezen om op de brandstapel te worden verbrand. Een totaal irrelevante angst in deze tijd zou je kunnen zeggen, maar is het echt? Vertaal je angsten in moderne taal. Worden verbrand op de brandstapel zou kunnen vertalen naar angst om in het openbaar te worden verbannen of belachelijk gemaakt voor iemands geloof en meningen.

Face The Fear and Let It Go

Herlees vervolgens uw lijst en vraag uzelf af hoe deze angsten uw leven beïnvloeden. Hoe ondermijnen deze angsten alle activiteiten en doelen die je hebt? Houden ze je 'tegen' op elk moment van het ervaren van geluk? Hebben ze invloed op je houding tegenover de mensen in je leven?

Word je bewust van de angsten en hoe deze je dagelijkse handelingen beïnvloeden. Geconfronteerd met het feit dat je deze angsten met je meedraagt. Vraag jezelf welke je klaar bent om los te laten.

Vergeef jezelf

De volgende stap is om jezelf te vergeven voor het hebben van deze angsten. Het is belangrijk om te beseffen dat deze angsten gewoon het bijproduct zijn van je vroegere ervaringen, je omgeving en elke persoon waarmee je in contact bent geweest (zelfs via boeken en tv).

Je hebt niet de schuld van het hebben van deze angsten. Ze worden soms 'geërfd' van de mensen om je heen en onbewust geaccepteerd als Waarheid.

Transformatie en herprogrammering

Neem dan, als je nog een vel papier neemt, die angsten om die je hebt willen omzetten in positieve affirmaties. De woorden nee, niet, etc. moeten worden uitgesloten van affirmaties.

Bijvoorbeeld, als een van je angsten is om verlaten te worden, en je bevestigt 'Ik zal niet verlaten worden', dan focus je nog steeds op en versterking, verlating. In plaats daarvan bevestigen: 'Ik ben veilig', 'Ik ben geliefd', 'Alles wat ik doe en doe brengt me liefde en veiligheid.' Als je bang bent voor donkere kamers, bevestig dan dat 'Licht en Vrede mij voortdurend omringen'. 'Ik ben veilig.' "Mijn innerlijk licht leidt en beschermt mij voortdurend."

Het is gewoon een kwestie van het herprogrammeren van je "mentale computer". Het is geprogrammeerd met angsten en twijfels, en je hebt nu de mogelijkheid om het te herprogrammeren om je leven zo te laten verlopen dat je ervaringen van liefde en gelukzaligheid magnetiseert.

Voel de angst, maar doe het hoe dan ook

Een ander ding dat je kunt doen, is 'de angst voelen, maar doe het hoe dan ook' (met de uitsluiting van levensbedreigende situaties). U hebt bijvoorbeeld de angst om in het openbaar te spreken. Fijn.

Wat te doen? Schrijf je in voor een openbare spreekklas, oefen voor een spiegel, stel je voor dat je succesvol spreekt voor een menigte mensen en een staande ovatie ontvangt, en regel dan een kleine presentatie voor een kleine groep mensen.

Personify Your Fear

Het helpt ook om je angst te personifiëren. Met andere woorden, word er vrienden mee, leer het kennen, voer er gesprekken mee. Soms is je angst actief omdat deze ten onrechte aannames heeft gedaan. Als je ermee spreekt, kun je het de totaliteit van de foto uitleggen. Help het om te zien dat zelfs als een angst geldig was toen je vijf jaar oud was, nu dat je een volwassene bent, het uitgangspunt anders is.

Als je bijvoorbeeld op vijfjarige leeftijd bang bent om de straat over te steken zonder iemand vast te houden. Als volwassene is dat geen geldig uitgangspunt voor je acties of inactiviteit.

Geef je angst een karakter en persoonlijkheid. De mijne kijkt eigenlijk (naar mijn innerlijk oog) als een grote pussycat - een beetje een kruising tussen een tijger, een kat en een stripfiguur - zoals de Texaco-tijger voor degenen onder u die hem herinneren. Deze 'tijger' en ik hebben gesprekken - we bespreken wat passende angsten zijn en waarom bepaalde angsten nu verouderd zijn, en ik betuig mijn dankbaarheid voor de waarschuwingen toen angst inderdaad passend was.

Druk uw dank uit aan uw "veiligheidsbeambte" omdat u altijd in stand-by bent om u te waarschuwen wanneer gevaarlijke situaties nabij zijn. Leg uit dat je niet langer een kind bent en dat bepaalde situaties niet langer angstreacties rechtvaardigen. Geef je angst toestemming om te 'chillen' en te ontspannen, terwijl je toch alert blijft (zoals een kat).

Word vrienden met je angst

Maak vrienden met je buddy 'angst' en erken het voor zijn hulp en onderscheidingsvermogen. Vraag het om u te waarschuwen voor levensbedreigende situaties. Vraag het om situaties te 'berijden' waarbij je gewoon moet uitrekken en een risico moet nemen. Dit zal je toelaten om een ​​meer 'vrij' leven te leiden.

In mijn leven zijn de dingen enorm verlicht sinds wij (mijn angst en ik) nu beseffen dat afwijzing en verlating niet langer levensbedreigende problemen zijn - zoals ze misschien op 9 maanden oud zijn geweest. Zelfs falen en spot hebben hun jeugdkost verloren, omdat die ook buiten de levensbedreigende categorie vallen. Je moet duidelijk maken welke situaties niet levensbedreigend zijn en dat communiceren met de 'angst' van je nieuwe vriend.

Uitdagende stappen nemen

Wanneer we ons beperken om iets te doen vanwege angst, laten we die angst 'ons leven leiden'. Dat is een keuze die we maken. We kunnen er ook voor kiezen om "angst" te vragen om alert te blijven, maar weerhoud ons er niet van stappen te ondernemen die ons uitdagen om te groeien.

Veel dingen die we vrezen, gewoon omdat ze ons meenemen naar het onbekende, naar een gebied van ervaring dat nieuw voor ons is. We kunnen onze angst vragen om ons de nieuwheid van het dagelijks leven te laten ervaren, en laten we onze onderneming in het onbekende leven als een vreugdevolle ervaring. Vraag het om je alleen waarschuwingssignalen te geven als je echt in gevaar bent, of een beslissing te nemen die zeker tot schade zal leiden.

Door opnieuw te onderhandelen over wat we zullen accepteren als 'gevaarlijke situaties' in ons leven, herwinnen we onze kracht om het leven te creëren dat we wensen in plaats van onze kracht van angst te laten varen. Hoe vaak heb je je angst toegestaan ​​om te voorkomen dat je een stap zet naar je droom? Hoe vaak heb je je deelname aan een project achtergehouden vanwege angst? Hoeveel langer ben je bereid om angst je te laten beheersen en je leven te leiden?

Door toe te geven aan angst, afstand doen van onze macht en onze autonomie voor die gebeurtenissen en mensen die worden geassocieerd met die angst. Luister aandachtig naar die angst in je hoofd. Is het de stem van je moeder? jouw vader? je eerste klas leraar? uw priester of predikant? Wiens angst is het eigenlijk? Is het op dit moment geldig voor jou?

Maak je keuze. Kies wat je bereid bent te bekrachtigen in je leven. Kies wie je show leidt. Is het de geest van het Kerstmis-verleden, of de vreugde van de komende dagen? Dat is de keuze die we allemaal kunnen maken telkens wanneer we geconfronteerd worden met angst.

Aanbevolen boek:

Voel de angst en doe het hoe dan ook door Susan JeffersVoel de angst en doe het hoe dan ook 8-CD set: dynamische technieken om angst, besluiteloosheid en woede om te zetten in kracht, actie en liefde [AUDIOBOOK] [CD]
door Susan Jeffers.

Info / orderboek

Over de auteur

Marie T. Russell is de oprichter van InnerSelf Magazine (oprichter van 1985). Ze produceerde en presenteerde ook een wekelijkse radiouitzending in South Florida, Inner Power, van 1992-1995, met aandacht voor thema's als zelfrespect, persoonlijke groei en welzijn. Haar artikelen richten zich op transformatie en opnieuw verbinden met onze eigen innerlijke bron van vreugde en creativiteit.

Creative Commons 3.0: Dit artikel is in licentie gegeven onder een Creative Commons Naamsvermelding-Gelijk delen 3.0-licentie. Ken de auteur toe: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Link terug naar het artikel: Dit artikel verscheen oorspronkelijk op InnerSelf.com



enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

facebook-icontwitter-iconrss-icoon

Ontvang de nieuwste via e-mail

{Emailcloak = off}