In contact komen met en vrienden worden met angst

In contact komen met en vrienden worden met angst
Soms is onze angst allemaal "stier". 
Afbeelding door Comfreak 

Sommige van onze angsten zijn zo gering, of komen zo zelden naar voren dat we ze grotendeels negeren. Toch zijn al onze angsten voortdurend bij ons, of we hun aanwezigheid nu erkennen of niet. Ze verblijven in ons onderbewustzijn en veroorzaken verwoesting in ons leven. Of je nu bang bent voor de dood of voor spinnen, die angst beheert je leven.

Angsten zijn als magneten. Ze trekken het object van de angst aan. Dus als je bang bent om in de steek gelaten te worden, zul je mensen en situaties naar je toe trekken waarin je de manifestatie van deze angst zult ervaren - in dit geval verlating. Of je zult tenminste denken dat je in de steek gelaten wordt, want dat zal je projectie op de andere zijn.

Hoe kun je deze magneet verwijderen of deactiveren? Eerst moet je erkennen dat de angst inderdaad aanwezig is. Dat klinkt eenvoudig, maar in sommige gevallen zijn we ons misschien niet bewust van bepaalde angsten.

Hoe contact te krijgen met je angsten

Om in contact te komen met die angsten, neem een ​​blanco vel papier en schrijf aan de top: Iets waar ik bang voor ben ... Laat je gedachten afdwalen en schrijf wat je te binnen schiet.

Wat er ook in je opkomt, klinkt misschien gek, maar het heeft enige geldigheid voor je, anders had je er niet over nagedacht. De angsten kunnen betrekking hebben op concrete objecten, mensen, gebeurtenissen, gevoelens of denkbeeldige situaties. Ze zijn allemaal geldig omdat je aan ze hebt gedacht. Schrijf op wat in je opkomt. 

Als je merkt dat je 'vastzit', herhaal dan gewoon 'Iets waar ik bang voor ben ........' en laat je gedachten vullen met de lege plekken. Blijf dit herhalen tot je woorden opraken om de lege plekken in te vullen - en dan 'dwing jezelf' om er nog drie te bedenken.

Laat de lijst een paar dagen staan ​​en bekijk hem zo nu en dan. Voeg elke angst toe die in je opkomt.


 Haal het laatste uit InnerSelf


Geen enkele angst is te klein of te gek om op uw lijst te worden geschreven. Om je een voorbeeld te geven, toen ik 'mezelf dwong' nog drie angsten te verzinnen, kwam er een naar boven, de angst om op de brandstapel te worden verbrand. Een totaal irrelevante angst in deze tijd, zou je kunnen zeggen, maar is het echt? Vertaal uw angsten in moderne taal. Op de brandstapel verbrand worden kan zich vertalen in de angst om in het openbaar te worden verstoten of belachelijk gemaakt vanwege iemands geloof en mening.

Face The Fear and Let It Go

Herlees vervolgens uw lijst en vraag uzelf af hoe deze angsten uw leven beïnvloeden. Hoe ondermijnen deze angsten alle activiteiten en doelen die je hebt? Houden ze je 'tegen' op elk moment van het ervaren van geluk? Hebben ze invloed op je houding tegenover de mensen in je leven?

Word je bewust van de angsten en hoe deze je dagelijkse handelingen beïnvloeden. Geconfronteerd met het feit dat je deze angsten met je meedraagt. Vraag jezelf welke je klaar bent om los te laten.

Vergeef jezelf

De volgende stap is om jezelf te vergeven voor het hebben van deze angsten. Het is belangrijk om te beseffen dat deze angsten gewoon het bijproduct zijn van je vroegere ervaringen, je omgeving en elke persoon waarmee je in contact bent geweest (zelfs via boeken en tv).

Je hebt niet de schuld van het hebben van deze angsten. Ze worden soms 'geërfd' van de mensen om je heen en onbewust geaccepteerd als Waarheid.

Transformatie en herprogrammering

Neem vervolgens nog een vel papier en zet die angsten die je hebt weggenomen om in positieve bevestigingen. De woorden "nee", "niet", enz. Moeten van affirmaties worden uitgesloten.

Bijvoorbeeld, als een van je angsten is om verlaten te worden, en je bevestigt 'Ik zal niet verlaten worden', dan focus je nog steeds op en versterking, verlating. In plaats daarvan bevestigen: 'Ik ben veilig', 'Ik ben geliefd', 'Alles wat ik doe en doe brengt me liefde en veiligheid.' Als je bang bent voor donkere kamers, bevestig dan dat 'Licht en Vrede mij voortdurend omringen'. 'Ik ben veilig.' "Mijn innerlijk licht leidt en beschermt mij voortdurend."

Het is gewoon een kwestie van het herprogrammeren van je "mentale computer". Het is geprogrammeerd met angsten en twijfels, en je hebt nu de mogelijkheid om het te herprogrammeren om je leven zo te laten verlopen dat je ervaringen van liefde en gelukzaligheid magnetiseert.

Voel de angst, maar doe het hoe dan ook

Een ander ding dat je kunt doen, is 'de angst voelen, maar doe het hoe dan ook' (met de uitsluiting van levensbedreigende situaties). U hebt bijvoorbeeld de angst om in het openbaar te spreken. Fijn.

Wat te doen? Schrijf je in voor een openbare spreekklas, oefen voor een spiegel, stel je voor dat je succesvol spreekt voor een menigte mensen en een staande ovatie ontvangt, en regel dan een kleine presentatie voor een kleine groep mensen.

Personify Your Fear

Het helpt ook om je angst te personifiëren. Met andere woorden, word er vrienden mee, leer het kennen, voer er gesprekken mee. Soms is je angst actief omdat deze ten onrechte aannames heeft gedaan. Als je ermee spreekt, kun je het de totaliteit van de foto uitleggen. Help het om te zien dat zelfs als een angst geldig was toen je vijf jaar oud was, nu dat je een volwassene bent, het uitgangspunt anders is.

Op vijfjarige leeftijd bent u bijvoorbeeld misschien bang geweest om de straat over te steken zonder iemands hand vast te houden. Als volwassene is dat niet langer een geldig uitgangspunt voor uw daden of passiviteit.

Waar ben je bang voor...?Geef je angst karakter en persoonlijkheid. De mijne ziet er (voor mijn innerlijke oog) eigenlijk uit als een gekke tijger - een beetje een kruising tussen een tijger en een stripfiguur - zoals de "Esso tijger"voor degenen onder jullie die hem nog kennen. Deze" tijger "en ik hebben gesprekken - we bespreken wat gepaste angsten zijn en waarom bepaalde angsten nu achterhaald zijn, en ik spreek mijn dankbaarheid uit voor de waarschuwingen dat angst inderdaad gepast was.

Spreek uw dank uit aan uw "veiligheidsvoogd" omdat hij altijd stand-by staat om u te waarschuwen wanneer er gevaarlijke situaties nabij zijn. Leg uit dat u geen kind meer bent en dat bepaalde situaties geen angstreacties meer rechtvaardigen. Geef je angst toestemming om te 'chillen' en te ontspannen, terwijl je toch alert blijft (zoals een kat doet).

Word vrienden met je angst

Maak vrienden met je buddy 'angst' en erken het voor zijn hulp en onderscheidingsvermogen. Vraag het om u te waarschuwen voor levensbedreigende situaties. Vraag het om situaties te 'berijden' waarbij je gewoon moet uitrekken en een risico moet nemen. Dit zal je toelaten om een ​​meer 'vrij' leven te leiden.

In mijn leven zijn de dingen enorm opgeklaard sinds we (mijn angst en ik) nu beseffen dat afwijzing en verlating niet langer levensbedreigende problemen zijn - zoals ze misschien waren op de leeftijd van 9 maanden. Zelfs mislukking en spot hebben hun kindertijd verloren, want ook die vallen buiten de categorie levensbedreigend. Je moet duidelijk maken welke situaties niet langer levensbedreigend zijn, en dat communiceren met de 'angst' van je nieuwe maatje.

Uitdagende stappen nemen

Wanneer we ons beperken om iets te doen vanwege angst, laten we die angst 'ons leven leiden'. Dat is een keuze die we maken. We kunnen er ook voor kiezen om "angst" te vragen om alert te blijven, maar weerhoud ons er niet van stappen te ondernemen die ons uitdagen om te groeien.

Veel dingen die we vrezen, gewoon omdat ze ons meenemen naar het onbekende, naar een gebied van ervaring dat nieuw voor ons is. We kunnen onze angst vragen om ons de nieuwheid van het dagelijks leven te laten ervaren, en laten we onze onderneming in het onbekende leven als een vreugdevolle ervaring. Vraag het om je alleen waarschuwingssignalen te geven als je echt in gevaar bent, of een beslissing te nemen die zeker tot schade zal leiden.

Door opnieuw te onderhandelen over wat we zullen accepteren als 'gevaarlijke situaties' in ons leven, herwinnen we onze kracht om het leven te creëren dat we wensen in plaats van onze kracht van angst te laten varen. Hoe vaak heb je je angst toegestaan ​​om te voorkomen dat je een stap zet naar je droom? Hoe vaak heb je je deelname aan een project achtergehouden vanwege angst? Hoeveel langer ben je bereid om angst je te laten beheersen en je leven te leiden?

Door toe te geven aan angst, afstand doen van onze macht en onze autonomie voor die gebeurtenissen en mensen die worden geassocieerd met die angst. Luister aandachtig naar die angst in je hoofd. Is het de stem van je moeder? jouw vader? je eerste klas leraar? uw priester of predikant? Wiens angst is het eigenlijk? Is het op dit moment geldig voor jou?

Maak je keuze. Kies wat je bereid bent te bekrachtigen in je leven. Kies wie je show leidt. Is het de geest van het Kerstmis-verleden, of de vreugde van de komende dagen? Dat is de keuze die we allemaal kunnen maken telkens wanneer we geconfronteerd worden met angst.

Aanbevolen boek: 

Voel de angst en doe het toch 8-CD-set: dynamische technieken om angst, besluiteloosheid en woede om te zetten in kracht, actie en liefde
door Susan Jeffers

Heeft u moeite met het nemen van beslissingen. . . je baas om opslag vragen. . . een relatie aangaan of verlaten. . . op interview gaan. . . de toekomst tegemoet? Weerhoudt angst je ervan met energie en opwinding het leven in te springen? Nu kan Susan Jeffers, die miljoenen mensen heeft geholpen hun leven om te buigen, u helpen om krachtiger te worden in het licht van uw angsten. Dynamisch en inspirerend, Feel the Fear and Do It Anyway is gevuld met concrete technieken om passiviteit om te zetten in actie.

Info / Audioboek bestellen. Ook beschikbaar als paperback en als Kindle-editie.

Een ander boek van Susan Jeffers: Onzekerheid omarmen

Over de auteur

Marie T. Russell is de oprichter van InnerSelf Magazine (oprichter van 1985). Ze produceerde en presenteerde ook een wekelijkse radiouitzending in South Florida, Inner Power, van 1992-1995, met aandacht voor thema's als zelfrespect, persoonlijke groei en welzijn. Haar artikelen richten zich op transformatie en opnieuw verbinden met onze eigen innerlijke bron van vreugde en creativiteit.

Creative Commons 3.0: Dit artikel is in licentie gegeven onder een Creative Commons Naamsvermelding-Gelijk delen 4.0-licentie. Ken de auteur toe: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Link terug naar het artikel: Dit artikel verscheen oorspronkelijk op InnerSelf.com

Video / interview met Susan Jeffers, Ph.D .: omarmen onzekerheid

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

facebook-icontwitter-iconrss-icoon

 Ontvang de nieuwste via e-mail

{Emailcloak = off}

Ik kan rondkomen met een beetje hulp van mijn vrienden

VAN DE REDACTIE

Waarom ik COVID-19 zou moeten negeren en waarom niet
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Mijn vrouw Marie en ik zijn een gemengd stel. Ze is Canadees en ik ben een Amerikaan. De afgelopen 15 jaar hebben we onze winters in Florida en onze zomers in Nova Scotia doorgebracht.
InnerSelf Nieuwsbrief: november 15, 2020
by InnerSelf Staff
Deze week staan ​​we stil bij de vraag: "waar gaan we heen vanaf hier?" Net als bij elke overgangsrite, of het nu gaat om afstuderen, trouwen, geboorte van een kind, een cruciale verkiezing of het verlies (of vondst) van een ...
America: Hitching Our Wagon to the World and to the Stars
by Marie T Russell en Robert Jennings, InnerSelf.com
Welnu, de Amerikaanse presidentsverkiezingen liggen nu achter ons en het is tijd om de balans op te maken. We moeten een gemeenschappelijke basis vinden tussen jong en oud, democraat en republikeins, liberaal en conservatief om echt te maken ...
InnerSelf Nieuwsbrief: oktober 25, 2020
by InnerSelf Staff
De "slogan" of ondertitel voor de InnerSelf-website is "Nieuwe attitudes --- nieuwe mogelijkheden", en dat is precies het thema van de nieuwsbrief van deze week. Het doel van onze artikelen en auteurs is om ...
InnerSelf Nieuwsbrief: oktober 18, 2020
by InnerSelf Staff
Tegenwoordig leven we in mini-bubbels ... in onze eigen huizen, op het werk en in het openbaar, en mogelijk in onze eigen geest en met onze eigen emoties. Echter, leven in een luchtbel, of het gevoel hebben dat we zijn ...