Er is iets leuks dat je zou kunnen doen en dat je veel over jezelf zou leren - een perspectief om een ​​hele dag te adopteren. Leuk is het operatieve woord. Want normaal gesproken nodigt dit soort onderzoek uit tot dodelijke ernst.

Ga dit project met een gerust hart aan, met het verbijsterde oog van de nieuwsgierige wetenschapper die uit is op ontdekking. Het hele punt van het spirituele leven is immers om te eindigen waar je jezelf niet meer serieus neemt. Als je deze zelfobservatie uitvoert met grimmige vastberadenheid en schuldbewuste erkenning van je onvolkomenheden, voed je alleen de toch al vraatzuchtige muil van eigendunk.

Dus verlicht. Wees bereid om naar jezelf te kijken, maar zet de oordelende functie uit. Dit gaat niet over jezelf psychoanalyseren of je zwakheden rechtvaardigen. Het is niet bedoeld als voorbereiding om jezelf te verbeteren. Als het doen van deze oefening verandering teweegbrengt, zal dat heel natuurlijk gebeuren, helemaal vanzelf.

Zelfs als je denkt dat je jezelf goed kent, kan deze verkenning onthullend zijn. Je hebt misschien tientallen jaren geleefd, veel spiritueel onderzoek gedaan, op meerdere manieren aan jezelf gewerkt. Toch kun je voor een verrassing komen te staan.

Waardoor voel ik me goed?

Merk een hele dag op wanneer iets je een goed gevoel geeft. Besteed aandacht aan zelfs de subtiele, goedvoelende dingen (inclusief dingen die je beschamend triviaal vinden). Kijk of je het bewustzijn de hele dag vol kunt houden.

U zou van tevoren kunnen nadenken over de soorten dingen die in de loop van een normale dag een goed gevoel kunnen opwekken. Door deze reflectie van tevoren te doen, kunt u het aangename gevoel herkennen wanneer het komt.

Dingen gaan zoals je hoopte dat ze zouden gaan. Iemand zegt iets aardigs over je. Net voordat je er bent, springt het licht op groen. Je weegt jezelf en ziet dat je een kilo bent afgevallen. Iets waar je hard aan hebt gewerkt, blijkt goed uit te pakken. Je werkt je hele lijst af. Je voltooit een project waaraan je hebt gewerkt. De dokter belt en zegt dat je toch geen stafylokokbesmetting hebt. U kunt de grasmaaier eindelijk aan het werk krijgen. Je partner kijkt je vol bewondering in de ogen en vertelt je hoe geweldig je bent.

Je verloren kat komt thuis. Je krijgt een e-mail waarin staat dat je verhaal is geaccepteerd voor publicatie. Uw autoreparatie wordt uiteindelijk goedkoper dan u had gevreesd. Op de radio hoor je dat jouw man de verkiezingen heeft gewonnen. Je mist het ternauwernood om van achteren te komen. Je bent aan het einde van je werkweek gekomen en kunt nu ontspannen. Je kijkt naar buiten en ziet dat het eindelijk gestopt is met regenen. Je therapeut zegt dat je een doorbraak hebt gemaakt. Je baas geeft je opslag. U maakt een sarcastische opmerking tijdens een zakelijke bijeenkomst die gelach oproept.

Je eigen lijst is waarschijnlijk al aan het genereren.

Uw lijst maken terwijl u de dag doorloopt

Kies een dag die nog niet is begonnen (wat dacht je van morgen?) en kijk hoe je door de ontwikkelingen van de dag gaat, waarbij je elke keer opmerkt dat iets je zelfs maar een klein beetje een goed gevoel geeft. Het punt om dit te doen is niet om hard voor jezelf te zijn. Het is gewoon om te zien wat een bron van voedsel het allemaal is, in de ervaring van hoe-het-leven-gaat.

Je zult waarschijnlijk ook, terwijl je door de dag beweegt, die dingen (klein en groot) waarnemen die je een slecht gevoel geven. Voor dat project zou je een aparte dag kunnen nemen. Of, als je de herhaalde whiplash kunt verdragen, doe ze dan allebei op dezelfde dag.

Je zult jezelf meestal een van de volgende twee dingen zien doen met iets belangrijks. Als je het leuk vindt, sla je je armen eromheen en neem je het mee op reis, zodat je het later kunt bezoeken als iets waar je je goed bij voelt. Als het je niet bevalt, ga je erover klagen, er afwijzende verhalen over verzinnen, rechtvaardigen waarom het slecht ging.

Het doel is niet om ervoor te zorgen dat je je niet meer goed voelt als er goede dingen gebeuren. Het is gewoon om te zien hoe uw onderliggende gevoel van welzijn gevoelig is voor hoe de dingen gaan.

Doe niet de moeite jezelf te veroordelen vanwege de triviale aard van sommige dingen die je ontdekt. Het gaat erom jezelf niet langer serieus te nemen. Maar terwijl zelfkastijding over de bijzonderheden tijdverspilling is, is het grotere fenomeen zeer de moeite waard om aandacht aan te besteden. Onthoud, het is menselijke natuur je leert hier over, niet je individuele neurosen.

Observeren hoe je stemming wordt veranderd door externe factoren

Observeer hoe gemakkelijk je stemming verandert door iets 'daarbuiten'. Kijk of je het kunt zien gebeuren zonder volledig mee te gaan in de stemming (slecht, euforisch, gefrustreerd, tevreden). Observeer het fenomeen zonder uit het oog te verliezen dat het een fenomeen is.

Vraag het op een levendig moment van opmerken Wat is hier dat dit kan opmerken? In zekere zin is dat het hele punt van deze oefening: niet proberen te veranderen wat je voelt, maar gewoon voelen hoe het is om buiten ervan. Om de aanwezigheid van de te ervaren u dat is niet verstrikt in leuk vinden en niet leuk vinden. Wat waardevol is, is het vermogen om een ​​ander perspectief in te nemen dan het gebruikelijke.

Perspectief, in deze business, is alles.

Als schaamte of zelfkastijding begint, kun je er zeker van zijn dat dit een teken is dat je niet buiten het fenomeen valt. Het is het ego dat je onder handen neemt. Als dat gebeurt, doe dan een stap opzij en observeer het kronkelende gevoel dat je begint te overspoelen. Je zit er niet meer in.

Het is een noodzakelijke schok om, misschien voor de eerste keer, kennis te maken met wat je gevoel van hoe het leven voelt vaak bepaalt. Je ontdekt hoe bergopwaarts het is om alle reactiviteit op het moment zelf te doorzien. Maar het ongemak duurt niet lang, niet als je bij dit proces blijft. Beetje bij beetje begin je je gedachten minder serieus te nemen. Ze worden kenmerken van het landschap, zoals meubels of bomen. Het leven gaat door, de ene gebeurtenis na de andere, maar iets in het midden van alle actie begint zichzelf te herkennen. Het voelt af en toe echter dan de inhoud van je hoofd. Echter dan de jij die al deze meningen heeft.

© 2012 door Jan Frazier. Alle rechten voorbehouden.
Overgenomen met toestemming van de uitgever, Weiser Books,
een afdruk van Red Wheel / Weiser, LLC.  www.redwheelweiser.com

Artikel Bron

The Freedom of Being: At Ease with What Is
door Jan Frazier.

De populaire spirituele schrijver en leraar Jan Frazier laat zien hoe je van emotionele en mentale onrust naar stille vreugde en geluk kunt gaan The Freedom of Being: At Ease with What Is. Of je nu het gevoel hebt vast te zitten in je leven, of simpelweg minder wilt lijden en bewuster wilt leven, dit boek biedt een blauwdruk om de verschuiving naar het heden te maken. 

Klik voor meer info of om dit boek op Amazon te bestellen.

Over de auteur

Jan Frazier is een schrijver, een spirituele leraar en de auteur van verschillende boeken, waaronder When Fear Falls Away: The Story of Sudden Awakening. Haar poëzie en proza ​​komen veel voor in literaire tijdschriften en bloemlezingen en ze is genomineerd voor een Pushcart-prijs. Bezoek haar op www.JanFrazierTeachings.com.