Afbeelding door AC Wells

Word je overrompeld door onvoorziene complicaties? Ben je razend om deadlines of doelen te halen? Heb je een hekel aan wachten? Ben je een slaaf van de klok? Verliest u het als uw computer-IT-man er te lang over doet om een ​​probleem te diagnosticeren en op te lossen? Vindt u het vervelend als chauffeurs te langzaam rijden? Kunt u niet stil zitten of staan?

Nou, de prijs die je betaalt is enorm.

Eerst en vooral beroven je gehaaste tempo en onbehagen je van het vermogen om van het moment te genieten. Daardoor voel je je zelden rustig.

Ten tweede accepteer je niet dat sommige dingen zich ontvouwen in een tijdsbestek dat je niet in de hand hebt.

Ten derde duwt je controlerende gedrag andere mensen weg.

Ten vierde verlies je je verbinding met mensen of situaties die ervoor kiezen om verteerd te worden door je eigen frustratie, angst en bijziende realiteit.

Als we ongeduldig zijn, is het meestal zo dat een van onze vroege verzorgers (ook wel ouders genoemd) het 'ongeduld-gen' had dat we hebben geërfd. Ongeduld is een angst-woede houding. We zijn in paniek en worden beheerst door de tijd. We voelen ons ook boos omdat we onrealistische verwachtingen hebben over hoe lang een bepaalde activiteit 'zou' moeten duren en voelen we ons overstuur als het onvermijdelijk langer duurt dan we hadden gepland.

Hoe om te gaan met je ongeduld

Als je genoeg hebt van je ongeduld en de ravage die het in jezelf en bij de mensen om je heen aanricht, is er een remedie. Geef het op. Draai het om. Accepteer dat dingen in een ander tempo gaan dan je zou kiezen als je de wereld zou leiden. Overgave.

Wanneer je die bekende antiness begint te voelen, is het eerste wat je moet doen pauzeren, een stap achteruit doen en een paar afgemeten ademhalingen nemen, terwijl je herhaalt: "Stop. Adem. Ontspan."

Hoewel je misschien het gevoel hebt dat je liever doodgaat dan je behoefte op te geven om dingen in jouw tempo te laten verlopen, is het de moeite waard. Zoals ik al zei, zijn de onderliggende emoties achter ongeduld angst en woede. Om de angst te verdrijven moet je de pure energie uit je lichaam verwijderen. Hoe gek het ook klinkt, huiver en huiver. Beven als een hond bij de dierenarts. De ruggengraat omhoog. Uit je armen, benen en handen. Doe het hard, snel en met overgave voor letterlijk 90 seconden of totdat je begint te lachen. Als u dit oefent wanneer u zich ongeduldig voelt, zult u een gevoel van rust in uw lichaam opmerken.

Nadat de fysieke energie door rillen is verplaatst, is het belangrijk om constructieve gedachten over de situatie te denken, zoals:

* Alles is goed.

* Alles komt goed.

* Dit is geen leven of dood.

* Het leven gaat in een ander tempo dan ik zou willen.

* Geniet nu van het moment.

* Laten gaan.

Om met je woede om te gaan, excuseer jezelf, ga naar een veilige locatie en duw tegen een muur, grom in een kussen of stamp met je voeten om de hete woede-energie vrij te geven. Als dit niet jouw ding is, of nadat je de woede-energie hebt verplaatst, probeer dan steeds weer tegen jezelf te herhalen, "Mensen en dingen zijn zoals ze zijn, niet zoals ik wil dat ze zijn."

Wat te doen in plaats van ongeduldig te worden?

Focussen op de realiteit, dat het leven niet eindigt als een taak meer tijd kost dan je zou willen, zal je naar een meer gecentreerd moment brengen. Je zult geleidelijk de overtuiging verliezen dat het het belangrijkste ter wereld is om daar te komen. Dan kun je naar binnen kijken en een andere keuze maken in plaats van je ongeduld te tonen. Je zult in een betere positie zijn om het perspectief te herstellen en het constructieve te vinden om te zeggen en te doen vanuit een rustigere ruimte.

Misschien is het beste wat je kunt doen tijdens het pauzeren, genieten van het feit dat je nu leeft en het geluk hebt dat te zijn. Of probeer een constructieve gedachte te herhalen. Misschien genieten van het landschap. Misschien een deuntje neuriën. Probeer misschien eens diep adem te halen.

Wat betreft het ondernemen van actie, moet je misschien liefdevol spreken. Zeg bijvoorbeeld in plaats van te negeren wat iemand je vertelt en weg te rijden "Ik moet nu op mijn werk zijn, en ik bel je later deze ochtend na mijn ontmoeting om te praten over wat je me verteltMisschien moet je de plannen die je hebt gemaakt aanpassen. Als je besluit om je uit te spreken, wat je ook zegt, zorg er dan voor dat het NIET iets gemeens of kritisch over hen is, maar iets over jezelf - je "ik".

De voordelen -- Meer rust en harmonie

De voordelen van het krijgen van de overhand over ongeduld zijn dat je je niet verbonden voelt met vrienden en familie. Bovendien zullen anderen zich meer op hun gemak voelen bij jou in de buurt. Je geniet meer van je omgeving en hebt tijd om aan de rozen te ruiken. Bovendien kun je een gezonder perspectief behouden over wat echt belangrijk is. Je zult meer liefde en vrede voelen als je je realiseert dat je niet het centrum van het universum bent en dat mensen en dingen in hun eigen tempo bewegen.

Als we vasthouden aan ons geloof over hoe de dingen zouden moeten verlopen, lopen we de neiging om te genieten van het huidige moment mis. Het is veel beter om te waarderen wat vandaag of op dit moment te bieden heeft, in plaats van te proberen een bepaald toekomstig resultaat te bedenken. Het leven is te kwetsbaar. Tel uw zegeningen.

 * * * * * 

Hé Judas!

Ik word zo ongeduldig als mijn vrouw elke beslissing die we moeten nemen te veel onderzoekt. Hoe kan ik eraan werken om niet zo gefrustreerd te raken?

Het is geweldig dat je naar je helft van de relatie kijkt om de cirkel te doorbreken in plaats van erop te staan ​​dat je vrouw het probleem is. Observeer hoe uw ongeduld zich gewoonlijk uitpakt. Wanneer u in de verleiding komt om te reageren op de behoefte van uw vrouw om "alles" te weten, bepaal dan een constructieve tegenhanger van uw ongeduld. Accepteer dat ze zich meer op haar gemak voelt met alle feiten. Probeer een alternatief, zoals diep ademhalen of jezelf eraan herinneren, "Dit maakt over een jaar niet meer uit," or "Ik vind het niet leuk dat ze zoveel tijd neemt om informatie te verzamelen, maar ik hou van de uiteindelijke beslissingen die we nemen."

Niet ongeduldig zijn kost wat tijd, dus zorg voor wat speling als je terugvalt. Vertel je vrouw dat je probeert je negatieve reacties te veranderen en bedank haar oprecht als ze spontaner handelt. Je zult overvloedige persoonlijke beloningen ervaren en haar misschien zelfs inspireren om zelf wat veranderingen aan te brengen.

© 2022 door Jude Bijou, MA, MFT
Alle rechten voorbehouden.

Boek van deze auteur:

Houding Reconstructie

Attitudereconstructie: een blauwdruk voor het opbouwen van een beter levene
door Jude Bijou, MA, MFT

Met praktische hulpmiddelen en voorbeelden uit het echte leven kan dit boek je helpen geen genoegen te nemen met verdriet, woede en angst, en je leven te doordrenken met vreugde, liefde en vrede. De uitgebreide blauwdruk van Jude Bijou leert je: ? omgaan met ongevraagd advies van familieleden, besluiteloosheid genezen met je intuïtie, omgaan met angst door deze fysiek te uiten, nabijheid creëren door echt te praten en te luisteren, je sociale leven verbeteren, het moreel van het personeel verhogen in slechts vijf minuten per dag, omgaan met sarcasme door het te visualiseren vlieg voorbij, maak meer tijd voor jezelf vrij door je prioriteiten te verduidelijken, vraag om loonsverhoging en krijg die, stop met vechten via twee eenvoudige stappen, behandel de driftbuien van kinderen op een constructieve manier. U kunt Attitude Reconstruction in uw dagelijkse routine integreren, ongeacht uw spirituele pad, culturele achtergrond, leeftijd of opleiding.

Voor meer info en / of om dit boek te bestellen, klik hier. Ook verkrijgbaar als Kindle-editie.

Over de auteur

Jude Bijou is een erkende huwelijks- en gezinstherapeut (MFT), een opvoeder in Santa Barbara, Californië en de auteur van Houding Reconstructie: een blauwdruk voor het bouwen van een beter leven.

In 1982 startte Jude een privépraktijk voor psychotherapie en begon hij te werken met individuen, stellen en groepen. Ze begon ook met het geven van communicatiecursussen via Santa Barbara City College Volwassenenonderwijs.

Bezoek haar website op AttitudeReconstruction.com/