Afbeelding door Steve Buissinne 

De dagelijkse inspiratie van InnerSelf

4 april 2024

De focus voor vandaag is:

Ik ben in staat mijn boze gevoelens en agressieve impulsen ‘af te wijzen’.

De inspiratie van vandaag is geschreven door Sophie L. Kjaervik en Brad Bushman:

Sommige vaak aanbevolen tactieken om woede te beheersen, zoals het slaan op een bokszak, joggen en fietsen, zijn niet effectief om mensen te helpen afkoelen. Dat is de belangrijkste conclusie van onze nieuw overzicht van 154 onderzoeken waarin werd gekeken naar hoe activiteiten die de fysiologische opwinding vergroten of verkleinen, woede en agressie beïnvloeden.

Dit onderzoek helpt de mythe te ontkrachten dat het goed is om stoom af te blazen en ‘het eruit te laten’ of ‘het van je hart te krijgen’. Vermijd schreeuwen in je kussen of bonzen op een bokszak. Bespaar je geld in plaats van naar een woedekamer te gaan om dingen kapot te maken met honkbalknuppels. Dergelijke activiteiten zijn niet therapeutisch. Omgekeerd verminderde deelname aan balsporten en lessen lichamelijke opvoeding de woede, mogelijk omdat het speelse groepsactiviteiten zijn positieve emoties oproepen.

Door deel te nemen aan activiteiten die de opwinding verminderen, zoals diep ademhalen, spierontspanning, yoga, meditatie en mindfulness, kunt u uw boze gevoelens en agressieve impulsen onder controle houden of ‘afwijzen’.

LEES VERDER:
De inspiratie van vandaag is overgenomen uit het artikel op InnerSelf.com:
     Effectieve tactieken voor woedebeheersing: ze zijn niet wat u denkt
     Geschreven door Sophie L. Kjaervik en Brad Bushman.
Lees hier het volledige artikel.

Over de

Over de auteur

Dit is Marie T. Russell, mede-uitgever van InnerSelf.com, Ik wens je een dag van innerlijke en uiterlijke vrede (vandaag en elke dag)

Reactie van Marie: Onze grootste mislukking is het niet beseffen dat we de controle hebben over ons wezen. Wij kiezen onze acties. En we kiezen er ook voor om boos te zijn – of niet. Niemand kan je boos maken. Ze doen gewoon wat ze doen, en dan zijn wij degenen die woede als reactie kiezen. Het besef dat het onze keuze is, geeft enorm veel kracht!

Onze focus voor vandaag: Ik ben in staat mijn boze gevoelens en agressieve impulsen ‘af te wijzen’.

Meld je hier aan naar jOin me voor de volgende aflevering van "InnerSelf's Daily Inspiration".

 * * *

GERELATEERD BOEK: Ontdromen Wetiko

Undreaming Wetiko: de betovering van het nachtmerrie-mind-virus doorbreken
door Paul Levy

Het diepgaande en radicale Indiaanse idee van ‘wetiko’, een virus van de geest, ligt ten grondslag aan de collectieve waanzin en het kwaad dat zich op destructieve wijze over de hele wereld afspeelt. Toch ligt in Wetiko zelf het medicijn verborgen dat nodig is om het geestvirus te bestrijden en zowel onszelf als onze wereld te genezen.

Paul Levy begint met te onderzoeken hoe het proces van getriggerd, gewond of lijdend worden ons kan helpen de werking van wetiko beter te begrijpen op een manier die onze worstelingen omzet in kansen om te ontwaken. Hij benadrukt een van de belangrijkste archetypen die momenteel geactiveerd worden in het collectieve onbewuste van de mensheid: de gewonde genezer/sjamaan. Uiteindelijk onthult de auteur dat de beste bescherming en het beste medicijn voor wetiko is om verbinding te maken met het licht van onze ware aard door te worden wie we werkelijk zijn.

Voor meer info en / of om dit boek te bestellen, klik hier. Ook verkrijgbaar als Kindle-editie en audioboek.