Shutterstock
Onvruchtbaarheid wordt vaak gezien als een vrouwelijk probleem, maar... één op de drie IVF-cycli in Australië gaat het om mannelijke onvruchtbaarheid.
We hebben onlangs een overzicht van de literatuur over de vraag of mannen met de diagnose mannelijke onvruchtbaarheid meer psychologische problemen ervaren dan vruchtbare mannen of mannen met een onvruchtbare partner. We ontdekten dat, ongeacht de oorzaak van onvruchtbaarheid, mannen in paren met onvruchtbaarheid meer symptomen van depressie, angst en algemene psychologische problemen hebben, een slechtere kwaliteit van sommige aspecten van het leven en een lager zelfbeeld dan vruchtbare mannen.
Onderzoek toont ook aan dat het aantal zaadcellen dat is wereldwijd afnemen, en dat levensstijl en omgevingsfactoren de mannelijke vruchtbaarheid kunnen verminderen.
Terwijl de meeste mannelijke oorzaken van onvruchtbaarheid niet te voorkomen zijn, is het belangrijk om te weten hoe u uw sperma zo gezond mogelijk kunt houden. Hier zijn vijf dingen die mannen kunnen doen om hun vruchtbaarheid te vergroten.
1. Probeer binnen het gezonde gewichtsbereik te blijven
Obesitas veroorzaakt hormonale veranderingen die moeten negatieve effecten op sperma, inclusief het totale aantal spermacellen, het vermogen van het sperma om te bewegen, het aantal levende spermacellen en het aantal spermacellen met een normale vorm.
Deze verkleinen de kans op beide spontane en IVF-conceptie.
Het goede nieuws is dat overgewicht bij mannen nadelige gevolgen heeft voor de vruchtbaarheid omkeerbaar. regelmatig oefening en een gezond dieet kan helpen het gewicht te verminderen en de spermakwaliteit te verbeteren.
Er zijn sterke aanwijzingen dat een gezond dieet, rijk aan fruit, groenten, volle granen, noten, magere zuivelproducten en zeevruchten, en weinig rood en verwerkt vlees, snoep en gezoete dranken, verband houdt met betere spermakwaliteit.
2. Vermijd recreatieve drugs
Recreatief drugsgebruik wordt in verband gebracht met een slechtere reproductieve gezondheid. Psychoactieve drugs zoals cocaïne, benzodiazepines, heroïne, methamfetamine, oxycodon en ecstasy hebben een negatieve invloed op de mannelijke voortplantingsfuncties inclusief seksuele drang, testosteronproductie, spermaproductie en spermakwaliteit.
Terwijl onderzoek naar het verband tussen marihuanagebruik en spermakwaliteit is niet doorslaggevend, er zijn aanwijzingen dat frequent gebruik van marihuana de kwaliteit van het sperma kan verminderen en een risicofactor is voor zaadbalkanker.
3. Blijf uit de buurt van anabole steroïden
Sommige mannen gebruiken anabole steroïden om hun fysieke prestaties en uiterlijk te verbeteren. Wereldwijd wordt dit geschat op ongeveer één op de 16 mannen (6.4%) gebruikt ergens in hun leven anabole steroïden. Mannelijke gewichtheffers in de leeftijd van 20 tot 39 jaar, vechters en beveiligingspersoneel behoren tot de meesten gewone gebruikers van anabole steroïden.
Anabole steroïden dragen bij aan spiergroei en vetverlies, maar ze beïnvloeden ook de seksuele functie, onder meer door het verminderen van de grootte van testikels, verminderen of stoppen spermaproductie, en veroorzaakt impotentie en onvruchtbaarheid.
Studies tonen het meeste aan mannen beginnen weer sperma te produceren binnen een jaar na het stoppen met anabole steroïden. Maar een recente studie van de mannen die onvruchtbaar werden als gevolg van anabole steroïden, ontdekte dat er bij sommigen sprake is van langdurige schade aan de spermaproductie.
In dit onderzoek onder mannen die waren gestopt met het gebruik van anabole steroïden en een zes maanden durende hormoonbehandeling hadden ondergaan om de spermaproductie te verbeteren, produceerde meer dan de helft na zes maanden nog steeds helemaal geen of zeer weinig sperma.
4. Stop met roken en vapen
We weten allemaal dat het roken van tabak verschrikkelijk is voor onze algemene gezondheid, maar er zijn nu aanwijzingen dat het ook slecht is mannelijke vruchtbaarheid en reproductieve resultaten.
De afgelopen tien jaar is vapen steeds populairder geworden, vooral onder jonge volwassenen. Er zijn al meer dan 500 merken e-sigaretten en 8,000 smaken verkrijgbaar gecommercialiseerd. Er is nu steeds meer bewijs uit dierstudies dat vapen dat kan de reproductieve gezondheid van mannen schaden en experts raden aan om vapen te vermijden wanneer proberen zwanger te worden.
5. Verminder de blootstelling aan chemicaliën uit het milieu
In ons dagelijks leven worden we blootgesteld aan veel verschillende chemicaliën uit het milieu – via de producten die we gebruiken, het voedsel dat we eten en de lucht die we inademen. Zogenaamde hormoonontregelende chemicaliën kunnen de kwaliteit van het sperma verminderen en problemen met de vruchtbaarheid veroorzaken, omdat ze mannelijke geslachtshormonen kunnen nabootsen of blokkeren.
Het is onmogelijk om deze chemicaliën volledig te vermijden, omdat ze overal om ons heen voorkomen. Maar u kunt enkele eenvoudige stappen ondernemen uw blootstelling verminderen, Waaronder:
-
fruit en groenten wassen
-
minder bewerkt, ingeblikt of voorverpakt voedsel eten
-
drinken uit glazen of harde plastic flessen, in plaats van uit zachte plastic flessen
-
het opwarmen van voedsel in een porseleinen of glazen kom afgedekt met keukenpapier of een bord in plaats van plastic afhaalbakjes of bakjes bedekt met huishoudfolie te gebruiken.
Om mannen te informeren over hoe ze voor hun sperma moeten zorgen, Uw vruchtbaarheid, een programma ter bevordering van de vruchtbaarheid en de gezondheid, aangeboden door de Victorian Assisted Reproductive Treatment Authority, werkte samen met komiek Michael Shafar uit Melbourne om een aantal nuttige educatieve video's.
Karin Hammarberg, Senior Research Fellow, Global and Women's Health, School voor Volksgezondheid en Preventieve Geneeskunde, Monash University
Dit artikel is opnieuw gepubliceerd vanaf The Conversation onder een Creative Commons-licentie. Lees de originele artikel.
Related Books:
Het lichaam houdt de score bij: Brain Mind and Body in the Healing of Trauma
door Bessel van der Kolk
Dit boek onderzoekt de verbanden tussen trauma en fysieke en mentale gezondheid en biedt inzichten en strategieën voor genezing en herstel.
Klik voor meer info of om te bestellen
Adem: de nieuwe wetenschap van een verloren kunst
door James Nestor
Dit boek verkent de wetenschap en praktijk van ademhalen en biedt inzichten en technieken voor het verbeteren van de fysieke en mentale gezondheid.
Klik voor meer info of om te bestellen
De plantenparadox: de verborgen gevaren van 'gezond' voedsel dat ziekten en gewichtstoename veroorzaakt
door Steven R. Gundry
Dit boek onderzoekt de verbanden tussen voeding, gezondheid en ziekte en biedt inzichten en strategieën om de algehele gezondheid en het welzijn te verbeteren.
Klik voor meer info of om te bestellen
De immuniteitscode: het nieuwe paradigma voor echte gezondheid en radicale antiveroudering
door Joël Greene
Dit boek biedt een nieuw perspectief op gezondheid en immuniteit, gebaseerd op principes van epigenetica en biedt inzichten en strategieën voor het optimaliseren van gezondheid en veroudering.
Klik voor meer info of om te bestellen
De complete gids voor vasten: genees uw lichaam door middel van intermitterend, afwisselende dagen en langdurig vasten
door dr. Jason Fung en Jimmy Moore
Dit boek onderzoekt de wetenschap en praktijk van vasten en biedt inzichten en strategieën voor het verbeteren van de algehele gezondheid en welzijn.
