Je fiets berijden is verreweg de gezondste manier om je te verplaatsen. van shutterstock.com

Er zijn veel manieren om door een stad te reizen. Je kunt autorijden of motorrijden. In veel steden heb je de mogelijkheid om gebruik te maken van het openbaar vervoer. En als u dicht genoeg bij uw bestemming woont, kunt u zich natuurlijk actiever verplaatsen door te fietsen of te wandelen.

Fietsen kan in sommige opzichten gevaarlijk zijn, maar het is ook gezond. Maar wegen de gezondheidsvoordelen op tegen de risico's van mogelijk overlijden? En hoe zit het met het openbaar vervoer of met de auto? Wat is het risico op een ongeval en zijn er überhaupt gezondheidsvoordelen? Er zijn een aantal variabelen waarmee u rekening moet houden, dus de antwoorden op deze vragen zijn misschien niet zo eenvoudig als u denkt.

Verschillende variabelen

Op het gebied van veiligheid zijn enkele zaken waarmee u rekening moet houden onder meer uw locatie, de afgelegde afstand en het tijdstip waarop u reist. Omdat er tijdens de ochtend- en avondspits meer mensen op de weg zijn, is dit duidelijk de meest risicovolle tijd om te reizen.

Andere variabelen, zoals de kwaliteit van wegen/paden, weersomstandigheden en uw vaardigheden als bestuurder of rijder, kunnen ook in overweging worden genomen. Een andere variabele is uw mentale toestand terwijl u pendelt. Bent u bijvoorbeeld onder invloed van alcohol of wordt u afgeleid door uw mobiele telefoon?

Over het geheel genomen is het echter onwaarschijnlijk dat u, als u in een westers land woont, zult overlijden terwijl u door de stad reist, ongeacht uw vervoerswijze. Maar hier zijn toch de cijfers.

Fietsen

Fietsen is verreweg de gezondste manier om door de stad te reizen. van shutterstock.com

Fietsen is veruit de gezondste manier om zich te verplaatsen. Het brengt u niet alleen naar uw bestemming, het brengt ook matige tot hoge intensiteitsoefeningen met zich mee.

Sommigen kunnen bang zijn voor fietsen. Een recent rapport van de Australian Automobile Association toonden aan dat 45-fietsers in de afgelopen 12-maanden stierven op de Australische wegen, vergeleken met 25-sterfgevallen die in dezelfde periode in 2016-17 werden geregistreerd. Dit is een toename van 80%. Maar het is belangrijk om te onthouden dat het algemene bevolkingsrisico van een dergelijk ongeluk klein is. Als je in een westers land woont, jij zou moeten reizen ongeveer 47km op de fiets om een ​​miljoen kans te hebben om dood te gaan.

En de gezondheidsvoordelen van fietsen wegen zwaarder dan dat risico. EEN 2017 studie van meer dan 250,000-mensen in het Verenigd Koninkrijk toonde fietsen naar het werk uw risico op overlijden door alle oorzaken met ongeveer 40%. Deze studie omvatte het volgen van mensen gedurende ongeveer vijf jaar om te kijken naar de relatie tussen hoe ze pendelen en een aantal gezondheidsresultaten.

Er werd rekening gehouden met hun leeftijd, geslacht, sociaal-economische status, etniciteit, roken, BMI, dieet en andere vormen van fysieke activiteit. Bij deze schatting werd ook rekening gehouden met de risico’s waar fietsers zich vaak zorgen over maken, zoals een ongeval en blootstelling aan vervuiling. Dus als u fietst, zijn de gezondheidsvoordelen die uw risico op overlijden verminderen veel groter dan uw werkelijke kans om onderweg te overlijden.

Wandelen

De voordelen voor de gezondheid van het lopen zijn niet hetzelfde als voor fietsen. van shutterstock.com

De Australian Automobile Association rapport getoond tijdens de afgelopen 12 maanden, 177-voetgangers zijn onderweg omgekomen, wat een toename van 4.7% ten opzichte van het jaar daarvoor betekent. Maar nogmaals, het bevolkingsrisico is laag. Als je in een westers land woont, moet je rond 27km lopen om een een miljoen kans van sterven.

Lopen is een gezond alternatief om zich te verplaatsen, hoewel de voordelen niet zo groot zijn als bij fietsen, en men moet elke week een redelijke afstand lopen.

Hetzelfde Britse studie zoals hierboven werd aangetoond, verminderde lopen het risico op hartziekten met 27% en het risico op overlijden als gevolg van hartaandoeningen met ongeveer 36%. Het lijkt er echter op dat u elke week minstens 10km moet lopen om dit voordeel te zien.

Openbaar vervoer

Het vangen van een trein is eigenlijk de veiligste manier om te reizen. van shutterstock.com

Openbaar vervoer ook lijkt te verbeteren gezondheidsresultaten. Dit kan eenvoudigweg te wijten zijn aan het feit dat het nemen van het openbaar vervoer onvermijdelijk gepaard gaat met lopen. Natuurlijk heeft het dicht bij een heleboel mensen liggen zijn nadelen, zoals het verhoogde risico van blootstelling aan besmettelijke ziekten. Hoewel het bewijs hierover duister is.

One studie heeft gesuggereerd er is mogelijk een zesvoudige verhoging van uw risico op het krijgen van een acute respiratoire aandoening bij het gebruik van het openbaar vervoer. Maar deze studie was relatief klein en de relatie tussen openbaar vervoer en overdracht van ziekten was onduidelijk. Een andere studie suggereerde eigenlijk regulier openbaar vervoer gebruik kan immuniteit opbouwen, wat kan resulteren in een vermindering van het risico van het oplopen van een ziekte.

Er is dus geen rechtvaardiging om het openbaar vervoer te vermijden uit angst voor een ziekte. Maar als u uw griepprik krijgt en zelfs een masker draagt ​​als u dat goed vindt, kunt u de eventuele risico's verminderen, vooral tijdens het verkoudheids- en griepseizoen.

En als het gaat om uw risico om te overlijden aan een ongeluk, een trein pakken (in een Westers land) is eigenlijk de veiligste manier om te reizen. Je zou bijna 10,000km moeten reizen om ongeveer een miljoen kans te hebben om dood te gaan.

Auto of motor

Autorijden is redelijk veilig, als het gaat om het risico van overlijden. Maar er zijn geen gezondheidsvoordelen. van shutterstock.com

Motorrijden is verreweg de meest risicovolle manieren om te reizen in termen van de dood veroorzaken. Je bent 1,000 keer vaker dood door motorreizen dan wanneer je met de trein reist. Voor ongeveer elke 10km die je op een motorfiets hebt gereisd, heb je een miljoen kans op de dood.

In Australië, 580-stuurprogramma's (van auto's) werden gedood in het verleden 12 maanden - up 1.8% van het voorgaande jaar. Risicogewijs sterven aan een auto-ongeluk is echter relatief onwaarschijnlijk, hoewel uw risico op letsel groter is. Je zou moet reizen ongeveer 330km om een ​​miljoen kans te hebben om dood te gaan. Deze cijfers geven aan dat reizen met de auto ongeveer zeven keer veiliger is dan met een fiets.

Zowel autorijden als motorrijden hebben weinig voordelen als het gaat om het verbeteren van de gezondheid. Bovendien is het rijden in de spits behoorlijk stressvol.

Dus als u van uw dagelijkse woon-werkverkeer een gezondheidsbevorderende activiteit wilt maken, is fietsen de beste manier om dat te doen. Lopen (ervan uitgaande dat het een redelijke afstand is) is ook behoorlijk goed. Het openbaar vervoer nemen is het veiligst als je bang bent voor ongelukken, maar je kunt ook actief bezig zijn als je een deel van de route loopt.

Over de auteur

Hassan Vally, Senior Lecturer in Epidemiology, La Trobe University

Dit artikel is oorspronkelijk gepubliceerd op The Conversation. Lees de originele artikel.

Verwante Boeken

at InnerSelf Market en Amazon