Yoga! Plots wil iedereen meer weten over deze zachte benadering van fitness door het hele lichaam. Uit een Roper-peiling bleek dat meer dan zes miljoen Amerikanen (meer dan 3% van de bevolking) al yoga beoefenen, en gemakkelijk 17 miljoen meer - ongeveer een op de 10 - zijn geïnteresseerd om het te proberen. Deze cijfers zullen waarschijnlijk verdubbelen zodra het woord naar buiten komt: je hoeft niet mager, lenig en superflexibel te zijn om yoga te beoefenen.

Ik adviseer yoga als fitnessresource voor mensen met 'ronde lichamen'. Afhankelijk van hoe je je voelt over het feit, zou je me kunnen omschrijven als mollig, groot, rond, zwaarlijvig, zwaar of dik. Behalve tijdens tijdelijke aanvallen met dieetpillen, Weight Watchers en grapefruit-diëten, ben ik nooit slank geweest.

Ik ben in gezelschap van een derde van de Amerikaanse bevolking, die 'overgewicht' heeft, zelfs volgens de meer ontspannen nieuwe hoogte-gewichten. En tot twee derde van de Amerikanen beschouwt zichzelf als 'te dik'. Wij zijn de mensen die zich het minst waarschijnlijk voorstellen dat we yoga doen - en hoogstwaarschijnlijk in het geheim willen dat we een niet-inspannend, plezierig pad naar een grotere fitness zouden vinden dat ons niet minderwaardig, lelijk of onbekwaam zou maken. Je goed voelen over het fitnessprogramma dat we selecteren, en over onszelf terwijl we het oefenen, kan net zo belangrijk zijn voor een goede gezondheid als de meer objectieve voordelen van dit of dat programma.

Hoewel de medische consensus is dat overgewicht een gezondheidsrisico vormt, is ook aangetoond dat schommeling van het gewicht van herhaalde diëten schadelijker is dan consistente obesitas. Andere studies, gerapporteerd door een 1992 National Institutes of Health (NIH) panel, hebben aangetoond dat geen enkel gewichtsreductieregime dat ooit is bedacht, resulteert in permanent gewichtsverlies voor de meeste patiënten. Meer dan 90% van de lijners herwint alles wat ze hebben verloren, of meer. Dat gezegd hebbende, heb ik besloten om `afvallen 'te vergeten en me in plaats daarvan te concentreren op het zo gezond mogelijk zijn met het lichaam dat ik heb. Ik ben ervan overtuigd geraakt dat veel van het gezondheidsrisico van obesitas het gevolg is van stress en zelfverwerping als gevolg van herhaalde mislukte pogingen om gewicht te verminderen, en geïnternaliseerde berichten dat ronde lichamen zowel onaantrekkelijk als gevaarlijk voor de gezondheid zijn. Dit betekent dat als ik mezelf kan accepteren zoals ik ben, als ik een manier kan vinden om te genieten van mijn lichaam zoals het is, dan zou ik gezonder moeten zijn dan als ik blijf proberen af ​​te vallen. Kripalu Yoga is mijn persoonlijke sleutel tot gezondheid geworden als een zwaargewicht. Totaal welzijn is mijn doel.

Er zijn aanwijzingen dat regelmatige yogalessen een bijdrage kunnen leveren aan de cardiovasculaire gezondheid door zowel stress-vrijstelling als aëroob effect te bieden zonder inspannende gymnastiek. Deze zelfde kenmerken maken yoga een natuurlijke keuze om verschillende andere kwalen te helpen verlichten, waaronder hoge bloeddruk, osteoporose, carpaal tunnelsyndroom, stijfheid door artritis, vermoeide ogen, postuurgerelateerde rug- en nekklachten en chronische pijn. De voordelen accumuleren met regelmatige oefening. Zelfs drie sessies per week kunnen indrukwekkende resultaten opleveren.

Yoga: lichaam en ziel

Stressvrijheid, flexibiliteit, kracht, gemoedsrust, cardiovasculaire gezondheid ... hoe doet yoga dit allemaal? Het heeft te maken met het afstemmen van zowel fysieke als subtiele lichamen, zodat duidelijke kanalen open gaan voor de beweging van energie, op elk niveau. Toch is de praktijk uiterst eenvoudig. Ontspan in een houding ... houd de positie vast voor maximaal voordeel ... laat dan langzaam los. Door gewoon naar de rand van je huidige flexibiliteit te gaan en je aan die rand vast te houden zonder jezelf te pushen om meer te bereiken, activeer je chronische spanningen die diep in je lichaam worden gehouden op zowel fysieke als subtiele niveaus. Dit zijn spanningen die niet worden aangeraakt door gewone ontspanningsmethoden. Yoga asana's leiden bewust tot therapeutische spanningen om de gebruikelijke, pathologische spanningen te ontladen. Zoals Yogi Amrit Desai, oprichter van Kripalu Yoga, uitlegt: "Het is alsof je een doorn gebruikt om een ​​doorn uit te kiezen en ze dan allebei weggooit."

Hoewel het perfect mogelijk is om yoga te benaderen als een puur fysieke discipline, vinden de meeste mensen dat hun ervaringen op de mat spontaan de kwaliteit van spirituele ervaringen op zich nemen. Dit sluit aan bij de oorspronkelijke doelen van yoga als de wetenschap van verlichting.

Meestal zijn deze ervaringen rustige, innerlijke evenementen ... momenten van helderheid, vreugde, vrede, onvoorwaardelijke liefde voor zichzelf en de wereld. Bij een gedenkwaardige gelegenheid heb ik zo'n moment meegemaakt terwijl ik yoga demonstreerde onder felle studioverlichting, voor drie camera's.

Mijn onderwijspartner en ik waren vijftien uur per dag op de set 'live' geweest, twee dagen op de dag. Het laatste segment dat werd opgenomen was een Postureflow, een kenmerk dat kenmerkend is voor Kripalu Yoga. Geleid door de eigen energie van het lichaam stroomt een persoon langzaamaan spontaan van houding naar houding. Het is een intieme ervaring, gechoreografeerd door het lichaam zelf.

We wisten niet zeker of we dat concentratieniveau onder die felle lichten konden bereiken. We vertelden de bemanning dat we niet alleen hun beste technische expertise nodig hadden, maar ook hun diepste aandacht om onder die omstandigheden een echte stroom te creëren.

Het werkte. Toen we bijna een half uur lang van houding naar houding liepen naar Steve Roach's angstaanjagende 'Structures from Silence', was er geen geluid maar onze ademhaling en de muziek. Ik ging diep in contact met mijn lichaam, ervoer vrede, welzijn, gelukzaligheid en het toekijken terwijl mijn lichaam zichzelf innam naar posities die ik nog nooit had bereikt. Mijn zwaar belaste lichaam, dat zo vaak als lelijk en ongezond werd beschouwd door mijzelf en anderen, stroomde van genade en schoonheid.

Toen we klaar waren, bleef de hele bemanning nog een paar minuten langer in stilte opgeschort, sommigen met hun ogen gesloten alsof ze in vervoering waren door wat ze zojuist hadden gezien. Dit spontane gemeenschappelijke ontzag was een van de meest ontroerende ervaringen van mijn leven.

Yoga, meer dan religie

De technieken van yoga helpen de beoefenaar te openen voor ervaringen die alleen spiritueel kunnen worden genoemd. Omdat yoga is ontstaan ​​binnen de oosterse cultuur, worden soms elementen uit oosterse religies overgedragen, waardoor westerlingen bang zijn dat hun geloofstradities worden geschaad. Dit hoeft niet zo te zijn. Inzichten uit de mat hebben mijn fundamenteel geloof niet als een verordineerde protestantse prediker aangetast en ik geloof dat het mogelijk is om het yoga bewustzijn te integreren met een authentiek spiritueel pad.

Gezondheid, heelheid en heiligheid komen allemaal van de identieke woordwortel. Bij het zoeken naar een, zijn we voorbestemd om ze allemaal te vinden. Dit is waarom de wetenschap van yoga, van een Sanskriet stam die 'vereniging' betekent, een uitstekende keuze is binnen elk holistisch programma voor totale gezondheid. Het bevordert de vereniging van lichaam, geest en ziel - uiteindelijk de enige basis voor welzijn.

Overgenomen met toestemming van de uitgever, plus publicaties.

Boek van deze auteur:

Dit artikel is herdrukt van:

Verenigen van seks, zelf en geest
door Genia Pauli Haddon.

Dit profetische werk beweert dat we in ons eigen lichaam, man en vrouw, een accuraat kompas met ons meedragen dat de mensheid richting een spirituele wedergeboorte van de beschaving leidt. Dr. Haddon laat zien hoe ons eigen lichaam ons leert wat we moeten weten – als individu en als cultuur – om onze overgang naar dit nieuwe millennium te verwezenlijken. Deze gids voor het volgende keerpunt in de menselijke evolutie is even praktisch als visionair en biedt voorbeelden en oefeningen ter ondersteuning van persoonlijke avonturen in nieuwe spirituele ervaringen.

Info / Bestel dit boek

Meer boeken en video's van deze auteur.

Over de auteur

Genia Pauli Haddon, D.Min., Ph.D., maker van de nationaal geprezen video's "Yoga for Round Bodies 1 & 2", is een gecertificeerde Kripalu Yoga Teacher. Dr. Haddon is ook de auteur van "Uniting Sex, Self, & Spirit" en "The Art of Living", een inspirerend kaartspel. Zij is te bereiken op: Plus Publications, Postbus 265, Suite 200, Schotland, CT 06264.