Dopamine vasten, de nieuwste bevlieging om Silicon Valley te raken, wordt gebruikt als een manier om verslavende gewoonten te overwinnen. SewCream / Shutterstock.com
Silicon Valley's nieuwste rage is dopamine vasten, of zich tijdelijk onthouden van "Verslavende" activiteiten zoals sociale media, muziek, internetgamen - zelfs eten.
De CEO van Twitter, Jack Dorsey, staat bijvoorbeeld bekend om de zijne intermitterende vasten eetpatroon. Andere beroemdheden zoals Kourtney Kardashian en Chris Pratt hebben ook de voordelen van geprezen intermitterende vasten.
Dubbed "dopamine vasten"Door San Francisco psycholoog Cameron Sepah, krijgt de trend steeds meer internationale aandacht als een mogelijke" remedie "voor technologie verslaving.
Dopamine is een neurotransmitter in de hersenen die helpt bij het regelen van basisfuncties zoals motorische controle, geheugen en opwinding. Het is ook betrokken bij het anticiperen op de beloning van een stimulerende activiteit. De hersenen het dopamine-afgeleide plezier van veel moderne verleidingen ontzeggen, zou de theorie kunnen helpen mensen de controle terug te winnen, verbetering van focus en productiviteit.
Dit idee is niet helemaal in Silicon Valley ontstaan. Als een geleerde die studeert digitale technologie en religie, Zou ik beweren dat de motivaties en voordelen van dopamine-vasten lijken op wat veel religies al sinds de oudheid onderwijzen.
Religieuze tradities en vasten
Vasten kan meerdere vormen aannemen in verschillende religieuze tradities.
Moslims observeren bijna een maand lang vasten tijdens Ramadan wanneer ze zich onthouden van eten of drinken. Ze mogen het vasten alleen breken nadat de zon ondergaat.
Een vrouw die de maaltijd voorbereidt op het snel breken van de Ramadan bij zonsondergang. Isvara Pranidhana / Shutterstock.com
De joodse feestdag Yom Kippur, ook bekend als de Grote Verzoendag, omvat een periode van vasten. En veel christelijke tradities nemen waar vasten het hele jaar door, vooral tijdens het Lenten-seizoen voorafgaand aan Pasen. Vipassana-meditatie, een oefening met Boeddhist wortels, houdt in zich onthouden van meerdere dagen spreken.
De redenen waarom deze oude religies vasten aanmoedigen, zijn naar mijn mening vrij gelijkaardig aan de motivaties van moderne dopamine-vasters.
Sommige religieuze tradities moedigen vasten aan persoonlijke heiligheid en discipline ontwikkelen. Orthodoxe christenen vermijden bijvoorbeeld dierlijke producten op woensdag en vrijdag als een manier om discipline en zelfbeheersing te ontwikkelen. Anderen, waaronder het christendom en de islam, gebruiken vasten als een manier om zich te ontwikkelen waardering en dankbaarheid.
De vroege vierde-eeuwse christelijke theoloog Augustinus van Hippo erkend dat de beoefening van vasten het plezier voor dingen die je opgeeft zou kunnen maximaliseren. Het onthouden van vlees tijdens de vastentijd verhoogt bijvoorbeeld de waardering ervoor na de snel is voorbij.
Geleerden hebben parallellen getrokken tussen dopamine-vasten en religieus vasten. Bijvoorbeeld, David Nutt, professor in de hersenwetenschappen aan het Imperial College London, zei in november 2019 interview met de Britse krant Guardian:
“Je terugtrekken uit het leven maakt het leven waarschijnlijk interessanter als je er weer op terugkomt ... Monniken doen het al duizenden jaren. Of dat iets te maken heeft met dopamine is onduidelijk. "
Veel mensen doen dopamine om bijna dezelfde redenen als religieuze vasten. Sommigen gebruiken het bijvoorbeeld als een manier om meer discipline te ontwikkelen. In een november 2019 interview , psycholoog aan Stanford University Russel Poldrack merkte op dat de praktijk van zelfbeheersing bij het doen van een van deze vasten nuttig kan zijn. Het kan iemand een "gevoel van meesterschap" geven over zijn eigen gedrag, zei hij.
Anderen zoals Nellie Bowles, een journalist die de Silicon Valley bestrijkt, vinden dat dopamine vasten dagelijkse taken maakt "spannender en leuker. '
De voordelen van vasten
Onderzoek toont aan dat vasten, religieus of niet, verschillende gezondheidsvoordelen kan hebben.
Bijvoorbeeld een studies gepubliceerd in het Journal of Research in Medical Science hadden 14 personen een 10-daagse stille Vipassana-meditatie-retraite ondergaan. De deelnemers rapporteerden na het vasten significante verbeteringen in fysiek en psychologisch welzijn.
Volgens een onderzoek beoordeling door voedingswetenschappers Johannes Trepanowski en Richard Blomer, religieus en niet-religieus vasten kan vergelijkbare gezondheidsvoordelen hebben.
Vasten met Dopamine zou gewone taken zoals eten en naar muziek luisteren aangenamer maken. Na zich tijdelijk van een activiteit te hebben onthouden, hebben vasters deze gevonden meer de moeite waard opnieuw deelnemen aan de activiteit.
Er zijn mensen die het daar niet mee eens zijn. neuroscientists hebben aangevoerd dat dopamine essentieel is voor een gezond functioneren van de hersenen en hebben vragen gesteld over het schijnbare doel van de trend om dopamine te verminderen.
Hoewel het waar is dat bepaald gedrag leidt tot de toename van dopamine, experts waarschuwen voor de claims betreffende dopamine vasten. Joshua Berke, een neurowetenschapper, zei dat dopamine geen "genotsap" is met een bepaald niveau dat uitgeput raakt. Integendeel, de dynamiek van dopamine verandert van moment tot moment.
Niettemin, voorstanders van dopamine vasten geloven dat het verslavend gedrag kan beteugelen en het dagelijkse leven aangenamer kan maken, iets dat religieuze tradities al duizenden jaren mensen aanmoedigen om zich te ontwikkelen - patronen van vasten en feesten.
Over de auteur
A. Trevor Sutton, Ph.D. Student in de Doctrinaire Theologie, Concordia Seminary
Dit artikel is opnieuw gepubliceerd vanaf The Conversation onder een Creative Commons-licentie. Lees de originele artikel.
Related Books:
Zout, vet, zuur, hitte: de elementen van goed koken beheersen
door Samin Nosrat en Wendy MacNaughton
Dit boek biedt een uitgebreide gids voor koken, gericht op de vier elementen zout, vet, zuur en hitte en biedt inzichten en technieken voor het maken van heerlijke en uitgebalanceerde maaltijden.
Klik voor meer info of om te bestellen
Het Skinnytaste kookboek: weinig calorieën, veel smaak
door Gina Homolka
Dit kookboek biedt een verzameling gezonde en heerlijke recepten, gericht op verse ingrediënten en gedurfde smaken.
Klik voor meer info of om te bestellen
Food Fix: hoe we onze gezondheid, onze economie, onze gemeenschappen en onze planeet kunnen redden - hap voor hap
door dr. Mark Hyman
Dit boek verkent de verbanden tussen voedsel, gezondheid en het milieu en biedt inzichten en strategieën voor het creëren van een gezonder en duurzamer voedselsysteem.
Klik voor meer info of om te bestellen
The Barefoot Contessa Cookbook: geheimen uit de East Hampton Specialty Food Store voor eenvoudig vermaak
van Ina Garten
Dit kookboek biedt een verzameling klassieke en elegante recepten van de geliefde Barefoot Contessa, gericht op verse ingrediënten en eenvoudige bereiding.
Klik voor meer info of om te bestellen
Alles koken: de basis
door Mark Bittman
Dit kookboek biedt een uitgebreide gids voor de basisprincipes van koken, met alles van mesvaardigheden tot basistechnieken en biedt een verzameling eenvoudige en heerlijke recepten.
