De meeste Amerikanen slapen later op vrijdag-, zaterdag- en zondagavond dan tijdens de week, een nieuwe analyse bevestigt.
De studie van gegevens van bewegingsmonitoren suggereert dat vooral jonge mensen van nature meer geneigd zijn naar bed te gaan en later wakker te worden. Dat voegt bewijs toe om recente impulsen voor latere starttijden op middelbare en middelbare scholen te ondersteunen, zeggen de onderzoekers.
"Dit betekent dat veel mensen waarschijnlijk hun week op maandagochtend beginnen met wat slaapschuld ..."
De meeste studies meten de slaaptijd en de duur van de slaap door middel van zelfrapportages van de slapers zelf, zegt hoofdauteur Jacek Urbanek, universitair docent geneeskunde aan de Johns Hopkins University School of Medicine.
"Wij geloven dat dit de eerste grootschalige studie is om alle dagen van de week apart te bekijken," zegt hij, "en om bewegingsmonitors te gebruiken om objectief te bepalen welke genderspecifieke voorkeuren voor het slapen gaan en hun veranderingen gedurende de levensduur."
Chronische slaapgebrek op werk- en schoolnachten, vaak gecompenseerd door latere slaap in het weekend, is in eerdere onderzoeken gekoppeld aan depressie, roken en alcohol- en drugsmisbruik. Het is ook gekoppeld aan adolescenten die aanzienlijk overgewicht hebben en minder lichamelijk actief zijn. Bij volwassenen worden slaapgebrek en slaaponregelmatigheden in verband gebracht met hart- en vaatziekten, beroertes, kanker, diabetes en vroegtijdige sterfte.
Urbanek en collega's gebruikten gegevens uit de 2003-2006 National Health and Nutrition Examination Survey. Ze bestudeerden de bedtijdvoorkeuren voor 11,951 US-deelnemers in de leeftijd van 6 tot 84.
Elk onderwerp droeg een accelerometer, een apparaat van onderzoekskwaliteit dat vergelijkbaar is met commerciële fitnessmonitoren, om de fysieke activiteit zeven opeenvolgende dagen te meten. Deelnemers haalden de apparaten uit voordat ze naar bed gingen en zetten ze weer aan bij het ontwaken.
De onderzoekers bestempelden de tijd dat de apparaten uit waren als "objectieve bedtijd" en gebruikten het midden van de OBT om de voorkeur van een persoon voor de timing van de slaap te meten.
Het middelpunt op werk- of schoolvrije dagen wordt verondersteld persoonlijke voorkeuren vast te leggen voor de timing van de slaap, gecontroleerd door de circadiane klok van een individu.
Het onderzoeksteam ontdekte dat mensen in alle leeftijdsgroepen gemiddeld later naar bed gingen, zelfs later op zaterdag en iets minder later op zondag dan op doordeweekse avonden.
De ongelijkheden waren het grootst bij tieners en jonge volwassenen, met een piek van ongeveer 19 jaar oud met gemiddeld-60-, 75- en 30-minuten later op bed midpunten op vrijdag-, zaterdag- en zondagavond.
"Ondanks de noodzaak om de volgende ochtend op te staan voor werk of school, zijn de zondagmiddagpunten nog steeds aanzienlijk later, misschien vanwege overslapen op vrijdag- en zaterdagavond", zegt Vadim Zipunnikov, assistent-professor biostatistiek aan de Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health en de senior auteur van het papier.
"Dit betekent dat veel mensen hun week waarschijnlijk op maandagochtend beginnen met wat slaapschuld", zegt Zipunnikov.
Midnightouts voor doordeweekse dagen voor tieners waren gemiddeld rond 3: 50 ben, meer dan een uur later dan de 2: 45 ben het middelpunt voor volwassenen. Dit geeft waarschijnlijk aan dat veel middelbare en middelbare scholieren de aanbevolen acht uur slaap niet krijgen, zeggen de onderzoekers.
"Onze bevindingen vormen een bijkomend bewijs dat slaap-waakcycli van tieners worden uitgesteld en ondersteunen het idee dat sociale systemen verdere slaaptekort niet moeten aanmoedigen, maar in plaats daarvan werken rond fysiologische behoeften," zegt Urbanek.
Een tussenoplossing, zeggen de onderzoekers, is om de starttijden van scholen voor middelbare en middelbare scholieren te vertragen. De Amerikaanse Academie voor Kindergeneeskunde, de Amerikaanse Academie voor Slaapgeneeskunde en de Amerikaanse Slaapvereniging hebben allemaal de aanbeveling om later naar school te gaan. De AAP beveelt aan dat middelbare en middelbare scholen niet eerder beginnen dan 8: 30 am.
De bevindingen verschijnen in het tijdschrift Chronobiology International.
De National Institutes of Health financierde de studie.
Bron: Johns Hopkins University
Verwante Boeken
at InnerSelf Market en Amazon
