Omgaan met depressie: depressie is geen karakterfout

beeld
Afbeelding door Sajjad Saju 

Bijna allemaal voelen we ons af en toe een beetje blauw of een beetje naar beneden. Misschien hebben we een slechte dag op het werk gehad. Misschien hebben we het niet eens met een vriend of een geliefde. Misschien zijn we net wakker geworden aan de verkeerde kant van bed. Het gebeurt.

Incidentele tijdelijke gevoelens van verdriet zijn een natuurlijk onderdeel van het leven. Als u zich echter vaak zo voelt, of als de gevoelens overdreven zijn, kunt u depressief zijn.

Volgens het NIMH (National Institute of Mental Health), lijden ongeveer 9.5% van de bevolking of bijna 19 miljoen volwassenen in de VS aan een vorm van depressie.

Depressie kan verwoestend zijn. Het kan je gezinsleven vernietigen, je vriendschappen en persoonlijke relaties verpesten en je vermogen om na te denken, redeneren en functioneren drastisch te verminderen. Onbehandeld, kan depressie je een sprankje hoop of geluk beroven. Het kan elke kans op een rijk, vol leven voorkomen. Toch hoeft het niet zo te zijn. Depressie is behandelbaar!

Veel mensen lijden onnodig aan depressies. Ze gaan door het leven, vaak hevig, depressief zonder ooit hulp te zoeken. Sommige mensen lijden maanden of zelfs jaren zonder hulp te zoeken. Ze zijn bang dat om hulp vragen of zelfs geloven dat het op de een of andere manier maken van hun vrienden of geliefden dat ze depressief zijn, hen minder van een persoon maakt. Helaas kan hun grootste obstakel bij het krijgen van hulp hun eigen houding ten opzichte van hun aandoening zijn.

Sommige mensen, vooral mannen, proberen hun depressie te maskeren of te ontsnappen door drugs of alcohol te gebruiken. Ironisch genoeg maakt hun drugsmisbruik de zaken alleen maar erger. Sterker nog, bij voortgezet gebruik zal hun middelenmisbruik snel een bijdragende factor in hun depressie worden.

Klinische depressie is geen karakterfout

Klinische depressie is geen karakterfout of een teken van zwakte of falen. Het is niet iets dat je gewoon kunt afschudden of eruit kunt halen. Het is een medische aandoening en moet net als elke andere medische aandoening worden behandeld. Helaas zijn sommige mensen zich er niet eens van bewust dat depressie een behandelbare ziekte is.

De overgrote meerderheid van de mensen die aan een depressie lijden, zelfs aan een ernstige depressie, kan worden geholpen. Sterker nog, de overgrote meerderheid van mensen die een behandeling voor depressie zoeken, voelt zich vaak vaak beter in slechts een paar weken. Doorgaans leidt de behandeling van depressie tot een gelukkiger, gezonder en meer vervuld leven.

Als u denkt dat u (of een geliefde) mogelijk aan een depressie lijdt, laat de gedachte aan medicatie u dan ook niet ontmoedigen om een ​​behandeling te ondergaan. Vaak kan depressie worden behandeld zonder medicatie. Als uw arts echter van mening is dat u baat zou hebben bij medicatie, kan hij of zij een antidepressivum voorschrijven. Het nemen van medicatie voor de behandeling van depressie is echt niet anders dan het nemen van medicijnen tegen hoge bloeddruk, diabetes of indigestie.

Er is geen schaamte of stigma verbonden aan het zoeken naar professionele hulp bij depressie. De enige schande is dat je jezelf (of een geliefde) onnodig laat lijden zonder hulp te krijgen.

Depressie kent geen sociale, raciale of economische grenzen

Depressie kent geen sociale, raciale of economische grenzen. In feite hebben veel beroemde mensen uit alle lagen van het leven publiekelijk hun worsteling met depressie erkend. Niet omdat ze sympathie zoeken, maar eerder omdat ze anderen die lijden aan depressie hopen te inspireren en aan te moedigen met hun verhalen over triomf.

Er zijn tal van websites met de namen van beroemde mensen (bijvoorbeeld sportfiguren, politici, muzikanten, acteurs, enz.) Die openlijk hun ervaringen met depressie hebben erkend. (Om een ​​van deze sites te vinden, voert u een zoekopdracht op het web uit met de trefwoorden "Depressie", "Beroemd" en "Mensen".)

Oorzaken van depressie

Bij sommige mensen wordt depressie veroorzaakt door een combinatie van factoren (zoals stress, geldproblemen, huwelijksproblemen, werksituatie, enz.). In andere kan een enkele factor, zoals het verlies van een geliefde of een scheiding, depressie teweegbrengen. Depressie loopt meestal in gezinnen. Als een of beide ouders aan een depressie lijden (gediagnosticeerd of niet gediagnosticeerd), loop je een groter risico om er ook last van te krijgen.

Bepaalde persoonlijkheden lijken gevoeliger te zijn voor depressie dan anderen. Mensen met een laag zelfbeeld en mensen die erg afhankelijk zijn van anderen, lijken bijvoorbeeld meer vatbaar voor depressies.

Symptomen van depressie

Er zijn verschillende symptomen geassocieerd met depressie. Niet iedereen die aan een depressie lijdt, ervaart elk symptoom. Sommige mensen kunnen slechts een paar symptomen ervaren, terwijl anderen er veel kunnen ervaren. De ernst van de symptomen varieert per persoon en kan ook in de loop van de tijd variëren. Over het algemeen moet u echter professionele hulp inroepen als u vier of meer van de symptomen gedurende twee weken of langer ervaart.

BELANGRIJK:

Als u of iemand die u kent ernstige gevoelens van depressie ervaart, of zelfs op afstand overweegt zelfmoord te plegen, moet u onmiddellijk professionele hulp zoeken!

  1. Aanhoudende droevige, angstige of lege stemming
  2. Gevoelens van hopeloosheid, pessimisme
  3. Gevoelens van schuld, waardeloosheid of hulpeloosheid
  4. Verlies van interesse of plezier in hobby's en activiteiten die ooit werden genoten, inclusief seks
  5. Verminderde energie, vermoeidheid, wordt vertraagd
  6. Moeite met concentreren, onthouden, beslissingen nemen.
  7. Slapeloosheid, ontwaken in de vroege ochtend of verslapen
  8. Verlies van eetlust en / of gewichtsverlies
  9. Overmatig eten en / of overmatige gewichtstoename
  10. Gedachten over dood of zelfmoord; zelfmoordpogingen
  11. Prikkelbaarheid, rusteloosheid of overmatig huilen
  12. Aanhoudende fysieke symptomen die niet op een behandeling reageren, zoals hoofdpijn, spijsverteringsstoornissen en chronische pijn.

Hulp krijgen

De specifieke middelen die u ter beschikking staan ​​om depressie te bestrijden, kunnen enigszins variëren, afhankelijk van waar u woont. Als u niet zeker weet waar u terecht kunt voor hulp, raadpleegt u uw lokale Gouden Gids onder "geestelijke gezondheid", "gezondheid", "sociale voorzieningen", "zelfmoordpreventie", "crisisinterventie-service", "meldpunten", "ziekenhuizen" of "artsen" "voor telefoonnummers en adres.

In tijden van crisis kan de arts op de eerste hulp in uw plaatselijke ziekenhuis mogelijk hulp bieden bij een emotioneel probleem en kan hij u vertellen waar en hoe u extra hulp kunt krijgen.

Over het algemeen kunt u echter meestal hulp of verwijzingen krijgen van een of meer van de volgende bronnen:

  1. Artsen (dwz huisartsen)
  2. Geestelijke gezondheidsspecialisten, zoals psychiaters, psychologen, maatschappelijk werkers of psychiatrische consulenten
  3. Medewerkersassistentieprogramma's (EAP's)
  4. HMO's (gezondheidsonderhoudsorganisaties)
  5. Gemeenschappelijke centra voor geestelijke gezondheidszorg
  6. Afdelingen ziekenhuispsychiatrie en poliklinieken
  7. Universitaire of medische school aangesloten programma's
  8. State Hospital poliklinieken
  9. Lokale geestelijkheid
  10. Privéklinieken en -faciliteiten
  11. Lokale medische en / of psychiatrische genootschappen

BELANGRIJK:

Wanneer u hulp zoekt bij het overwinnen van een depressie, moet u er rekening mee houden dat waar u de hulp vandaan krijgt, het lang niet zo belangrijk is als alleen maar om het te krijgen!

Helpt jezelf genezen

Naast het zoeken van professionele hulp, zijn er bepaalde dingen die je alleen kunt doen die kunnen helpen. Sommige van deze dingen worden hieronder vermeld:

  1. Stel realistische doelen voor jezelf in het licht van de depressie. Stel jezelf niet op voor mislukkingen door onrealistische of onbereikbare doelen te stellen.
  2. Breek grote taken in kleinere, stel een aantal prioriteiten en doe wat je kunt als je kunt. Verdeel en heers.
  3. Probeer eruit te komen en tijd door te brengen met andere mensen; het is meestal beter dan alleen zijn.
  4. Probeer iemand in vertrouwen te nemen; het is meestal beter dan alles binnenin te houden of geheim te houden.
  5. Neem deel aan activiteiten waarvan u geniet of waar u zich beter door voelt.
  6. Milde oefening, naar de film gaan of ballgame, deelname aan sociale, religieuze of andere activiteiten kan helpen.
  7. Verwacht dat je humeur geleidelijk verbetert, niet meteen. Je beter voelen kost tijd.
  8. Verplaats, indien mogelijk, belangrijke beslissingen totdat de depressie is opgeheven en je waarschijnlijk eerder objectief bent in het nemen van die beslissingen.
  9. Weersta de drang om drugs of alcohol te misbruiken in een poging om te ontsnappen aan een depressie. Drugsmisbruik zal alleen maar uw problemen verergeren en uw herstel vertragen.
  10. Verwacht niet dat je er simpelweg "uithaalt". Het overwinnen van een depressie kan enige tijd duren. Neem het liever één dag tegelijk.
  11. Laat je familie en vrienden je helpen.

Overgenomen met toestemming van de uitgever,
NYTEXT Publishing Co. LLC. © 2003. www.NYTEXT.com

Artikel Bron

A Better Life Ahead: een motiverende gids voor een beter leven
door Mark J. Schwartz.

Een beter leven voor de boeg door Mark SchwartzEen beter leven voor de toekomst is een licht lezend, maar intrigerend, zelfhulpboek met een basisbenadering die is ontworpen om de lezer aan te moedigen en te motiveren om zijn of haar leven te verbeteren. Het boek is geschreven door iemand die uit de eerste hand weet wat er kan worden bereikt als men echt in zichzelf gelooft, evenals de ongelukkige gevolgen die kunnen optreden als men dat niet doet. (De auteur schreef het boek nadat zijn broer zelfmoord had gepleegd.)

Een beter leven voor de toekomst behandelt onderwerpen als: zelfvertrouwen, loopbaanveranderingen, volwasseneneducatie, het overwinnen van depressie, het overwinnen van middelenmisbruik, het loslaten van het verleden, omgaan met stress, enz. Het boek bevat tal van websites, telefoonnummers en adressen die de lezer kan raadplegen naar voor aanvullende informatie.

Info / Bestel dit boek.

Over de auteur

Mark Schwartz Mark Schwartz is een succesvolle auteur en software-ingenieur die in een prachtig landelijk gebied in de staat New York woont. Mark heeft talloze softwaretoepassingen en technische documenten geschreven voor Fortune 500-bedrijven van New York tot Californië.

Mark was gemotiveerd om "A Better Life Ahead" te schrijven, grotendeels als gevolg van de zelfmoord van zijn broer. Mark hoopt dat zijn boek anderen zal motiveren en aanmoedigen om het heft in eigen handen te nemen en hun leven te verbeteren voordat ze hetzelfde punt van hopeloosheid en wanhoop bereiken als zijn broer vlak voor zijn overlijden.
  

Meer artikelen van deze auteur

Dit vind je misschien ook leuk

BESCHIKBARE TALEN

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

INNERSEL VOICES

blij vrouwengezicht
Hoe ervaar je een mystieke staat van bewustzijn?
by Ora Nadrich
Wat het ook is waar we plezier van zoeken, vertrouwend op externe dingen om ons high of een gevoel te geven...
een wazige klok die zich uitbreidt over een sterrenachtergrond
Horoscoop huidige week: 6 - 12 december 2021
by Pam Younghans
Dit wekelijkse astrologische dagboek is gebaseerd op planetaire invloeden en biedt perspectieven en ...
12 05 van stijfheid naar verandering 647528 compleet
Van stijfheid naar verandering
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Om dingen of mensen te laten veranderen, moeten ze flexibel zijn. Een wilg buigt in de wind...
man en hond voor gigantische sequoia's in Californië
De kunst van constant wonder: dank je, leven, voor deze dag
by Pierre Pradervand
Een van de grootste geheimen van het leven is om te weten hoe je je constant kunt verwonderen over het bestaan ​​en over de...
Foto: Totale zonsverduistering op 21 augustus 2017.
Horoscoop: week van 29 november - 5 december 2021
by Pam Younghans
Dit wekelijkse astrologische dagboek is gebaseerd op planetaire invloeden en biedt perspectieven en ...
jonge jongen die door een verrekijker kijkt
De kracht van vijf: vijf weken, vijf maanden, vijf jaar
by Shelly Tygielski
Soms moeten we loslaten wat is om ruimte te maken voor wat komt. Natuurlijk, het hele idee van...
man eet fastfood
Het gaat niet om het eten: te veel eten, verslavingen en emoties
by Jude Bijou
Wat als ik je zou vertellen dat een nieuw dieet genaamd "It's Not About the Food" aan populariteit wint en...
vrouw die danst in het midden van een lege snelweg met een skyline van de stad op de achtergrond
De moed hebben om trouw te zijn aan onszelf
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Ieder van ons is een uniek individu, en dus lijkt het erop dat ieder van ons een...
Tikken op de kracht van energie, gevoelens en gedachten over uw gezondheid
Tikken op de kracht van energie, gevoelens en gedachten over uw gezondheid
by Carl Greer PhD, PsyD
Terwijl je je gezondheidsverhaal verkent, zal het snel duidelijk worden dat energie, gevoelens en gedachten, ...
Geneeskrachtige recepten voor etherische olie om angst en woede het hoofd te bieden en uit te roeien
Geneeskrachtige recepten voor etherische olie om angst en woede het hoofd te bieden en uit te roeien
by Vannoy Gentles Fite
Ik kom uit een familie van gespannen, verslavende, dwangmatige en emotioneel gekwetste leden, en ik heb ...
Draai, draai draai ... De vierde draai en waar we heen gaan
Draai, draai draai ... De vierde draai en waar we heen gaan
by Eileen Workman
Ik begrijp waarom mensen zich onrustig, verward en zelfs bang voelen door wat ze waarnemen ...

Geselecteerd voor InnerSelf Magazine

MEEST GELEZEN

Hoe wonen aan de kust verband houdt met een slechte gezondheid
Hoe wonen aan de kust verband houdt met een slechte gezondheid
by Jackie Cassell, hoogleraar eerstelijns epidemiologie, honorair adviseur volksgezondheid, Brighton en Sussex Medical School
De precaire economieën van veel traditionele badplaatsen zijn nog verder gedaald sinds de…
De meest voorkomende problemen voor Earth Angels: Love, Fear en Trust
De meest voorkomende problemen voor Earth Angels: Love, Fear en Trust
by Sonja Grace
Terwijl je ervaart dat je een aardse engel bent, zul je ontdekken dat het pad van dienst doorzeefd is met ...
Hoe kan ik weten wat het beste voor mij is?
Hoe kan ik weten wat het beste voor mij is?
by Barbara Berger
Een van de grootste dingen die ik heb ontdekt door elke dag met klanten te werken, is hoe extreem moeilijk ...
Eerlijkheid: de enige hoop op nieuwe relaties
Eerlijkheid: de enige hoop op nieuwe relaties
by Susan Campbell, Ph.D.
Volgens de meeste singles die ik tijdens mijn reizen heb ontmoet, is de typische datingsituatie beladen ...
Een astroloog introduceert de negen gevaren van astrologie
Een astroloog introduceert de negen gevaren van astrologie
by Tracy Marks
Astrologie is een krachtige kunst die ons leven kan verbeteren door ons in staat te stellen onze eigen ...
Alle hoop opgeven kan voordelig voor je zijn
Alle hoop opgeven kan voordelig voor je zijn
by Jude Bijou, MA, MFT
Als je wacht op een verandering en gefrustreerd bent dat het niet gebeurt, zou het misschien nuttig zijn om ...
Chakra Healing Therapy: dansen naar de innerlijke kampioen
Chakra Healing Therapy: dansen naar de innerlijke kampioen
by Glen Park
Flamencodansen is een genot om naar te kijken. Een goede flamencodanseres straalt een uitbundig zelfvertrouwen uit ...
Een stap naar vrede ondernemen door onze relatie met het denken te veranderen
Stappen naar vrede door onze relatie met het denken te veranderen
by John Ptacek
We brengen ons leven door ondergedompeld in een vloed van gedachten, niet wetend dat een andere dimensie van bewustzijn ...

Nieuwe attitudes - nieuwe mogelijkheden

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Alle rechten voorbehouden.