Voor de lockdown werd ons leven bepaald door snelheid. Haasten, leven in een rakettempo was de norm. Het bijhouden van werkverantwoordelijkheden, sociale verplichtingen en de nieuwste technische of modetrends was een nooit eindigende prestatie. Slechts een paar bevoorrechte mensen kon het zich veroorloven om te vertragen.
Maar in lockdown vertraagde het levenstempo dramatisch van de ene op de andere dag voor iedereen. Mensen renden letterlijk niet meer naar hun werk. Het kantoor, sportscholen, pubs, clubs en restaurants zijn gesloten. Wereldwijd reizen stilgelegd. Thuisblijven werd het nieuwe normaal. Mensen begonnen met het spelen van bordspellen en puzzels, tuinieren, bakken en andere analoge bezigheden met hun nieuw gevonden tijd.
Nu we geleidelijk uit de lockdown komen, stap voor stap, is het mogelijk om vast te houden aan de voordelen van vertraging en niet terug te keren naar onze oude gehaaste manier van leven? ons onderzoek laat zien dat mensen, om de voordelen van vertragen te ervaren, op drie manieren moeten vertragen.
1. Je lichaam vertragen
We noemen dit belichaamde vertraging – wanneer het lichaam zelf vertraagt. Bijvoorbeeld wanneer mensen lopen of fietsen als primaire vorm van vervoer, in plaats van de metro, trein of bus te nemen.
Tijdens de lockdown moesten we allemaal dicht bij huis blijven en het openbaar vervoer was alleen voor essentiële werknemers. Nu we uit de lockdown komen, verwacht de stad Londen bijvoorbeeld dat meer mensen blijven lopen en fietsen in plaats van snellere vormen van vervoer te nemen, en verandert de gebouwde omgeving van de stad om dit mogelijk te maken.
Probeer indien mogelijk deze langzamere vormen van bewegen voort te zetten, zoals ze bieden niet alleen fysieke voordelen. Door in een langzamer tempo te bewegen, voel je een sterkere verbinding tussen lichaam en geest, wat geleidelijk mentale ruimte kan openen voor diepe reflectie. Het gaat erom in een mindset te komen waarin je tijd hebt om na te denken, niet alleen om te reageren.
2. Beheersing van uw technologiegebruik
Je hoeft technologie niet helemaal op te geven. Dit gaat over controle hebben over technologie en ook meer face-to-face communiceren.
Tijdens de lockdown hebben we allemaal in hoge mate op technologie vertrouwd – om ons werk op afstand te doen en om contact te houden met onze dierbaren. Toch is technologie gebruikt om levendige en betekenisvolle verbindingen aan te wakkeren met degenen die belangrijk voor ons zijn. Van happy hours via Zoom met lang verloren vrienden tot films kijken met een partner, technologie is gebruikt om nauwe banden te versterken.
Probeer deze praktijken voort te zetten terwijl u uit de lockdown komt. Blijf bijvoorbeeld betrokken bij de WhatsApp-buurtgroep, die incheckt bij kwetsbare buurtbewoners. Dit houdt je geworteld in het lokale en zet je gebruik van technologie voort om hechte, zinvolle en langdurige, in plaats van oppervlakkige en korte, relaties met anderen mogelijk te maken.
3. Beperk uw activiteiten
Dit houdt in dat u slechts een paar activiteiten per dag uitvoert en - cruciaal - het aantal keuzes dat u maakt bij het kopen van dingen vermindert. Tijdens de lockdown, toen we allemaal aan huis gekluisterd waren, waren de enige activiteiten die we moesten ondernemen en keuzes die we moesten maken, waar we ons thuiskantoor opzetten, wat we aten voor elke maaltijd en waar en wanneer we gingen wandelen. Nu we anderen buiten ons huishouden beginnen te zien, restaurants en bars beginnen te openen voor afhaalmaaltijden en winkels weer opengaan, begint het aantal activiteiten en dingen die we kunnen consumeren te stijgen.
Probeer je het gevoel te herinneren van het maken van je eigen eten en het delen met je huishouden, in plaats van terug te rennen naar het eten van vele maaltijden onderweg en onderweg. Als je uit de lockdown komt, probeer dan vaste gewoontes aan te houden, zoals stoppen met werken om je lunch op het midden van de dag te eten, en theepauzes te nemen, bij voorkeur met anderen en buiten als je kunt. Er valt veel te winnen als het ritme van je dagelijkse leven er een is waar je van kunt genieten.
Zelf brood bakken is een lockdowntrend. Shutterstock
Over het algemeen spreken alle drie de dimensies van vertragen tot eenvoud, authenticiteit en minder materialisme. Hoewel veel mensen deze in hun leven vóór de lockdown wilden, was het moeilijk om ze te bereiken, omdat we vonden dat we niet uit de versnelde achtbaan konden komen.
Nu we allemaal de voordelen hebben ervaren van een leven dat deze waarden benadrukt – het aantal dingen dat tijdens de lockdown werd gekocht was vrij klein en veel mensen ruimden hun huizen op – is er een stimulans om hieraan vast te houden in plaats van terug te haasten naar ons oude, versnelde leven.
We zien maatschappelijke veranderingen die het gemakkelijker maken om dit nieuwe, vertraagde ritme vast te houden. Nieuw-Zeeland heeft het over overgang naar een vierdaagse werkweek, bijvoorbeeld, en Twitter zegt medewerkers onbeperkt thuis kunnen blijven werken.
Het huidige moment biedt een unieke kans om tegen de snelheidscultus in te gaan en het leven voort te zetten in deze langzamere, meer betekenisvolle vorm.
Over de auteur
Giana M Eckhardt, hoogleraar marketing, Royal Holloway en Katharina C. Husemann, hoofddocent marketing, Royal Holloway
Dit artikel is opnieuw gepubliceerd vanaf The Conversation onder een Creative Commons-licentie. Lees de originele artikel.
Related Books:
Atoomgewoonten: een gemakkelijke en bewezen manier om goede gewoonten op te bouwen en slechte mensen te breken
door James Clear
Atomic Habits geeft praktisch advies voor het ontwikkelen van goede gewoonten en het doorbreken van slechte, gebaseerd op wetenschappelijk onderzoek naar gedragsverandering.
Klik voor meer info of om te bestellen
De vier tendensen: de onmisbare persoonlijkheidsprofielen die onthullen hoe u uw leven kunt verbeteren (en ook het leven van andere mensen)
door Gretchen Rubin
The Four Tendencies identificeert vier persoonlijkheidstypes en legt uit hoe het begrijpen van je eigen neigingen je kan helpen je relaties, werkgewoonten en algeheel geluk te verbeteren.
Klik voor meer info of om te bestellen
Denk nog eens na: de kracht van weten wat je niet weet
door Adam Grant
Think Again onderzoekt hoe mensen hun gedachten en houding kunnen veranderen, en biedt strategieën om kritisch denken en besluitvorming te verbeteren.
Klik voor meer info of om te bestellen
Het lichaam houdt de score bij: hersenen, geest en lichaam bij de genezing van trauma
door Bessel van der Kolk
The Body Keeps the Score bespreekt het verband tussen trauma en fysieke gezondheid en biedt inzicht in hoe trauma kan worden behandeld en genezen.
Klik voor meer info of om te bestellen
De psychologie van geld: tijdloze lessen over rijkdom, hebzucht en geluk
door Morgan Housel
The Psychology of Money onderzoekt de manieren waarop onze houding en ons gedrag rond geld ons financiële succes en algeheel welzijn kunnen vormen.
