Gevoelige mensen ervaren meer pijn dan de meeste. Vanwege dit heb je geleerd om jezelf schrap. Vanaf het moment dat je een baby was, heb je ervaren pijn veroorzaakt door wat er moet normaal stimuli in de omgeving zijn geweest. Alles, van het licht van de zon om knuffels en kussen van goedbedoelende familieleden kan wat ongemak hebben veroorzaakt.

Als volwassenen de pijn blijft. Grafische beelden op tv, de stank van uitlaatgassen, tl-verlichting, kantoor temperaturen die te warm of te koud, of zitten te lang in het verkeer zijn, kunnen alle veroorzaken genoeg ongemak voor je gespannen tegen de pijn te komen, echte of verwachte maken. De rest van uw vermogen om te groeien met dit programma is afhankelijk van het starten van een plek waar je weet dat je veilig en beschermd zijn.

Ontkenning van uw gevoeligheid?

Er is misschien een geschiedenis van het ontkennen van je gevoeligheid, vooral voor mannen. Je hebt misschien verhalen ontwikkeld om jezelf uit te leggen aan anderen die de zeer reële fysieke verschillen die je ervaart, vermijden. Heb je jezelf horen zeggen dat je niet alleen om massages geeft? Maak je excuses om evenementen te missen zoals een reis naar Las Vegas of een andere plek die je zintuigen prikkelt? Het is bijna alsof iets beter is dan de waarheid.

Wel, het is tijd om te stoppen. En met het einde van de excuses komt het einde van het idee dat je alleen maar harder moet worden. Je hebt dat geprobeerd en je leeft het resultaat. Je kunt "normaal" lijken en de pijn proberen te verdringen van je bewustzijn. De pijn blijft echter niet gepusht. Het manifesteert zich op de een of andere manier elke keer.

Het is niet nodig om te doen alsof je niet gevoelig bent of je daarvoor te verontschuldigen. Claim je gevoeligheid. Dit is een gewaagde zet. Het is tijd om je manier van waarnemen van de wereld te accepteren en koesteren.

Voor hen die zich het dichtst bij je in de buurt bevinden, is er behoefte om ze te onderwijzen over je sensuele gevoeligheid. Er is voldoende literatuur om te lezen. Ze kunnen Google 'zeer gevoelige mensen' of 'sensorische verwerkingsgevoeligheid' geven. Dit is heel reëel en niet zo ongebruikelijk als men zou denken. [De zeer gevoelige persoon - Elaine N. Aron Ph.D.]

Het begin van een sensorische overweldiging herkennen

Om het begin van overweldigen te herkennen, stap in de positie van de getuige zodra u overdondering herkent. Door jezelf een paar keer in een zintuiglijke overweldiging te kijken, krijg je een solide basis zodat je de tekenen en de situaties kunt gaan herkennen.

Wanneer u de situaties en omgevingen die overweldigend voor u produceren beter begrijpt, begin dan met plannen. Als een lange blootstelling aan mensenmassa's net zo zal branden als een lange blootstelling aan de zon, kun je je interacties ontwerpen door de tijd die je in een menigte doorbrengt te beperken of door intermissies te creëren waar je alleen kunt zijn. Als een schema dat je elke ochtend moet haasten ervoor zorgt dat je elke dag overweldigd begint, kun je je schema aanpassen.

Wijzig om te maken om uzelf te beschermen

Maak een lijst van de wijzigingen die u kunt doen om jezelf te beschermen. Hier zijn enkele suggesties die u kunnen helpen om te beginnen. Dit zal een continu proces zijn. Zoals u elimineren van de top een of twee, zult u merken dat een andere bron van ongemak komt om uw aandacht als een oorzaak van de pijn. Blijf doorgaan tot je dag niet meer zijn gevuld met pijn.

• Zeg nee tegen uitnodigingen die u in een omgeving plaatsen die te luid of te druk is.

• Plan recuperatietijd na drukke evenementen. Dit kan een geplande "kuuroorddag" zijn na een drukke vakantie of gewoon een dutje na een zware ochtend in de DMV.

• Creëer een routine om uw dag te beëindigen die uw lichaam en geest vóór het slapengaan ontspant, zoals een warm bad of een inspirerend boek met een kopje kamille-thee.

• Voeg een oefening routine om uw dag aan het zenuwstelsel te ontspannen.

• Ontdoe u van kleding die niet comfortabel is. Het leven is te kort!

• Verlichting telt! Vervang felle lampen met lampen met een lager vermogen. Lampen zijn veel gemakkelijker voor de ogen dan bovenlicht. Bedek alle zichtbare gloeilampen en vermijd tl-lichten.

• Vervang uw beddengoed met het beste dat u zich kunt veroorloven. Ik vond dat bamboebladen gladder zijn dan zijde, zowel ademen als katoen, en duurzamer zijn.

• Breng een kwartier door als je thuiskomt van je werk met een verwarmingspad op gespannen spieren.

• Gebruik geluidsblokkerende hoofdtelefoons op luide plaatsen zoals een vliegtuig of metro.

• Neem mini spierverslapping pauzes tijdens de dag. In je gedachten gaan van de toppen van je tenen tot de bovenkant van je hoofd spannen en vervolgens ontspannen elke spiergroep.

• Ten slotte is het de moeite waard om een ​​enigszins ongemakkelijk gesprek te hebben om je partner te leren hoe hij je moet aanraken. Het kan de eerste keer zijn dat ze begrijpen waarom je bent zoals je bent. Dit is een liefdevolle daad die alleen maar kan bijdragen aan het toekomstige succes van de relatie.

Dingen anders doen om gezond en heel te zijn

Verhuizen van planning naar de veranderingen die uw systeem vereist om gezond en gezond te zijn, is voor sommigen een grote stap. Als je gewend bent aan het aanpassen, zorgen voor anderen of het opzuigen, dan zijn de stappen die je hebt gepland misschien egoïstisch.

Dit is waar je moet uw gebruikelijke manieren achter te laten en iets nieuws te proberen. Als je iets niet anders kan doen dan je hebt gedaan, je bent vast.

Het idee is om van de veranderingen die zich zonder uw input of controle om veranderingen omdat je ze ontworpen en bracht hen tot stand. Dit is waar het rubber aan de weg. Rijden.

© 2012 door Martha Burge. Alle rechten voorbehouden.
Overgenomen met toestemming van de uitgever, Conari Press,
een afdruk van Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.

Artikel Bron

De ADD Mythe: Hoe de Unieke Giften van Intense Persoonlijkheden Telen
door Martha Burge.

Klik hier voor meer info of om dit boek op Amazon te bestellen

Over de auteur

Martha Burge is een ADHD coach, moeder van twee zonen gediagnosticeerd met ADHD, en een zeer intense persoon. Ze heeft een BA in Psychologie, een MA in Organizational Development en coaches volwassenen met ADHD, hoogbegaafde volwassenen en ouders van intense en hoogbegaafde kinderen. Ze spreekt aan groepen (met inbegrip van de Celebrate Your Life-conferentie in Chicago in juni 2012). Ze is actief in de Mensa gemeenschap en is een vertrouwde coach om Mensa leden. Bezoek haar website op http://www.intensitycoaching.com/