Wat is beter voor een tiener die de aanbevolen hoeveelheid rust niet kan krijgen: alleen 6.5 uren slaap 's nachts, of 5 uur' s nachts plus een dutje in de middag?

Deze verschillende slaapschema's kunnen ongelijke effecten hebben op de cognitie en glucoseniveaus, zeggen onderzoekers.

De handvol onderzoeken die gesplitste slaapschema's met normale totale slaapduur bij volwassenen in de werkende leeftijd hebben onderzocht, vonden dat beide schema's vergelijkbare hersenprestaties opleveren. Er is echter geen onderzoek gedaan naar de invloed van dergelijke schema's op de hersenfunctie en glucosespiegels bij elkaar, vooral wanneer de totale slaap korter is dan optimaal. Dit laatste is belangrijk vanwege de relatie tussen slaap- en diabetesrisico.

Slaap gesplitst

De onderzoekers maten cognitieve prestaties en glucosespiegels bij leerlingen van 15 tot 19 gedurende twee gesimuleerde schoolweken met korte slaaptijd op schooldagen en herstelslaap in het weekend. Op schooldagen ontvingen deze studenten een continue slaap van 6.5-uren 's nachts of gesplitste slaap (nachtrust van 5-uren plus een 1.5-uur middagdutje).

"We ondernamen deze studie nadat studenten die waren geadviseerd over goede slaapgewoonten gevraagd of ze hun slaap overdag en 's nachts konden opsplitsen, in plaats van' s nachts een hoofdrustperiode te hebben," zegt Michael Chee, directeur van het Center for Cognitive Neuroscience , een professor in de opleiding neurowetenschappen en gedragsstoornissen aan de Duke-NUS Medical School, en een van de senior auteurs van de studie.

"We hebben dat gevonden in vergelijking met 9-uren per nacht kunnen slapen, met alleen 6.5-uren om te slapen in 24-uren verslechtert prestaties en gemoedstoestand. Interessant is dat studenten in de gespleten-slaapgroep onder omstandigheden van slaapbeperking betere alertheid, waakzaamheid, werkgeheugen en gemoedstoestand vertoonden dan hun tegenhangers die 6.5 uren onafgebroken sliepen.

"Deze bevinding is opmerkelijk omdat de gemeten totale slaapduur over 24-uren in de vorige groep eigenlijk minder was", voegt Chee toe.

Glucose niveaus

Voor glucosetolerantie bleek het continue schema echter beter te zijn. "Terwijl 6.5-urennachtenslaap de glucoseniveaus niet beïnvloedde, toonde de gesplitste slaapgroep een grotere toename in 2 van 3-bloedglucosewaarden aan de gestandaardiseerde glucosebelasting in beide gesimuleerde schoolweken," merkt Joshua Gooley op, universitair hoofddocent in de neurowetenschap en programma gedragsstoornissen, hoofdonderzoeker bij het Centrum voor Cognitieve Neurowetenschappen en de senior co-auteur van het onderzoek.

Hoewel verdere studies nodig zijn om te zien of deze bevinding zich later in het leven vertaalt naar een hoger risico op diabetes, duiden de huidige bevindingen erop dat verschillende slaapschema's, afgezien van de slaapduur, verschillende facetten van de gezondheid kunnen beïnvloeden en functioneren in richtingen die niet meteen duidelijk zijn.

Artikel Bron

De bevindingen verschijnen in het tijdschrift SLEEP.

Bron: Duke-NUS

Verwante Boeken

at InnerSelf Market en Amazon