Op een bepaald punt in ons leven komen we allemaal oog in oog te staan ​​met gevoelens van afwijzing. Deze gevoelens kunnen door veel situaties worden veroorzaakt. Een geliefde, partner, echtgenoot of een goede vriend besluit dat ze uit de relatie willen; een ouder weigert een aanbod om te bezoeken voor de feestdagen; het bedrijf waar je wanhopig voor wilt werken, wijst je aanvraag af; je familie vindt het niet leuk wat je uren hebt gekookt. Denk aan de laatste keer dat je je afgewezen voelde. Wat waren de omstandigheden?

Angsten om afgewezen te worden

Voor de meesten van ons zijn de gevoelens met betrekking tot afgewezen zo ernstig dat we er alles aan doen om te vermijden dat we in een situatie belanden waarin ze mogelijk worden geactiveerd. Producten verkopen is een grote trigger voor veel mensen omdat ze bang zijn voor de gevoelens die zouden ontstaan ​​als iemand nee tegen hen zou zeggen. Verkooptrainers stellen vaak nieuwe verkopers voor door te veronderstellen dat ze geen vijftig keer zullen horen. De trainers creëren opwinding over elk nee door verkopers te vertellen dat het hen dichter bij het eerste ja brengt. Dit kan aan de oppervlakte werken, maar de onderliggende angst is er nog steeds. "Maar wat als ik geen 100 keer hoor?" Zou iemand kunnen denken.

Laten we de omstandigheden met betrekking tot afgewezen voelen onderzoeken. Ten eerste, waar komen onze gevoelens vandaan? Wat veroorzaakt hen? U raadt het al: onze gevoelens komen voort uit onze eigen gedachten. Dat betekent dat onze gevoelens zelfbepaald zijn en niet worden veroorzaakt door iemand anders. Niemand anders kan onze gedachten genereren. Zij zijn van ons en bijgevolg ook onze gevoelens. De gedachten over afgewezen worden, komen voort uit onze eigen perceptie van wat er is gebeurd. Dat betekent dat de gebeurtenis - de afwijzing - niet bestaat. Het is alleen onze mentale perceptie van de gebeurtenis die het etiketeert afwijzing.

Reframing Afwijzing

Een aantal jaren geleden, toen ik loopbaanbegeleiding gaf, verwezen sommige van mijn cliënten naar de afwijzingsbrieven die ze ontvingen als antwoord op het mailen van hun cv. Toen ze de omstandigheden uitvoerig beschreven, kon ik zien dat ze zich persoonlijk afgewezen voelden. Ze namen de afwijzingsbrief ter harte. Hun perceptie van afgewezen te zijn had een zeer negatieve invloed op hun houding - niet een goede situatie voor het uitvoeren van een zoektocht naar een baan.

Om hen te helpen hun perspectief te veranderen zodat ze hun energie positief konden houden, maakte ik een eenvoudige oefening. Kijk of het voor u werkt.

Oefening: veranderde perceptie van afwijzing

Stel je een aantal kleine items voor op een tafelblad. De ene is gemaakt van rubber, een van hout, een van glas, een van plastic en een van ijzer. Visualiseer nu een magneet van dezelfde grootte als de andere objecten. Stel je voor dat je de magneet naar het rubber en vervolgens naar het hout verplaatst, en op zijn beurt naar het glas en het plastic. Wat is er gebeurd? Niets. Beweeg nu de magneet naar het strijkijzer. Wat is er gebeurd? Slaan! De magneet en het ijzer plakten samen. Waarom? Omdat hun eigenschappen elkaar aantrekken. Ze zijn een goede match.

Hebben het rubber, het hout, het glas en het plastic de magneet afgekeurd? Natuurlijk niet. Ze hadden alleen andere kenmerken. Ze waren gewoon niet de juiste match. Geen enkele afwijzing. De magneet hoefde alleen de juiste combinatie te vinden.

Dus als je jezelf in een situatie bevindt die als afwijzing kan worden bestempeld, beschouw het dan als slechts een situatie die niet overeenkomt met jou. Zeg gewoon tegen jezelf: "Er is een betere fit voor mij." Ga dan verder en verwacht dat je een situatie zult vinden die perfect bij je past.

Hoe om te gaan met verbale afwijzing

De situatie is iets anders wanneer je een verbaal nee confronteert, maar het is nog steeds je perceptie die het antwoord als een afwijzing bestempelt. Wanneer iemand nee zegt, geven ze alleen maar hun voorkeur aan. Hun voorkeur zegt niets over jou.

Dus als iemand nee tegen je zegt, herinner jezelf eraan dat ze alleen maar een voorkeur uitdrukken. Soms helpt het om tegen jezelf te zeggen: "Dit gaat niet over mij." Deze eenvoudige technieken zijn nuttig om je gevoelens te verplaatsen zodra ze worden geactiveerd.

Afwijzing elimineren door beperkende overtuigingen te ontketenen

Om echt de afwijzing van je leven te elimineren, moet je elimineren wat er is werkelijk triggering your feelings: een overtuiging waarvan je je waarschijnlijk niet bewust bent. Op een vroeger tijdstip in je leven kwam je een situatie tegen die pijnlijk was, en je nam een ​​beslissing (creëerde een overtuiging) over wat er gebeurde. Omdat de situatie pijnlijk was, heb je het onbewust weggestopt in wat je onderbewustzijn wordt genoemd. Nu, als zich vergelijkbare situaties voordoen, ontstaan ​​diezelfde pijnlijke gevoelens die je voelde tijdens de oorspronkelijke situatie automatisch. Je lijkt geen controle over hen te hebben.

Onze percepties en ervaringen zijn afgeleid van onze overtuigingen. Identificeer een situatie die uw gevoelens van afwijzing oproept. Noem je gevoelens van afwijzing 'dat gevoel'. Vraag jezelf dan af: "Wat zou ik moeten geloven om dat gevoel te ervaren?" Blijf vragen en beantwoord - herhaaldelijk - "Welke andere overtuiging zou ik kunnen hebben om dat gevoel te ervaren?" totdat je een antwoord bereikt dat aanvoelt als een 'aha'. Wanneer je een plotseling besef hebt - er zal waarschijnlijk een emotie aan verbonden zijn - heb je de diepgewortelde overtuiging bereikt die de grondoorzaak veroorzaakt die je gevoelens van afwijzing opwekt. Met dit nieuwe bewustzijn kun je die beperkende overtuiging nu vervangen door een bekrachtigende overtuiging.

Jezelf voor altijd van afkeuring bevrijden

Wees niet verbaasd als je een geloof ontdekt dat je over jezelf hebt. Als we ons niet goed voelen over onszelf, kijken we uit naar anderen om onze waarde te valideren. Als we het niet begrijpen, voelen we ons afgewezen. Als we onszelf waarderen, is afwijzing meestal geen probleem.

Als je gevoelens van afwijzing tegenkomt, onderzoek dan je overtuigingen en bevrijd degenen die je beperken. Het is het pad om die gevoelens vaarwel te zeggen - voor altijd.

Overgenomen met toestemming van Hampton Roads Publishing
www.redwheelweiser.com, 800-423-7087.
© 2011 door Bruce Doyle III.

Artikel Bron

Hoe je je weg kunt vinden naar het leven dat je wilt
door Bruce Doyle III, Ph.D.

Deze toegankelijke stap-voor-stap handleiding vereenvoudigt het complexe onderwerp van hoe uw denken uw leven creëert. Je zult blij zijn om te leren hoe het denken werkt, en hoe je gedachten je verbinden met het universum. Hoe je je weg kunt vinden naar het leven dat je wilt is een veel uitgebreide editie van Voordat je nog een gedachte denkt met een nieuw hoofdstuk over manieren om gedachten en gevoelens in daden om te zetten.

Klik hier voor meer info en / of om dit boek te bestellen.

Over de auteur

Bruce I. Doyle, III, Ph.D. heeft meer dan 25 jaar ervaring als corporate executive en business consultant. Hij heeft BS- en MS-graden in elektrotechniek en een Ph.D. in leiderschap en organisatorische transformatie. Bruce is de president van Growth Dynamics International. Hij is toegewijd om individuen en organisaties te helpen hun volledige potentieel te bereiken door het besef dat hun overtuigingen hun ervaringen creëren. Bruce is ook erg geïnteresseerd in hoe de Indigo's onze toekomst zullen beïnvloeden - vooral op de werkvloer. Bezoek zijn website op www.indigoexecutive.com.