Voor veel mensen kan zelfbeschadiging een moeilijk te begrijpen gedrag zijn. Het gaat ook gepaard met veel stigmatisering.
Dit kan het moeilijk maken om erover te praten, zoals mensen die zichzelf beschadigen vaak verwachten negatieve reacties en oordeel.
Maar als iemand je vertelt dat hij zichzelf beschadigt, is de manier waarop je reageert van cruciaal belang voor zijn of haar gezondheid en welzijn.
Wat is zelfbeschadiging? Waarom doen mensen het?
De term zelfbeschadiging kan de opzettelijke schade aan het lichaam van iemand betekenen als een manier om ermee om te gaan or een poging om een einde aan hun leven te maken. Maar wij denken dat dit heel ander gedrag is.
Daarom geven wij de voorkeur aan de term zelfverwonding om de reikwijdte ervan te beschrijven niet-suïcidaal gedrag dat mensen meestal gebruiken om mee om te gaan moeilijke gevoelens (zoals intense angst of angst) en denkstijlen (bijvoorbeeld zelfkritiek).
Zelfverwonding komt vaak voor. Over één op de zes adolescenten melden dat u ooit in het verleden zelfverwonding heeft gehad.
Maar de ervaringen van geen twee mensen zijn hetzelfde. En mensen verwonden zichzelf om vele andere redenen dan om ermee om te gaan. Dit houdt ook in dat ze zichzelf straffen of iets voelen als ze zich emotioneel verdoofd voelen.
Dus als iemand je vertelt dat hij zichzelf verwondt, is het van cruciaal belang om niet aan te nemen waarom hij dat doet.
Het aan iemand vertellen is een grote stap
Gezien de bijbehorende stigma, vertellen veel mensen die zichzelf verwonden het aan niemand. Als ze het bekendmaken, is dat meestal ook zo vrienden of familie.
. bekendmaken aan vrienden of familie, iemand waardeert de kwaliteit van de relatie en maakt dit bekend aan mensen die hij vertrouwt. Het kan zijn dat ze geen tastbare hulp zoeken (bijvoorbeeld professionele ondersteuning). In plaats daarvan zijn ze op zoek naar sociale steun, begrip en een veilige ruimte om over hun ervaringen te praten.
Iemand met ernstiger zelfverwonding, of die dat ook heeft suïcidale gedachten of gedrag, is de kans groter dat zij hun zelfverwonding bekendmaken, misschien als een manier om toegang te krijgen tot professionele of medische ondersteuning.
Wat je niet moet doen
Wanneer iemand u vertelt dat hij of zij zichzelf verwondt, kunt u zich zorgen maken over zijn of haar veiligheid en welzijn. Het kan zijn dat u boos bent als iemand om wie u geeft het moeilijk lijkt te hebben. Het kan zijn dat u zich overweldigd voelt en niet zeker weet hoe u moet reageren. Deze en andere reacties zijn begrijpelijk en te verwachten.
Maar het is belangrijk om niet overmatig te reageren of te reageren met emoties van hoge intensiteit. Dit kan een teken zijn dat u zich niet op uw gemak voelt, waardoor de persoon minder snel zal praten.
Het wordt ook afgeraden om een groot aantal vragen te stellen (zoals wat ze doen, wanneer ze het doen), omdat dit op een ondervraging kan lijken.
Een andere veel voorkomende reactie is het benadrukken van het belang van het stoppen van zelfverwonding. Hoewel dit meestal komt omdat ze om de persoon geven en willen dat deze veilig is, is een probleemoplossende aanpak misschien niet wat mensen nodig hebben. De persoon die de informatie openbaar maakt, wil misschien gewoon de kans krijgen om zijn of haar ervaring te delen.
Veel mensen hebben gemixte gevoelens over stoppen – het willen stoppen met zelfverwonding, maar ook willen vasthouden aan een vertrouwde coping-strategie.
Wat te doen
Als iemand onthult dat hij of zij zichzelf heeft verwond, is het belangrijk om ondersteunend, met medeleven en zonder oordeel te reageren. Het is belangrijk om de persoon de ruimte te geven om in zijn eigen woorden te delen wat hij of zij wil luister actief, en om dit te valideren is waarschijnlijk een moeilijk gesprek voor hen.
Het is ook belangrijk om te beseffen dat iemand nu misschien iets over zijn ervaring deelt, maar misschien nog niet klaar is om over alles te praten. Geduldig zijn is daarom belangrijk.
Als u tegen iemand zegt dat u er bent om naar hem te luisteren en hem te steunen, kunt u hem al een heel eind laten weten dat hij of zij weer naar u toe kan komen als dat nodig is, en dat hij niet wordt gehaast of onder druk wordt gezet als hij er nog niet klaar voor is.
Wat kan ik zeggen?
Naar iemand steunen die onthult dat hij/zij zichzelf verwondt, raden wij u aan een rustige, meelevende toon te gebruiken die aangeeft dat u zich zorgen maakt en dat u zonder oordeel kunt luisteren.
Dit houdt in dat het erkennen van zelfverwonding een moeilijk onderwerp kan zijn om te bespreken. Je kunt zeggen:
Ik besef dat dit geen gemakkelijk gesprek is. Ik waardeer echter dat u het wilt delen en ik zou graag willen weten hoe het de laatste tijd voor u is geweest.
Onderdeel hiervan kan ook een “respectvolle nieuwsgierigheid” zijn. Hierbij gaat het om het communiceren van een oprechte interesse in iemands ervaring. Je kunt zeggen:
Ik weet dat mensen zichzelf om verschillende redenen verwonden. Ik vraag me af of je me kunt helpen begrijpen wat zelfverwonding voor je doet?
Erken dat zelfverwonding vaak niet iets is dat iemand zomaar kan stoppen. Dit kan ervoor zorgen dat de persoon zich niet beoordeeld voelt en daardoor eerder geneigd is erover te praten. Je kunt zeggen:
Ik kan me voorstellen dat zelfverwonding nuttig voor je is geweest, en ik zie dat het op dit moment behoorlijk moeilijk zou zijn om ermee te stoppen.
Tenslotte is het belangrijk om goed voor jezelf te zorgen. Iemand steunen die zichzelf verwondt, kan zijn tol eisen. Zorg ervoor dat u opmerkt hoe u zich voelt. Het is prima om iemand te vertellen dat je nu een pauze nodig hebt en wat tijd te vinden om voor jezelf te zorgen.
Wat kan ik verwachten
Als iemand zijn zelfverwonding openbaart, neem dan de tijd om te luisteren naar wat hij of zij zegt en welke ondersteuning hij op dit moment nodig heeft.
Hoewel het een uitdaging kan zijn om te leren dat iemand zichzelf verwondt, zul je merken dat je die persoon niet alleen kunt ondersteunen, maar ook kunt ondersteunen breng je dichterbij en versterk je relatie.
Penelope Hasking, Hoogleraar psychologie, Curtin University en Stephen P. Lewis, Hoogleraar psychologie, Universiteit van Guelph
Dit artikel is opnieuw gepubliceerd vanaf The Conversation onder een Creative Commons-licentie. Lees de originele artikel.
Related Books:
Atoomgewoonten: een gemakkelijke en bewezen manier om goede gewoonten op te bouwen en slechte mensen te breken
door James Clear
Atomic Habits geeft praktisch advies voor het ontwikkelen van goede gewoonten en het doorbreken van slechte, gebaseerd op wetenschappelijk onderzoek naar gedragsverandering.
Klik voor meer info of om te bestellen
De vier tendensen: de onmisbare persoonlijkheidsprofielen die onthullen hoe u uw leven kunt verbeteren (en ook het leven van andere mensen)
door Gretchen Rubin
The Four Tendencies identificeert vier persoonlijkheidstypes en legt uit hoe het begrijpen van je eigen neigingen je kan helpen je relaties, werkgewoonten en algeheel geluk te verbeteren.
Klik voor meer info of om te bestellen
Denk nog eens na: de kracht van weten wat je niet weet
door Adam Grant
Think Again onderzoekt hoe mensen hun gedachten en houding kunnen veranderen, en biedt strategieën om kritisch denken en besluitvorming te verbeteren.
Klik voor meer info of om te bestellen
Het lichaam houdt de score bij: hersenen, geest en lichaam bij de genezing van trauma
door Bessel van der Kolk
The Body Keeps the Score bespreekt het verband tussen trauma en fysieke gezondheid en biedt inzicht in hoe trauma kan worden behandeld en genezen.
Klik voor meer info of om te bestellen
De psychologie van geld: tijdloze lessen over rijkdom, hebzucht en geluk
door Morgan Housel
The Psychology of Money onderzoekt de manieren waarop onze houding en ons gedrag rond geld ons financiële succes en algeheel welzijn kunnen vormen.
