Een slank model, stralend in een jurk van enkele maat, glimlachte verleidelijk van een pagina van een glossy damesmagazine. Ik bekeek haar computergestuurde teint, jet-set haarlokjes en - ik kon het niet helpen - een bil zo groot als een walnoot. Ik gaf toe dat ze er geweldig uitzag. Vet type draaide zich om haar heen en daagde me uit:

"Win de make-over van je leven!"
"Swing into Style met een spannende nieuwe garderobe!"
"Bedenk een gepersonaliseerde fitnesstraining!"
"Wees de vrouw die je altijd al wilde zijn!"

Goh, ik ben de vrouw die ik wil zijn; Ik dacht dat ik dat tenminste was totdat ik overwoog dat perfect gekapte, zelfverzekerde imago. Misschien kan ik een beetje snoeien en vormen gebruiken. Keiharde buikspieren en een set Britney's showstoppers zouden het oude lichaam prima opwaarderen. Misschien zou ik ze moeten "duwen" en uithangen, "een kneepje en een klapje krijgen en stutten, stutten, mijn spullen stutten? En die wedstrijd? Hmmm, ik zou er misschien even over nadenken.

Met kuiltjes in de dijen en het begin van een tweede kin, is het geen verrassing dat mijn quotiënt van vertrouwen een beetje wankel is. Het vergt zware zelfbespreking en veel te veel bezwete uren in de sportschool om de innerlijke critici de mond te snoeren en de geest (en nog veel meer) te houden van verslapping. Maar goed, mensen op elke leeftijd en grootte houden het bij elkaar. Voor elke 5'10 '110-pondmutant zijn er legioenen anderen die lattes slurpen (met extra crème, heel erg bedankt). Ze ontmoeten het leven op de juiste manier.

Nou ja, soort van.

The Sabotage of Self-Doubt

Hoewel we onszelf ervan zouden kunnen overtuigen dat we niet van plaats zouden veranderen met Britney, strompelen gefluister van twijfel aan onze ziel binnen en fluisteren subtiele boodschappen waar we ongeveer net zo sexy over zijn als een bijenkorf van vijandige bijen. En twijfel aan jezelf valt meer aan dan het beeld dat we in de spiegel zien; het kan onze bereidheid saboteren om uit de schaduw te stappen en het leven te beginnen. Als ons vertrouwen in de war raakt, kunnen we misschien weigeren naar een nieuwe stad te verhuizen, ons onderwijs te upgraden of op te staan ​​tegen een pesterige baas. Terwijl anderen van invloed kunnen zijn op hoe we onszelf zien, zijn wij degenen die onze twijfels diep in onze ziel storten.

Zelf-twijfelaars neigen complimenten te negeren en omarmen kritiek. Ze focussen - zelfs benadrukken - hun zwakheden, zodat anderen hun tekortkomingen zo duidelijk zien als ze doen. De slimme one-liner van Eleanor Roosevelt "Niemand kan je ontoereikend maken zonder je toestemming" zegt het allemaal.

Als stofhazen op de schoonmakingsdag kan zelftwijfeling vanuit het niets opduiken om ons potentieel voor een rijk en betekenisvol leven te vernietigen. Twijfel aan jezelf creëert levensbeperkende gevoelens van afgunst van degenen die slagen, verdriet over ons verlies van vervulling en angst voor morgen. Het kan ertoe leiden dat we ons terugtrekken uit het leven en het mysterie en de opwinding vervangen door spijt en bitterheid. We kunnen aarzelen om ons uit te spreken als we onterecht worden aangevallen, terugschrikken voor sociale gelegenheden die nieuwe vriendschappen kunnen stimuleren of promotiekansen kunnen overschrijden.

De Epidemische Gevoelens van Eigen Twijfel

Gevoelens van zelftwijfel zijn epidemisch. Het is een klasseloze kwelling van top tot bodem. "Twijfel aan zichzelf heerst in onze cultuur, zelfs onder degenen die het meest succesvol lijken", zei psycholoog Dr. Mary Louise Reilly. "Ik werk met een aantal topmensen die alles bij elkaar lijken te hebben, maar zichzelf niet als succesvol beschouwen, ze voelen zich vaak als fraudeurs, niet waardig wat ze hebben bereikt." Ze legt uit dat we onze successen niet kunnen zien of zelfs de lofbetuigingen horen die we terecht verdienen als afkeurende interne stemmen hen schreeuwen.

Dr. Reilly sprak over een consultant die een tovenaar is bij het oproepen van briljante voorstellen, maar beving bij het presenteren ervan en een verkoper met een zilveren tong die bytes aan Bill Gates kan verkopen, maar nog steeds krimpt in het vragen om een ​​verhoging. "Hun vooruitzichten worden beperkt door innerlijke stemmen die zeggen:" Ik kan dit niet doen "in plaats van:" Dit is een uitdaging die ik zal overwinnen. "

Wanneer onze geest een vlaag van nee zeggen is, maakt twijfel aan onze geest onze geest onklaar, maakt het gemakkelijk om zich los te maken van anderen en de pracht om ons heen te missen. Die magische pauze vlak voor de zonsondergang en de verwelkomende belofte van nieuwe kansen kan verloren gaan onder negatief gerommel. Dr. Reilly zei dat we vaak de architecten zijn van onze eigen ellende. "We moeten stoppen misbruik van onszelf te stoppen, we staan ​​'s morgens op, kijken in de spiegel en beginnen binnen. En dit kan de hele dag doorgaan."

Leren om onszelf te waarderen

In plaats van ons te concentreren op onze echte of ingebeelde gebreken, moeten we onszelf, dubbele kinnen en alles waarderen. Dat kan betekenen dat babystappen worden genomen door aandacht te schenken aan de verbale en non-verbale boodschappen die anderen ons geven. Markeer het positieve. Een glimlach, een uitnodiging voor koffie, een recept voor een recept of een telefoontje om hallo te zeggen, bevestigen dat we gewaardeerd worden.

Terwijl zelftwijfel een vasthoudend monster is, verwelkt het in de aanwezigheid van succes. Janet is een toonbeeld van vertrouwen, maar het kwam niet gemakkelijk. "Tien jaar geleden begon ik het leven opnieuw vanaf nul in een nieuwe stad met twee kinderen die ik alleen groot bracht," zei ze. "De arbeidsmarkt was krap, dus ik besloot terug te gaan naar de universiteit en te upgraden.Ik was doodsbang .Het was al eeuwen geleden dat ik student was geweest.Mijn gedachten waren opgerold met redenen waarom ik faalde. plat op mijn gezicht vallen. '

Hoewel Janet in gemeenschapscentrumcursussen had gewerkt terwijl haar kinderen werden grootgebracht, was dit een duik in het diepe einde. Onderzoekspapieren vereisten vervelende voetnoten. Er waren presentaties te maken voor studenten van de helft van haar leeftijd, en de strijd om merken met die behendige, jonge geesten was scherp.

Ze moest ook deeltijdbanen en de behoeften van de kinderen jongleren met lesroosters en studietijd. Maar ze bleef hangen - en was klaar. "Ik voelde me vaak verslagen, alsof ik het nooit zou redden. Maar het behalen van die graad was als het doen van de Boston Marathon. Ik was uitgeput, maar jongen, voelde goed, niet alleen omdat ik het had gedaan, maar omdat ik een enorme innerlijke hindernis, ik kan alles nu doen. " In plaats van zelftwijfel haar leven te laten verknoeien, is Janet een gemachtigde, heersende meid geworden.

Jim, een whiz-bang politiek adviseur, werd geboren met het vertrouwen dat Janet had verdiend, of zo leek het. Niets kan deze jongeman doen beven. Op slechts vijfentwintig jaar oud, kon hij naar een vergaderruimte van vreemden slenteren alsof het een barbecue in de achtertuin was. Maar toen een aanbod om te werken voor een vooraanstaande regeringsfunctionaris in zijn schoot belandde, aarzelde hij. "Ik was echt gevleid, maar ik had golven van onzekerheid - grote mensen." De man voor wie ik moest werken was buitengewoon slim, bijzonder capabel en ongelooflijk veeleisend. Ik was jong voor dit soort werk en wist dat ik mezelf kon oprichten bombarderen. "

Jim marcheerde hoe dan ook de arena in. "Na enige aarzeling besloot ik de situatie niet te ergeren, ik liet mijn onzekerheden me niet beheersen. Ik dacht immers dat het leven gaat over het nemen van kansen, dus ik overtuigde mezelf ervan dat dit een kans was om mijn grenzen te overstijgen. " En dat deed hij. Tegenwoordig adviseert Jim politici van het hoogste niveau.

Jim's moedige houding inspireerde me. Ik beloofde de innerlijke stemmen die op ouder wordende gezichten en verzakte lichaamsdelen doordrongen, tot zwijgen te brengen, en ik besloot het uit te brengen met de vrouw in de spiegel.

Opnieuw inlijsten hoe we onze onvolkomenheden zien

Ik keek aandachtig naar mijn spiegelbeeld. Het gezicht dat ik zag herinnerde me aan een oude Chinese vaas die ik had onderzocht in een cursus die ik had gevolgd. Het oppervlak van de vaas was gebobbeld met delicate, fijne lijnen. Een kleine chip ontsierde de rand. "De chip zegt dat het een geschiedenis heeft - het kent het leven", zei onze instructeur, Patricia Kidd. "De kleine lijnen op het oppervlak staan ​​bekend als geknetter. Deze 'liefkozingen van tijd' dragen bij aan de schoonheid ervan, 'zei mevrouw Kidd, die de vaas liefdevol aan het draaien was,' ze verhogen de waarde ervan '.

Oh, dat vond ik leuk.

Ik tuurde dieper de spiegel in en bekeek het gekraak dat over mijn gezicht kruipt - mijn eigen 'streling van de tijd'. Mooi? Wel, dat weet ik niet zeker. Maar de woorden van mevrouw Kidd hebben me doen beseffen hoe belangrijk het is om te herformuleren hoe we onze onvolkomenheden zien - zowel innerlijke als die in de spiegel - en vragen stellen over de normen die persoonlijke waarde, succes en ja, zelfs schoonheid meten. Net als die kleine vaas, moeten we misschien van oordeel veranderen in acceptatie - van anderen en van onszelf - en loslaten van de mentale en zielsluipende rommel die twijfel aan zichzelf kweekt.

BINDERS VAN DE KOPPELAAR

* Weersta geen negatieve gedachten over jezelf. Vergroot je zelfvertrouwen door een opschepblad te maken waarin al je geweldige eigenschappen worden vermeld.

* Heb realistische doelen. Je mag bombarderen als de leider van het land, maar maak een flinke portie gemeenschapsorganisator.

* Leef je eigen leven en stem de verwachtingen van anderen af. Wees een hondenloper, buschauffeur of operadiva als dat je droom is.

* Prijs jezelf wanneer je het cijfer haalt. Laat je vrienden het goede nieuws vertellen.

* Weersta zelfbeheersende taal. Jezelf of je vaardigheden zetten kleuren in de manier waarop anderen je zien.

* Houd een dagboek bij of schrijf een brief aan jezelf waarin je je angsten uitdrukt. Geef jezelf advies over hoe je ze kunt overwinnen.

* Bewijs dat je geliefd bent door liefdevol acteren. Steek de straat over om een ​​nieuwe buurman te begroeten. Wees de eerste om hallo te zeggen wanneer je iemand ontmoet. Een nieuwkomer vragen om koffie kan een nieuwe vriendschap zaaien.

* Overweeg om deel te nemen aan een cursus Toastmasters, ongeacht of u van plan bent om in het openbaar te spreken. Het is een uitstekende manier om mensen te ontmoeten en vertrouwen op te bouwen.

* Neem positieve stappen. Als je het dessert vervangt door een wandeling na het eten, maak je je hoofd leeg en trim je de taille, waardoor je een goed gevoel hebt.

* Volharden. Zoals Thomas Edison eens zei: "Ik heb niet gefaald, ik heb tienduizenden manieren gevonden die niet zullen werken."

* Als gevoelens van zelftevredenheid je leven ernstig beperken, overweeg dan om met een getrainde professional te praten.

Overgenomen met toestemming van de uitgever,
Beyond Words Publishing, Inc. © 2004.
www.beyondword.com

Artikel Bron

Maak je leven overzichtelijk: Transformeren van je fysieke, mentale en emotionele ruimte
door Katherine Gibson.

Ben je klaar om een ​​mooie, toekomstloze toekomst tegemoet te gaan? Van geluidsoverlast tot financiële rommel en stressvolle relaties, rommel beïnvloedt ALLE aspecten van ons leven - niet alleen onze fysieke ruimtes. Als je feng-shui en andere organisatietechnieken hebt geprobeerd en je kunt nog steeds geen helderheid in je leven vinden, zal deze nuchtere gids je laten zien hoe je de rommelveroorzakers kunt verdrijven en gemoedsrust kunt kweken in je huis en ziel.

Info / Bestel dit boek. Ook verkrijgbaar als Kindle-editie.

Over de auteur

Katherine Gibson is lid van de Canadian Association of Journalists en de nationale raad van de British Writers Association of Canada. Katherine heeft een Master of Education diploma en is een erkende opvoeder die cursussen aanbiedt aan de Universiteit van Victoria. Ze biedt ook privécoaching aan schrijvers. Katherine is een dynamische keynote speaker en seminarieleider die een conferentie, retraite of speciale gelegenheid opleeft. Katherine is gevestigd in Victoria, British Columbia. Bezoek haar website op www.katherinegibson.com