Emotionele competentie is een belangrijke levensvaardigheid. Kinderen met een hoog niveau van emotionele competentie, hebben meestal meer vrienden, doen het beter op school en helpen anderen waarschijnlijk beter.
Emotionele competentie heeft drie componenten: begrip, expressie en regulatie. En dit zijn allemaal dingen die ouders hun kinderen kunnen helpen beheersen. Een manier waarop kinderen over emoties kunnen leren, is door er met hen over te praten ouders. Dus hier zijn zes zinnen die kunnen helpen bij de emotionele ontwikkeling van uw kind.
1. Het is OK om te voelen wat je voelt
Kinderen en adolescenten maken zich zorgen dat ze niet 'normaal' zijn, een gevoel dat voortkomt uit de noodzaak om erbij te horen. Om te beginnen willen jonge kinderen meestal bij hun gezin passen. Naarmate ze groeien, wordt de behoefte om bij hun leeftijdsgenoten te passen groter.
Door hen te vertellen dat het OK is om te voelen wat ze ook voelen, zijn wij normaliseren hun emoties. We vertellen hen dat er niets 'raars' aan hen is en dat ze prima passen.
2. Hoe je je nu voelt, zal niet eeuwig duren
Emoties zijn dat niet blijvenden kinderen moeten begrijpen dat gevoelens een begin en een einde hebben. Belangrijk is dat kinderen ook moeten leren dat niet alleen een emotie voorbij zal gaan, maar dat totdat dat gebeurt, de intensiteit ervan zal afnemen.
Door dit te begrijpen, kunnen kinderen beter omgaan met hun emoties. Dit is vooral belangrijk in het geval van negatieve emoties, wanneer het gevoel kan hebben er niet mee om te kunnen gaan leiden tot schadelijk gedrag.
3. Laat je gevoelens je niet beheersen
Hoewel we onze emoties niet volledig kunnen beheersen, kunnen we in grote mate beïnvloeden welke emoties we hebben, wanneer we ze ervaren, en hoe we ze uitdrukken. Dit heet emotionele regulatie en wordt het best bereikt door de manier waarop we over onze gevoelens denken te veranderen.
Dit is mogelijk omdat de situaties waarmee we worden geconfronteerd, niet automatisch specifieke emoties veroorzaken. In plaats daarvan hangen de emoties die we voelen af van onze evaluatie van die situaties. Een tiener die solliciteert voor een sollicitatiegesprek in de zomer, kan de ervaring bijvoorbeeld zien als een geslaagd / mislukte ervaring of als een kans om te leren. Het is de evaluatie van de ervaring - iets wat we kunnen beheersen - die de manier waarop we ons erover voelen zal beïnvloeden.
4. Laten we je gevoel een naam geven
Kinderen kunnen de gevoelens die ze ervaren niet altijd benoemen. Maar het is belangrijk dat we kinderen helpen hun emoties een etiket te geven, omdat ze zich hierdoor beter voelen. ONDERZOEK Uit analyse van hersenactiviteit bij volwassenen blijkt dat door het benoemen van gevoelens van woede en verdriet, de amygdala (het deel van de hersenen dat zich bezighoudt met emoties) minder actief wordt. Dit vermindert op zijn beurt de intensiteit van onze emotionele reacties en zorgt ervoor dat we ons beter voelen.
5. Waarom gedraag je je zo? Laten we nadenken over hoe je je voelt
Ons gedrag komt van ons emoties, dus kinderen moeten het verband tussen de twee begrijpen. Door dit begrip te bereiken, zijn kinderen beter in staat om hun eigen gedrag en dat van hun omgeving te voorspellen en te reguleren.
Ontvang de nieuwste via e-mail
Als een kind bijvoorbeeld weet dat wanneer hij boos is op zijn broer, hij hem meestal slaat. De volgende keer dat dit gebeurt, is hij beter uitgerust om zichzelf te reguleren en niet uit te halen.
6. Wat je ook voelt, ik ben er voor je
Dit is misschien wel het belangrijkste dat we onze kinderen kunnen vertellen om hen te helpen hun emotionele competentie te ontwikkelen. Kinderen ervaren veel verschillende emoties en sommige gaan gepaard met schuldgevoelens of schaamte.
Als een tiener bijvoorbeeld verliefd wordt op de vriendin van zijn beste vriend, kan hij zich schamen of schuldig voelen. Door hem te vertellen dat ongeacht wat hij voelt dat we er voor hem zijn, hij zich veilig genoeg zal voelen om over die emoties te praten, wat hem op zijn beurt zal helpen om ze effectief te verwerken, waardoor zijn algehele helpt geestelijke gezondheid.
Emotionele tijden. Shutterstock / agsandrew
Over het algemeen is alles wat ouders en hun kinderen helpt om emoties te bespreken een positieve stap. Hoe meer we met jongeren over gevoelens praten, hoe meer ze hun emotionele competentie ontwikkelen. Door dit te doen, zullen we onze kinderen ook vertellen dat we hen waarderen, dat we in hen geïnteresseerd zijn en dat we van ze houden. Dit zijn de beste berichten die we onze kinderen kunnen geven - en berichten die hen een sterk gevoel geven.
Over de auteur
Ana Aznar, docent psychologie, Universiteit van Winchester
Dit artikel is opnieuw gepubliceerd vanaf The Conversation onder een Creative Commons-licentie. Lees de originele artikel.
