Of ze nu gewoon thuis op hun gemak zijn of nerveus zijn om te vertrekken, kinderen hebben misschien extra ondersteuning nodig om weer naar buiten te gaan. Imgorthand / E + via Getty Images
Pilar's ouders namen alle aanbevolen voorzorgsmaatregelen om haar te beschermen tegen de gevaren van COVID-19. Ze bleven thuis, weg van familie, vrienden en groepsactiviteiten. Pilar was tijdens de pandemie in virtuele scholing gebleven als eerste en daarna tweede klasser.
Toen de zaken zich weer begonnen te openen en haar grootmoeder het COVID-19-vaccin ontving, begonnen Pilar's ouders een nieuwe kenmerkende zin van haar te horen: "Ik wil niet gaan." Niet naar haar gymnastiekles, niet naar de supermarkt, zelfs niet naar het terras van haar favoriete restaurant.
Na alle gebeurtenissen van het afgelopen jaar was de 7-jarige Pilar ongerust en bezorgd over het weer aangaan met de wereld buiten haar hechte familie. Nu de terugkeer naar de persoonlijke school op de loer lag, waren de ouders van Pilar verloren.
Als onderzoekers en clinici die rechtstreeks werken met kinderen en gezinnen die angstig zijn, hebben we veel versies van dit verhaal gehoord nu de VS een nieuwe fase van de coronaviruspandemie ingaat. Voor sommige kinderen is het vermijden van anderen begrijpelijkerwijs normaal geworden en de weg terug naar pre-pandemische interactie kan een uitdaging zijn om te navigeren.
Je gestrest voelen is tegenwoordig normaal
De pandemie leidde tot abrupte en uitgebreide veranderingen in de routines van gezinnen, waaronder meer isolatie en verwijdering van persoonlijk onderwijs, die verband houden met verslechtering van de geestelijke gezondheid bij jongeren.
Sinds maart 2020 is er een aanzienlijke toename van de gerapporteerde angst bij jongeren, vooral in verband met de angst voor het coronavirus, samen met grotere frustratie, verveling, slapeloosheid en onoplettendheid Resultaten van een enquête uit de zomer van 2020 toonden aan dat meer dan 45% van de adolescenten symptomen van depressie, angst en posttraumatische stress.
Ouders worstelen ook emotioneel. Volwassenen melden verhoogde symptomen van depressie, vooral degenen die een hoge mate van angst ervaren in verband met het risico op blootstelling aan het coronavirus of infectie. Ouders lopen een nog groter risico op psychiatrische aandoeningen, en velen melden minder persoonlijke ondersteuning sinds de komst van COVID-19. Ouders moeten jongleren met de eisen van werk, thuisbeheer, virtueel onderwijs en het gedrag van kinderen in deze tijd van langdurige isolatie. De meeste mensen kunnen zich aanpassen aan nieuwe en stressvolle situaties, maar sommigen ervaren ernstige en langdurige psychische nood.
Dus, wat kunnen ouders doen om voor zichzelf en hun kinderen te zorgen terwijl we geleidelijk terugkeren naar interactie in het openbaar?
Gezonde voorzorgsmaatregelen zijn belangrijk, maar pas op voor gedragingen en zorgen die overboord lijken te gaan. damircudic / E + via Getty Images
Bezorgd om COVID-19 te vangen
Als kinderen en adolescenten het isolement beginnen te verlaten en terugkeren naar de openbare ruimte, kunnen ze zich meer zorgen maken over ziek worden. Het is natuurlijk volkomen redelijk om je zorgen te maken over gezondheid en veiligheid te midden van een aanhoudende pandemie. Ouders kunnen luisteren naar de zorgen van kinderen en hun begrip erover uiten op een korte en op hun leeftijd afgestemde manier.
Maar ouders moeten er ook op letten hoe intens deze zorgen lijken te zijn. Wordt uw kind verstrikt in overmatig handen wassen en schoonmaken? Vindt u het belangrijk om zelfs openbare ruimtes te vermijden die u veilig acht? Met kinderen die het moeilijk hebben, kunnen ouders de verschillen bespreken tussen passende en buitensporige veiligheidsmaatregelen.
Herinner uw kind eraan dat hoewel het belangrijk is om veilig te zijn, het ook belangrijk is om uw veiligheidsstrategieën aan te passen aan nieuwe informatie en situaties. Door onderscheid te maken tussen wat u en uw kinderen wel en niet kunnen beheersen als het gaat om ziek worden, overmatige geruststelling over veiligheid te beperken en een plan te hebben om met uitdagende situaties om te gaan wanneer deze zich voordoen, kan uw kind zich klaar voelen om de wereld te ontmoeten.
Niet klaar om opnieuw sociaal in te schakelen
Tijdens de pandemie zijn sommige kinderen persoonlijk naar school blijven gaan, terwijl anderen het grootste deel van hun leren online hebben gevolgd. Tijdens de overgang terug naar een persoonlijke omgeving, zullen verschillende mensen zich aanpassen om met verschillende snelheden met anderen om te gaan.
Voor kinderen die hun bezorgdheid uiten over het hervatten van persoonlijke sociale interacties, kunnen ouders het proces vergemakkelijken door eenvoudig en duidelijk empathie te uiten. Dit is voor niemand een gemakkelijke tijd geweest.
Help uw kind bij het nemen van kleinere, beter beheersbare stappen in de richting van regelmatige interacties. Uw kind voelt zich bijvoorbeeld misschien niet klaar om tijd met vrienden binnenshuis door te brengen, maar het kan zijn dat ze zich op hun gemak voelen om een vriend in een buitenpark te ontmoeten. Deze eerste stap kan hen op weg helpen om deel te nemen aan aanvullende activiteiten met meer vrienden of in meer omgevingen, waar dit veilig en gepast is. Door stapsgewijze doelen te stellen, kunnen kinderen meer controle krijgen over het omgaan met ongemakkelijke situaties waarin hun eerste reactie kan zijn om te vermijden.
Hoewel het op dit moment misschien gemakkelijker aanvoelt om tegemoet te komen aan de wens van uw kind om sociale situaties te vermijden die ongemakkelijker of overweldigender aanvoelen dan voorheen, is het belangrijk om dergelijk gedrag niet te versterken. Langdurig vermijden kan leiden tot nog meer angst en minder zelfvertrouwen in gezelligheid.
Erken in plaats daarvan dat het moeilijk kan zijn om met anderen om te gaan als je niet meer oefent. Help uw kind na te denken over manieren waarop ze in het verleden met succes met soortgelijke zorgen zijn omgegaan. Je zou bijvoorbeeld kunnen vragen hoe ze omgingen met het aanpassen aan de kleuterschool als het nieuw en anders voor hen aanvoelde. Wat deden ze toen dat bijzonder nuttig was om ermee om te gaan?
Als ze uitgaan van het ergste over aankomend contact met anderen, moedig dan flexibiliteit aan en help hen om meer realistische verwachtingen te ontwikkelen. In zoveel gevallen is de angstige anticipatie veel erger dan de realiteit van een gevreesde sociale interactie.
Het behouden van enkele van de plezierige delen van je vergrendelde routine kan deze overgang vergemakkelijken. xavierarnau / E + via Getty Images
Bestand tegen een drukker, actiever schema
Voor veel gezinnen zorgde de opkomst van de COVID-19-pandemie voor kalenders die meestal vol met verplichtingen zaten. Sommige kinderen hebben misschien een langzamer tempo verwelkomd of zijn gezellig geworden met de meer ingehouden bubbellevensstijl. Nu kan de verschuiving naar een actiever schema overweldigend aanvoelen.
Als uw kind moeite heeft met het verlies van uitvaltijd, werk dan samen met hen om hun eigen versie van 'werk-privébalans' te vinden. Help uw kind nieuwe routines te creëren met regelmatige maaltijden, goede slaaphygiëne, noodzakelijke pauzes en organisatie rond het voltooien van schoolwerk. Deze stappen kunnen zorgen voor meer structuur waar deze ontbreekt en helpen de last te verlichten.
Denk eraan om nieuwe of vernieuwde activiteiten zo leuk mogelijk te maken om de buy-in van gezinsleden te bevorderen. Hoewel het zeker drukker zal worden, zal het in stand houden van een positieve een-op-een of gezinsperiode met uw kind hen helpen zich gesteund te voelen terwijl ze naar deze volgende fase gaan.
Het goede nieuws is dat veel kinderen zoals Pilar zijn zeer veerkrachtig en goed herstellen uit moeilijke omstandigheden. De COVID-19-pandemie is iets waar kinderen in sommige gevallen een groot deel van hun jonge leven mee te maken hebben gehad. Het kan tijd en geduld vergen, maar met positieve steun kunnen zelfs meer angstige kinderen zoals Pilar hun weg terug vinden naar een comfortabel, zelfverzekerd 'nieuw normaal'.
Over de auteurs
Dominique A. Phillips, Ph.D. Student Klinische Psychologie, Universiteit van Miami en Jill Ehrenreich-mei, Hoogleraar psychologie en directeur van het behandelprogramma voor stemmings- en angststoornissen bij kinderen en adolescenten, Universiteit van Miami
Dit artikel is opnieuw gepubliceerd vanaf The Conversation onder een Creative Commons-licentie. Lees de originele artikel.
Related Books:
Hier zijn 5 non-fictieboeken over ouderschap die momenteel bestsellers zijn op Amazon.com:The Whole-Brain Child: 12 revolutionaire strategieën om de zich ontwikkelende geest van uw kind te voeden
door Daniel J. Siegel en Tina Payne Bryson
Dit boek biedt praktische strategieën voor ouders om hun kinderen te helpen emotionele intelligentie, zelfregulatie en veerkracht te ontwikkelen met behulp van inzichten uit de neurowetenschappen.
Klik voor meer info of om te bestellen
Discipline zonder drama: de hele hersenmanier om de chaos te kalmeren en de zich ontwikkelende geest van uw kind te koesteren
door Daniel J. Siegel en Tina Payne Bryson
De auteurs van The Whole-Brain Child bieden ouders begeleiding om hun kinderen te disciplineren op een manier die emotionele regulering, probleemoplossing en empathie bevordert.
Klik voor meer info of om te bestellen
Hoe te praten zodat kinderen zullen luisteren en luisteren zodat kinderen zullen praten
door Adele Faber en Elaine Mazlish
Dit klassieke boek biedt praktische communicatietechnieken voor ouders om contact te maken met hun kinderen en om samenwerking en respect te bevorderen.
Klik voor meer info of om te bestellen
De Montessori-peuter: een handleiding voor ouders om een nieuwsgierig en verantwoordelijk mens op te voeden
door Simone Davies
Deze gids biedt inzichten en strategieën voor ouders om Montessori-principes thuis toe te passen en de natuurlijke nieuwsgierigheid, onafhankelijkheid en liefde voor leren van hun peuter te bevorderen.
Klik voor meer info of om te bestellen
Vreedzame ouder, blije kinderen: stoppen met schreeuwen en beginnen met verbinden
door dr. Laura Markham
Dit boek biedt praktische richtlijnen voor ouders om hun denkwijze en communicatiestijl te veranderen om verbinding, empathie en samenwerking met hun kinderen te bevorderen.
