Weten wat u waardeert en wat belangrijk voor u is

Weten wat u waardeert en wat belangrijk voor u is

Leven is kiezen. Maar om goed te kiezen,
je moet weten wie je bent
en waar je voor staat. -
KOFI ANNAN

Hoe u over iets denkt, wordt bepaald door wat u belangrijk vindt. Zelfs als je ervoor kiest om iets te doen dat onaangenaam is, als je de situatie van dichtbij bekijkt, zul je zien dat je keuze waarschijnlijk voortvloeit uit je verlangen om te leven in overeenstemming met je waarden. Als je bijvoorbeeld je beste vriend ziet optreden op een amateurcomedy-uur, doe je dat misschien niet omdat je denkt dat de grappen goed zullen zijn en je ervan zult genieten - ze kunnen pijnlijk slecht zijn - maar omdat een goede vriend zijn zich beter voelt dan iemand zijn die zelfzuchtig de plichten van vriendschap afschudt. Het onderhouden van goede vriendschappen is een activiteit met een zeer hoge succeswaarde.

Waarden zijn eenvoudigweg uw idealen en uw overtuigingen over wat belangrijk voor u is en wat uw leven zo goed mogelijk maakt. Hoewel iedereen verschillende waarden heeft, waardeert iedereen de dingen die volgens hen hun vermogen om te bloeien zullen bevorderen. Hoewel we waarde toekennen aan alles waarmee we in contact komen - Ik vind dit beter dan dat - we hebben de neiging om de dingen die we waarderen te beschouwen als datgene waar we ons dierbaar voor zijn en wat ons leven betekenis geeft.

Wat overweegt u de moeite waard?

Onze waarden bestaan ​​uit interne en persoonlijke factoren, die de meeste mensen beschouwen als eigenschappen of kwaliteiten, zoals eerlijkheid, liefde en respect, evenals externe, persoonlijke factoren, zoals gezondheid, plezier en avontuur. Waarden zijn in essentie de dingen die je de moeite waard vindt. Als er niet genoeg is van wat je belangrijk vindt in je leven, kun je je bedroefd voelen of als de kwaliteit van je leven slecht is. Het vergroten van de aanwezigheid van deze dingen in je leven zal je welzijn enorm bevorderen.

Je waarden zijn geen lijst van wat je al hebt bereikt; in plaats daarvan zijn ze een lijst van wat je ambieert. Ze spelen een grote rol in hoe je je toekomst creëert omdat ze je hoogste prioriteiten en de diepste drijvende krachten vertegenwoordigen. Weten wat je belangrijk vindt en wat het belangrijkst voor je is, zal je helpen bepalen wat je wilt, de beste keuzes maken en je in de juiste richting wijzen.

Je waarden worden gevormd door je ervaringen. Ze worden beïnvloed door je ouders en familie, je religieuze overtuiging, je vrienden en collega's, je opleiding, de boeken die je leest, je samenleving en meer. Of je je nu bewust bent of niet, ze beïnvloeden elk aspect van je leven, inclusief werk, liefde, spel, spiritualiteit en fysiek welzijn. Je laat zien wat je waardeert door al je acties. U gebruikt wat u belangrijk vindt om beslissingen te nemen en uw prioriteiten te beheren. Je bouwt je doelen en haalt je levensdoel af van wat je waardeert.

Een kloof tussen je waarden en je acties leidt tot leed. Als je open communicatie waardeert, maar het moeilijk hebt om met je partner te praten, voelt deze situatie je niet goed. Als u weet wat u belangrijk vindt, kunt u bronnen van distress identificeren en oplossingen gaan evalueren.

Wanneer je een duidelijk beeld hebt van wat voor jou het belangrijkst is, is het gemakkelijker om te weten waar je je energie moet richten. Elke dag zijn er oneindig veel dingen die je kunt doen en keuzes die je kunt maken. Zonder te weten wat u belangrijk vindt, is het gemakkelijk om afgeleid te worden en rond te dwalen bij het nemen van beslissingen die u nergens heen leiden. Wanneer u weet wat voor u het belangrijkst is, worden uw beslissingen duidelijker en gemakkelijker. Wanneer u keuzes maakt en handelt op manieren die consistent zijn met uw waarden, voelt u een groter gevoel van interne afstemming en welzijn.

Identificeren van wat u waardeert

Voordat u kunt beginnen met het in kaart brengen van het pad naar meer welzijn, moet u weten waar u begint. De beste manier om dit te doen, is onderzoeken wat u belangrijk vindt.

Onthoud dat waarden over het algemeen geen specifieke dingen zijn, maar kwaliteiten of geïdealiseerde toestanden. Terwijl je begint te identificeren wat je waardeert, als Ik waardeer rode sportwagens denk bijvoorbeeld aan jezelf waarom. Waar gaat het om rode sportwagens die je leuk vindt? Hoe zorgen ze ervoor dat je je voelt? Het is gemakkelijk om de fout te maken om te denken dat het iets is dat we waarderen vanwege de betekenis die we eraan hebben gegeven. De meeste dingen op zichzelf zijn echter betekenisloze objecten, net zoals geld op zichzelf niets meer is dan papier met inkt erop; we hebben er numerieke waarde aan toegekend, waardoor we deze kunnen inwisselen voor dingen die we willen.

Weten welke kwaliteit je belangrijk vindt, kan andere mogelijkheden helpen openen als je dat specifieke ding niet kunt hebben. Als je bijvoorbeeld naar Harvard wilt gaan maar niet instapt, zal het weten dat je daar naartoe wilt omdat je een goede opleiding waardeert, de mogelijkheid openen om andere scholen te overwegen waar je nog steeds een goede opleiding kunt krijgen. Als spullen zijn wat je in je opdoemen als je begint met het creëren van je waardenlijst, jezelf blijft afvragen waarom je die dingen waardeert totdat je verzint kwaliteiten dat je contact maakt met deze dingen die je graag zou willen hebben in je leven.

Werkblad: rang uw waarden

Hieronder staat een lijst met gemeenschappelijke eigenschappen of staten die mensen waarderen. Het is geen uitputtende lijst, dus als u aan anderen denkt, schrijf ze dan op een blanco vel papier. Beoordeel de lijst en rangorde, in volgorde van belangrijkheid, de top vijf van waarden in elk deel van je leven. U moet voor elk gebied vijf waarden kiezen, 1 gerangschikt via 5. Er kunnen veel waarden zijn die u belangrijk vindt en die niet gerangschikt worden omdat ze niet in de top vijf staan.

waarden Werk Liefde Spelen Geestelijkheid Lichamelijk welzijn
Prestatie
Avontuur
Rust / vrede
Uitdaging
Samenwerking
Mededogen
Competentie
Wedstrijd
Moed
creativiteit
Betrouwbaarheid
Waardigheid
Discipline / bestellen
Uitmuntendheid
Eerlijkheid
Flexibiliteit
Vriendelijkheid
Fun / genot
Vrijgevigheid
Meedoen / harmonie
Gezondheid
Anderen helpen
Eerlijkheid
Onafhankelijkheid
Individualiteit
innovatie
Intellectuele prikkel
Loyaliteit
Open communicatie
Volharding
Aanzien
Verantwoordelijkheid
Veiligheid
Wijsheid

Werkblad 7.1 Vanaf Denk vooruit om te gedijen © 2014 door Jennice Vilhauer, PhD

Je kunt veel waarden in het leven vasthouden en je zult waarschijnlijk verschillende waarden hebben voor de verschillende gebieden van je leven, zoals werk, liefde en spel. U mag onafhankelijkheid waarderen op het werk, maar niet in de liefde. Weten wat je waardeert in de verschillende gebieden van het leven, zal je helpen te kiezen hoe je je tijd, gedachten en energie kunt concentreren wanneer je begint met het opbouwen van het leven dat je wenst.

Waarden hebben ook de neiging om een ​​hiërarchie te hebben en als we duidelijk weten welke waarden het belangrijkst voor ons zijn, kunnen we ons helpen bij het maken van goede keuzes in ons dagelijks leven. U kunt bijvoorbeeld waarderen dat u geniet van heerlijk eten, maar ook van uw gezondheid. Wanneer u de keuze krijgt om chocoladetaart of een spinaziesalade te eten, herinnert u zichzelf misschien aan het feit dat u gezond wilt zijn en aan uw streefgewicht wilt voldoen. Wanneer u duidelijk weet welke waarden voor u het belangrijkst zijn en u zich daar regelmatig op concentreert, worden ze toegankelijker voor u, waardoor uw beslissingen veel eenvoudiger worden.

Definieer deze waarden vervolgens, zodat ze niet alleen woorden op een pagina zijn. Maak een taal om de geest van elke waarde vast te leggen - wat betekent dit voor u? Als onafhankelijkheid bijvoorbeeld uw belangrijkste waarde is op het gebied van werk, kunt u het definiëren als In staat zijn om zelfstandig te werken zonder veel toezicht of inmenging van anderen. Vraag jezelf nu af waarom deze waarde belangrijk voor je is. Wees zo specifiek als je kunt. Dit zal je helpen een gevoel voor je wereldbeeld te ontwikkelen. Nadat u een waarde hebt gedefinieerd en hebt vastgesteld waarom het belangrijk voor u is, bekijkt u wat u hebt geschreven en stelt u uzelf de volgende vragen: Welke soorten acties vertegenwoordigen deze waarde? Schrijf deze acties op; dit zijn de dingen die je kunt doen om te leven volgens je waarden.

Een waardeverklaring maken

Nadat je de kernwaarden op de verschillende gebieden van je leven hebt gedefinieerd, kun je ze nu samenvoegen tot een waardenverklaring die aangeeft hoe je je leven wilt leiden en je wilt gedragen in de wereld. Waardenverklaringen zijn beweringen over hoe jij jezelf, andere mensen, jouw gemeenschap en de wereld waardeert. Waardenstaten beschrijven acties, die de levende constatering zijn van de fundamentele waarden die je hebt.

Begin met het schrijven van uw waarderingsoverzicht door uw lijst te bekijken en naar thema's te zoeken. Het kan je opvallen dat je consequent bepaalde waarden draagt ​​op alle vijf gebieden, zoals 'anderen helpen'. Neem in je verklaring de naam op van elke waarde die je opneemt, de redenen waarom je deze waarden vasthoudt en alle acties of gevoelens die de aandacht trekken waarde is voor jou. Het is niet nodig om alles wat je in je werkblad hebt geschreven te gebruiken, alleen de dingen die echt bij je resoneren.

Kadreer elke zin in de tegenwoordige tijd, want dit zijn aspirationele uitspraken gebaseerd op wat je nu waardeert en wat je ambieert. Als je nieuwe ervaringen tegenkomt, zullen je waarden veranderen; je kunt de verklaring altijd later aanpassen.

Vergeet niet dat de verklaring niet hoeft te weerspiegelen wat u momenteel in uw leven doet, maar veeleer wat u momenteel waardeert. Hier is een voorbeeld:

My Values ​​Statement

Ik waardeer het vermogen om zelfstandig te leven en de vrijheid om mezelf creatief uit te drukken, zodat ik altijd mijn beste werk kan produceren en optimaal kan leven. Ik hecht veel waarde aan het kiezen van activiteiten die rust en ontspanning in mijn leven brengen, zodat ik verjong en voor mezelf zorg. Ik doe de moeite om openlijk en onbevreesd met anderen te communiceren, omdat ik waarde hecht aan hechte en sterke relaties.

Tips voor bloeien

Wat we het meest waarderen is het vermogen om te gedijen, wat altijd gepaard gaat met een goed gevoel.

Dingen hebben zelf weinig betekenis tenzij ze ons helpen te gedijen. Weet welke kwaliteiten je waardeert in de dingen die je wenst, zodat je andere mogelijkheden kunt openen voor manieren om die waarden te ervaren.

Uw waarden bepalen hoe u over alles denkt. Weten wat je echt waardeert, kan je helpen bij het nemen van beslissingen over wat je wilt en de doelen die je jezelf stelt.

Het vergroten van de aanwezigheid van wat u waardeert, bevordert uw gevoel van welzijn.

Gebruik wat u belangrijk vindt om uw keuzes te informeren, om af te leiden van afleiding en om uw bronnen beter toe te wijzen.

Beperk jezelf niet door te geloven dat maar een ding je op een bepaalde manier kan laten voelen. Er zijn veel manieren om te bloeien, dus sta open voor mogelijkheden.

© 2014 door Jennice Vilhauer. Alle rechten voorbehouden.
Overgenomen met toestemming van New World Library, Novato, CA.
www.newworldlibrary.com of 800-972-6657 ext. 52.

Denk vooruit om te gedijen: Hoe de geest van anticipatie van je geest te gebruiken om je verleden te transcenderen en je leven te transformeren door Jennice Vilhauer, PhD.Bron van het artikel:

Denk vooruit om te gedijen: Hoe de geest van anticipatie te gebruiken om je verleden te transcenderen en je leven te transformeren
door Jennice Vilhauer, PhD.

Klik hier voor meer info en / of om dit boek op Amazon te bestellen.

Think Forward to Thrive Book Trailer

Over de auteur

Jennice Vilhauer, PhD., Auteur van: Think Forward to ThriveJennice S. Vilhauer is een bekroond psycholoog aan de Emory University en de ontwikkelaar van Future Directed Therapy. Ze heeft duizenden mensen geholpen hun depressie te overwinnen en hun vitaliteit voor het leven te herwinnen door hen te leren hoe ze de anticiperende kracht van de geest kunnen benutten om negatieve ervaringen uit het verleden te overwinnen en de vaardigheden te ontwikkelen die nodig zijn om een ​​betere toekomst te creëren. Ze is momenteel de directeur van het programma voor ambulante psychotherapie bij Emory Healthcare en werkte bij tal van prestigieuze instellingen in het hele land, waaronder Columbia University, UCLA en Cedars-Sinai Medical Center. Bezoek haar website op www.futuredirectedtherapy.com

Bekijk een interview: CBS-nieuws - Future Directed Therapy (FDT)

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

facebook-icontwitter-iconrss-icoon

Ontvang de nieuwste via e-mail

{Emailcloak = off}